WTH to Ashwagandha i dlaczego biorę ją od miesiąca?

Pierwszy raz o tym słyszałem Ashwagandha było wtedy, gdy Gwyneth Paltrow’s codzienny koktajl złamał internet. Wydatki blisko 200 USD na składniki Wzdrygnęłam się, ale myśl o blasku Gwyneth wzbudziła moje zainteresowanie, podobnie jak myśl, że ten magiczny koktajl może pomóc mi również uzyskać jej jędrną sylwetkę. (Nie udało się.)

Przejrzałam listę składników i prawie zrobiłam się zezowata. Olej kokosowy i masło migdałowe Wiedziałem, ale nie wiedziałem o kurzu i egzotycznych nalewkach – i nie byłem pewien, czy chcę. Jako ktoś, kto uwielbia pić wellness Kool-Aid—złote mleczka, toniki probiotyczne, wzmacniacze kolagenu, kawy maślane, co tylko chcesz – byłam zaskoczona, że ​​jestem sceptyczna i niezadowolona. Być może była to reakcja mediów z powodu wydania przepisu (nienawidzący będą nienawidzić), a może to, że miałem dość inwestowania w składniki lecznicze, które pozornie nic nie zrobiły poza zjedzeniem mojego konta oszczędnościowego i chwilowym zwiększeniem mojego poczucia własnej wartości .

W ciągu kilku minut zrezygnowałam z życia Goopów i zapomniałam o ashwagandha. Ale potem zaczęło mnie to prześladować.

Najpierw pojawił się na kolacji ze zdrowymi przyjaciółmi, potem na warsztatach jogi, potem na moim kanale na Instagramie, a potem dostałem ten tekst: „Lubisz ashwagandhę? To takie obrzydliwe, ale mam na tym punkcie obsesję”. Po przeczytaniu moja twarz zmarszczyła się w równym stopniu z troską i niepokojem – i, szczerze mówiąc, z odrobiną obrzydzenia. Co to u diabła było w tej ashwa-co?

WTH jest Ashwagandha?

Ktoś mądry kiedyś powiedział: „Nie pukaj, dopóki nie spróbujesz”. Więc postanowiłem dać Ashwagandha szansę i trochę kopać (czyli badania). Oto, co trzeba wiedzieć:

• Ashwaghanda to zioło, które ma oferować właściwości odmładzające które promują dobre samopoczucie fizyczne i emocjonalne oraz długowieczność (być może dlatego jest powszechnie określany jako „żeń-szeń indyjski”).
• To znaczy „zapach konia” – dosłownie. Jest to kombinacja słów sanskryckichaszwa(co oznacza „koń”) igandha(co oznacza „zapach”). Więc tak, nazwa pochodzi od końskiego zapachu (pyszny), ale także od siły zioła, która przypomina ogiera.
• Nie martw się: pomimo nazwy nie musisz połykać tabletek wielkości konia. Zamiast tego jest często przyjmowany w postaci proszku, który wygląda jak cynamon. Gdyby tylko tosmakowałjak cynamon…
• To adaptogen. Że co? Gdybyś musiał zgadywać, prawdopodobnie założyłbyś, że to słowo jest związane zprzystosować się. Bingo. Uważa się, że adaptogen pomaga organizmowi przystosować się do stresu i wywiera normalizujący wpływ na procesy zachodzące w organizmie. Mówiąc prościej: jeśli coś jest nie tak, pomocne mogą być adaptogeny. Oparta na dowodach skuteczność adaptogenów w zmęczeniu oraz mechanizmy molekularne związane z ich działaniem ochronnym na stres. Panossian A, Wikman G. Aktualna farmakologia kliniczna, 2009, wrzesień;4(3):2212-3938.
• Chociaż tak, jest super modny, nie jest niczym nowym. Zioło jest używane od tysięcy lat w leczeniu stresu, zwiększaniu energii i poprawianiu koncentracji. Laktony steroidowe z Withania somnifera, starożytnej rośliny stosowanej w nowej medycynie. Mirjalili MH, Moyano E, Bonfill M. Molecules (Bazylea, Szwajcaria), 2009, lipiec; 14 (7): 1420-3049.

Dlaczego ludzie to biorą?

Kiedy zapytałem moją przyjaciółkę, dlaczego kocha ashwagandha, nie odpowiedziała. Kilka godzin później wysłała mi link, w którym twierdzi, że jest to „doskonały środek wzmacniający układ odpornościowy, witalność seksualną i zharmonizowany nastrój”. Kiedy zapytałem, czy to działa, odpowiedziała, że ​​tak. Kiedy zapytałem, jak długo to bierze, odpowiedziała, że ​​spróbowała tylko raz. Hrmph.

Niezadowolony, poszedłem gdzie indziej. Pytałem wszystkich, którzy wydawali się być zainteresowani zdrowiem, a nawet nieznajomych, których spotkałem w sklepach z smoothie. Odpowiedź większości była taka sama: tak naprawdę nie wiedzieli! Ale słyszeli, że to było niesamowite.

Żałuję, że nie byłam zaskoczona, ale coraz częściej trendy zdrowotne eksplodują, a większość konsumentów nie wie niewiele lub nic o tym, co wchłania — poza tym, że jest to „niesamowite”. I nie jestem inny. Moja szafka zawiera kilka nietkniętych superfoods i supertoników. mogę ci powiedzieć co jamyślećsą dobre, ale szczerze mówiąc, tak naprawdę nie wiem i nie pamiętam, dlaczego je kupiłem.

Na szczęście mam zaufanego doradcę, który zawsze służy pomocą, gdy jestem w potrzebie: internet. Szybkie wyszukiwanie „korzyści ashwagandha” zaprowadzi cię do skarbnicy rzekomych korzyści. Zwiększa odporność, poprawia kondycję, poprawia jasność umysłu, zapobiega starzeniu się, leczy płodność, obniża poziom cholesterolu… lista jest długa i długa. Jestem szczerze zaskoczony, że kiedy w Google „cudowna pigułka” i „tajemnica pokoju na świecie” ashwagandha nie jest pierwszym wynikiem. Ponieważ według wspomnianego internetu może nawet leczyć raka.

Ale poczekaj jedną sekundę, zanim wrzucisz koński proszek do swojej codziennej rutyny. Ponieważ tak bardzo jak ja kocham internet, modne zdrowie często polega na tym, że:mody. Porozmawiajmy o nauce.

Korzyści według nauki

W przeciwieństwie do wielu modnych ziół i nalewek, ashwagandha (znana jakoWithania somniferaw świecie nauki) wydaje się, że rzeczywiście spełnia oczekiwania. Oto niektóre z jego rzekomych uprawnień:

• Odpuść, odpuść: może pomóc ciału poradzić sobie z tym naprężenie , doładowanie odporność, i poprawić skupienie i jasność umysłu.
• PA pa pa: Studia Pokaż ashwaghanda może pomóc zmniejszyć oznaki starzenia.
• On idzie na odległość: kiedy przetestowali naukowcy wydajność pływania dorosłych szczurów, szczury, którym podano ashwagandha pływały dwa razy dłużej niż te, którym nie było, co dowodzi, że zioło może pomóc zwiększyć wytrzymałość.
• Ooo kochanie kochanie: Ashwagandha jest przyzwyczajona leczyć problemy z płodnością u mężczyzn i do zwiększyć pożądanie seksualne u kobiet – i może pomóc w ogólnej równowadze hormonów.
• Pokonaj: może pomóc w leczeniu zmęczenia nadnerczy i zwalczać choroby takich jak choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, Huntingtona, zapalenie stawów, cukrzyca i nadciśnienie.
• Uderz mnie swoim najlepszy strzał Niektórzy używają go nawet miejscowo do leczenia ran, bólów pleców i paraliżu, podczas gdy inni twierdzą, że może zmniejszyć depresję i degenerację komórek mózgowych, ustabilizować poziom cukru we krwi, zmniejszyć stan zapalny, obniżyć poziom cholesterolu oraz pomóc w zapobieganiu i leczeniu raka.

Na wynos

Nie powiem ci, jak masz żyć. I na pewno nie powiem ci, żebyś zaczął łykać końskie toniki i ufać jednemu ziele. Ale mówię, że się myliłem: Ashwagandha jest cholernie niesamowity – i może po prostu zasługiwać na swoją reputację. Odkąd go wziąłem, śpię jak mistrz (nawet z nadpobudliwym szczeniakiem w łóżku), moje skurcze menstruacyjne ustąpiły (chwała alleluja) i wróciłam do wyluzowanej kalifornijskiej atmosfery, w której przyjechałam do Nowego Jorku z (tak długo,przypadek stresowy).

To powiedziawszy, zasługuje również na swoją reputację smakową – i to raczej nieprzyjemną. Aby było trochę smaczniej, spróbuj dodać do rana łyżeczkęmecze, kawy , lub koktajle lub nocne złote mleka i herbaty. Jeśli czujesz się wyjątkowo odważnie i jesteś już na ocet jabłkowy trenuj, spróbuj wymieszać kilka kropel płynnej ashwagandhy z dwiema łyżkami ACV i 8 uncjami wody. Dyszeć; nie popijaj. Na początku może nie iść gładko, ale jeśli to naprawdę cud leczniczy, jak twierdzą niektóre z tych badań, to może warto dostosować się do jego funkowego smaku.