Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, ale nie możesz pojąć ograniczeń wynikających zCała 30 dieta, oto kilka podobnych alternatywnych diet, które mogą być dla Ciebie lepsze.
Czad Michael Murray w Wikipedii
Paleo
Podobnie jak Cały30,dieta paleowycina zboża, nabiał, rafinowany cukier, rośliny strączkowe, przetworzoną żywność i rafinowane oleje, a zamiast tego koncentruje się na wysokiej jakości mięsie, jajach, orzechach i zdrowych olejach. Brzmi podobnie, prawda? Cóż, istnieją pewne różnice, które sprawiają, że plan Paleo jest nieco łagodniejszy.
Jedną z największych różnic jest to, że dieta Paleo dopuszcza nierafinowany cukier, taki jak syrop klonowy, miód i cukier kokosowy, podczas gdy cała 30 całkowicie je wyklucza. Są też osoby na diecie Paleo, które od czasu do czasu delektują się kieliszkiem czerwonego wina lub alkoholem niezbożowym, takim jak tequila (dużypiekłonie na Cały30).
Istnieje również mnóstwo przepisów Paleo, które wykorzystują zatwierdzone przez Paleo składniki do odtwarzania ulubionych potraw (pomyśl: naleśniki, ciasteczka, brownie, ojej), podczas gdy Whole30 surowo odradza spożywanie jakichkolwiek smakołyków. Paleo może być dobrym wyborem, jeśli czujesz się komfortowo, eliminując na dłuższą metę przetworzoną żywność, ale nadal potrzebujesz odrobiny słodyczy i płynnej odwagi w swoim życiu.
te
dieta ketonowa jest jak Whole30, ponieważ jesz głównie białka zwierzęce i warzywa, ale miłośnicy sera, podnieście ręce, ponieważ nabiał jest dozwolony w tym planie. Keto eliminuje cukry, zboża, a nawet ogranicza rośliny strączkowe, ale pozwala jeść tyle pełnotłustego masła, śmietany, sera i jogurtu, ile tylko możesz. Zaleca również spożywanie tylko niewielkich ilości (choć nie eliminuje całkowicie) jagód, więc tak naprawdę żywisz się tylko mięsem, nabiałem i nieskrobiowymi warzywami, aby utrzymać cię w stanie ketozy. Dieta ketonowa może być dobrym długoterminowym rozwiązaniem dla tych z was, którzy mogą obejść się bez węglowodanów, ale potrzebują kremu do porannego jedzenia.
Atkinsa
Rozważ dietę Atkinsa jako mniej seksowną i modną wersję Keto. Chociaż niekoniecznie wycinasz wszystkie zboża, rośliny strączkowe lub cukier, jak w przypadku Whole30, na pewno jesz ich mniej, ponieważ ograniczasz się do około 50 gramów węglowodanów dziennie. Ta dieta może spodobać się tym, którzy chcą cieszyć się niewielkimi ilościami zbóż lub roślin strączkowych, jednocześnie widząc niektóre potencjalne korzyści z cięcia.
Jeff Goldblum i Emilie Livingston
Dukan
Dieta Dukana zaczyna się jeszcze bardziej restrykcyjnie niż Whole30, od „ataku”; faza składająca się wyłącznie z naturalnego białka. Następnie wprowadza warzywa do fazy 2, a następnie powoli dodaje małe porcje owoców, produktów pełnoziarnistych, skrobi, sera i tak, nawet świątecznego posiłku każdego tygodnia! Dieta Dukana może pomóc tym, którzy zmagają się z długotrwałymi ograniczeniami i którzy chcieliby rozwinąć odpowiednią długoterminową wiedzę na temat wielkości porcji i równowagi powyżej 30 dni.
Nadal myślisz, że Whole30 może być wart strzału? To Przewodnik dla początkujących Whole30 rozkłada to dla Ciebie, dzięki czemu czujesz się mniej przytłoczony i gotowy do zjedzenia wszystkiegoszalenie dobre przepisydieta ma do zaoferowania.
