Przewodnik dla początkujących po ADHD dla dorosłych

1064679478

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.

W dzisiejszych czasach ADHD dorosłych może mniej przypominać schorzenie, a bardziej ogólne stwierdzenie „wypalenia”.

W głębi duszy wiemy, że ADHD jest schorzeniem, które wpływa na zdolność koncentracji i zorganizowania — ale jak możesz stwierdzić, czy rzeczywiście go masz? A jeśli masz już diagnozę, co dalej?

Ponieważ dorośli są obecnie najszybciej rozwijającą się grupą wiekową otrzymującą diagnozy ADHD (do tego stopnia, że ​​niektórzy eksperci są rzeczywiście zaniepokojeni, może to być nad zdiagnozowany ), przygotowaliśmy ten przewodnik, aby pomóc Ci zrozumieć stan od góry do dołu. Zaczynajmy.

Co to jest ADHD dla dorosłych?

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jest zaburzeniem neurorozwojowym charakteryzującym się nadpobudliwością, nieuwagą i impulsywnością. Jak można się domyślić, ADHD dla dorosłych to po prostu ADHD, ale u dorosłych .

Podczas gdy dorośli i dzieci doświadczają tych samych podstawowych objawów, mogą one manifestować się inaczej. U dzieci bardziej prawdopodobne jest wystąpienie objawów takich jak:

• zapomnienie
• wierci się
• trudności ze skupieniem uwagi
• agresywność i/lub zamieszanie emocjonalne
• nieposłuszne zachowanie
• głośne, destrukcyjne tendencje

U dorosłych możesz zauważyć:

• dezorganizacja
• złe zarządzanie czasem
• niska tolerancja na stres
• niepokój i niepokój
• zapomnienie
• brak skupienia
• czuć się napędzany silnikiem lub nie być w stanie usiedzieć w miejscu

Aby zastosować to w prawdziwym życiu, dzieci z ADHD mogą gubić się w marzeniach na jawie, awanturować się w czasie ciszy, wdawać się w rozmowy poza kolejnością i mieć pokój, który wygląda jak strefa katastrofy.

W przypadku dorosłych może być trudniej zauważyć, ponieważ objawy są ściśle powiązane z oznakami wypalenia i stresu – z czym prawie każdy zmaga się w dzisiejszych czasach.

Dorośli z ADHD mogą skakać z pracy do pracy lub relacji do związku, mieć chroniczne trudności z utrzymaniem porządku w kalendarzu (nie tylko w godzinach szczytu), być nadmiernie krytyczni lub mieć niską samoocenę i mieć problemy z zaśnięciem lub zrelaksować się (tj. osoba, która jednocześnie rozmawia przez telefon, czyta książkę i sprawdza pocztę podczas oglądania Netflix).

Co więcej, dorosłe kobiety i mężczyźni mogą również inaczej doświadczać objawów ADHD.

Evana Petersa ciekawe fakty

Podczas gdy mężczyźni zazwyczaj wykazują cechy nadpobudliwe, kobiety z ADHD często wykazują cichsze, nieuważne cechy . Mogą zapomnieć o realizacji planów lub czuć się stale przytłoczeni rosnącą listą rzeczy do zrobienia, z którymi nie mogą sobie poradzić.

Diagnoza w późniejszym życiu: Czy tracę to?

Nie, nie tracisz tego. Postawienie diagnozy w późniejszym życiu jest zaskakująco powszechne, zwłaszcza u kobiet.

Ponieważ ADHD nie rozwija się w wieku dorosłym, diagnoza osoby dorosłej oznacza, że ​​prawdopodobnie żyjesz z tymi objawami od dziecka. Czy ktoś jeszcze czuje teraz „chwilę aha”?

Jeśli nie żyjesz jeszcze z diagnozą, ale podejrzewasz, że możesz mieć ADHD, możesz poddać się badaniu z pomocą swojego lekarza.

Porozmawiaj z nimi o swoich objawach, a mogą skierować Cię do specjalisty, który przeprowadzi ocenę psychologiczną i zbada historię Twojej rodziny, aby ustalić, czy spełniasz kryteria oficjalnej diagnozy.

Stamtąd to kwestia wyboru odpowiedniego planu leczenia i powrotu do najlepszego życia.

Trzy rodzaje ADHD dla dorosłych

ADHD ma trzy podstawowe cechy (nieuwagę, nadpobudliwość i impulsywność), które występują w różnym stopniu u różnych osób.

„Typ” ADHD, który masz, można sklasyfikować na podstawie cechy, która jest najbardziej obecna w Twoim życiu:

• Typ 1: Nieuwaga. Łatwo się rozpraszasz, zapominasz, jesteś niezorganizowany i masz trudności ze skupieniem uwagi.
• Typ 2: Nadpobudliwość – impulsywność. Wiercisz się, ciągle mówisz lub poruszasz się, i wiadomo, że przeszkadzasz ludziom lub angażujesz się w ryzykowne zachowanie.
• Typ 3: Kombinacja. Doświadczasz wspaniałej mieszanki obu powyższych typów.

Twój lekarz może pomóc ci dowiedzieć się, jaki typ ADHD masz, a co za tym idzie, idealny przebieg leczenia. Co prowadzi nas do…

Jaki jest plan leczenia?

Chociaż nie ma lekarstwa, masz do dyspozycji mnóstwo zasobów, aby zarządzać swoim stanem, w tym leki, terapię behawioralną, zmiany stylu życia i opcje w domu / bez recepty (OTC).

Dorośli zwykle odnoszą największe korzyści z podejścia złożonego, ale warto zauważyć, że znalezienie sekretnego sosu do radzenia sobie z objawami może wymagać czasu i eksperymentów. Nie poddawaj się, jeśli jedna metoda nie działa!

Lek

Najczęściej przepisywanymi lekami w leczeniu ADHD są środki pobudzające i niestymulanty.

Używki Ogólnie rzecz biorąc, działają poprzez zwiększenie ilości dopaminy i noradrenaliny w mózgu (substancje chemiczne, które wpływają na skupienie i energię).

Niestymulanty działają wolniej i pracują wykorzystując różne ścieżki nerwowe w mózgu. Są idealne dla osób, które doświadczają niepożądanych skutków ubocznych od używek.

Niektóre z najczęstszych Rx na rynku to:

• Ritalin
• Adderall
• Vyvanse
• Koncert
• Deksadryna

Dowiedz się więcej o działaniu tych leków tutaj .

Terapia

Terapia behawioralna ma na celu zidentyfikowanie negatywnych zachowań wywoływanych przez ADHD i stworzenie praktycznych kroków, aby poradzić sobie z objawami. Terapeuta może pomóc w przygotowaniu codziennej rutyny, która poprawia organizację, produktywność, zarządzanie stresem i sen.

Domowe środki zaradcze

Chociaż nie jest to przeznaczone do samodzielnego leczenia bez zgody lekarza, wiele osób zgłasza pozytywne wyniki po dodaniu tych domowych zabiegów:

• Olej rybny. Wykazano, że kwasy omega-3 w oleju rybnym zwiększają poziom serotoniny i dopaminy.
• Melatonina . Dla osób z ADHD, które mają problemy ze snem, suplementy melatoniny mogą pomóc w uzyskaniu bardzo potrzebnego zamknięcia oczu.
• Terapia światłem. Wykorzystując pudełko do terapii światłem nie tylko pomaga ustalić zdrowy sen, ale studia odkryli, że może poprawiać nastrój i zmniejszać podstawowe objawy ADHD.
• Ćwiczenie. Ćwiczenia to świetny sposób na radzenie sobie z potrzebą ruchu i uwalnianie nadmiaru energii. Nawet spacer po bloku w porze lunchu lub po kolacji może być niezwykle pomocny.
• Olejki eteryczne. Olejki takie jak kadzidło, rozmaryn, wetyweria i drzewo cedrowe to tylko próbka EO, która pomaga złagodzić objawy ADHD. Jedno słowo ostrzeżenia: olejki eteryczne nie podlegają regulacjom FDA, dlatego ważne jest ostrożne pozyskiwanie olejków. Wybieraj tylko wysokiej jakości oleje i postępuj zgodnie z tym podręcznikiem użytkownika aby uzyskać jak najwięcej korzyści.

Życie i związki: jak sobie radzić

Zmaganie się z objawami ADHD nie jest błahostką i wpływa na prawie wszystko (i wszystkich) w Twoim życiu. Jednak dzięki odpowiedniemu planowi leczenia i podstawowej wiedzy na temat swojego stanu możesz całkowicie zarządzać swoim stanem.

Po pierwsze, właściwa diagnoza jest niezbędna, ponieważ niezdiagnozowane ADHD może prowadzić do przewlekłego stresu, niezdrowych relacji, problemów w pracy i chaotycznego życia osobistego, a także innych poważnych problemów zdrowotnych.

Gdy przysłowiowy kot z ADHD wyjdzie z worka, będziesz w stanie podejmować mądrzejsze, bardziej świadome decyzje i wdrożyć pomocny dialog, aby właściwie komunikować się z ludźmi w swoim życiu.

Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak ktoś pytadlaczegozachowujesz się tak, jak robisz? Diagnoza powinna sprawić, że sprawy staną się jaśniejsze.

Twoje dzieci

Miej dzieci i czują się zestresowane (zwłaszcza jeślirównieżmają ADHD)? Leczenie dla siebie i/lub maluchów ułatwi rodzicielstwo ( ten przewodnik może też pomóc).

Kiedy opracujesz solidną rutynę i będziesz się jej trzymać, życie się wyrówna. Bądź jasny i spójny z zasadami domowymi i dyscypliną, nadaj priorytet zabawie i ćwiczeniom i nie zapomnij poświęcić czasu naty.Jak to się mówi, nie można nalewać z pustego kubka.

Twoje S.O.

Osoba z ADHD może wydawać się, że nawet nie słucha, kiedy mówisz do niej dobrze.

Mogą zapomnieć o urodzinach lub wykonać obowiązki, o które zostali poproszeni 100 razy. Mogą być zbyt przytłoczeni, aby utrzymać swoją przestrzeń w czystości. Mogą wydawać się zdystansowani, niezainteresowani lub jakby cię ignorują. Mogą nie wysłać Ci wiadomości zwrotnej na whiiiile.

Wszystko to może prowadzić do problemów w życiu osobistym i zawodowym, a zwłaszcza z drugą połówką. Twoje S.O. możesz powiedzieć, że masz „słuch selektywny”, nie zdając sobie sprawy, że nie jest to z wyboru.

Z drugiej strony ADHD może sprawić, że będziesz się łuszczyć lub utrudnić pozostanie w długotrwałym związku. Świadomość to pierwszy krok — doceń swoje zmagania i nie grabij za to węgli. Nie jesteś złą osobą.

całkiem duży tyłek

Następnie współpracuj z lekarzem lub terapeutą, aby opracować strategie zwalczania zachowań, które zakłócają twoje relacje. Masz to!

Czuje się gorzej? Osiągnąć

Depresja, lęk i stres są powiązane z ADHD. W rzeczywistości oszałamiający 50 procent osób z ADHD szacuje się, że mają również zaburzenia lękowe.

Środki przeciwdepresyjne mogą być opcją, która może pomóc w przypadku utrzymujących się objawów depresji lub lęku. Twój lekarz może również pomóc w ustaleniu najlepszej metody leczenia.

Co najważniejsze, nie wahaj się prosić o pomoc — czy to przyjaciela, lekarza, czy członka rodziny. Nie jesteś sam, a wsparcie, którego potrzebujesz, jest tam. Wystarczy zapytać!