30-minutowy trening HIIT, dzięki któremu czas szybko leci

Jeśli spędzasz większość treningu wpatrując się w zegar, obserwując, jak powoli mijają sekundy, nadszedł czas, abyzmieńcie rzeczy. Ten trening całego ciała HIIT jest tak dynamiczny, że pół godziny minie jak mgnienie oka.

Format tegotrening na masę ciaładoda energii do treningu i sprawi, że będzie on o wiele przyjemniejszy. Będziesz stale przełączać się między ruchami siłowymi i cardio, co sprawi, że każdy mięsień w Twoim ciele będzie zgadywać i zaangażowany (nie ma tu czasu na listy rzeczy do zrobienia!). Ponadto trenerzy Pace and Go będą udzielać cennych porad żywieniowych, dzięki czemu możesz zmaksymalizuj wyniki swojej ciężkiej pracy.

Mata do ćwiczeń jest opcjonalna, ale poza tym potrzebujesz tylko Ciebie.

chcę zrobić kupę mojemu chłopakowi

Podsumowując: jest 5 serii, z 30-sekundową przerwą pomiędzy każdą serią.
Każde ćwiczenie musi być wykonane przez 30 sekund, a następnie 30 sekund pajacyków.

Ćwiczenia:
Zestaw 1:
Przysiad na podłodze
Push-up od szerokiego do wąskiego
Dotknij podłogi, skok z przysiadu
Pełne Chrupanie
Reszta

czy masło shea jest dobre do twarzy

Zestaw 2:
Wykrok do przodu i do tyłu
Dip na triceps i uniesienie bioder
Uklęknij do wysokiego skoku
Crunch rowerowy
Reszta

Zestaw 3:
Nożyce mostkowe
Deska do pływania
Ukośny ciąg przysiadu
Toe Touch Beetle Crunch
Reszta

Zestaw 4:
Wykrok boczny do kolana
Odwrócony Push-Up
Łyżwiarz z przysiadem na jednej nodze
Pionowe podnoszenie nóg
Reszta

Zestaw 5:
Plank Walkout i Punch
Spadochroniarz
Pchnięcie przysiadu tik-tak
Rock-up do jednego kolana
Reszta

dlaczego mój chłopak mówi bolesne rzeczy

Szukasz krótszych i bardziej efektywnych treningów w domu? Grokker ma tysiące procedur, więc nigdy się nie nudzisz. Bonus: przez ograniczony czas czytelnicy Greatist otrzymują 40 procent zniżki Grokker Premium (tylko 9 USD miesięcznie) i pierwsze 14 dni za darmo. Zapisz się teraz!