80 niesamowitych zasobów zdrowia psychicznego, gdy nie stać cię na terapeutę

Jasne, prawie każdy może skorzystać na terapii. Ale nie każdy może sobie na to pozwolić. Na szczęście istnieje cały świat bezpłatnej lub niedrogiej opieki w zakresie zdrowia psychicznego, która ma pomóc w prawie każdym problemie.

Czy Twój problem jestkopanie nałogu, zarządzanie swoimi emocjami, znalezienie grupy podobnie myślących rówieśników lub wyjście z traumy, dostępna jest niedroga pomoc. Nawet lepiej? Niektóre z tych zasobów są dostępne zawsze, gdy ich potrzebujesz.

Zebraliśmy 80 najlepszych niedrogich (lub bezpłatnych) zasobów dotyczących zdrowia psychicznego. Miej tę listę pod ręką, gdy potrzebujesz wsparcia.

Aplikacje zdrowia psychicznego

1. Trener ACT

Trener ACT, opracowany przez Departament Spraw Weteranów USA, uczy użytkowników, jak tolerować negatywne myśli i uczucia.

Aplikacja wirtualnie prowadzi ludzi przez ćwiczenia uświadamiające i daje wskazówki, jak pozbyć się wątpliwości. Z dodatkowym naciskiem nauważność, ta aplikacja zapewnia również dziennik do śledzenia postępów.

dwa. KROPKA

Zaprojektowana przez terapeutkę Rosemary Sword, ta aplikacja oferuje ćwiczenia równoważenia umysłu, które pomogą Ci się zrelaksować, skupić i rozwinąć poczucie dobrego samopoczucia.

Aplikacja oferuje medytacje, ćwiczenia wizualizacyjne z przewodnikiem oraz quiz do samodzielnego odkrywania. Podejście to opiera się na Terapii Perspektyw Czasu, metodzie powstrzymywania nieprzydatnych lub obsesyjnych myśli. Aplikacja oferuje informacje i badania dotyczące tego podejścia.

3. Breathe2Relax

Czasem, aby się odstresować, wystarczy wziąć kilkagłębokie oddechy. Ta aplikacja, stworzona przez Narodowe Centrum Telezdrowia i Technologii, uczy użytkowników oddychania przeponowego (czytaj: oddychaj w dół do niskiego brzucha).

Dostępne są filmy edukacyjne na temat reakcji na stres, dzienniki do rejestrowania poziomu stresu i konfigurowalne sesje oddechowe z przewodnikiem.

Cztery. Karta pamiętnika DBT i trener umiejętności

Ta aplikacja działa jako dziennik nastroju i myśli w oparciu o podejście dialektycznej terapii behawioralnej (DBT). Zawiera moduł coachingu, który daje wskazówki dotyczące trudnych sytuacji emocjonalnych, takich jak proszenie o to, czego potrzebujesz lub jak skutecznie rozwiązać konflikt.

Użytkownicy otrzymują pozytywne wzmocnienie, gdy są zgodni ze swoimi wpisami. Aplikacja zawiera również bardzo pomocną sekcję odniesienia DBT, aby uzyskać więcej informacji na temat umiejętności radzenia sobie - wszystko poparte badaniami.

5. Przewodnik samopomocy CBT w depresji

Potrzebujesz pomocy w zarządzaniu bluesem? Ta aplikacja jest oparta na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Pomaga monitorować spadki nastroju i dowiedzieć się o klinicznej depresji i leczeniu.

Możesz także spróbować z przewodnikiemrelakstechniki w Dźwięku relaksacyjnym aplikacji. Możesz nauczyć się strategii kwestionowania negatywnego myślenia dzięki materiałowi dźwiękowemu do treningu emocji i dziennikowi myśli poznawczych. Istnieje system punktów motywacyjnych, który zapewni Ci zaangażowanie.

6. Zadowolić

Chcesz kopać negatywne myśli, niepokoić się i zmniejszać stres? Szereg wciągających gier, sugestii dotyczących aktywności i podpowiedzi wdzięczności sprawia, że ​​Happify jest przydatnym skrótem do dobrego nastroju.

Zaprojektowany przy udziale 18 ekspertów w dziedzinie zdrowia i szczęścia, program treningu pozytywnego nastroju Happify został zatwierdzony przez psychologa. Jeszcze fajniejszy? Jego strona internetowa zawiera linki do filmów bonusowych, które z pewnością wywołają uśmiech.

7. Sanvello

Wcześniej nazywana Pacifica, aplikacja Sanvello uczy technik radzenia sobie z lękiem, depresją i stresem. Opiera się na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Uczy poprzez połączenie:

• filmy
• ćwiczenia audio
• zajęcia interaktywne
• śledzenie nawyków związanych z nastrojem i zdrowiem

Sanvello jest zintegrowany z Apple Health, dzięki czemu możesz wprowadzać dane dotyczące ćwiczeń, snu i kofeiny. Sanvello śledzi również Minuty Mindfulness w Apple Health w oparciu o twoją praktykę medytacyjną.

Możesz także połączyć się ze społecznością użytkowników, w której inne osoby publikują na różne tematy, w tym osobiste strategie i słowa zachęty.

8. Daylio

Daylio to aplikacja do tworzenia dzienników i śledzenia nastroju. Śledzenie nastrojów może pomóc ci dostroić się do pozytywnych rzeczy w twoim życiu. Wprowadzasz swoje nastroje, wybierając ikony z obszernej internetowej bazy danych Daylio. Daylio oferuje również funkcję księgowania, aby pisać o swoich działaniach.

9. MindShift

To proste narzędzie do zarządzania stresem pomaga użytkownikom przemyśleć, co ich stresuje, za pomocą różnych podpowiedzi na ekranie. Aplikacja zachęca do nowych sposobów radzenia sobie z lękiem i dostrajania się do sygnałów ciała w oparciu o terapię poznawczo-behawioralną (CBT).

10. Zasięg operacji

Ten monitor nastroju i lokalizator zasobów został zaprojektowany przez naukowców z Emory University, aby pomóc w zapobieganiu samobójstwom.

Konfiguracja jest prosta: użytkownicy tworzą osobisty profil, który zawiera dane kontaktowe w nagłych wypadkach, aktualne leki, plany bezpieczeństwa i przypomnienia o wizytach lub lekach. Aplikacja wykorzystuje GPS do zlokalizowania pobliskiej opieki psychiatrycznej, jeśli użytkownik przejdzie w tryb kryzysowy.

jedenaście. Trener PTSD

Jeśli cierpisz na objawy zespołu stresu pourazowego, to 24-godzinne narzędzie może być bardzo cenne. Jest bezpośrednio powiązany z usługami wsparcia. Trener PTSD jest dostępny jako aplikacja lub przez przeglądarkę internetową.

Wybierzesz konkretny problem, którym chcesz się zająć, od lęku i gniewu, do bezsenność i alienacja. Aplikacja następnie daje wskazówki, jak poprawić nastrój, zmienić sposób myślenia i zmniejszyć stres.

12. Rzuć to

Jeśli jesteś palaczem, prawdopodobnie wiesz już wszystko konsekwencje zdrowotne palenia. Ale ta wiedza prawdopodobnie nie powstrzymuje cię przed zapaleniem.

Podejście tej aplikacji różni się od innych aplikacji rzucających palenie. Pokazuje, jaka jest siła twojego portfela za każdym razem, gdy dostaniesz kolejną paczkę.

Jeszcze lepiej: Zakończ Oblicza, ile pieniędzy oszczędzasz za każdym razemniepalić. Potraktuj to jako dodatkową zachętę finansową do rzucenia nikotyny i tytoniu i odłóż na coś znacznie lepszego.

13. Zakończ Pro

Pomyśl o tym jakomonitor fitnessdla twojego nałogu palenia. Monitoruje twoje pragnienia w czasie, miejsca, w których zaciągasz się najbardziej, wyzwalacze, które prowadzą do zapalenia i pieniądze, które oszczędzasz, opierając się papierosowi.

Dzięki śledzeniu twoich postępów w rzucaniu palenia i oferowaniu motywacyjnych wiadomości i statystyk, ta wszechstronna aplikacja jest znacznie lepsza niż paczka papierosów.

14. SAM

Aplikacja SAM (Self-Help for Anxiety Management) informuje o tym, co popycha Cię na krawędź, dzięki czemu możesz wrócić do gry. Podejście SAM polega na monitorowaniuniespokojne myśli, śledź zachowanie w czasie i stosuj ćwiczenia samopomocy z przewodnikiem, aby zniechęcić do stresu.

SAM przenosi to na wyższy poziom, oferując funkcję „Social Cloud”, która pozwala użytkownikom na poufne dzielenie się swoimi postępami ze społecznością online w celu uzyskania dodatkowego wsparcia.

piętnaście. Zatrzymaj się, oddychaj, pomyśl!

Masz 5 minut? To wystarczająco dużo czasu, aby kultywować uważność, która może poprawić twój nastrój, zmniejszyć stres i pomóc ci poczuć więcej współczucia dla siebie i świata.

Sceptyczny? Cóż, rozważ touważność i szczęściezwykle idą w parze. Dodatkową zachętą jest to, że ta aplikacja może również poprawić koncentrację.

16. Przestań pić

Opierając się na mocy relaksacji, wizualizacji i pozytywnych sugestii, ta aplikacja pro trzeźwości ma na celu uspokojenie umysłu i przeniesienie go do mniej zestresowanego miejsca – gdzie będzie mniej skłonny do ochoty na drinka.

Skorzystaj z funkcji przypominania, która daje okresowe dzwonki, aby zachęcić Cię do oddychania i skupienia się na tym, co dobre przez cały dzień.

17. Towarzysz stresu i niepokoju

Jasne, wiemy, że uwalnianienegatywne myśli, ćwiczenie technik relaksacyjnych i angażowanie się w uważną świadomość jest dobre dla naszego dobrego samopoczucia. Ale to nie znaczy, że robimy to wszystko.

Ta aplikacja może znacznie ułatwić proces odnowy biologicznej, prowadząc Cię przez sprawdzone techniki, aby zredukować te nietypowe myśli i emocje, jednocześnie kultywując znacznie bardziej obecny sposób myślenia.

Dodatkowe funkcje pozwalają zidentyfikować wyzwalacze lęku, aby upewnić się, że nie zaskoczą Cię.

18. Przestrzeń do rozmów

Założę się, że nie myślałeś, że możesz porozmawiać zterapeutakażdy dzień tygodnia. Cóż, Talkspace to umożliwia. Za niewielką opłatą możesz w razie potrzeby wysłać SMS-a do przeszkolonego specjalisty, i odpowie 1-2 razy dziennie.

Talkspace oferuje usługi zarówno dla osób indywidualnych, jak i par. Och, a najlepsza część? Możesz to zrobić odTwójsofa, nie czyjejś . Aplikację można pobrać bezpłatnie, ale plany serwisowe będą kosztować trochę pieniędzy.

19. Martw się oglądać

Wielu z nas czasami się niepokoi, by później zdać sobie sprawę, że nasze lęki były przesadzone lub irracjonalne. Ideą Worry Watch jest zduszenie tych chwil w zarodku.

Ta aplikacja umożliwia użytkownikom śledzenie, co wzbudza ich niepokój, odnotowywanie trendów w ich uczuciach, obserwowanie, kiedy wyniki były nieszkodliwe, i śledzenie spostrzeżeń, aby powstrzymać przyszłe wpadki.

Aby jeszcze bardziej zmniejszyć niepokój, Worry Watch jest chroniony hasłem, więc wszystko, co ujawnisz w funkcji pamiętnika, jest bezpieczne i zdrowe.

Strony internetowe, wsparcie online i fora

dwadzieścia. Fundacja Zaburzeń Dysmorficznych Ciała

Osoby z dysmorfofobią ciała (BDD) mają szkodliwe zaabsorbowanie swoim wyglądem i obsesyjnie skupiają się na swoich wadach fizycznych. Jeśli brzmi to znajomo, możesz znaleźć ulgę na stronie internetowej Fundacji BDD.

Wszystko jest tutaj przedstawione – zasoby do lepszego zrozumienia problemu, poszukiwania leczenia, rozpowszechniania informacji o zaburzeniu i nie tylko.

dwadzieścia jeden. Centrum Żałobnych Skomplikowanych

Ta strona, której gospodarzem jest Centre for Complicated Grief, oferuje pomoc dla tych, którzy czują się „utknięci” w żałobie. Zamiast leczyć się po utracie bliskich, osoby ze skomplikowanym żalem nadal mają trudności z radzeniem sobie z bolesnymi emocjami, niepokojącymi myślami i dysfunkcyjnymi zachowaniami.

Witryna zawiera zasoby, w tym artykuły, badania, grupy wsparcia społecznego i organizacje, z którymi można się połączyć podczas leczenia po utracie bliskiej osoby. Oferuje również narzędzie do samooceny, aby sprawdzić, czy doświadczasz skomplikowanego żalu.

22. CenterLink: Wspólnota Centrów LGBT

Założona w 1994 roku jako sojusz mający na celu promowanie i utrzymanie centrów społeczności LGBTQ+, pomocne usługi CenterLink zostały teraz przeniesione do sieci. Sprawdź wszystko, co mają do zaoferowania — od linków do ośrodków zdrowia w Stanach Zjednoczonych po grupy poparcia i usługi edukacyjne.

2. 3. Krajowe Centrum Pomocy LGBT

Ta strona, będąca doskonałym źródłem informacji dla osób identyfikujących się z całego spektrum LGBTQ+, zawiera informacje na temat wszystkiego, od wsparcia przez edukację po organizowanie społeczności.

Jednym z najlepszych zasobów centrum jest jego internet prowadzony przez wolontariusza czat . Czaty są otwarte od 13:00 do 21:00. (PST) w ciągu tygodnia i między 9 a 14 (PST) w sobotę.

24. Uzdrowienie z BPD

Dla każdego, kto cierpi na zaburzenie osobowości typu borderline, ta prowadzona przez rówieśników grupa na Facebooku jest idealnym miejscem do zadawania pytań na temat osobowości z pogranicza i jej leczenia, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że często włączają się specjaliści od zdrowia psychicznego.

Jest to również miejsce do dzielenia się doświadczeniami, omawiania postępów i wyzwań, a także potencjalnego poznawania nowych przyjaciół, którzy dotrą tam, skąd pochodzisz, ponieważ są tam z tobą.

25. Żyję

Jeśli jesteś w miejscu, w którym odbieranie telefonu wydaje się zbyt trudne, nadal możesz uzyskać dostęp do pomocy za pośrednictwem wirtualnego czatu kryzysowego IMAlive.

Obsadzony przez sieć przeszkolonych i nadzorowanych wolontariuszy rówieśniczych w całym kraju, celem IMAlive jest wzmacnianie pozycji osób w rozpaczy, radzenie sobie z ich sytuacją i pomaganie im w poruszaniu się w najciemniejszych i najbardziejtrudne czasy emocjonalne.

26. Międzynarodowa Fundacja OCD

Ta strona internetowa oferuje nieocenioną przestrzeń dla osób zmagających się z zaburzeniami obsesyjno-kompulsywnymi. Oferuje wiele linków, zasobów i możliwości, aby zaangażować się lub uzyskać pomoc w toczącej się walce o zachowanie zdrowia psychicznego.

Znajdź pomoc, dowiedz się więcej o chorobie, dowiedz się o wydarzeniach, uzyskaj pomoc i wsparcie lub podziel się swoją osobistą historią ze społecznością.

27. Zdrowie psychiczne.gov

Główny cel tego sponsorowanego przez rząd zasobu: edukować jak najwięcej ludzi o realiach chorób psychicznych w Ameryce, oferując jednocześnie zasoby tym, którzy szukają pomocy. Witryna jest udostępniana przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych.

Potraktuj to jako swoją stronę, do której należy przejść do podsumowania tego, jak wyglądają zaburzenia zdrowia psychicznego. Zawiera również informacje o tym, jak uzyskać pomoc, wspierać kogoś, kogo kochasz, lub rozpocząć dialog na temat zdrowia psychicznego w Twojej społeczności.

Wsparcie udzielane jest w prawie każdym aspekcie zdrowia psychicznego, w tym:

• zaburzenia odżywiania
• zaburzenia lękowe
• problemy weteranów
• nadużywanie substancji
• nerwica natręctw
• zaburzenia psychotyczne
• schizofrenia
• zachowanie samobójcze
• zaburzenia związane z traumą i stresem

28. Narodowy Sojusz ds. Chorób Psychicznych (NAMI)

Od edukacji na temat chorób psychicznych po aktualizacje dotyczące ubezpieczenia, NAMI oferuje mnóstwo zasobów. Ludzie, którzy chcą uzyskać informacje na temat funkcjonowania umysłu i uznania przez rząd zaburzeń nastroju i zachowania, otrzymają tutaj pełną szpulę.

Prawdopodobnie najbardziej pomocnym źródłem są poruszające serce i pełne nadziei osobiste historie od osób z całego kraju, od osób dzielących się swoimi relacjami z życia z chorobą psychiczną.

29. Krajowe Centrum dla Ofiar Przestępstw

Ten zasób umożliwia ofiarom wszelkiego rodzaju przestępstw (pomyśl: zastraszanie, przemoc fizyczna, prześladowanie, a nawet terroryzm) uzyskanie potrzebnej pomocy. Usługi są anonimowe i poufne, bez gromadzenia numerów telefonów lub adresów IP.

Osoby w potrzebie mogą uzyskać dostęp do centrum Centrum zasobów Victim Connect aby uzyskać natychmiastową pomoc za pośrednictwem czatu lub telefonu, zgłosić przestępstwo, przeczytać o prawach ofiary oraz o tym, jak uzyskać nakaz ochronny lub zakaz zbliżania się. Dostępne są również informacje o finansowych i prawnych możliwościach pomocy.

30. Narodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania (NEDA)

Pionier w edukacji i leczeniu zaburzeń odżywiania, National Eating Disorders Association of America (NEDA) rozszerza szeroki zakres usług wsparcia, narzędzi edukacyjnych i możliwości działania w imieniu osób z zaburzeniami odżywiania.zaburzenia jedzenia.

Witryna zawiera informacje o różnych rodzajach zamówień żywieniowych, a także listę zasobów regeneracyjnych. Istnieje również infolinia, w której możesz uzyskać natychmiastową pomoc, jeśli jej potrzebujesz.

Każdy, kto chce dowiedzieć się, jak wspierać członka rodziny lub przyjaciela dotkniętego zaburzeniami odżywiania, może pobrać Zestaw narzędzi dla rodziców. Dostarcza odpowiedzi na pytania dotyczące objawów zaburzeń odżywiania, objawów i konsekwencji medycznych oraz leczenia i poziomu opieki.

31. Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego

Strona Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego (NIMH) jest jednym z najbardziej wszechstronnych i zaufanych źródeł informacji o chorobach psychicznych. Jest pełen narzędzi edukacyjnych zaprojektowanych w celu promowania świadomości i zapewniania finansowania badań.

Chad Michael Murray nos

Służy jako centrum różnych tematów: najnowsze wiadomości na temat różnych chorób, aktualizacje dotyczące nowych metod leczenia i raporty dotyczące ochrony ubezpieczeniowej. I tak, możesz również szukać pomocy za pośrednictwem witryny NIMH.

32. OK2Rozmawiaj

Ta strona jest przeznaczona dla nastolatków i młodych dorosłych z chorobami psychicznymi. Oferuje internetowy punkt sprzedaży, w którym ludzie mogą przedstawiać własne historie, znajdować wsparcie i omawiać diagnozy, które mogli otrzymać.

OK2Talk zawiera również wiele motywacyjnych postów i mantr. Spędź tu trochę czasu, a wkrótce przekonasz się, że z czymkolwiek się zmagasz, na pewno nie jesteś sam.

33. Centrum zasobów dotyczących stalkingu

Prawdopodobnie już wiesz, że stalking to niezwykle poważny problem. Ale możesz nie wiedzieć, jakiego rodzaju pomocy szukać, jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, jest ofiarą. Tutaj może pomóc Centrum zasobów dotyczących stalkingu.

Centrum zasobów dotyczących stalkingu oferuje szereg opcji dla każdego, kto zmaga się z niekończącą się niechcianą uwagą lub obsesyjnym zachowaniem. Skorzystaj z ich telefonicznej linii pomocy VictimConnect, jeśli potrzebujesz pomocy. Ale zadzwoń pod numer 911, jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie.

Możesz także pobrać broszurę wyjaśniającą, czym jest stalking (i jak sprawdzić, czy jesteś śledzony). Dowiedz się, jak opracować plan bezpieczeństwa i kiedy zadzwonić na policję. Znajdziesz zachętę, by zaufać swojemu instynktowi i poważnie traktować groźby.

3. 4. Administracja ds. nadużywania środków odurzających i zdrowia psychicznego

Ten zasób jest pełen danych, spostrzeżeń badawczych, opcji leczenia i narzędzi edukacyjnych na tematzależności substancjioraz problemy z nastrojem lub zachowaniem. Jest dostarczany przez Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych głównie po to, aby pomóc osobom z problemami z uzależnieniami.

Ta strona oferuje również szkolenia i zasoby aplikacyjne dla osób zainteresowanych zostaniem praktykami w dziedzinie nadużywania substancji.

Centrum zasobów Evidence-Based Practices Resource Center zapewnia społecznościom, klinicystom i decydentom informacje i narzędzia umożliwiające włączenie praktyk do ich społeczności.

35. Przestrzeń Trevora

Czy jesteś młodą osobą poszukującą wsparcia dla tożsamości, która mieści się w spektrum LGBTQ+? Ta strona, przedsięwzięcie sponsorowane przez Trevor Project, jest doskonałą bezpieczną przystanią do nawiązywania kontaktów z innymi młodymi gejami, lesbijkami, biseksualistami, osobami trans lub queer.

Będziesz także otrzymywać wiadomości o problemach LGBTQ+ i otrzymywać wskazówki dotyczące dołączania do społeczności, gdziekolwiek mieszkasz.

Infolinie i call center

36. Centrum zasobów na temat zaburzeń osobowości typu borderline

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-888-694-2273

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie osobowości typu borderline (BPD) lub masz przeczucie, że Ty lub ukochana osoba może przejawiać objawy BPD, ta infolinia może być w stanie Ci pomóc. Zapewnia edukację na temat BPD i łączy Cię z uznanymi źródłami leczenia i wsparcia.

Infolinia Centrum Zaburzeń Osobowości Pogranicza jest monitorowana przez certyfikowanych pracowników socjalnych. Mogą udzielić natychmiastowego telefonicznego doradztwa kryzysowego i skierować Cię do lokalnych zasobów w Twojej okolicy.

37. Infolinia dotycząca klęsk żywiołowych

Uzyskaj wsparcie teraz:1-800-985-5990

Jeśli przeżyłeś katastrofę (wywołaną przez naturę lub człowieka), jest to Twój podstawowy kontakt we wszystkich sprawach związanych z poradnictwem i pomocą.

Wyszkoleni doradcy zatrudnieni w Infolinii o katastrofach udzielają pomocy osobom doświadczającym cierpienia w wyniku huraganów, powodzi, pożarów, susz i trzęsień ziemi, a także przypadków masowej przemocy lub epidemii zdrowotnych.

Call center jest również otwarte dla przyjaciół i członków rodziny osób, które przeżyły katastrofę. Alternatywny sposób połączenia: Wyślij SMS o treści „TalkWithUs” pod numer 66746.

38. Linia przyjaźni

Uzyskaj wsparcie teraz:1-800-971-0016

Linia Przyjaźni to całodobowa bezpłatna linia kryzysowa Instytutu Starzenia się dla osób w wieku 60 lat i starszych oraz osób dorosłych żyjących z niepełnosprawnością. Ta ogólnokrajowa gorąca linia dociera do samotnych, pogrążonych w depresji, odizolowanych, słabych osób starszych, które są w depresji i mogą rozważać samobójstwo.

Przeszkoleni wolontariusze oferują opiekuńcze ucho i przyjazną rozmowę ze starszymi dorosłymi z depresją. Zapewniają wsparcie emocjonalne, a także aktywną interwencję samobójczą. Zapewniają również informacje i skierowania, zgłaszanie nadużyć wobec osób starszych, kontrole stanu zdrowia i wsparcie w żałobie.

Oprócz odbierania połączeń przychodzących na gorącej linii, Friendship Line dociera również do uprawnionych dzwoniących, łącząc się z nimi regularnie i pomagając monitorować ich zdrowie fizyczne i psychiczne.

39. Krajowa Linia Pomocy LGBT

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-888-843-4564

Chcesz porozmawiać z kimś, kto to rozumie, jeśli chodzi o ujawnienie się, bycie zastraszanym z powodu orientacji seksualnej lub nawigowanie w związkach osób tej samej płci? Możesz znaleźć sympatyczne ucho na krajowej linii pomocy GLBT, prowadzonej przez rówieśników i sojuszników społeczności LGBTQ+.

Ta gorąca linia jest gotowa wysłuchać Twoich obaw i może połączyć Cię z ogromną listą zasobów Krajowego Centrum Pomocy GLBT dotyczących usług i organizacji przyjaznych osobom LGBTQ w Twojej okolicy.

40. Narodowy Talkline LGBT dla Młodzieży

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-800-246-7743

Jeśli masz mniej niż 21 lat i chcesz porozmawiać z doradcą rówieśniczym, który naprawdę rozumie kwestie związane z płcią lub tożsamością seksualną, pod ten numer należy zadzwonić.

Ta linia pomocy jest podobna do krajowej linii pomocy, ale ta wersja jest przeznaczona dla młodych osób zidentyfikowanych jako LGBTQ. Możesz zadzwonić, aby porozmawiać o trudnościach, z jakimi borykasz się w codziennym życiu, a także uzyskać dostęp do zasobów, które pomogą Ci w osiągnięciu wieku 20 lat i więcej.

41. Krajowa linia ratunkowa w zapobieganiu samobójstwom .

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-800-273-8255

Ta gorąca linia zapobiegania samobójstwom jest dostępna 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby zapewnić współczujące ucho — bez względu na to, z czym masz do czynienia. Ich głównym celem jest utrzymanie Cię w ruchu, nawet w najciemniejszych czasach. Przekaż swoje serce wykwalifikowanemu personelowi bez obawy, że zostaniesz osądzony.

Jeśli po rozmowie chcesz otrzymać skierowanie do lokalnej opieki psychiatrycznej, przedstawiciele infolinii mogą Cię skonfigurować.

42. Linia kryzysowa weteranów

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-800-273-8255

Jest to linia wsparcia kryzysowego przeznaczona specjalnie dla weteranów i aktywnych członków służby, zwłaszcza dla osób rozważających samobójstwo. Jest on prowadzony przez Departament Spraw Weteranów Stanów Zjednoczonych.

Oferuje również pomoc w innych problemach ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk, choroba afektywna dwubiegunowa, PTSD i nadużywanie substancji.

Chociaż istnieją inne gorące linie zdrowia psychicznego, niektórzy z nich mogą nie wiedzieć, jak wesprzeć weterana lub członka służby w swoim życiu, który przechodzi trudny okres. Linia jest również dostępna dla rodziny i przyjaciół weteranów oraz członków służby.

43. Krajowe Stowarzyszenie Anoreksji Nerwowej i Zaburzeń Powiązanych

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-630-577-1330

Potrzebujesz więcej informacjizaburzenia odżywiania? Szukasz leczenia dla siebie, przyjaciela lub bliskiej osoby? Krajowa infolinia National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) jest dla Ciebie. Dostępna jest od 9:00 do 17:00. (CST) od poniedziałku do piątku.

Niezależnie od tego, czy szukasz natychmiastowej porady, czy zaleceń dotyczących leczenia i wsparcia, pod ten numer możesz zadzwonić. Osoby, które wolą kontaktować się z wolontariuszem lub doradcą, ale wolą nie robić tego przez telefon, mogą skorzystać z usług ANAD za pośrednictwem poczty elektronicznej.

44. Połącz z ofiarami

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-855-484-2846

Jeśli padłeś ofiarą jakiegokolwiek przestępstwa, ta bezpłatna, poufna infolinia może zapewnić Ci dostęp do zasobów, które najlepiej zaradzą Twojej obecnej sytuacji. Jest oferowana przez Krajowe Centrum dla Ofiar Przestępstw.

Jest to scentralizowana infolinia, która może skierować Cię do wszelkiej pomocy, której możesz potrzebować, od skierowania Cię do konkretnych poradni i zasobów do uzyskania porady prawnej. Bez względu na przestępstwo ta infolinia jest godnym zaufania pierwszym krokiem w uzyskaniu potrzebnej pomocy.

Cztery pięć. Krajowa Infolinia ds. Przemocy w Rodzinie

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-800-799-7233

Wyszkoleni rzecznicy przemocy domowej są dostępni 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby pomóc osobom zaangażowanym w obraźliwe lub niebezpieczne sytuacje domowe. Aby otrzymać natychmiastową bezpłatną poradę i uzyskać dostęp do lokalnych zasobów w celu wdrożenia planu bezpieczeństwa i znalezienia schronienia, zadzwoń.

Pomoc jest dostępna bezpłatnie dla każdego bez względu na orientację seksualną czy sytuację domową. Jeśli rozmowa nie jest wygodna lub bezpieczna, możesz skorzystać z czatu 24/7. Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, zadzwoń pod numer 911.

46. Infolinia Krajowego Stowarzyszenia Zaburzeń Odżywiania

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-800-931-2237

Potrzebujesz pomocy w ustaleniu, do kogo się zwrócić, gdy masz do czynienia zzaburzenia jedzenia, może własnego lub cudzego? Zadzwoń do wyszkolonego przedstawiciela NEDA na tę infolinię, a on udzieli Ci informacji na temat zaburzeń odżywiania, możliwości leczenia i skierowań.

Infolinia jest dostępna od poniedziałku do czwartku w godzinach od 9:00 do 21:00. (EST) oraz w piątek od 9:00 do 17:00 (EST), z zamknięciami świątecznymi.

47. Krajowa Organizacja Pomocy Ofiarom Pokrzywdzonym

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-800-879-6682

Bez względu na to, czy jesteś ofiarą czy świadkiem przestępstwa (a nawet jeśli jesteś pracownikiem wymiaru sprawiedliwości lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego poszukującym usług dla klienta), linia pomocy dla ofiar przestępstw NOVA może Ci pomóc. Infolinia jest dostępna od 9:00 do 17:00. (EST) od poniedziałku do piątku.

Chociaż stowarzyszenie nie oferuje porad, przedstawiciele NOVA mogą w ciągu kilku minut połączyć Cię z infolinią doradczą, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Dostarczają również informacji o przestępczości i wychodzeniu z sytuacji kryzysowych, a także skierowania do pomocy ofiarom.

48. Krajowa gorąca linia ds. napaści na tle seksualnym

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-800-656-4673

Nie musisz cierpieć w milczeniu, jeśli byłeś napaść seksualnie . Ta gorąca linia może zaoferować poradę i połączyć Cię z zasobami, które mogą pomóc Ci poradzić sobie w tej traumatycznej sytuacji.

Na stronie grupy znajduje się również bezpłatny i poufny czat online, jeśli jest to łatwiejsze niż odebranie telefonu. Witryna zawiera również informacje na temat napaści na tle seksualnym oraz wskazówki dotyczące zapobiegania i powrotu do zdrowia.

49. Obsesyjno-kompulsywna Anonimowa Ogólnopolska Telekonferencja

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-712-432-0075

Może chcesz połączyć się z innymi, którzy mogą odnosić się do obsesji lub kompulsji, które cię obciążają, ale nie możesz uczestniczyć w spotkaniach osobistych. Właśnie tam może wkroczyć to call center.

Połączenie konferencyjne może pomóc Ci wyjść z izolacji i połączyć Cię z rówieśnikami, którzy dokładnie wiedzą, przez co przechodzisz. Wzorowane na Anonimowych Alkoholikach, połączenia konferencyjne OCA są zgodne z podstawowym formatem 12-etapowego spotkania.

Udział w połączeniach konferencyjnych jest bezpłatny, z wyjątkiem kosztów połączenia telefonicznego. Proszą o zapoznanie się z 12-etapowym procesem przed uczestnictwem.

Odwiedź witrynę grupy, aby zapoznać się z czasami rozmów konferencyjnych oraz dodatkowymi zasobami związanymi z OCD. Niektóre konferencje skupiają się na konkretnych tematach, takich jak trichotillomania (wyrywanie włosów, w tym obgryzanie skóry i obgryzanie paznokci) oraz zaburzenie dysmorfii ciała (BDD).

pięćdziesiąt. Infolinia kryzysowa Samarytanina

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-212-673-3000

Ta całodobowa infolinia zapobiegająca samobójstwom, obsługiwana przez przeszkolonych wolontariuszy, jest bezpłatna i dostępna, aby zapewnić współczujące, nie oceniające ucho, gdy jesteś w kryzysie. Jest to idealne źródło informacji dla każdego, kogo nie stać na terapię, ale desperacko potrzebuje rozmawiać i być wysłuchanym.

Zadzwoń do Samarytan rano, w południe lub wieczorem, jeśli czujesz się przytłoczony, przygnębiony lub odizolowany i nie możesz zwrócić się do rodziny i przyjaciół. Pomogą Ci uporać się z każdym rodzajem problemu, choroby, traumy lub straty, której doświadczyłeś.

Infolinia zapewnia osobom znajdującym się w kryzysie (a także osobom, które się nimi opiekują) całodobową siatkę bezpieczeństwa. Jest przeznaczony do wypełniania luk w służbie, wypełniania czasu między wizytami terapeutycznymi i działania jako źródło ciągłego podtrzymania emocjonalnego.

51. Linia życia Trevora

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-866-488-7386

Dla młodzieży LGBTQ+, która potrzebuje pomocy w radzeniu sobie z chęcią samookaleczenia lub myślami samobójczymi, ta liczba może być dosłownie kołem ratunkowym. Dostępny bezpłatnie i przez całą dobę, numer ten jest obsługiwany przez przeszkolony personel gotowy do odebrania połączenia.

Podczas rozmowy możesz otworzyć się na wszelkie problemy, z którymi się borykasz. Nie lubisz rozmów telefonicznych? Wejdź na TrevorChat w witrynie, aby wysłać SMS-a do wykwalifikowanego pracownika obsługi linii pomocy.

52. Call Center w sytuacjach kryzysowych

Uzyskaj wsparcie teraz: 1-800-273-8255

Kolejna całodobowa infolinia, to centrum telefoniczne w sytuacjach kryzysowych, zapewnia mieszkańcom Nevady wsparcie w zakresie emocjonalnego cierpienia – bez względu na przyczynę – i łączy ich z zasobami w całym stanie, do których mają dostęp.

Podnieś telefon, gdy chcesz porozmawiać, lub wyślij SMS-a „CARE” na numer 839863, aby się połączyć. Ta infolinia obejmuje prawie każdy aspekt zdrowia psychicznego, w tym:

Wiki Jamesa Tobacka

• depresja i samobójstwo
• napaść seksualna
• znęcanie się nad starszymi
• przemoc wobec dzieci
• przemoc domowa
• nadużywanie substancji

Grupy wsparcia uzależnień

53. Anonimowi Alkoholicy (AA)

Anonimowi Alkoholicy (AA), jedna z najwcześniejszych grup wsparcia, pomaga alkoholikom od 1935 roku. Program opisuje swoje podejście jako „duchowe” i skupia się na posiadaniu własnych błędów, ocenie własnego charakteru i naprawieniu.

Dziś ma ponad 2 miliony członków na całym świecie i przyjmuje osoby w każdym wieku i wszystkich orientacjach politycznych, seksualnych i płciowych. Nie są wymagane żadne opłaty ani opłaty.

54. Al-Anon

Czasami problemem nie jest twoje picie, ale znajomego lub członka rodziny, którego problemy z alkoholem zakłóciły twoje życie. Al-Anon wspiera osoby dotknięte alkoholizmem innych osób, a nawet oferuje specjalistyczny program dla nastolatków ( Alateen ).

55. Anonimowy kokaina

Założony w Los Angeles w 1982 roku, Cocaine Anonymous (CA) liczy około 30 000 członków na całym świecie. Jak sama nazwa wskazuje, CA jest wzorowane na 12 krokach i projekcie wzajemnego wsparcia AA.

Osoby zmagające się z uzależnieniami od innych substancji oprócz kokainy również są mile widziane tutaj. Spotkania są bezpłatne i otwarte dla wszystkich. Jedyne wymaganie: chcesz przestać używać.

56. Krystaliczna Met Anonimowa

Crystal Meth Anonimowy urodził się również z Anonimowych Alkoholików (AA). Po tym, jak był świadkiem gwałtownego wzrostu liczby uzależnionych od kryształowej metamfetaminy, którzy dołączają do AA, aby wytrzeźwieć, jeden z byłych uzależnionych rozpoczął tę gałąź w 1994 roku.

Doszedł do wniosku, że uzależnieni od metamfetaminy mogliby skorzystać na 12-stopniowym modelu, ale potrzebowali własnej, dostosowanej wersji wsparcia. Okazuje się, że to przeczucie było słuszne, ponieważ dziś na całym świecie można znaleźć ponad 600 spotkań CMA.

57. Podwójne odzyskiwanie Anonimowy

Podwójne Odzyskiwanie Anonimowych oferuje wyspecjalizowany 12-etapowy program dla osób zmagających się z uzależnieniami chemicznymi oraz zaburzeniami emocjonalnymi i psychologicznymi.

sygnały, że chce, żebyś z nim zerwała

Podobnie jak w przypadku innych 12-stopniowych programów wsparcia rówieśniczego, jedynym wymogiem do przystąpienia jest chęć wytrzeźwienia i, w tym przypadku, chęć zarządzania swoim nastrojem.

58. Anonimowi hazardziści

12-stopniowy system dotyczy nie tylko substancji. Osoby, które często znajdują się w długach lub w inny sposób są zestresowane przez nadmierne nawyki związane z hazardem, dobrze wykorzystały tę grupę wsparcia. Anonimowi Hazardziści nie są nowicjuszami w grupach wsparcia. Jest dostępny od 1957 roku.

Zaburzenie hazardowe jest obecnie zaburzeniem zdrowia psychicznego rozpoznawanym przez Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5).

59. Pierścień życia

LifeRing zapewnia fora i spotkania twarzą w twarz, aby pomóc ludziom, którzy chcą być trzeźwym zaprojektować własne odzyski w sposób, który ma dla nich sens. LifeRing nie obejmuje żadnych oficjalnych „kroków”. I tutaj też nie ma potrzeby sponsorowania.

Wystarczy kliknąć link 'Znajdź spotkanie' w witrynie, a następnie pojawić się na spotkaniu. Jeśli nie mieszkasz w pobliżu spotkania lub czujesz się bardziej komfortowo w trybie online, możesz uczestniczyć w spotkaniach online, grupach e-mailowych lub forach internetowych i pokojach rozmów.

60. Anonimowa marihuana

Jasne, marihuana jest teraz legalna w wielu stanach, ale podobnie jak inne legalne substancje (hem, alkohol), nie oznacza to, że nie będziewyzwalacz uzależnieniaproblemy. Ta grupa jest dla osób, które odkryły, że marihuana jest większą częścią ich życia, niż by sobie tego życzyły.

Jeśli twoje żetony przeszkadzają ci w życiu, te spotkania mogą pomóc przywrócić równowagę. Listę spotkań w USA można znaleźć na stronie internetowej. Jedynym warunkiem uczestnictwa jest chęć zaprzestania używania marihuany. Nie są wymagane żadne opłaty ani składki.

61. Anonimowi Narkomani

Zaprojektowany dla narkomanów zmagających się z wszelkiego rodzaju uzależnieniami chemicznymi, Anonimowi Narkomani (NA) wzorują się, jak się domyślacie, na tradycjach i krokach Anonimowych Alkoholików.

Anonimowi Narkomani od 1953 roku zajmują się ochroną ludzi na całym świecie od narkotyków, organizując 67 000 spotkań tygodniowo w 139 krajach. Możesz znaleźć spotkanie, w którym chcesz wziąć udział, korzystając z opcji „Wyszukiwanie spotkań” w witrynie.

62. Nar-Anon

Nar-Anon oferuje wsparcie członkom rodziny i przyjaciołom osób zmagających się z uzależnieniem, podobnie jak Al-Anon i Alateen. Spotkania dają ludziom bezpieczną przestrzeń do uporządkowania swoich uczuć i zrozumienia uzależniającego zachowania ukochanej osoby oraz jego wpływu na ich życie.

Nar-Anon to międzynarodowa organizacja oferująca spotkania na całym świecie. Lokalne spotkanie można znaleźć, korzystając z linku „Znajdź spotkanie” na stronie internetowej.

Jeśli go nie ma, możesz założyć własną grupę. Grupa stosuje podejście 12-etapowe i oferuje materiały informacyjne, które pomogą Ci zorientować się.

63. Anonimowi Zjadacze

Tak, możesz się uzależnić wzloty związane z jedzeniem . Chociaż uzależnienie od jedzenia jest kontrowersyjnym tematem, niedawny przegląd literatury medycznej potwierdził istnienie takiej diagnozy, szczególnie w odniesieniu do żywności bogatej w dodane substancje słodzące i rafinowane składniki. Gordon EL, et al. (2018). Jakie są dowody na „uzależnienie od jedzenia”? Przegląd systematyczny. DOI: 10.3390/nu10040477

Na szczęście na całym świecie odbywa się ponad 6500 spotkań Anonimowych Objadaczy (OA) zaprojektowanych w duchu 12 kroków Anonimowych Alkoholików (AA).

Ty lub ktoś bliski możesz uzyskać pomoc w radzeniu sobie z kompulsywnymi nawykami żywieniowymi i pielęgnowaniu zdrowszej relacji z jedzeniem.

64. Anonimowi uzależnieni od seksu

Wszyscy jesteśmy za zdrowym iszczęśliwe życie seksualne. Ale czasami ludzie używają seksu do samoleczenia, autodestrukcji, a przy okazji sieją spustoszenie w swoim i innych.

Uzależnienie od seksu jest kontrowersyjnym tematem, ale to, co lekarze nazywają „kompulsywnym zaburzeniem zachowania seksualnego”, jest bardziej powszechne, niż mogłoby się wydawać.

W ankiecie opublikowanej w Journal of the American Medical Association 8,6% pacjentów zgłaszało trudności w kontrolowaniu uczuć, pragnień i zachowań seksualnych. Dickenson JA, et al. (2018). Rozpowszechnienie niepokoju związanego z trudnościami w kontrolowaniu popędów, uczuć i zachowań seksualnych w Stanach Zjednoczonych.DOI: 10.1001/jamanetworkotwarty.2018.4468

Anonimowi Uzależnieni od Seksu (SAA) organizują spotkania na całym świecie, aby pomóc mężczyznom i kobietom nauczyć się zarządzać swoim zachowaniem, uzyskać wgląd w ich impulsy i rozpocząć powrót do zdrowia dzięki wsparciu rówieśników przy użyciu 12-etapowego procesu.

65. Świeckie organizacje na rzecz trzeźwości

SOS to sieć niezależnych nieprofesjonalnych grup lokalnych na całym świecie, które pomagają osobom osiągnąć i utrzymać trzeźwość w zakresie alkoholu, narkotyków, zaburzeń odżywiania i innych.

SOS wspiera indywidualne upodmiotowienie, deklarując jednocześnie silny szacunek dla nauki i zdrowy sceptycyzm wobec tradycyjnych metod leczenia uzależnień. Spotkanie grupy z Twojej okolicy możesz znaleźć na stronie SOS.

66. Odzyskiwanie SMART

Programy dwunastoetapowe to nie twoja sprawa? Nie ma problemu. Odzyskiwanie SMART oferuje kolejną alternatywę dla Anonimowych Alkoholików (AA) i powiązanych organizacji.

Wzorowany na podstawie badańterapia poznawczo-behawioralnastrategii, spotkania SMART nie wymagają identyfikowania się jako uzależniony lub alkoholik. Spotkania są również mniej przesiąknięte duchowością, a ich proces kładzie większy nacisk na wzmacnianie członków.

Grupa nie jest przeznaczona wyłącznie dla alkoholików. Drzwi SMART są otwarte dla osób zmagających się z wszelkiego rodzaju uzależnieniami.

67. Kobiety dla trzeźwości

Women For Sobriety (WFS) opiera się na przekonaniu, że istnieje podział na płeć, jeśli chodzi o czystość. WFS ma na celu wzmocnienie poczucia własnej wartości, osobistej odpowiedzialności kobiet i umiejętności rozwiązywania problemów.

Zamiast 12 kroków, WFS oferuje różnorodne strategie ćwiczenia akceptacji i unikania utknięcia w przeszłości. Grupy są dostępne w Stanach Zjednoczonych i Kanadzie. Tylko kobiety, proszę.

Inne grupy wsparcia

68. Amerykańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom

Jeśli straciłeś kogoś, kogo kochasz, popełnił samobójstwo, grupy wsparcia Amerykańskiej Fundacji Zapobiegania Samobójstwom (AFSP) zapewnią Ci miejsce do omówienia swoich uczuć i radzenia sobie z żałobą w towarzystwie innych, którzy go doznają — ponieważ oni też tam byli.

Podczas gdy niektóre spotkania odbywają się w określonym przedziale czasowym, inne trwają i są otwarte dla uczestników pojawiających się tak często, jak chcą. Listę spotkań można znaleźć na stronie AFSP.

69. Amerykańskie Stowarzyszenie Lęku i Depresji

Amerykańskie Stowarzyszenie Lęków i Depresji (ADAA) oferuje obszerną, przeszukiwalną listę bezpłatnych lub niedrogich zasobów, które zaspokajają określone lęki, fobie i problemy z nastrojem.

Organizacja oferuje również zasoby do ogólnego wsparcia negatywnych nawyków myślenia i wzorców zachowań, problemów w relacjach i problemów z samooceną.

70. Anonimowi współzależni

Jeśli zmagasz się z niską samooceną i często jesteś wciągniętyniezdrowe relacjetam, gdzie Twoje potrzeby pozostają niezaspokojone lub zminimalizowane, ta grupa wsparcia może pomóc w ustaleniu zdrowych granic.

Spotkania Anonimowych Współzależnych (CoDa) są wzorowane na 12 krokach Anonimowych Alkoholików. Starają się wzmocnić jednostki, aby uwolniły się od autodestrukcyjnych nawyków i rozwijały zdrowsze relacje.

71. Sojusz na rzecz depresji i wsparcia dwubiegunowego

Ten sojusz oferuje ponad 700 grup narodowych, które zapewniają wzajemne wsparcie. To wolna od osądów strefa dyskusji, w której możesz otworzyć się na wyzwania życiowe związane z życiem z livingdepresjalub zaburzenie afektywne dwubiegunowe.

DBSA opiera się na zasadzie, że wsparcie jest niezbędne do odzyskania. Na ich stronie internetowej można znaleźć zarówno grupy internetowe, jak i osobiste. Najlepsza część? Wszystkie grupy są całkowicie bezpłatne.

72. Emocje Anonimowe

Nawet jeśli nie masz problemów z uzależnieniem, nadal możesz zastosować 12-stopniowy model, aby poradzić sobie z negatywnym myśleniem,Problemy z samooceną, samotność i inne destrukcyjne uczucia przy wsparciu ponad 1000 spotkań Anonimowych Emocji (EA) na całym świecie.

I jeśli tysązmagając się z uzależnieniami od substancji lub behawioralnymi, nadal jesteś mile widziany. EA oferuje grupy osobiste, a także grupy telefoniczne, Skype i czaty online.

73. GLBT blisko mnie

Krajowa Baza Danych Zasobów GLBT oferuje ponad 1000 usług wsparcia dla osób każdej płci, orientacji seksualnej, rasy i wieku.

Podłącz swój kod pocztowy do ich poręcznej wyszukiwarki zasobów lokalnych, a połączysz się z niedrogą (jeśli nie całkowicie bezpłatną) grupą wsparcia, która zaspokoi Twoje potrzeby, która znajduje się blisko domu.

74. Krajowe Stowarzyszenie Anoreksji Nerwowej i Zaburzeń Powiązanych

Te grupy wsparcia zaburzeń odżywiania występują w kilku różnych formatach. Większość jest prowadzona przez psychoterapeutę, podczas gdy inne prowadzone są przez dietetyka. Wszystkie są bezpłatne.

Głównym celem tych programów jest zaoferowanie osobom zmagającym się z zaburzeniami odżywiania bezpiecznej przestrzeni do otwartej dyskusji na temat tego, przez co przechodzą i uzyskania wskazówek, jak mogą się leczyć. Aby znaleźć najbliższy tobie, kliknij swój stan na stronie grup wsparcia ANAD.

75. Narodowe Stowarzyszenie Zaburzeń Odżywiania

National Eating Disorders Association (NEDA) oferuje obszerną listę grup wsparcia dla osób z zaburzeniami odżywiania. Wszystko, co musisz zrobić, to podłączyć swój stan do ich wyszukiwarki online, aby znaleźć grupy w pobliżu.

Dla tych, którzy chcą bardziej spersonalizowanego wsparcia rówieśników, sprawdź Nawigator NEDA , program, który łączy osoby, które chcą przezwyciężyć zaburzenia odżywiania, z osobą, która tam była i może służyć jako przewodnik podczas powrotu do zdrowia.

76. Rodzice, rodziny i przyjaciele lesbijek i gejów (PFLAG)

Jeśli jesteś przyjacielem, członkiem rodziny lub rodzicem kogoś, kto identyfikuje się gdziekolwiek w spektrum LGBTQ+, PFLAG jest Twoim źródłem informacji o wszystkich sprawach związanych z edukacją, rzecznictwem i zasięgiem społecznym.

PFLAG może również pomóc osobom, które mają trudności z pogodzeniem się z orientacją seksualną lub płciową ukochanej osoby. Podłącz swoje miasto do ich wyszukiwarki internetowej, aby znaleźć lokalny oddział.

77. Ulecz smutek

W pewnym momencie naszego życia wszyscy będziemy musieli zmagać się z wieloma etapami żalu. Pomaga, jeśli mamy ludzi, z którymi można porozmawiać o naszej stracie — zwłaszcza kogoś, kto jest w trakcie podobnego procesu żałoby lub kogoś, kto przeszedł na drugą stronę.

Usługi wsparcia Heal Grief obejmują całą Amerykę. Usługi znajdujące się w pobliżu można znaleźć w menu rozwijanym Zasoby na stronie internetowej. Heal Grief oferuje również informacje, kartę praw żałobników oraz stronę, na której możesz upamiętnić ukochaną osobę — nawet zwierzaka!

78. Międzynarodowa Fundacja OCD

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne, choć często określane jako cecha osobowości, jest w rzeczywistości bardzo realnym stanem zdrowia psychicznego. Według Międzynarodowej Fundacji OCD, wpływa w przybliżeniu 2,3 procent dorosłych w Stanach Zjednoczonych.

Na szczęście istnieje mnóstwo wsparcia i prawdopodobnie jest bliżej, niż myślisz. Sprawdź wykazy na stronie internetowej Międzynarodowej Fundacji OCD, aby znaleźć grupę blisko Ciebie.

79. HelpDesk Sidran

Instytut Sidran oferuje usługi dla wszystkich rodzajów osób zmagających się z zespołem stresu pourazowego (PTSD), odweterynarze wojskowidla pracowników umysłowych.

Trauma może wywołać ogromny stres emocjonalny i bez pomocy niektóre osoby mogą być osłabione przez swoje objawy. Jeśli doświadczasz wstrząsów związanych z zespołem stresu pourazowego, skontaktuj się z Sidranem, aby uzyskać więcej informacji o grupach wsparcia.

80. Fundacja TLC

Fundacja TLC pomaga ludziom zarządzać skoncentrowanymi na ciele powtarzalnymi zachowaniami (BFRB), takimi jak wyrywanie włosów i zbieranie skóry.

Trichotillomania, być może najbardziej znana BFRB, jest zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym, w którym osoby dotknięte chorobą kompulsywnie wyrywają włosy lub nieustannie dłubią w skórze. Objawy mogą być szkodliwe, podobnie jak izolacja, którą ludzie odczuwają z tym zaburzeniem.

Grupy wsparcia tej organizacji mogą pomóc ludziom zarządzać ich impulsami, znaleźć lepsze umiejętności radzenia sobie z lękiem i znaleźć towarzystwo w ich walce.

Biblioteki i podcasty

Wiele tradycyjnych zasobów jest obecnie dostępnych online w formatach cyfrowych. Na przykład, książki samopomocy są często dostępne za darmo jako audiobooki z Twojej biblioteki publicznej.

Ponadto w internetowych stacjach radiowych i telewizyjnych oraz na YouTube można znaleźć wiele podcastów i wywiadów na tematy związane ze zdrowiem psychicznym.

Na przykład transmisje BBC dr Claire Weekes, australijskiej lekarki znanej ze swojego osobistego i przyziemnego podejścia do leczenia lęków, są dostępne w audiobookach z Twojej biblioteki, a także na YouTube.

Dolna linia

Internetowe zasoby zdrowia psychicznego mogą być mieszaną torbą. Z jednej strony technologia udostępniła nowe opcje wsparcia. Jednak zasoby te mają również wady. Pamiętaj, aby korzystać ze zdrowego rozsądku i ostrożności podczas korzystania z nowego zasobu online.

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego przygotował przydatne podsumowanie plusów i minusów o czym należy pamiętać przy wyborze internetowej opieki psychiatrycznej. Zalety są dość oczywiste:

• wygoda
• łatwy dostęp do informacji
• niższy koszt
• anonimowość

Wady nie są tak łatwe do zauważenia. Największym problemem jest to, że internetowe zasoby zdrowia psychicznego nie są regulowane. Niektóre mogą nie być poparte dowodami naukowymi, a programy mogą być „wyprzedane”. Prywatność jest również dużym problemem, ponieważ możesz zostać poproszony o bardzo osobiste dane.

Pamiętaj również o ukrytych kosztach. Niektóre aplikacje można pobrać bezpłatnie, ale koszty subskrypcji, aby faktycznie korzystać z aplikacji, mogą być znaczne. Ponadto większość subskrypcji jest ograniczona czasowo z automatycznym odnawianiem, więc płacisz co miesiąc lub kwartał, dopóki ręcznie nie anulujesz.

Nasza lista zasobów pochodzi od uznanych organizacji o dobrej reputacji. Mimo to zawsze dobrze jest podchodzić do każdego zasobu internetowego z ostrożnością i przygotowaniem. Zapewnij sobie prywatność i upewnij się z wyprzedzeniem, że program jest dobrze dopasowany do tego, czego potrzebujesz.