Depresja popsuła mi życie seksualne, a oto dokładnie, co z nią zrobiłem

W przeszłości moja depresja utrudniała kontakt seksualny z moim partnerem – nawet zanim zaczęłam brać leki. Często nie czułam się warta jego uwagi i chociaż wiedziałam, że mnie kocha, trudno było być tak wrażliwą, jak potrzebowałam, aby uprawiać seks. Często próbowaliśmy, ale w końcu moje uczucie było jeszcze mniej atrakcyjne niż przed rozpoczęciem. Podczas gdy on zawsze był wyrozumiały i chętny do zatrzymania się w tych chwilach, zacząłem czuć się winny, jakbym się dokuczał.

I chociaż moje problemy z wizerunkiem ciała i moja depresja są oddzielone, jedno łączy się z drugim. Podczas moich najbardziej przygnębionych dni często czułem się okropnie we własnej skórze i trudno było mi być nago przed osobą, z którą powinienem czuć się najbardziej komfortowo, nie mówiąc już o fizycznej bliskości.

znaczenie artystycznego stylu życia

Pewnego razu podczas seksu, który zainicjowałem, zacząłem niekontrolowanie płakać; Nagle poczułem się oderwany nie tylko od chwili i od niego, ale także od własnego ciała i musieliśmy przestać. Zaczęłam się trząść i brać leki przeciwlękowe, żeby się uspokoić i chociaż trzymał mnie i powtarzał w kółko, że mnie kocha, liczyły się tylko myśli w mojej głowie. Moja depresja wzięła górę i całkowicie utknęłam. Trudno było mi wyartykułować to, co się stało, podobnie jak często trudno jest wyjaśnić, dlaczego dana osoba ma depresję. Często nie jest to pojedyncza rzecz, która jest zła, ani nawet coś, co można zapisać na papierze w sensowny sposób. Jednak to nie czyni go mniej realnym.

To dziwna rzecz, być pociąganym do partnera seksualnie, ale nie mieć reakcji swojego ciała tak, jak kiedyś.

Chociaż mój partner w pełni rozumie moje potrzeby seksualne, to była frustrująca sytuacja dla nas obojga. I chociaż moje leki były prawie jak magia, jeśli chodzi o motywację, poglądy na moją samoocenę i nie tylko (w tym częste migreny), obniżyły również moją zdolność odczuwania pożądania seksualnego, co zmieniło dynamikę naszego związek. Dziwną rzeczą jest być pociąganym do partnera seksualnie, ale nie mieć swojego ciała tak, jak kiedyś. W ciągu ostatniego roku odkryliśmy sposoby na ponowne nawiązanie kontaktu i ponowne nawiązanie intymności, co mam nadzieję, że przyda się każdemu w podobnej sytuacji.

5 wskazówek, jak przywrócić pasję

1. Zacznij od masażu.

Masaż może pomóc Twojemu partnerowi zrelaksować się i uwolnić napięcie, które sprawi, że poczuje się obecny i obecny. Sama depresja może często sprawiać, że ludzie czują, że nie są warci uwagi lub miłości, więc takie opiekuńcze zachowania mogą pomóc w przypomnieniu partnerowi, że zasługują na dobre samopoczucie. Często jest również prekursorem gry wstępnej i jest świetnym sposobem, aby pomóc partnerowi zacząć myśleć o seksie.

2. Zapytaj swojego partnera, czego potrzebuje, aby poczuć się włączonym.

Z mojego doświadczenia na pożądanie i podniecenie może wpływać SSRI (powszechny rodzaj leków przeciwdepresyjnych), dlatego ważne jest, aby pozostać w kontakcie ze swoim partnerem, gdy próbujesz zbliżyć się do siebie. Oprócz tego, że jest to kolejny świetny sposób na skłonienie ich do myślenia o seksie, dzielenie się tym, co cię kręci, może również pomóc im poczuć się pewniej (i wygodniej) w łóżku. Nawet jeśli nie prowadzi to od razu do seksu, może prowadzić do seksownej rozmowy, która może być równie stymulująca. Chcesz również komunikować się ze swoim partnerem podczas seksu — nie, że musisz prowadzić rozmowę, po prostu staraj się być na bieżąco z tym, jak się czuje i pytaj, czy podoba mu się to, co robisz.

3. Rozmawiaj o seksie w ciągu dnia.

Wysyłanie sobie SMS-ów przez cały dzień (o ile obaj partnerzy ich zachęcają i zwracają) może być świetną zabawą. Daje również partnerowi, który ma do czynienia z depresją, odpowiednie nastawienie na seks później. Osobiście stwierdziłam, że kiedy planujemy uprawiać seks i rozmawiamy o tym przez cały dzień, łatwiej jest mi „wpaść w nastrój”; (Nienawidzę tego wyrażenia, ale działa w tym scenariuszu) później, ponieważ nie jest to niespodzianka. Jeśli przez cały dzień pracujemy nad częścią pożądania, część podniecenia przychodzi mi łatwiej.

4. Staraj się nie wzbudzać w nich poczucia winy za coś, co jest czysto chemiczne.

To może być bardzo frustrujące, gdy zmienia się dynamika twojego związku. Może uprawiałeś seks codziennie, a teraz tylko raz w tygodniu lub raz w miesiącu. Chodzi o to, czy to dlatego, że twój partner jest zbyt przygnębiony, by uprawiać seks, czy też dlatego, że jego antydepresant obniżył jego libido, czy też z obu tych powodów, to nie jest ich wina. Możesz porozmawiać o swoich frustracjach ze swoim partnerem, ale staraj się być wyrozumiały, ponieważ prawdopodobnie on również jest sfrustrowany sytuacją.

siedząc w pracy na piłkach do ćwiczeń

5. Bądź cierpliwy.

Bądźcie cierpliwi wobec siebie – zarówno w łóżku, jak i poza nim. Prawdopodobnie partnerowi zmagającemu się z depresją zajmie trochę więcej czasu, aby osiągnąć orgazm, i to jest w porządku. Trochę czasu zajmie też powrót do seksu tak często, jak kiedyś, i to też jest w porządku. Ale używając niektórych z tych technik, a także dając swojemu partnerowi czas na oswojenie się z nową normalnością, miejmy nadzieję, że odkryjesz, że uprawiasz seks częściej i oboje uznasz to za bardzo satysfakcjonujące.

Uwaga redaktora:Opinie przedstawione w tym artykule są osobistymi poglądami autora i nie powinny być traktowane jako porada medyczna.