Najlepsze sposoby na uniknięcie poważnych infekcji skóry na siłowni

Ćwiczenia mogą być dość obrzydliwe – chowasz przemoczoną bluzkę do torby do pracy, plączesz się poskręcane, spocone włosy w jakiś rodzaj upięcia, dziwaczne’ trądzik na pośladkach … i tak dalej. Ale co jest jeszcze bardziej niepokojącego niż mniej efektowna strona Twoich treningów? Szambo potencjalnych infekcji czających się na Twojej siłowni.

Ryzykując, że zabrzmi to jako alarmista, od szafek i tarasu przy basenie po ławki i bieżnie, pójście do studia może narazić Cię na wszelkiego rodzaju zarazki, grzyby, bakterie i wirusy, które są w najlepszym razie nieprzyjemne. W jednym nauka , naukowcy odkryli 25 różnych rodzajów bakterii w centrach fitness na wszystkim, od uchwytów toaletowych, przez maszyny do wyciskania nóg, po maszyny eliptyczne. Obrzydliwy.

nie przerażajcie się zepsuciem cytatu ze świata

Ale poza wyjęciem kombinezonu ochronnego, co możesz zrobić, aby zachować czystość? Poprosiliśmy sześciu ekspertów — ludzi, którzy na co dzień borykają się z infekcjami i problemami związanymi z obrzydliwą skórą — o przedstawienie nam informacji o tym, co kręci się na siłowni, oraz o ich wypróbowanych i prawdziwych metodach leczenia i unikania infekcji na pierwszym miejscu.

Infekcje grzybowe

Grzybica skóry (grzybica skóry)

Pomimo nazwy nie ma tam właściwie żadnych robaków. *Wyciera krople potu z czoła* „Określenie „grzybica” pojawiło się, ponieważ grzyb pojawia się na skórze w kształcie pierścienia, który ma wypukłą krawędź, łuskowatą teksturę i grubość robaka”; mówi dermatolog z certyfikatem zarządu Elżbieta Geddes-Bruce , MD, MS, FAAD.

Susan Bard, MD, of Specjaliści dermatologii Manhattan Dodaje, że ten grzyb jest wysoce zaraźliwy i rozwija się w spoconych, wilgotnych środowiskach, więc najprawdopodobniej złapiesz go na siłowni pod prysznicem, na wspólnych matach do jogi lub na rozciąganych dywanach. (Dlaczegoczy to jeszcze coś?!)

„Upewnij się, że odpowiednio zdezynfekowałeś te obszary za pomocą chusteczek i sprayów dostępnych na siłowni”; mówi Bard. Chusteczki dezynfekujące Clorox, oczar wirginijski kupiony w sklepie z alkoholem izopropylowym i olejek z drzewa herbacianego są świetnymi opcjami dezynfekcji, ale wszystko, co ma pod ręką na siłowni, będzie działać.

Jeśli jednak ifzrobićdostać grzybicy, niekoniecznie z powodu wałka piankowego na siłowni. Bard zauważa, że ​​grzybicę można również zdobyć z gleby, dzielić ręcznik lub łóżko z kimś, kto jest nosicielem grzyba, a nawet przytulać się do szczeniaka, jeśli został narażony.

Co robić : Bard mówi, że ten będzie prawdopodobnie leczony miejscowym kremem, takim jak klotrimazol lub terbinafina. Ale jeśli dotknięty jest bardziej rozległy obszar lub rozprzestrzenia się na skórę głowy – zwany „grzybicą skóry głowy” – Twoja skóra właściwa może również przepisać reżim doustny. Jako podejście zapobiegawcze szampony przeciwgrzybicze mogą pomóc w utrzymaniu infekcji z dala od skóry głowy.

Stopa sportowca (Tinea Pedis)

Stopa sportowca jest prawdopodobnie najbardziej znaną infekcją, na którą możesz się nabawić na siłowni. Geddes-Bruce wyjaśnia, że ​​w rzeczywistości jest wywoływany przez ten sam grzyb, co grzybica, po prostu znajduje się na stopach i palcach i może zostać przeniesiony na paznokcie u nóg. „To swędząca wysypka, która zwykle jest czerwona, zaogniona i łuszcząca się. Jest wysoce zaraźliwy i można go złapać zawsze, gdy jesteś boso, w butach z odkrytymi palcami lub w mokrych skarpetkach”. mówi podiatra, Velimir Petkov, DPM, właściciel Premier Podologia w Clifton, New Jersey.

„Aby uniknąć zachorowania na stopę sportowca, unikaj chodzenia boso w miejscach wspólnych i utrzymuj stopy w suchości” mówi Petkow. Grzyb rozwija się w ciepłym, wilgotnym środowisku, dlatego sugeruje regularne mycie i suszenie stóp, zmianę skarpet po ćwiczeniach, noszenie butów we wszystkich wspólnych miejscach na siłowni, aby buty treningowe miały czas na wyschnięcie przed ponownym użyciem, regularne czyszczenie siłowni torba i noszenie klapek pod prysznicem. Masz to wszystko?

Petkov dodaje, że twoje sprawdzone gumowe klapki nie wystarczą, aby całkowicie zapobiec stopie sportowca. Dzieje się tak dlatego, że sam but może stać się ciepły i wilgotny, tworząc w ten sposób idealną pożywkę. Rozwiązanie? Noś je pod prysznicem, a następnie umyj ciepłą wodą z mydłem.

Co robić :Jeśli tyzrobićweź to, leczenie jest takie samo jak w przypadku grzybicy. Ponieważ leczenie jest trudniejsze, gdy rozprzestrzeni się na paznokcie u stóp – i zwykle wymaga leków doustnych – najlepiej spróbować środków zapobiegawczych. Jeśli tomarozprzestrzenił się na paznokcie u nóg, pamiętaj, aby założyć skarpetki przed bielizną i spodniami, aby infekcja nie przeniosła się do… ochProszę, nie-twoja pachwina.

Drożdże skórne (Tinea Versicolor)

„To naprawdę nie jest infekcja, nie jest zaraźliwa ani niebezpieczna, alebardzopowszechne w spoconych warunkach” mówi Bard. „Drożdże tworzą środek wybielający, który pozostawia jasne plamy na skórze, które mogą swędzieć, a ich usunięcie może zająć kilka miesięcy”. Kwitnie z potem, więc najczęściej występuje u ludzi żyjących w wilgotnych środowiskach i ludzi, którzy spędzają czas w przepoconych ubraniach, mówi dr Donna Hart, FAAD, z Dermatologia nad Jeziorem Zachodnim w Austin w Teksasie.

Co robić: Aby Twoja skóra była jak najlepiej wolna od grzybów, użyj peelingu ze składnikiem przeciwdrobnoustrojowym, takim jak olejek z drzewa herbacianego lub cynk. Ale jeśli masz już drożdże skórne, według Hart dermatolodzy prawdopodobnie zasugerują stosowanie szamponu przeciwłupieżowego na skórze, ponieważ często zawiera on zwalczający grzyby siarczek selenu lub pirytionian cynku.

Infekcje bakteryjne

Staphylococcus aureus (gronkowiec złocisty)

Zwarcie na ulicach do „staph” Staphylococcus Aureus to jedne z najczęstszych bakterii czających się na siłowni. Przez większość czasu bakterie nie stanowią problemu. Aleczasamibakterie mogą powodować krostkę — tak, to znaczy „wypełnione ropą”; tak obrzydliwe – czerwona, opuchnięta, bolesna infekcja skóry, mówi Geddes-Bruce. Dzieje się tak dlatego, że bakterie mogą znajdować się na skórze, ale nie powodują infekcji. „Zakażenie występuje tylko wtedy, gdy istnieje otwarta szczelina, w którą bakteria może się dostać” ona tłumaczy.

„Gronkowiec prawie zawsze rozprzestrzenia się poprzez kontakt z osobą z aktywną infekcją, szczególnie jeśli ma otwartą ranę. Ale możesz też złapać to, dzieląc się matami, ręcznikami lub sprzętem z kimś, kto ma otwartą ranę” mówi Hart. Dlatego zaleca mycie rąk, używanie środka dezynfekującego na bazie alkoholu, wycieranie sprzętu i zakrywanie otwartych nacięć i nacięć bandażami.

Co robić: Jeśli zauważysz czyrak na skórze, Geddes-Bruce sugeruje pójście do lekarza. „Leczenie polega najczęściej na doustnym antybiotyku, choć czasami, jeśli infekcja jest niewielka, wystarczy miejscowa maść”.

MRSA (odporny na metycylinę gronkowiec złocisty)

Słyszałeś o MRSA. Ale czy wiesz, że MRSA i gronkowiec są wywoływane przez te same bakterie? Różnica, jak sama nazwa wskazuje, polega na tym, że MRSA jest oporny na antybiotyk stosowany w leczeniu infekcji gronkowcem. Obie infekcje zwykle powodują powstanie opuchniętego, bolesnego guzka z żółtym lub białym środkiem.

„Najlepszą rzeczą, jaką można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko zakażenia MRSA na siłowni, jest mycie rąk i innych części ciała, które mają kontakt z powierzchniami siłowni po ćwiczeniach, oraz zakrywanie wszelkich skaleczeń”. ; mówi Chirag Shah, MD, współzałożyciel Dostęp do laboratoriów .

Co robić: Nie przejmuj się zbytnio, jeśli dostaniesz ten szczep gronkowca, ponieważ niektóre antybiotyki nadal będą reagować i leczyć. Po prostu udaj się do lekarza, jeśli zauważysz ból, sugeruje Shah, ponieważ czasami ból w okolicy tworzy infekcję w dotyku, zwaną zapaleniem tkanki łącznej.

Liszajec

„Liszajec może być wywołany przez bakterie gronkowca lub paciorkowca”; mówi Bard. Bakterie paciorkowca są dość zaraźliwe i oprócz powodowania paciorkowca mogą prowadzić do powierzchownych infekcji skóry i pęcherzy. Geddes-Bruce mówi, że jako infekcja skóry, liszajec często „powiązany jest z miodową skórką”. Uroczy.

„Ta infekcja jest zwykle przenoszona z osoby na osobę poprzez bezpośredni kontakt lub wspólne korzystanie ze skażonego sprzętu i mat. Możesz tego uniknąć, wycierając sprzęt antyseptycznymi chusteczkami, używając środka do dezynfekcji rąk i używając własnej maty” mówi Adarsh ​​Vijay Mudgil MD, dyrektor medyczny Dermatologia Mudgil .

Co robić: Jeśli masz czerwone, sączące się rany, Mudgil sugeruje rozmowę z lekarzem, który może przepisać maść lub doustny antybiotyk.

Zapalenie mieszków włosowych w wannie z hydromasażem (lub „wysypka w wannie z hydromasażem”)

Okazuje się, że potreningowa kąpiel może pojawić się wraz ze stroną zainfekowanych mieszków włosowych.

„Zapalenie mieszków włosowych w wannie z hydromasażem występuje, gdy bakteria „pseudomonas aeruginosa” — która rozwija się w gorących i ciepłych basenach — przedostaje się do mieszka włosowego i powoduje czerwoną, swędzącą, wypukłą wysypkę, która może być również tkliwa. mówi Geddes-Bruce. Dobra wiadomość: zwykle ustępuje samoistnie w ciągu kilku dni.

Niezawodnym sposobem na uniknięcie tej infekcji jest pominięcie wanny z hydromasażem. Albo po prostu umyj sobie ciało i garnitur. Jeśli chcesz być takim bywalcem siłowni, możesz również skontaktować się z pracownikiem siłowni, aby upewnić się, że poziom chloru i pH jest sprawdzany dwa razy dziennie, ponieważ infekcji można uniknąć, jeśli są one na odpowiednim poziomie .

Co robić : Zwykle można po prostu użyć miejscowego kremu hydrokortyzonowego, aby opanować swędzenie, ale Geddes-Bruce mówi, że można go również leczyć antybiotykami.

Infekcje wirusowe

Opryszczka

Wziąć oddech. Zasadniczo nie można dostać opryszczki na siłowni – ale tak, tomógłbyzdarzyć. „Opryszczka powstaje, gdy wirus opryszczki pospolitej dostanie się do organizmu przez błonę śluzową lub przetnie się, powodując pęcherze na wargach”. mówi Bard. „Teoretycznie tomógłbyzostać złapany na źle oczyszczonych powierzchniach zawierających wirusa, ale jest to wysoce, bardzo mało prawdopodobne. Jest bardziej prawdopodobne, że jest przenoszony z bezpośredniego kontaktu ze skórą.” Zapaśnicy , graczy rugby i rozbrykanych ćwiczących uprawiających w szatni „sporty kontaktowe” (mrugnięcie) są najbardziej podatne.

Chociaż Geddes-Bruce zauważa, że ​​zdarzały się również rzadkie przypadki możliwej transmisji przez zainfekowane źródła wody, takie jak fontanna. Najlepszym sposobem na uniknięcie i zapobieganie rozprzestrzenianiu się na siłowni jest unikanie kontaktu z widocznymi ranami i dzielenie się butelkami z wodą.

Co robić : „Nie ma lekarstwa na wirusa opryszczki, więc leczenie polega na hamowaniu jego aktywności i przyjmowaniu leków przeciwwirusowych na receptę”; mówi Geddes-Bruce. Naukowcy szukali potencjalnego lekarstwa lub szczepionki na lat .

Brodawki podeszwowe (Verruca Plantaris)

Ludzie! Kiedy jesteś na siłowni, miej na sobie te cholerne buty! Chyba że jesteś na zajęciach jogi, w takim przypadku rutyna Chusteczka do czyszczenia Clorox nie jest złym pomysłem. Brodawki podeszwowe sąinnemoże powodować problemy z chodzeniem boso lub w butach z odkrytymi palcami.

„Brodawki podeszwowe są w rzeczywistości infekcją wirusową wywołaną przez wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV), a nie grzybiczą (jak stopa atlety)”; mówi Petkow. „Wirus atakuje skórę podeszwy stóp, zwykle w częściach obciążonych”. Zwykle wyglądają jak grube modzele, ale różnica między nimi polega na tym, że brodawki podeszwowe mają zwykle małe czarne kropki, podczas gdy modzele nie.

„Podobnie jak w przypadku profilaktyki stóp sportowców, radzę zawsze zakrywać stopy podczas przebywania we wspólnych przestrzeniach na siłowni. Prysznice, baseny i szatnie to najczęstsze miejsca, w których dochodzi do infekcji” mówi Petkow.

Co robić: Na szczęście wiele brodawek podeszwowych znika samoistnie. Ale ponieważ rosną do wewnątrz, mogą zranić. „Istnieje kilka opcji leczenia, w tym chemiczne zniszczenie zmiany za pomocą roztworu peelingującego, zamrożenie lub zgolenie”. mówi Petkow.