Czy seks może pomóc ci lepiej spać?

Jeśli chodzi o Twoje zdrowie, są pewne rzeczy, które prawiewszyscyuwielbia słuchać.Picie alkoholu może być dla Ciebie dobre?Zapisz mnie.Przerwy na kawęsprawić, że będziesz bardziej produktywny zamiast mniej? Tak cholernie proszę.

Jeśli chodzi o seks, wiemy już, że korzyści zdrowotne są obfite — tospala kalorie, redukuje stres , i zwiększa siłę umysłu —ale czy seks może pomóc ci lepiej spać? Na szczęście nauka znów staje po naszej stronie z głośnym „piekło tak”.

Seks pomaga uwolnić świetne chemikalia.

Okazuje się, że seks może nie tylko pomóc ci szybciej zasnąć, ale także poprawić ogólną jakość snu. Naukowcy uważają, że uwalnianie hormonów podczas seksu – w tym oksytocyny, dopaminy i wazopresyny oraz innych substancji chemicznych poprawiających samopoczucie – wszystko to prowadzi do blasku po szczytowaniu jedno badanie nawet porównywany „do gwałtownego zastrzyku heroiny”.

Tak, to tak.

Oksytocyna pomaga zredukować stres, a dopamina odgrywa rolę w „nagrodzie” mózgu centrum, co zdecydowanie sprawia, że ​​czujesz się cholernie dobrze. I chociaż te hormony mogą same w sobie nie powodować senności, samo uczucie relaksu i odrobiny szczęścia może zdecydowanie ułatwić zasypianie.

„Badania na zwierzętach powiązały wazopresynę z sennością”; mówi dr Nicole Prause. i CEO w darmowe laboratorium . „Ludzie mają taki sam wzrost wazopresyny podczas podniecenia seksualnego, a także podczas orgazmu”.

Oznacza to wazopresynę (która odgrywa główną rolę w pośredniczenie w stresie w twoim ciele) może również przyczynić się do tego, że poczujesz się trochę senny. . Dodaj do tego fakt, że zarówno uwalnianie serotoniny, jak i prolaktyny zmniejsza prawdopodobieństwo, że twoje ciało będzie gotowe na drugą rundę, zwłaszcza jeśli jesteś facetem , i to całkowicie ma sens, dlaczego możesz ulec pokusie drzemki po seksie.

Według ostatnie badania o seksie jako terapii snu według dr Michele Lastelli z Appleton Institute for Behavioural Science na Central Queensland University, ponad 60 procent osób, które osiągały szczyt podczas seksu przed snem, zgłosiło lepszą ogólną jakość snu — są to jednak dane wstępne , więc śmiało przyjmij te informacje z przymrużeniem oka.

córka Nicole Eggert

Nawet lepiej?

Związek między snem a seksem działa w obie strony.

Założenie go nie tylko pomaga szybciej zasnąć, ale spokojny sen może znacznie zwiększyć Twoje libido. Według badania opublikowanego w Dziennik Medycyny Seksualnej , kobiety, którym udało się przespać dodatkową godzinę w nocy, odnotowały 14-procentowy wzrost prawdopodobieństwa podjęcia aktywności seksualnej.

A jeśli próbujesz zajść w ciążę, związek między seksem a snem jest o wiele ważniejszy, niż mogłoby się wydawać.

„Utrzymanie zdrowego poziomu testosteronu poprzez wystarczającą ilość snu może poprawić produkcję nasienia i szanse na poczęcie”; mówi dr Greg Sommer, Chief Scientific Officer w Sandstone Diagnostics i twórca System testowania płodności samców Trak .

Studia łączące zaburzenia snu i jakość nasienia są wstępne, ale wczesne dowody sugeruje, że zły sen może negatywnie wpływać na zdrowie plemników.

Działa solo.

I tak naprawdę nie potrzebujesz partnera, aby czerpać korzyści z seksu podczas cyklu snu (i vice versa). Według badań Lastelli kluczem do lepszego snu jest nie tylko seks – to orgazmy. Oznacza to, że masturbacja może dać ci wiele takich samych korzyści odprężających i poprawiających sen, więc na szczęście odrobina miłości do siebie może przejść długą drogę.

„Orgazm jest tak zdrowym, endogennym, bezpiecznym zachowaniem, że warto wypróbować go jako pomoc w zasypianiu, jeśli masz problemy ze snem” Mówi Prause, co oznacza, że ​​jeśli czujesz się dobrze i pomaga ci się trochę wyspać, to zdecydowanie nie jest to zła rzecz.

(Ale jeszcze lepiej z kimś innym.)

Ale jeśli chcesz uzyskać największy, erm, huk za swoje pieniądze, badania pokazują, że orgazm z partnerem uwalnia 400 procent więcej prolaktyny niż masturbacja. I chociaż może to brzmieć jak zła rzecz, oznacza to po prostu, że twoje ciało często bardziej zadowolona podczas stosunku niż podczas masturbacji .

Niezależnie od tego, to wciąż dobra wiadomość dla nas wszystkich… nie, że koniecznie wepotrzebnekolejny powód, aby trochę bardziej aktywnie spędzać czas w sypialni. Niezależnie od tego, czy zajmujesz się partnerem, czy prowadzisz małe samodzielne poszukiwania (oczywiście ze względu na zdrowy sen), ważne jest, aby pamiętać, że jest to zdecydowanie dobre dla Ciebie. Pamiętaj tylko, abybądź bezpiecznyi ciesz się bardzo korzystnym dla obu stron związkiem między snem a seksem.

Wiki o Jennifer Westfeldt

Jandra Sutton jest autorką, historykiem i mówcą. Po ukończeniu Huntington University z tytułem licencjata z historii, a następnie uzyskała tytuł magistra współczesnej historii Wielkiej Brytanii na Uniwersytecie Wschodniej Anglii. W wolnym czasie Sutton lubi fangirls, bieganie i wszystko, co jest związane z lodami. Pluton wciąż jest planetą w jej sercu. Mieszka w Nashville z mężem i dwoma psami. Możesz śledzić ją dalej Świergot i Instagram .