Dlaczego samotność polega na braku jakości, a nie ilości — i jak można to naprawić

Tak więc po długim dniu sprawdzasz swój telefon, aby sprawdzić, czy ktoś do Ciebie napisał. Nie widzisz nieodebranych połączeń ani SMS-ów — znowu. To nie powinno być nic wielkiego i może każdego innego dnia nie byłoby. Ale dzisiaj tak jest.

Trudno od czasu do czasu nie czuć się samotnym. Ale są chwile, kiedy od czasu do czasu staje się o wiele bardziej regularny. Kiedy tak jest, nadszedł czas, aby ułożyć plan gry, aby walczyć z samotnością.

DO Badanie 2010 pokazał, że samotność nie tylko wpływa na twoją pewność siebie, ale może również wpływać na twoje zdrowie psychiczne. Dlatego bardzo ważne jest, abyś zrozumiał i przepracował te uczucia. Oto jak.

Jak walczyć z samotnością

Jednym z kluczy do walki z samotnością jest przede wszystkim ustalenie, co powoduje, że czujesz się samotny.

Zmiana jest bardzo częstą przyczyną samotności. Jeśli właśnie przeszedłeś zerwanie , ukończenie szkoły lub duży ruch, możesz czuć smutek lub nostalgię z powodu tego, co straciłeś. Ten smutek może po pewnym czasie objawić się samotnością.

Jeśli zmagasz się z dostosować się do zmian , możesz wycofać się jeszcze bardziej w izolację z powodu frustracji. Ale może to być okazja do przeformułowania i zbadania, w jaki sposób nawiązujemy połączenia.

ile randek przed snem z mężczyzną

Oto kilka typowych rodzajów samotności i praktyczne sposoby ich zwalczania.

• Nowy Lokalizacja samotność. Jeśli właśnie przeprowadziłeś się do nowego miasta lub opuściłeś mieszkanie, które dzieliłeś ze znajomymi, możesz czuć się samotny. Cotygodniowe rozmowy wideo ze starymi współlokatorami mogą być bardzo przydatne.

• Relacyjny samotność. Jeśli czujesz, że nie znalazłeś grupy przyjaciół, którzy podzielają Twoje wartości, wypróbuj internetową grupę organizacyjną. Wiele kolektywów organizuje wirtualne spotkania jako sposób na znalezienie nowych społeczności.

• Romantyczny samotność. Jeśli twoja samotność wynika z braku romantycznego partnera, istnieje wiele aplikacji, które pomogą ci nawiązać kontakty w oparciu o zainteresowania i preferencje. Wyniki często nie są gwarantowane, więc poświęć trochę czasu.

• Dozorca samotność. Wiele osób pragnie połączenia poprzez opiekę nad osobą lub zwierzęciem. Jeśli możesz, rozważ zaadoptowanie zwierzaka z lokalnego schroniska. Jeśli nie możesz, możesz zostać wolontariuszem w lokalnym schronisku, przedszkolu lub klinice weterynaryjnej.

• Priorytet lub „Nie mam czasu” samotność. To powszechny rodzaj samotności, gdy czujesz, że przyjaciele lub rodzina nie mają dla ciebie wystarczająco dużo czasu. Uczciwa komunikacja to podstawa. Ważne jest, aby być szczerym, gdy rozmawiasz z nimi o priorytetowym traktowaniu swojego związku.

• Niegodny zaufania przyjaciele samotność. Jeśli czujesz, że nie możesz całkowicie zaufać swoim przyjaciołom poza poziomem powierzchni, spróbuj świadomie prowadzić głębsze rozmowy. Jeśli nie są otwarci, być może nadszedł czas, aby poszerzyć swój krąg.

• Cichy obecność samotność. Ta samotność ma miejsce, gdy tęsknisz za spotykaniem się z kimś i nic nie robisz. Może brakuje ci kogoś w pobliżu, gdy czytasz na kanapie. Spróbuj spotkać się z przyjaciółmi w parku lub wykonać inną cichą aktywność.

Taktyka długoterminowa

Bez względu na rodzaj samotności, którą czujesz, ważne jest, aby słuchać siebie, jeśli chodzi o znalezienie rozwiązania. Zadaj sobie pytanie, co sprawia, że ​​czujesz się widziany i zaangażowany.

Czy rozmawia przez telefon z przyjaciółmi? Jak się czujesz po zobaczeniu ludzi, na których Ci zależy? Czy jesteś w stanie być bezbronny w kontaktach z przyjaciółmi i rodziną?

Jeśli masz trudności ze znalezieniem odpowiedzi na te pytania, spróbuj prowadzić dziennik o swoich emocjach lub porozmawiać z terapeutą. Czasami trudno jest w pełni zrozumieć swoje emocje bez odrobiny przetwarzania zewnętrznego.

dziewczyna Dana Stevensa

Samotność a samotność

Samotność i samotność to w rzeczywistości dwie różne rzeczy. Samotność to stan emocjonalny związany z brakiem towarzystwa. Samotność to stan fizyczny związany z bliskością. Chociaż często czujesz jedno lub drugie, możesz również odczuwać oba jednocześnie.

Introwertycy czerpią energię przede wszystkim z samotności. Nie oznacza to, że nienawidzą przebywania w pobliżu innych ludzi, ani nie oznacza to, że lubią być samotni z powodu braku wystarczającego połączenia.

I odwrotnie, ekstrawertycy, których przede wszystkim pobudzają interakcje społeczne, wciąż mogą czuć się samotni nawet w zatłoczonym pokoju.

Bez względu na bliskość drugiej osoby lub typ osobowości, zwracaj uwagę na spójność swoich uczuć w każdych okolicznościach.

zdjęcie Blake'a Griffina

Twój poziom komfortu życia samotnie, samotnego podróżowania lub ćwiczeń w pełnej siłowni nie ma nic wspólnego z poziomem więzi z innymi. Upewnij się, że dobrze wiesz, gdzie jest Twój poziom realizacji.

Nie lekceważ swoich uczuć

Pokonywanie samotności nie oznacza ignorowania swoich uczuć. W rzeczywistości jest zupełnie odwrotnie. Aby dokładnie i konsekwentnie pokonać samotność, musisz zainwestować w odkrycie, co kryje się pod powierzchnią, co powoduje, że czujesz się samotny.

Samotność może powstać z przyczyn niezależnych od Ciebie, w tym z powodu chorób psychicznych, takich jak depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa. Jeśli tak jest, możesz poszukać profesjonalnej pomocy u terapeuty.

Poczucie samotności jest czasami genetyczne lub wynika z historycznych problemów porzucenia. Kiedy tak się stanie, możesz polegać na profesjonaliście, który pomoże Ci zidentyfikować te problemy i rozwiązać je w znaczący sposób.

Reina Sultan (ona/ona) jest libańsko-amerykańską muzułmanką, która w wieku od dziewięciu do pięciu lat zajmuje się problematyką płci i konfliktów. Jej prace można również znaleźć w Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag i Rantt. Następujący @SultanReina na Twitterze, aby uzyskać niekończące się gorące ujęcia i zdjęcia jej niezwykle uroczych kotów.