Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zimne poranki wymagają ciepłego, obfitego i aromatycznego śniadania. Ale czasami owies może wydawać się zbyt ciężki, gofry zbyt czasochłonne, a jajecznica po prostu… nudna. Jasne, możemy włożyć trochę chleba do tostera i nazwać to dniem, ale jest lepsza opcja.
PodczasKomosa ryżowajest powszechnie podawany jako przystawka lub składnik sałatek napakowanych białkiem, jest również idealny na posiłek przed południem.
Nadaje się zarówno do słodkich, jak i pikantnych nastrojów i łatwe do połączenia w ciągu kilku minut, śniadanieKomosa ryżowato prawie idealny poranny posiłek w dni powszednie – nawet jeśli nie jest podawany w stylu owsianym.
Słodkie śniadania
1. Miska śniadaniowa z gorzkiej czekolady z komosą ryżową
Zdjęcie: Minimalistyczny piekarz
Kto nie lubi jeść czekolady na śniadanie? Na pewno tak, dlatego stworzyliśmy ten przepis na kakao.
Słodzony miodem, puree bananowym i ekstraktem waniliowym, smakuje jak dekadencki deser, ale jest niesamowity przekąska przed lub po treningu lub łatwe śniadanie. Na odrobinę chrupania, na wierzch posyp ją stalówkami kakaowca lub posiekanymi pistacjami.
dwa. Przyprawione Chai Śniadanie Quinoa
Chociaż przyprawa dyniowa może przyciągnąć całą uwagę, znawcy wiedzą, że chai to kolejny wyjątkowy smak.
Pomiń latte i zjedz je ze śniadaniem, aby uzyskać imponujące 22 gramy białka. Orzeźwiającyimbirobudzi Twoje kubki smakowe, jednocześnie łagodząc obolałe mięśnie po ciężkim porannym treningu.
3. Zapiekanka z bananem komosy ryżowej
Zdjęcie: Jadalna perspektywa
Patelnie nie ograniczają się do jajek i gigantycznych ciasteczek. Produkują też pyszne wypieki z komosy ryżowej.
Wykonany z oleju kokosowego, daktyli, wiórków kokosowych i orzechów, ten przepis wygląda równie niesamowicie, jak smakuje. Udekoruj świeżymi jagodami, aby uzyskać dodatkową fantazyjną atmosferę (i wzmocnić swójprzeciwutleniaczwlot). Pamiętaj, aby zaoszczędzić więcej na tydzień, kiedy masz mało czasu na gotowanie.
Cztery. Mokka Latte Komosa Śniadaniowa
Czy zrezygnowałeś z nawyku mokki na Nowy Rok? Nie karz już swoich kubków smakowych.
Spróbuj zdecydować się na tę śniadaniową komosę ryżową, która wykorzystuje kawę, wodę kokosową, wegańskie chipsy czekoladowe i krem kokosowy, aby stworzyć przysmak, który jest prawdopodobnie lepszy niż naładowany cukremulubione kawiarnie. (Hej, mówimy zaszaleć na kawałkach mlecznej czekolady, jeśli masz na to ochotę!)
5. Jagodowa Migdałowa Miska Smoothie z Komosą quinoa
Po co pić smoothie, skoro można go zjeść? Quinoa nie uciekła od szaleństwa na smoothie bowl i to dobrze, bo nie będziesz w stanie odłożyć łyżki.
Ziarno jest gotowane w waniliowym mleku migdałowym, a następnie mieszane ze świeżym koktajlem jagodowym. Udekoruj migdałami, które upiekłeś podczas gotowania komosy ryżowej na śniadanie pełne błonnika, białka i pięknych kolorów.
6. Malinowa Waniliowa Migdałowa Komosa Śniadaniowa
Zdjęcie: Gotowanie i piwo
osoba manipulująca
Wszystko czego potrzebujesz tokilka dobrych składnikówaby śniadanie wydawało się wyjątkowe. Tutaj bloger trzyma się podstaw. Wskazówka: Zrób duży garnek z komosą ryżową z wyprzedzeniem, aby skrócić czas gotowania do pięciu minut lub mniej!
Połącz waniliowe mleko migdałowe (lubimy używać niesłodzonego, aby było wyjątkowo zdrowe), cynamon, gałka muszkatołowa, miód, gotowana komosa ryżowa, pokrojone migdały i świeże jagody, aby stworzyć jedno z najłatwiejszych śniadań w historii.
7. Śniadaniowe Płatki Komosa ryżowa z duszonymi jeżynami i kwiatami bazylii
Zdjęcie: Dolly i płatki owsiane
Jeśli znudziły Ci się suche, pakowane płatki zbożowe, nadszedł czas, aby poddać te płatki quinoa, znajdujące się w pobliżu płatków owsianych w Twoim sklepie spożywczym, wir.
Uwielbiamy to, że ten przepis wykorzystuje świeże zioła wraz z łatwą mieszanką duszonych jagód, aby uzyskać smak, którego pragną inne zboża. Top z nasiona Chia dla dodatkowego zastrzyku zdrowia.
8. Komosa śniadaniowa z klonu cynamonowego w kuchence mikrofalowej
Zdjęcie: Najnowsze wiadomości Lauren
Kiedy potrzebujesz naprawy komosy ryżowej, ale masz mało czasu, ten przepis to sprzęgło. Całkowity czas gotowania zależy od kuchenki mikrofalowej, ale gorące śniadanie zjesz w mniej niż 10 minut przy niewielkiej ilości czasu na przygotowanie.
Można go łatwo dostosować za pomocą ulubionych elementów, takich jak pokrojone banany, jagody lub brzoskwinie. Pamiętaj, aby trzymać miskę przykrytą, aby komosa ryżowa nie wyschła.
9. Komosa śniadaniowa z przyprawami dyniowymi
Zdjęcie: Pewnego razu deska do krojenia
Możesz być ponadszaleństwo dyni, ale nadal jest przyjemnym (i zdrowym) smakiem do gotowania. Użyj purée z dyni, syropu klonowego, przyprawy do ciasta dyniowego, posiekanych orzechów pekan i niegotowanej komosy ryżowej w tym daniu, a przypomnisz sobie, dlaczego jest to tak popularny trend — czy to jesień, czy nie.
10. Komosa nocna z truskawkami i kokosem
Przygotuj śniadanie, gdy zadzwoni budzik z tą nocną komosą ryżową. Instrukcje nie mogą być prostsze: wrzuć wszystko do słoika, zamieszaj i wstaw do lodówki. Mleko kokosowe nadaje mu luksusowo kremową konsystencję, a syrop klonowy lub kilka kropel stewii osładza wszystko.
jedenaście. Jagodowo-Kokosowa Komosa Śniadaniowa
OK, więc jagody i mleko to świetne śniadanie z komosy ryżowej. Jesteśmy pewni, że już to zauważyłeś.
wzbudzić w niej zazdrość
Ale to, co czyni ten przepis wyjątkowym, to dodatek syropu klonowego, trifecta kokosowego (olej kokosowy, mleko kokosowe i wiórki kokosowe) oraz nasze ulubione źródło przeciwutleniaczy: jagody . Aby uzyskać więcej błonnika, dodaj łyżkę nasion chia lub konopi.
12. Komosa śniadaniowa z jabłkami i masłem orzechowym
Gramy na prawie wszystko, co jest roztopionemasło orzechowe. To danie z komosy ryżowej jest gotowane w mleku kokosowym (choć każde mleko się nada), wanilii i odrobinie słodkich przypraw, zwieńczone jabłkami, kremowym PB i garścią orzechów pekan.
Aby było bardziej smakowite, podpiecz plasterki jabłka i orzechy pekan podczas gotowania komosy ryżowej.
13. Bananowy Chleb Śniadaniowy Quinoa
Zdjęcie: Pokarm dla królików dla moich króliczych zębów
Świeżo upieczony chleb bananowy nie tylko pachnie jak marzenie, ale też jak marzenie smakuje. Niestety nie zawsze jest najzdrowsza (z dodatkiem cukrów i masła w bród) i nie jest dla nich idealnaunikanie glutenu.
Ten przepis wydobywa najlepsze smaki chleba bananowego, ale trzyma się składników odżywczych, takich jak komosa ryżowa, orzechy włoskie, mleko migdałowe i naturalne słodziki więc możesz mieć to, co najlepsze z obu światów.
14. Ciepła i Orzechowa Komosa Cynamonowa
Zdjęcie: 101 książek kucharskich
Ten przepis jest dla miłośników nabiału. Wykonany ze zwykłego mleka, organicznych ziaren, agawy, prażonych orzechów pekan i sezonowych jagód, smakuje jak zdrowsza wersja chrupiących jagód. Jeśli nie lubisz śniadania, podawaj jako deser z małą gałką lodów na wierzchu. Mniam.
naleśniki
piętnaście. Naleśniki z truskawkami i komosą ryżową
Bisquick dostaje boot: nie wrócisz do rzeczy w pudełku po ich zrobieniu. Mieszanka ciasta pełnoziarnistego i mąki uniwersalnej zapewnia, że te naleśniki nie będą zbyt gęste ani ciastowate.
Używanie czerwonej komosy ryżowej dodaje trochę więcej chrupkości i orzechów, ale inne kolory działają równie dobrze. Trzyskładnikowy sos truskawkowy jest boski. Spróbuj też zrobić to z innymi jagodami.
16. Greckie Naleśniki Jogurtowe z Pełnoziarnistej Komosa ryżowej
Te naleśniki są tym, czego potrzebujesz po intensywnym porannym treningu lub przygotowaniu na długi dzień. Dostają podwójną porcję białka z gotowanej komosy ryżowej i greckiego jogurtu.
Sos jabłkowy i nektar z agawy dodają słodyczy i sprawiają, że ciasto jest super puszyste. Wykończ je domowym sosem jagodowym.
17. Naleśniki z komosy ryżowej z przyprawami jabłkowymi
Zbyt kacowy, leniwy zajęty, by ugotować szarlotkę? Te naleśniki są na drugim miejscu.
Dzięki pełnoziarnistej mące, siemieniu lnianemu, komosie ryżowej i plasterkom świeżych jabłek, każde ciasto jest pełne smaku i wartości odżywczych — i gotowe w ciągu kilku minut. Dodaj syrop klonowy, więcej posiekanych jabłek i cynamon lub po prostu pochłoń.
Ciasteczka Śniadaniowe
18. Ciasteczka na śniadanie z chleba z cukinii i komosy ryżowej
Wiesz, kiedy poprzedniego wieczoru robisz za dużo ciasteczek, a rano wciąż zakradasz się na kęsy? To nie są takie, ponieważ są przeznaczone do porannych przekąsek.
Banany i miód zaspokajają słodycze; nasiona komosy ryżowej, PB i chia dostarczają białka; a cukinia dodaje wilgoci i odrobinę warzyw (liczy się każdy kęs, prawda?). Zjedz je, gdy biegniesz do pracy na bezproblemowe, bezproblemowe, przygotowane z wyprzedzeniem śniadanie.
19. Masło Orzechowe i Bananowe Ukąszenia Komosy Z Czekoladami
Zdjęcie: I gotowali długo i szczęśliwie
Te ukąszenia nie tylko stanowią wspaniałe śniadanie na wynos, ale także pełnią podwójną funkcję jako popołudniowa przekąska. Banany naturalnie słodzą rzeczy. Dodanie kremowego masła orzechowego oznacza, że będziesz syty przez wiele godzin. Tworzą one wystarczająco dużą partię, aby udostępniać lub oszczędzać na resztę tygodnia.
Pikantne śniadania
dwadzieścia. Ciasta z komosy ryżowej i jajka w koszulce
Przesuń się, Benedykcie. W mieście pojawiło się nowe danie z jajek. Przypomina zarówno pasztecik z cebulą, jak i pasztecik z kiełbasą, ta komosa ryżowa jest pełna smaku. Szczypiorek! Szalotki! Ser parmezan! Czosnek!
Wystarczy zapomnieć, że są też pełne białka i błonnika. Przysmaż je na patelni i przykryj jajkiem w koszulce, aby uzyskać imponujące weekendowe śniadanie.
dwadzieścia jeden. Pieczone Pomidory z Jajkiem i Quinoa
To proste śniadanie to świetna wymówka, by zużyć resztki komosy ryżowej. Jest pożywny, zdrowy i łatwy do spakowania do pracy.
Podsmaż pomidory przez kilka minut, wrzuć ugotowaną komosę ryżową z serem, a następnie dodaj jajko i te wspaniałe zwęglone pomidory. Tyle smaku, tak mało wysiłku – tak jak lubimy.
22. Śródziemnomorskie muffinki z jajkiem z fetą i komosą ryżową
Te babeczki inspirowane kuchnią śródziemnomorską są wystarczająco fantazyjne, by znaleźć się w menu brunchowym, są jak ulubiona grecka sałatka w formie śniadania.
W końcu, kiedy szpinak, pomidory, oliwki, oregano, komosa ryżowa i feta bawią się razem, co może się nie udać? Zjedz je schłodzone lub odgrzane. Tak czy inaczej je pokochasz.
2. 3. Zapiekanka śniadaniowa z komosą ryżową i jajkiem
Czy jesteś fanem wypieków śniadaniowych? Jeśli nie, powinieneś. Przepisy takie jak ten udowadniają, jakie są proste: wrzuć kilka ulubionych zdrowych składników i jajek do dużego naczynia do pieczenia (nie musisz gotować komosy ryżowej!), wsuń do piekarnika i wygrzewaj się 45 minut później.
Ta wersja używa szpinaku i świeżych ziół, ale możesz z łatwością użyć tego, co masz pod ręką.
24. Mini Kubeczki z Szynką i Serem Quinoa
majątek Brianny Hildebrand
Zasadniczo mini frittata, te przenośne kubki są bogate w białko, niskokaloryczne i bardzo wszechstronne. Klasyczne połączenie szynki i sera z odrobiną cukinii ma dwa kciuki do góry, ale wszystkie składniki, które lubisz w jajecznicy, będą działać.
Przygotuj dużą porcję w weekend i podgrzej kilka, aby spożywać je każdego ranka przez cały tydzień.
