Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego za każdym razem, gdy zbliżasz się do kogoś, zamykasz się emocjonalnie? Albo dlaczego twoja zazdrość wybucha, nawet gdy wiesz, że zachowujesz się irracjonalnie? Z drugiej strony, być może jesteś typem osoby, która łatwo wpada w związek i zastanawia się,Po co cały dramat?
Okazuje się, że każdy z nas ma swój styl przywiązania — lub style.
Przywiązanie to silna więź emocjonalna, którą tworzymy z innymi, aby zaspokoić nasze podstawowe ludzkie potrzeby. Kiedy jesteśmy dziećmi, jesteśmy zależni od opiekunów dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. A potem przez całe to dorastanie, które musimy zrobić później, pragniemy systemu wsparcia, który naśladuje to, co mieliśmy w dzieciństwie.
„Ludzie potrzebują innych ludzi — jesteśmy zasadniczo zwierzętami społecznymi” — wyjaśnia Gabriela Martorell , profesor psychologii rozwoju na Uniwersytecie Virginia Wesleyan.
Jak tworzą się style przywiązania dla dorosłych
Ale jak kształtuje się nasz styl? Ponad pół wieku temu rozwinęli się psycholodzy John Bowlby i Mary Ainsworth teoria przywiązania : To, jak nasi rodzice lub opiekunowie troszczyli się o nas przez pierwsze 5 lat, odegrało kluczową rolę w naszym rozwoju emocjonalnym.
I na tej podstawie opracowaliśmy styl przywiązania, który informuje o tym, jak zachowujemy się w intymnych związkach, w tym: bliskie przyjaźnie , romantyczne związki, a nawet z rodziną.
Są podzielone na dwa obozy: bezpieczne i niepewne. A kategoria niepewna ma kilka podtypów. Pamiętaj, że możesz mieć również kombinację stylów.
Później Badania rozszerzony o koncepcje Bowlby'ego. Nasz styl przywiązania ukształtowany w ciągu tych pierwszych 5 lat faktycznie ma trwały wpływ, w tym na nasze romantyczne związki partnerskie.
… więc dlatego cały dramat.
Być może zdjąłeś aparaty ortodontyczne i zapuściłeś grzywkę, ale są szanse, że nadal masz podobny styl przywiązania, jaki miałeś jako dziecko. Chociaż niekoniecznie jesteś przywiązany do jednego stylu przywiązania na całe życie (więcej o tym później), nasz styl dla dorosłych zazwyczaj odzwierciedla ten, który opracowaliśmy jako dziecko.
Nauka o stylach przywiązania może być pouczająca, może nawet sprawić, że mimowolnie zaczniesz mruczeć „Aha!” pod nosem. Ale staraj się nie przypisywać poczucia winy podczas czytania.
Pamiętaj, nikt z nas nie ma kontroli nad sposobem, w jaki zostaliśmy wychowani. Najlepsze, co możemy zrobić jako dorośli, to starać się zrozumieć nasze własne historie i wykorzystać te informacje, aby rozwijać się jako partnerzy i przyjaciele.
1. Bezpieczne
Jak to wygląda: Szczęściarz 60 procent z nas ma bezpieczny styl przywiązania. Dla tych osób jest to spacer po parku, aby pokazać emocje i uczucia w związku, jednocześnie zachowując poczucie autonomii i niezależności, tj. Nie pozwalając, aby związek stał się całkowicie pochłaniający.
Na ogół są w stanie z łatwością przepracować i przejść do przodu z konfliktu. Bezpieczni ludzie nie są typem, który czyta telefony partnera lub wariuje, gdy nie otrzymują SMS-a.
Jak powstaje w dzieciństwie: Bezpieczny styl przywiązania tworzy się, gdy opiekunowie szybko i z wyczuciem udzielają dziecku potrzebnego wsparcia, jednocześnie dając mu przestrzeń do rozwijania własnej autonomii. Kiedy rodzice konsekwentnie rozpoznają potrzeby swojego dziecka i dbają o nie, dziecko ufa, że jest dla nich.
2. Zaniepokojony zaabsorbowany
Jak to wygląda: Osoby z lękowym i zaabsorbowanym stylem przywiązania mogą mieć wątpliwości co do siły związku, czuć się nadmiernie zazdrosny lub mieć ciągłe obawy, że ich partner odejdzie.
Zaabsorbowani lękiem mają tendencję do nadmiernej analizy swojego związku. Mogą mieć obsesję na punkcie mediów społecznościowych swojego partnera, myśląc, że post ma ukryte znaczenie, podczas gdy w rzeczywistości nic nie jest złe. Aby uniknąć zmartwień, mogą nadmiernie komunikować się, pisać SMS-y przez cały dzień lub muszą wiedzieć, gdzie jest ich partner przez cały czas.
Jak powstaje w dzieciństwie: Możesz mieć niespokojny i zaabsorbowany styl przywiązania, jeśli twoi opiekunowie byli niekonsekwentni i nieprzewidywalni w swojej uważności. W tym stylu opiekunowie mają tendencję do nadopiekuńczości i/lub nadmiernego trzymania i dotykania dziecka.
Często zaabsorbowane lękiem dzieci naśladują to apodyktyczne zachowanie we własnych związkach.
3. Lekceważący-unikający
Jak to wygląda: Osoba o stylu przywiązania lekceważąco-unikającym może postrzegać siebie jako niezależną i powstrzymywać się od proszenia o pomoc. Mogą odmawiać sobie intymności emocjonalnej, ponieważ nie chcą być postrzegani jako potrzebujący i mogą odrzucić taką otwartość ze strony innych.
Jest to typ, który ma pozornie nieskończony ciąg półpoważnych partnerów, z którymi nie chce się w pełni zaangażować. A może to były były, który nie czuł się komfortowo, wyrażając z tobą wrażliwość.
Jak powstaje w dzieciństwie: Kiedy opiekunowie odrzucają emocjonalne potrzeby dziecka lub traktują je w sposób zdystansowany, zdystansowany, dziecko może w końcu całkowicie przestać komunikować swoje potrzeby emocjonalne, ponieważ uważają, że nie ma to żadnego efektu. Pomaga to wyjaśnić, dlaczego style lekceważące i unikające często mają problemy z wyrażaniem emocji i uczuć swoim partnerom.
4. Strachliwy-unikający
Jak to wygląda: Osoby z styl straszny-unikający często pragną bliskiego związku, ale czują się niegodne miłości lub boją się utraty intymności, gdy już ją nabiorą. Ze względu na niepewność związaną z miłością mają tendencję do unikania intymności i tłumienia uczuć, które się pojawiają.
Strachliwy unikający może odczuwać intensywne uczucia miłości do nowego partnera, ale kiedy sprawy stają się poważne, zaczynają panikować i szukać powodów, dla których związek nigdy nie zadziała.
Jak powstaje w dzieciństwie: Jeśli twoi opiekunowie narazili cię na znęcanie się, zaniedbanie lub odrzucenie, lub jeśli byli niestabilni lub nieprzewidywalni, powodując, że boisz się jako małe dziecko, możesz mieć styl przywiązania oparty na lęku i unikaniu.
5. Zdezorganizowany
Jak to wygląda: Podobnie do strasznego stylu unikania, osoby z niezorganizowane przywiązanie styl chcą i pragną miłości, ale doświadczają silnego stresu i strachu w związkach. Często przytłacza ich niska samoocena i wmawiają sobie, że nikt ich nie pokocha.
Jeśli są w związku, mogą w dużym stopniu polegać na swoim partnerze, aby złagodzić stres lub niepokój. Jednak mogą nigdy nie czuć się swobodnie w związku z powodu braku zaufania i strachu przed porzuceniem.
Jak powstaje w dzieciństwie: Zdezorganizowany styl przywiązania jest często zakorzeniony w nierozwiązanej traumie. Może to być trauma, której doświadczyłeś jako dziecko lub może być odziedziczona po rodzicu, który w swoim życiu zmagał się z poważnymi trudnościami emocjonalnymi.
zdjęcia czarnej magii
Możesz również mieć zdezorganizowany styl przywiązania, jeśli Twój opiekun miał zaburzenia osobowości i dlatego był nieprzewidywalny w swoich strategiach rodzicielskich.
Czy zawsze będę miał ten sam styl mocowania?
Chociaż generalnie nosisz swój styl przywiązania od dzieciństwa do dorosłości, na twój styl mogą wpływać ludzie, z którymi utrzymujesz relacje.
Załóżmy na przykład, że zazwyczaj masz bezpieczny styl przywiązania. Ale wtedy kończysz w związku z typem lekceważącym. Ponieważ nigdy nie wiesz, co myśli lub czuje druga osoba, możesz zacząć czuć się niepewnie, przesadnie analizując wszystko, co robi, lub budując własne mury, aby się chronić.
I może zdarzyć się coś odwrotnego. Czas spędzony we współpracy z kimś, kto ma bezpieczny styl przywiązania, może pomóc Ci poczuć się bezpieczniej — jeśli nie byłeś już spokojnym ogórkiem.
„Bycie w zdrowym związku przez długi czas, w którym stopniowo uczymy się, że jesteśmy bezpieczni i kochani”, mówi Martorell, „może przezwyciężyć wcześniejsze złe doświadczenia i ukształtować romantyczny styl przywiązania w bardziej pozytywną formę”.
Inną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że style przywiązania są zaostrzone w chwilach stresu. Na przykład, jeśli jesteś osobą zaabsorbowaną lękiem, możesz nie przejawiać tego zachowania przez cały czas. Ale potem kłócisz się ze swoim partnerem i zaczynasz mieć obsesję na punkcie tego, co się stało, i odczuwasz dodatkową potrzebę ich otuchy.
Podobnie, jeśli zazwyczaj masz bezpieczny styl przywiązania, ale także identyfikujesz się z niektórymi cechami jednego z niepewnych podzbiorów, nagła zmiana życia lub czas przeciwności mogą spowodować, że poczujesz się mniej bezpieczny w swoim związku.
Jak stać się bezpieczniejszym
Badania mówią nam, że ludzie, którzy mają bezpieczny styl przywiązania, zwykle są zdrowszy , są mniej podatne na depresję i mają mocniej więzi z przyjaciółmi i rodziną .
Co może sprawić, że będziesz się zastanawiać: „Jak ja też mogę to zdobyć?”
Prawda jest taka, że style przywiązania mają tendencję do pozostawania w stagnacji przez całe życie danej osoby, ale przeprowadzono pewne badania dotyczące zmian stylów.
W jednym nauka , pary długoterminowe wykonywały ćwiczenia budujące intymność, takie jak odpowiadanie na pytania o siebie nawzajem i joga partnerska. Naukowcy odkryli, że ćwiczenia pomogły unikającym partnerom zbliżyć się do bezpiecznego stylu przywiązania.
Inne nauka wykazywane niepewne style przywiązania stają się mniej niepewne, w różnym stopniu, wraz z wiekiem. Autorzy zauważyli, że im starsze osoby, tym mniej czasu mają na związki, które nie służą ich szczęściu. Rezultatem większego inwestowania w pozytywne relacje był wyższy stopień bezpieczeństwa.
Anne-Marie Duff młoda
Oto kilka sposobów na rozpoczęcie pracy nad bezpieczniejszym stylem przywiązania.
Określ swój styl załącznika
To świetny punkt wyjścia do pracy w kierunku bezpieczniejszego stylu. „Jeśli ktoś z niepewnym przywiązaniem nie jest nawet świadomy, że ma problem lub skąd ten problem wynika” — mówi dr Sophia Reed , certyfikowany doradca krajowy i bloger zajmujący się relacjami, „wtedy może być im trudno nad tym pracować”.
Ucz się od swoich bezpiecznych znajomych
„W wyniku świadomego nawiązywania kontaktów i łączenia się z osobami, które są w stanie łączyć się w bezpieczny, godny zaufania sposób”, wyjaśnia psycholog kliniczny dr Carla Marie Manly „osoba z niepewnym stylem przywiązania może powoli, ale z pewnością nauczyć się, że przywiązanie do innej osoby jest bezpieczne”.
Oczywiście nie musisz rezygnować z obecnego związku w poszukiwaniu kogoś z bezpiecznym stylem przywiązania. Jeśli zechcesz, obie osoby mogą pracować razem, aby ustalić granice, otworzyć linie komunikacji i pomóc sobie nawzajem czuć się bezpieczniej, niezależnie od stylu przywiązania.
Komunikuj się ze swoim partnerem
Pary mogą sobie nawzajem pomagać, utrzymując bezpieczną, otwartą i regularną komunikację. „Dzięki konsekwentnemu zawieraniu i utrzymywaniu umów dotyczących relacji, bezpieczny partner modeluje typ zachowania i wewnętrzne bezpieczeństwo, którego brakuje i którego pragnie osoba niepewna siebie” – mówi Manly.
„Kiedy osoba bezpieczna konsekwentnie »pojawia się« w związku w uczciwy, bezpośredni sposób, mózg niepewnego partnera ma możliwość przeprogramowania się nowymi myślami i wzorcami, które mówią: »Jestem bezpieczny. Jestem kochana. Jestem bezpieczny’”.
Jeśli jesteś bezpieczną osobą w związku, Manly mówi, że ważne jest, aby ustawić jasne i racjonalne Granic , nawet jeśli może to czasami zdenerwować osobę niepewną siebie.
„Jedną z najgorszych rzeczy, jakie może zrobić osoba bezpieczna”, dodaje Manly, „jest poddanie się nadmiernej zależności lub przerażającemu zachowaniu osoby niepewnej”.
Idź na terapię
Aby dotrzeć do pierwotnej przyczyny i wskazać wyzwalacze, Reed sugeruje wizytę u profesjonalisty. Terapeuta może również uczyć technik komunikacji i strategii radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Zaleca również doradztwo dla par jako sposób na nauczenie się, jak lepiej komunikować się ze swoim partnerem.
Jaki jest mój styl przywiązania?
Istnieje mnóstwo quizów w stylu załączników do wyboru online, ale lubimy ten ponieważ jest bezpłatny, krótki, nie zawiera irytujących reklam i przedstawia styl załącznika w kwadrancie. Pomaga to nadać wymiar Twojemu specyficznemu stylowi. Jeśli na przykład znajdziesz się w bezpiecznym kwadrancie, dowiesz się, czy bardziej skłaniasz się w stronę stylu niepokoju lub unikania.
Pamiętaj, że oferują dwie opcje: dłuższą i krótszą wersję. Podoba nam się krótka wersja, ponieważ nie wymaga rejestracji e-mail.
Możesz również przeczytać książkę Przywiązanie: nowa nauka o przywiązaniu dorosłych i jak może pomóc ci znaleźć — i zachować — miłość , aby dowiedzieć się więcej o teorii przywiązania.
Nie możemy zmienić tego, jak zostaliśmy wychowani
Odkrywanie teorii przywiązania może być trudne, zwłaszcza jeśli oznacza to rozpakowanie bolesnych wspomnień z dzieciństwa lub przeszłych związków. Ale świadomość naszego stylu przywiązania może uczynić nas bardziej świadomymi siebie.
Kiedy znamy nasze wyzwalacze, możemy znaleźć sposoby na przepracowanie naszych emocji, lepszą komunikację i nawigację lub ustalenie granic.
Krótko mówiąc, wykonywanie pracy może sprawić, że twój obecny lub przyszłe relacje będą bardziej bezpieczne i satysfakcjonujące.
