Czy chipsy bananowe są zdrowe? Prawda nie jest taka zła...

Przesuń się, ziemniaki! W mieście pojawił się nowy chip. Chipsy bananowe są bardzo smaczne. Ale czy są dla ciebie lepsze niż ślizganie się na skórce od banana?

Cóż, tylko nieznacznie…

Jeśli jesteś sceptycznie nastawiony do różnicy między bananami, które się chrupią, a tymi, które się zgniatają, podsumowaliśmy informacje o wartościach odżywczych i wreszcie położyliśmy kres debacie na temat chipsów bananowych.

To prawda, że ​​nie jest sprawiedliwe porównywanie przetworzonej żywności do świeżych owoców, więc umieszczamy również chipsy bananowe w pierścieniu przeciwko innym rodzajom chipsów, aby zobaczyć, jak się układają.

Mubasil Z A/Getty Images

Informacje o wartości odżywczej: Co znajduje się w chipsie bananowym?

Chipsy bananowe zaczynają się zdrowo — to po prostu niedojrzałe banany pokrojone w plasterki. Ale właśnie tam zdrowie się odchodzi.

Plastry smażymy na oleju spożywczym, aż będą chrupiące. Następnie są pokryte słodkimi rzeczami, takimi jak syrop lub miód . Pomiędzy smażeniem a smakami dostajesz całą masę dodatkowych tłuszczów nasyconych i kalorie .

Tu są zasady żywieniowe na jedną filiżankę porcji.

Szczerze mówiąc, chipsy bananowe przyczyniają się do codziennego zaopatrywania się w niektóre ważne składniki odżywcze.

Zgodnie z wytycznymi żywieniowymi USDA dla Amerykanów chipsy bananowe dostarczają około 8 procent dziennego potasu i ponad 11% potrzebnej witaminy B6. Pakują też przyzwoitą ilość błonnika.

Odżywki są zapalane i tak dalej, ale skromne zalety tych niczego niepodejrzewających chipsów nie przeważają nad kalorycznymi wadami.

Czy są jednak jakieś bananowe korzyści?

Nie śpiesz się z odrzucaniem chipsów bananowych na zawsze — mają swoje miejsce, tak jak my wszyscy.

Na początek są natychmiastowym źródłem proste węglowodany i kalorie. Tak więc, jeśli szukasz wzmocnienia mojo, gdy jesteś w podróży, zapewnią ci ochronę.

Typ zawodowy:Stanowią świetną przekąskę, jeśli wybierasz się na wędrówkę lub potrzebujesz doładowania po sesji potu.

Chipsy mają również dłuższy okres trwałości niż prawdziwe. Oznacza to, że nie musisz patrzeć, jak kiść bananów powoli umiera na kuchennym blacie (nawet po przeklinaniuWreszciezrobić trochę chleba bananowego kwarantanny).

Ale to dłużej okres trwałości pochodzi z jakiegoś hardkorowego przetwarzania. Dobrze jest mieć je pod ręką jak banany przekąska kiedy twoje banany się obróciły, ale lepiej skubać prawdziwe.

Nie będą też siniaki, jeśli upuścisz je, jakby były gorące. Jeśli chcąc nie chcąc rzucasz chipsami bananowymi (a właściwie bananami) po kuchni, być może nadszedł czas, aby ponownie ocenić swój związek z produktami.

Uszczuplenie zdrowia: wady

Chipsy bananowe z pewnością mają pewne wady. Oto podsumowanie.

Wysoka zawartość cukru

Wiele chipsów bananowych ma syrop lub powłoka miodowa . To naprawdę podnosi ich pyszność i zawartość cukru.

Jedna filiżanka dostarcza 25 gramów cukru, z których duża część jest przetwarzana. Tymczasem średnio surowy banan ma około 14,5 grama naturalnego cukry .

Wysoka zawartość tłuszczu

Producenci chipsów bananowych (zwani dalej „bananulatorami”) mają tendencję do smażenia chipsów bananowych, nadając im chrupiącą i smaczną konsystencję.

Jednak robienie tego dodaje trochę tłuszczu do ekwipunku skromnego banana. Jedna filiżanka zawiera 24 gramy tłuszczu (a 21 z tych gramów to tłuszcze nasycone).

DO studium przypadku wykazali, że tłuszcze nasycone z przetworzonej żywności mogą również przyczyniać się do chorób serca, chociaż związek między chorobami serca a tłuszczami nasyconymi nie jest tak jasny, jak sądzono kiedyś (a mogą nawet zapewniać pewne korzyści zdrowotne).

Smażone banany są pyszne. Ale możesz zjeść więcej chipsów, niż się spodziewałeś – zwłaszcza jeśli zakładasz, że są to po prostu nieszkodliwe małe banany w innej formie.

Jeśli kontrolujesz swoją wagę ciała i stosujesz niską zawartość tłuszczu lub niska kal dieta, mogą pokrzyżować twoje plany.

dziewczyny bawią się samochodem

Kalorie centralne

Dodane tłuszcze, cukry i aromaty dostarczają wielu dodatkowych kalorii.

Patrząc z perspektywy, filiżanka chipsów nana dostarcza 374 kalorii, podczas gdy ta sama ilość surowych bananów zawiera 134 kalorie.

Jeśli nie wychodzisz zbyt dużo, aby ćwiczyć, może być trudno spalić te kalorie. Dodatkowe cale mogą następnie przyczynić się do przyrostu masy ciała i potencjalnych problemów zdrowotnych, zgodnie z Narodowy Instytut Cukrzycy oraz Chorób Układu Pokarmowego i Nerek .

Który chip nosił go lepiej?

Prawdziwy banan jest dla Ciebie o wiele lepszy niż chipsy bananowe. Ale czasami po prostu czegoś chcesz słony , chrupiące i słodkie. (Czujemy to).

Oto porównanie chipsów bananowych z innymi popularnymi chipsami:

Chipsy bananowe mają wyższą zawartość tłuszczu ogółem, tłuszczów nasyconych, kalorii i cukru niż warzywko lub nawet czipsy .

Ale pamiętaj, te inne chipsy są mniej wypełniające. Możesz zjeść więcej za jednym posiedzeniem niż chipsy bananowe.

To wszystko jest w wielkość porcji .

Najważniejsze!

Chipsy bananowe mogąwydać sięzdrowe, ale w rzeczywistości są naładowane nieistotnymi składnikami, a także nadmiarem kalorii, tłuszczów i cukru.

Czasami czujesz, że nie możesz dostać tej chrupiącej słodyczy nigdzie indziej – i to jest w porządku. Ale rozważ marki, które używają naturalnych, niesłodzonych smaków bez smażenia, jeśli wolisz bardziej pożywną opcję.

Albo po prostu… zjedz banana.

Jeśli po prostu interesują Cię systemy dostarczania bananów, znaleźliśmy 31 pysznych sposobów na banana .