Osoby, które przeżyły traumę, często zapominają o ważnych szczegółach swoich napaści. Dlatego

Uwaga dotycząca treści: przemoc seksualna

Noc, w której zostałam napadnięta seksualnie, była zimna. Nie pamiętam daty ani nawet miesiąca; Pamiętam tylko, że była zima. Wiele szczegółów zablokowałem. Przede wszystkim chciałam udawać, że to się nigdy nie wydarzyło i nawet nie powiedziałam o tym rodzicom, aż do ukończenia szkoły następnej wiosny. Moi współlokatorzy byli jedynymi osobami, które wiedziały od razu, a kiedy im powiedziałem, odepchnąłem ten incydent tak szybko, jak to możliwe.

romantyczne rzeczy do zrobienia podczas całowania

Byłem na studiach i poszedłem na imprezę z przyjaciółmi. Kiedy wróciliśmy do domu, moja najlepsza przyjaciółka i ja zrobiliśmy pijane jedzenie, przebraliśmy się w dresy, włączyliśmy telewizor i przytuliliśmy się na naszych kanapach. Ale w środku nocy obudził mnie znajomy, który mną potrząsał. Rozejrzałem się po pokoju w poszukiwaniu mojej najlepszej przyjaciółki, ale wydawało się, że powędrowała na noc do swojej sypialni. Z trudem przyzwyczaiłam się do ciemności, gdy ten facet – który wyglądał bardziej jak niedźwiedź niż człowiek – próbował mnie obudzić. Znałem go, ale tylko przez przyjaciół; ukończył szkołę rok wcześniej i wrócił do kampusu na weekend, aby odwiedzić.

Możesz lubić

Zasoby dla osób, które przeżyły napaść seksualną i przemoc domową, które nie są pewne, dokąd się zwrócić

Kiedy zobaczył, że nie śpię, próbował mnie pocałować. Pochylając się, użył swojego ciężaru ciała, by uwięzić mnie na kanapie. Poczułam jego okropny oddech, który spowijał moją twarz i poczułam się, jakbym dławiła się powietrzem. Chciałem, żeby moja najlepsza przyjaciółka nadal spała na sąsiedniej kanapie, żeby mogła pomóc. Ale oczywiście to nie była jej wina, że ​​obudziła się i poszła spać, to wina tego gnojka, który próbował mnie zgwałcić w moim własnym domu.

Zepchnęłam go ze mnie i szorstko kazałam mu się zatrzymać, ale on nadal pochylał się i odpychał. Kiedy użyłem wszystkich sił, by go odepchnąć, pociągnął mnie z powrotem na kanapę i pijacko wymamrotał: „Wiesz, że tego chcesz”. Nie mogłem chcieć „to” mniej. Kiedy pieścił moje piersi i próbował grzebać w moich spodniach dresowych, odpychałam go i dźgałam łokciem.

Nagle zgarbił się w epizodzie pijackiej narkolepsji. Jego ciało leżało ciężko na mnie, ale byłam zdeterminowana, by uciec. Serce wyrywało mi się z piersi, a umysł pędził, ale opracowałem plan. Moja sypialnia była tylko o jeden pokój dalej i nie byłam pewna, czy przyjdzie tam mnie szukać. Zamiast tego postanowiłem zbiec do piwnicy i ukryć się tam na noc.

Więc mając na sobie cały ciężar tego mężczyzny, przez minutę udawałam, że śpię. Chciałem, żeby zasnął wystarczająco głęboko, zanim spróbuje uciec, i pomyślałem też, że gdyby się obudził i zobaczył, że śpię, może zostawi mnie w spokoju. Kiedy jego chrapanie przerodziło się w ryk, wykonałam swój ruch. Wypchnęłam jego ciało tak bardzo, jak tylko mogłam, nie budząc go i zsunęłam się z kanapy.

Uważając, by nie wydać nawet najmniejszego dźwięku, przeczołgałem się na czworakach przez salon i kuchnię, a potem na palcach zszedłem po schodach, gdzie zamknąłem się w piwnicy, która służyła jako magazyn. Zostałem tam do rana na gołej podłodze, mając nadzieję, że facet, który był zdecydowany mnie napaść, zostawi mnie w spokoju.

Po tym, jak to się stało, od razu powiedziałem sobie, że mogło być gorzej — uważałem się za „szczęście”; to silne i niepożądane obmacywanie przez wirtualnego nieznajomego nie zmieniło się w nic więcej. Słyszałem tak wiele historii, które były o wiele bardziej brutalne niż moje; Czułem, że to, co mi się przydarzyło, nie byłożezły. Od tamtej pory dowiedziałem się, że jest to przygnębiająco powszechna reakcja wśród ludzi, którzy zostali napadnięci; wielu ocalałych próbuje zminimalizować to, co im się przydarzyło, jako mechanizm radzenia sobie.

W związku z tym „zapomniałem”; że do niedawna byłam ofiarą napaści na tle seksualnym; dopiero nasza wytrwała dyskusja kulturowa po rewelacjach Harveya Weinsteina przywróciła to wszystko z powrotem. Badania potwierdzają że jest to powszechne; wiele osób, które przeżyły, ma opóźnioną reakcję na traumę, której wspomnienia mogą pozostać uśpione, dopóki ktoś lub coś nie wywoła reakcji, zmuszając ich do przyznania się do tego, co się stało. W badaniach te wyzwalacze zostały połączone na kilka czynników, z których najczęstszym jest przypomnienie sensoryczne lub przypomnienia sensoryczne, które sprowadzają osobę, która przeżyła, z powrotem do danej traumy.

Na przykład, jeśli ocalały był śledzony przez kogoś w chwilach poprzedzających atak, dźwięk kroków za nim może wywołać wspomnienia napaści. Zapoznanie się ze szczegółami jednej z wielu wstrząsających historii kobiet, które zostały zaatakowane przez wpływowych mężczyzn, może również wywołać wspomnienia osobistych doświadczeń ofiary z napaścią.

Co powoduje, że wspomnienia powracają

„Modele warunkowania klasycznego mogą pomóc wyjaśnić, w jaki sposób można zostać wyzwolonym przez bodźce związane z pierwotnym traumatycznym wydarzeniem”; mówi Kathryn M. Bell dr hab., adiunkt psychologii na Capital University. Podczas traumatycznego wydarzenia bodźce, takie jak widoki, zapachy i odczucia fizyczne, łączą się z samym traumatycznym wydarzeniem i mogą zostać tak uwarunkowane, aby wytworzyły podobną budzącą lęk reakcję.

„Na przykład, jeśli na imprezie dochodzi do napaści na tle seksualnym, bodźce obecne w czasie napaści (piosenka grana w radiu, zapach ciała sprawcy itp.) mogą zostać połączone z samym napaścią i mogą wywołać budzącą lęk reakcję, jeśli spotkamy się ponownie w przyszłości.” Jest to zasadniczo jak Prawo Pawłowa, ale w przerażających okolicznościach.

„Ponieważ przypomnienia traumy są emocjonalnie przygnębiające, jednostka może próbować ich unikać, ale jeśli to zrobią, jednostka nie nauczy się, że te bodźce nie są niebezpieczne (a zatem reakcja, której się obawiają, pozostaje ).”

Dlaczego niektórzy z nas zapominają

Jodi J. De Luca Dr hab. wyjaśnia, dlaczego wiele osób, które przeżyły traumę seksualną, wykazuje opóźnioną reakcję. Pewne wspomnienia zostają wyparte psychologicznie, co może przybrać formę amnezji dysocjacyjnej lub załamania pamięci. De Luca mówi, że dostajemy amnezję dysocjacyjną „aby chronić psychikę przed ponownym doświadczaniem traumy, bólu lub intensywnego stresu związanego z tym wspomnieniem”.

Ocaleni często mają fragmentaryczne wspomnienia swoich ataków. Według Bella zjawisko to jest nie tylko powszechne, ale i rozsądnego wyboru, którego dokonuje nasz mózg. „Kiedy dana osoba staje w obliczu niebezpiecznej lub groźnej sytuacji, jej uwaga jest wąsko skupiona na istniejącym niebezpieczeństwie” ona mówi.

Możesz lubić

Nie, wyzwalacze nie są BS: oto jak działają (i jak uniknąć wyzwalania ludzi)

Więc kiedy ocaleni nie pamiętają później każdego aspektu traumy, nie jest to wynikiem zaniedbania lub roztargnienia – zamiast tego pewne aspekty traumy po prostu nie zostały zakodowane w pamięci ocalałego, ponieważ doświadczali realnego i obecne niebezpieczeństwo. „Może to pomóc wyjaśnić, dlaczego osoba, która przeżyła, może w żywych barwach przypomnieć sobie niektóre szczegóły traumy, nie będąc w stanie przypomnieć sobie innych szczegółów zdarzenia”; – mówi Bell.

Jakby mówienie o przestępstwach na tle seksualnym i zgłaszanie ich policji nie było wystarczająco onieśmielające, jest z natury bardziej przerażające, gdy nie pamiętasz nawet kluczowych aspektów swojej napaści i napastnika. Ale zamiast zapamiętywać szczegóły, które później będą ważniejsze, osoby, które przeżyły traumę, często pamiętają najdrobniejsze szczegóły — na czym akurat skupiały się w danej chwili — i zamiast tego te szczegóły zostały zakodowane w mózgu.

I dlaczego inni pamiętają

Są też ocaleni, którzy:zrobićstale pamiętają swoją traumę i napastnika. W niektórych z tych przypadków ofiary mogą czuć się zmuszone do podjęcia natychmiastowych działań, co oznacza, że ​​istnieje szansa, że ​​ich agresor zostanie pociągnięty do odpowiedzialności. Ale oznacza to również, że mogą żyć w codziennym koszmarze, w którym nie mogą się powstrzymać od przypomnienia o odczłowieczających sposobach, w jakie byli prześladowani.

Natrętne wspomnienia lub wspomnienia o wydarzeniu, które wydarzyły się bez naszego polecenia, są bardzo niepokojące i dość powszechne u osób, które przeżyły PTSD, mówi Bell. Wykazano, że niektóre doświadczenia ocalałych: prowadzić do większych objawów PTSD . Niektóre z nich obejmują samoobwinianie, wcześniejsze narażenie na traumę, unikanie radzenia sobie i postrzegane zagrożenie życia podczas samego ataku. Tak więc, podczas gdy niektórzy ludzie mogą łatwiej odepchnąć przypomnienia o napaści, inni – zwykle z bardziej złożonymi historiami napaści i mniejszymi umiejętnościami, z którymi mogą sobie poradzić – kończą bardziej podatni na natrętne wspomnienia.

Niektórzy popadają w depresję

Każdy reaguje na traumę inaczej. Podczas gdy niektórzy ludzie zapominają, a inni szybko podejmują działania, wiele innych osób, które przeżyły, popada w depresję. Fran Walfish Psy.D., psychoterapeuta rodzin i związków, twierdzi, że depresyjna reakcja na wykorzystywanie seksualne wynika z przytłaczającego uczucia bezsilności, bezradności i wściekłości.

„Ocalały nie miał wolności wyrażania bezpośredniego gniewu wobec agresora”; mówi, co oznacza, że ​​często „implodują”; skierowanie tych uczuć do wewnątrz, powodujące depresję. Walfish wyjaśnia, że ​​wiele osób, które przeżyły, może oprócz terapii stosować leki przeciwlękowe i/lub przeciwdepresyjne.

A mimo to są osoby, które przeżyły, które mają mieszane emocje i doświadczenia, ponieważ nie ma uniwersalnego sposobu właściwego postępowania z napaścią. Tak więc, podczas gdy badania nadrabiają zawiłości i zakres reakcji na traumę, osoby, które przeżyły, znajdują sposoby na jak najlepsze przetwarzanie, aby poradzić sobie i iść naprzód.

znaczenie zobaczenia jastrzębia

Są wyjścia

„Niektórzy ludzie mogli być w stanie przetworzyć wspomnienia – i związane z nimi emocje – związane z traumą i doświadczać mniej cierpienia podczas przywoływania wspomnień traumy”; – mówi Bell.

„Paradoksalnie, czasami przywołując wspomnienia i przetwarzając emocje i myśli z nimi związane, można doświadczyć mniej natrętnych wspomnień dotyczących traumy”. Zauważa, że ​​odwrotnie, kiedy ty whenpróbowaćaby uniknąć przywoływania traumatycznych wspomnień, możesz doświadczyćzwiększaćw natrętnych wspomnieniach i innych powracających objawach PTSD. „Jest to sedno wielu terapii PTSD opartych na dowodach — osoby, które przeżyły, są zachęcane do stawienia czoła wspomnieniom traumatycznych przeżyć i przetworzenia emocji i myśli związanych ze wspomnieniami traumy”; – mówi Bell.

Osobiście zawsze obwiniałem moje odcięcie się od tej chłodnej zimowej nocy po prostu dlatego, że „to nie był naprawdę napaść”. Ale to było. A teraz jestem gotów to przyznać. „Zapominanie – na przykład w przypadku wypartej lub opóźnionej pamięci po traumie – jest częścią ludzkiego procesu pamięci”; De Luca wyjaśnia. „I to także część zapamiętywania”

Podczas gdy niektóre aspekty traumy i pamięci są wciąż owiane tajemnicą, wiele innych jest już całkiem jasnych; oboje zapominamy i pamiętamy w ramach cyklicznej reakcji na rodzaj traumy, która – poprzez świadomość i aktywizm – możemy mieć nadzieję na całkowite przerwanie cyklu.

Alexis Dent jest poetą, eseistą, przedsiębiorcą i autorem. Jej pierwsza książka, Wszystko, co zostawiłem za sobą , wyszedł tej jesieni. Oprócz pracy jako freelancer, Dent pisze cotygodniowy biuletyn o nazwie Wycofanie się z białych kołnierzyków dla samozatrudnionych millenialsów i ambitnych handlarzy. Dent projektuje również ekscentryczne legginsy dla swojej firmy odzieżowej, Eraminta , bo naprawdę nienawidzi nosić spodni. Bądź na bieżąco z nią stronie internetowej i śledź ją na Twitterze @alexisdent .