Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Jeśli spojrzysz na ten artykuł i natychmiast wpiszesz w Google „Co to jest dieta keto?”, nie jesteś sam. Ten niskowęglowodanowy, wysokotłuszczowy program jest wściekłością, wpisując się w podobne zmiany w stylu życia, takie jak Paleo i Whole30.
Jak ci inni faceci, dieta ketonowa ma ścisłe wytyczne dotyczące tego, co możesz, a czego nie możesz jeść, sugerując, że ograniczasz spożycie węglowodanów do zaledwie 5 do 10 procent spożycia kalorii.
Zwiększysz również spożycie tłuszczu w dużym stopniu — do 65 do 90 procent kalorii. Pozostałe 10 do 35 procent kalorii można przeznaczyć na białko.Shilpa J, et al. (2018). Diety ketogeniczne: dobrodziejstwo czy zmora? DOI: 10.4103/ijmr.IJMR_1666_18
Jeśli wszystko pójdzie dobrze, twoje ciało przestanie czerpać całą swoją energię z glukozy, a zamiast tego zacznie wytwarzać ketony, aby rozłożyć i spalić zmagazynowany tłuszcz. Och R, et al. (2020). Dieta niskowęglowodanowa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/ Brzmi dobrze? Oczywiście, że tak.
Jedyny problem polega na tym, że chociaż łatwo jest naładować się warzywami, mięsem, nabiałem i dużą ilością tłuszczu w porze posiłków, to może być dość przygnębiające, gdy będziesz głodować o 16:00. bez odpowiedniej przekąski.
Nie bój się, krzyżowiec Keto , bo życie to coś więcej niż chipsy tortilla i ciasteczka z kawałkami czekolady. Od tych keto przekąsek dzieli Cię tylko kilka kliknięć.
Mięsne przekąski keto
1. Ayoba-Yo Pikantne Biltong
Jeśli nie słyszałeś o biltong, to są to grube, aromatyczne paski suszonego na powietrzu mięsa, które zawstydzają żylastą, żylastą wołowinę z dodatkiem dodatków.
Te pieprzne małe tabliczki są wykonane z wołowiny karmionej trawą, suszone na powietrzu przez 14 dni i doprawione mieszanką proszku cayenne i chili, aby dodać trochę ciepła bez przytłaczania podniebienia.
styl ubioru Angeliny Jolie
Te przekąski są również bezcukrowe, pełne białka i bardzo łatwe do wrzucenia do torby na nadchodzący pracowity dzień.
dwa. EPIC Skórki Wieprzowe z Różową Himalajską Sól Morską
Sam smak jest wystarczająco epicki (zobacz, co tam zrobiliśmy?), ale możesz łatwo przekąsić, wiedząc, że są one wykonane z mieszanki ekologicznej, pastwiskowej wieprzowiny bez antybiotyków. Możemy się z tym pogodzić.
3. Czajnik & Ogień Rosół z Kości Kurczaka
Pomyśl o tym jako o skrzyżowaniu obfitej przekąski i kojącej filiżanki herbaty. Może nie brzmi to zbyt apetycznie, ale poczekaj, aż wypijesz pierwszy łyk podgrzanego bulionu. Kopnięcie sodu sprawi, że zaśpiewasz „Alleluja”.
Cztery. Safe Catch Elite Stek z dzikiego tuńczyka w stanie stałym o najniższej zawartości rtęci
Być może nie staniesz się najpopularniejszym w biurze dzięki tej rybnej uczcie przy biurku, ale te paczki zawierają szybkie białko, zero węglowodanów i mnóstwo kwasów omega-3, które Cię nasycą.
Ponadto Safe Catch jest partnerem organizacji Seafood Watch Monterey Bay Aquarium, co oznacza, że ten tuńczyk jest poławiany w sposób zrównoważony.
Serowe przekąski keto
5. Księżycowy Ser
Nie daj się zwieść estetyce dziecięcego pudełka na lunch — te odwodnione małe bryłki mogą wyglądać, jakby pochodziły z książki dla dzieci, ale nie ma nic zmyślonego w ich magii.
Niezależnie od tego, czy uwielbiasz papryczkę, goudę czy cheddar, wszystkie są stabilne na półce, niskowęglowodanowe, bogate w białko i wapń, cudownie chrupiące, naturalnie bezglutenowe i super przyjemne w jedzeniu. Dlaczego? To tylko ser!
6. Chrupki Bekonowe Chrupki Serowe BBQ
Mieli nas w „bekonie”, ale po prostu wiedz, że istnieje wiele innych pysznych smaków do spróbowania w różnych opakowaniach, w tym bazylia pomidorowa, parmezan, Asiago i pepper jack i inne.
spotykanie się ze swoim byłym w miejscach publicznych
Te przewiewne kęsy nabiału świetnie nadają się do przekąsek w podróży, dodania odrobiny chrupania do sałatki lub wkradnięcia się do kina (cii, nie mów).
7. Babybel Mini Oryginalne Sery Semisoft
Kiedy byłeś dzieckiem, czy było coś lepszego niż otwarcie pudełka na drugie śniadanie, by znaleźć to cudowne czerwone koło sera? Poza wypatrzeniem gogurta truskawkowo-bananowego na deser, prawdopodobnie nie.
Przeżyj ponownie swoją chwałę z dzieciństwa dzięki tym ukochanym serowym klasykom, teraz dostępnym w 32-paku online.
Pikantne przekąski keto
8. Wydajne masło orzechowe
Istnieje wiele maseł orzechowych, ale odkryliśmy, że ten maluch jest jednym z najsmaczniejszych i najbardziej sycących na rynku (tj. nie będziesz marzył o galarecie winogronowej i białym pieczywie).
Gęstość zdrowych tłuszczów dba o burczenie w żołądku, a cztery proste składniki – orzechy makadamia, kokos, orzechy nerkowca i himalajska sól morska – dbają o Twoje kubki smakowe i napędzają Twój organizm.
9. OLOVES Bazylia i Czosnek Zielone Oliwki Pełno pestkowe
Czasami najlepsze rzeczy w życiu to te proste, a ta przekąska jest świadectwem tej prawdy. Mówimy o całych oliwkach i przyprawach. Otóż to. I jest genialny. Aby uzyskać trochę dodatkowego kopa, spróbuj odmiany chili i czosnku.
Chrupiące przekąski keto
10. Dang Lekko Solone Chipsy Kokosowe
Całe tajskie kokosy, pokrojone w cienkie plastry, przypieczone i posypane odrobiną soli, sprawiają, że ta smaczna przekąska jest keto no-brainer.
Oprócz całej tej dobroci oleju kokosowego są one również bezglutenowe, bezmleczne, wegańskie, bez soi, pełne błonnika i mają niską zawartość cukru (tylko 1 gram na porcję). Weź to, panie Ziemniak.
jedenaście. Eden Organic Dry - Prażone pestki dyni
Każdy wielbiciel keto wie, że nasiona dyni są tam, gdzie są. Napakowane tłuszczem i białkiem te prażone na sucho smakołyki mają mniej węglowodanów niż inne nasiona i orzechy, ale taką samą ilość satysfakcjonującego chrupania.
jaka jest dieta surowej żywności
Te kieszonkowe paczki z łuskanymi nasionami są idealne do przyrządzania sałatek, dodawania na szlak lub po prostu przechylania się z powrotem.
12. Élan Paleo Mix Granola Shot
Na etykiecie może być napisane Paleo, ale przy zaledwie 2 gramach cukru i 7 gramach węglowodanów na porcję te chrupiące klastry są tak przyjazne dla keto, jak to tylko możliwe.
W każdej saszetce znajdziesz składniki bezzbożowe, takie jak wolno prażone orzechy makadamia, orzechy brazylijskie, orzechy nerkowca, siemię lniane mielone na zimno i odrobinę syropu klonowego. Ktoś na śniadanie?
Słodkie przekąski keto
13. Zenwise Health Keto-Crave Batony
Olej kokosowy MCT, masło kakaowe, białko serwatkowe z krów karmionych trawą, organiczne masło migdałowe i inne składniki zatwierdzone przez keto tworzą tę bombę białkową batonu energetycznego.
Został zaprojektowany specjalnie, aby wspierać produkcję ketonów i zapewniać koncentrację przez wiele godzin. To w zasadzie jak kable rozruchowe dla twojego metabolizmu… gdyby kable rozruchowe smakowały jak gładka czekolada i migdały.
14. Mini ciasteczka HighKey Keto
To zdecydowanie ulubieniec fanów keto. Do tej pory te małe kęsy zebrały ponad 7100 recenzji na Amazon, z solidną oceną 4,5 gwiazdki.
Ubite ze wszystkich naturalnych składników, takich jak mąka migdałowa, olej kokosowy i kolagen, i pieczone bez dodatku konserwantów, sprawią, że zapomnisz o dawnych ciasteczkach wypełnionych cukrem.
piętnaście. ChocZero Mleczna Czekolada Migdałowa Keto Kora
Kto powiedział, że deser nie może być przyjazny dla ketonów? Ten bezcukrowy i bezalkoholowy przysmak jest zrobiony w 100 procentach z południowoamerykańskich ziaren kakaowych zmielonych na kamieniu.
Jest słodzony monkfruitem i zawiera rozpuszczalny błonnik roślinny, dzięki czemu ma niską zawartość węglowodanów (tylko 3 gramy netto na uncję) i rozpływa się w ustach.
Wrzuć garść ziemistych, maślanych migdałów na dokładkę, a otrzymasz coś, co zaspokoi Twoje słodycze bez rujnowania Twojej diety.
Dolna linia
Przyzwyczajając się do stylu życia, takiego jak keto, prawdopodobnie staniesz przed okresem dostosowawczym w kuchni, tak jak ty ugotuj nowe dania i upewnij się, że makro procenty są na miejscu.
W końcu wszystko stanie się drugą naturą. Ale do tego czasu te pyszne keto ukąszenia są właśnie tym, co zamówił twój atak przekąsek. Niezależnie od pragnienia — mięsnego lub serowego, pikantnego lub słodkiego — te smakołyki Cię zaspokoją.
