Skąd wiesz, czy Twój cholesterol jest zbyt wysoki?

Cholesterol: nieuchwytny, ale zawsze obecny — jak sasquatch lub Taylor Swift. To się wkrótce zmieni.

Czym dokładnie jest cholesterol?

Każdy ma cholesterol, żółto-biały woskowaty lipidowy (inaczej tłuszcz), który znajduje się w każdej komórce twojego ciała. Cholesterol zapewnia prawidłowe działanie komórek i narządów. Odgrywa również ważną rolę w produkcji hormonów, witamin i płynów trawiennych.

Cholesterol pochodzi z dwóch źródeł — 80 procent jest naturalnie wytwarzany przez wątrobę i jelita, a ostatnie 20 procent stanowi dieta.

Oznaki, że twój cholesterol jest zbyt wysoki

Wysoki poziom cholesterolu to stan pnączy — zwykle nie ma żadnych objawów. Może pozostać niewykryty, dopóki nie będziesz mieć pracy krwi lub poważnego zdarzenia zdrowotnego, takiego jak udar lub zawał serca.

Objawy fizyczne

Niektórzy ludzie mogą dostać złogi cholesterolu pod skórą powiek. Te małe, płaskie, żółtawe złogi tłuszczu – zwane xanthelasma – zwykle nie wpływają na wzrok ani zdolność mrugania.

pomysły na tatuaże na ramionach dla facetów

Cholesterol może również odkładać się pod skórą w innych obszarach ciała, takich jak łokcie, kolana, dłonie lub stopy. Są to tak zwane Xanthomas .

Powikłania: Często pierwszy objaw wysokiego poziomu cholesterolu

Ponieważ wysoki poziom cholesterolu zwykle pozostaje niewykryty, dobrze jest znać oznaki powikłań, takie jak zawał serca i udar mózgu .

Choroba wieńcowa i zawał serca

Choroba wieńcowa (inaczej choroba serca) rozwija się, gdy cholesterol gromadzi się w tętnicach i blokuje przepływ krwi. Zwykle objawia się dusznicą bolesną (ból w klatce piersiowej) lub zawałem serca.

Objawy obejmują:

• ból lub dyskomfort w klatce piersiowej, ramionach lub barku
• zawroty głowy, oszołomienie, osłabienie, nudności lub zimne poty
• duszność

Chorobę tętnic obwodowych

Chorobę tętnic obwodowych (PAD) ma miejsce, gdy nagromadzenie cholesterolu uniemożliwia dostanie się krwi do nerek, żołądka i kończyn.

Niektóre objawy, o których należy pamiętać:

• zmęczenie w nogach
• ból, skurcze lub ból w nogach lub stopach
• zmiany w wyglądzie skóry lub włosów na nogach lub stopach
• pieczenie lub niebieskawy kolor w palcach stóp
• pogrubione paznokcie u nóg
• jedna noga lub stopa jest chłodniejsza od drugiej
• owrzodzenia na nogach lub stopach, które goją się powoli lub wcale

Udar mózgu

Nagromadzenie cholesterolu, które powstrzymuje krew przed dostaniem się do mózgu, może spowodować udar. Objawy udaru pojawiły się bardzo nagle.

Typowe objawy to:

• utrata czucia lub siły w twarzy, ręce lub nodze (często tylko po jednej stronie ciała)
• trudności z mówieniem
• Problemy ze wzrokiem
• dezorientacja lub dezorientacja
• zawroty głowy
• trudności z chodzeniem, równowagą lub koordynacją
• naprawdę okropny ból głowy

Jeśli podejrzewasz, że ty lub ktoś, z kim jesteś, doświadcza zawału serca lub udaru, natychmiast zadzwoń pod numer 911.

Czy masz wysoki poziom cholesterolu?

Jedynym sposobem na zdiagnozowanie wysokiego poziomu cholesterolu jest zamówienie przez lekarza: proste badanie krwi w rutynowym fizycznym.

Chrupiące liczby

Będziesz chciał zwrócić uwagę te liczby na następnym badaniu krwi:

• Poziom HDL: zazwyczaj im wyższy, tym lepiej
• Poziom LDL: im niższy, tym lepiej
• trójglicerydy: im niższy, tym lepiej
• cholesterol całkowity: suma twojego HDL, LDL i 20 procent twojego trójglicerydy
• stosunek cholesterolu: całkowity cholesterol podzielony przez HDL

idealne wartości ponieważ każdy z nich zależy od wieku i płci.

Ogólnie rzecz biorąc, dorośli powinni dążyć do:

• HDL powyżej 60 mg/dl
• LDL poniżej 100 mg/dl
• poziom trójglicerydów poniżej 150
• całkowity cholesterol 200 lub mniej
• stosunek cholesterolu 5 lub mniej

Twój lekarz może doradzić Ci zakresy docelowe, które mają sens dla Twojego osobistego profilu zdrowia.

Ale dlaczego mój cholesterol jest tak wysoki?

Wysoki poziom cholesterolu ma miejsce, gdy we krwi jest zbyt dużo cholesterolu – termin medyczny to hipercholesterolemia. Ten stan wpływa na prawie co trzecia osoba dorosła . Łał!

Jak więc twoja krew dławi się tym tłuszczem? Wiele potencjalnych przyczyn wysokiego poziomu cholesterolu jest związanych ze stylem życia – dietą, ćwiczeniami i tak dalej. Ale historia rodzinna i inne problemy medyczne mogą również wpływać na poziom cholesterolu.

Siedem grzechów głównych

Te wady i nawyki mogą zwiększać ryzyko wysokiego cholesterolu:

• nadmierne picie
• palenie
• bezczynność
• niewystarczający sen
• zbyt wiele naprężenie
• dieta bogata w tłuszcze nasycone
• dieta bogata w tłuszcze trans

Może się z tym urodziła

Nazywa się wysokim poziomem cholesterolu z powodu genetyki rodzinna hipercholesterolemia (FH). Osoby z FH rodzą się z wysokim poziomem cholesterolu, ponieważ ich organizm nie jest w stanie prawidłowo przetwarzać LDL.

FH jest jedną z najczęstszych chorób dziedzicznych, wpływających na 1 na 220 dorosłych . Osoby z FH mają 13 razy większy ryzyko chorób serca. Nieleczona FH może powodować chronicznie wysoki poziom cholesterolu i choroby serca.

Czy to wiąże się z cholesterolem?

Kilka schorzeń wiąże się również z podwyższonym ryzykiem wysokiego poziomu cholesterolu LDL:

• cukrzyca
• wyprysk
• wysokie ciśnienie krwi
• HIV
• niedoczynność tarczycy
• choroby zapalne
• choroba nerek
• otyłość
• PCOS

Inne czynniki ryzyka

Wiek, płeć i pochodzenie etniczne również mają wpływ na Twój profil ryzyka.

Wysoki poziom cholesterolu wzrasta wraz z wiekiem. To dlatego, że twoja biochemia zmienia się, a twoje ciało działa mniej wydajnie.

Niektóre grupy demograficzne — takie jak nie-latynoskie białe kobiety — mają wyższe wskaźniki całkowitego cholesterolu.

Więc… co możesz zrobić, aby kontrolować poziom cholesterolu?

Zapobieganie dla wygranej

Nie możesz całkowicie wyeliminować ryzyka, ale niektóre zmiany stylu życia mogą pomóc ograniczyć czynniki ryzyka.

Zjedz to…

Zapobieganie wysokiemu poziomowi cholesterolu to smaczne przedsięwzięcie! Oto kilka pomysłów na początek:

• Jedz pokarmy bogate w błonnik, takie jak płatki owsiane, fasola i rośliny strączkowe.
• Powiedz „tak” tłuszczom nienasyconym, takim jak awokado i oleje z warzyw i większości orzechów.
• Napełnij swój talerz tęczą owoców i warzyw.

Szybkie wyszukiwanie w Internecie zaprowadzi Cię do więcej zdrowe przepisy niż mógłbyś gotować przez całe życie.

Nie to

Ogranicz spożycie alkoholu i pokarmów bogatych w cukier, sól, tłuszcze trans i tłuszcze nasycone. Tłuszcze trans są dodawane do przetworzonej żywności przez producentów, a tłuszcze nasycone znajdują się w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Tiffany Haddish, mąż William Stewart

Dobrym pomysłem jest ograniczenie spożycia:

• wypieki
• fast food
• smażone jedzenie
• pełnotłusty nabiał
• oleje uwodornione
• margaryna
• czerwone mięso
• cukry rafinowane
• rafinowane ziarna

Te pokarmy są dobre od czasu do czasu i w niewielkich ilościach, ale zmniejszenie ich lub wyeliminowanie może pomóc naturalnie obniża poziom LDL i cholesterolu całkowitego .

Waga, waga — nie mów mi

Kluczem do sukcesu jest utrzymać zdrową dla siebie wagę . Twoje ciało działa najlepiej, gdy jest wTwójoptymalna waga. Zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczenia fizyczne są niezbędne do kontrolowania wagi przez całe życie.

Nie ma o tym tyłków about

Palenie obniża poziom cholesterolu HDL i uszkadza naczynia krwionośne, zwiększając ryzyko miażdżycy, która może prowadzić do udaru mózgu lub zawału serca.

Jeśli potrzebujesz pomocy w rzucaniu papierosów, skonsultuj się z wieloma zasoby na wyciągnięcie ręki i skontaktuj się z lekarzem.

Leczenie wysokiego cholesterolu

W zależności od konkretnych okoliczności lekarz może zalecić jedną lub więcej z tych metod leczenia:

Musisz to poruszyć, poruszyć

Badania wykazały że ćwiczenia mogą zwiększyć poziom HDL i obniżyć trójglicerydy.

Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych zaleca dorosłym od 150 do 300 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności lub 75 do 150 minut intensywnej aktywności fizycznej tygodniowo. A dzieci w wieku od 6 do 17 lat powinny wykonywać co najmniej godzinę aktywności umiarkowanej do intensywnej dziennie.

Terapia obniżająca poziom lipidów

Wiele leków może obniżyć poziom cholesterolu LDL. Rozłóżmy to:

Statyny

Widziałeś reklamy telewizyjne dla statyn markowych. Ci faceci uderzają dwa razy, pomagając organizmowi ograniczyć produkcję cholesterolu i usunąć więcej LDL z krwi.

Inne leki

• Sekwestranty kwasów żółciowych wykorzystują twoją żółć do usuwania LDL z krwi.
• Niacyna , rodzaj witaminy B, usuwa zły tłuszcz z krwi, jednocześnie wzmacniając dobre składniki (HDL).
• Fibraty zmniejszają produkcję LDL w wątrobie i przyspieszają usuwanie LDL z organizmu.
• Leki do wstrzykiwań to nowszy rodzaj leków najczęściej stosowanych przez osoby z FH.

Terapie naturalne

W apteczce Matki Ziemi znajduje się kilka potencjalnych środków, które nie zostały jeszcze poparte badaniami naukowymi. Naturalne suplementy uważa się, że takie jak głóg, traganek, siemię lniane i czosnek pomagają poprawić poziom cholesterolu, ale potrzebne są dalsze badania.

Podobnie jak w przypadku każdego suplementu lub leczenia uzupełniającego, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed wypróbowaniem ich.

Sedno sprawy

Cholesterol wpływa na każdą komórkę, narząd i proces biologiczny, który Cię tworzy. Każdy go ma i każdy tego potrzebuje — ale celem jest, aby mieć więcej dobrego, a mniej mniej dobrego.

Wysoki poziom cholesterolu zwykle pojawia się bez ostrzeżenia – tak naprawdę nie ma żadnych fizycznych objawów, na których można by polegać. Nieleczony wysoki poziom cholesterolu LDL może prowadzić do chorób serca, udaru i choroby tętnic obwodowych.

Wykonuj regularne badania fizyczne i krwi! To jedyna niezawodna metoda wykrywania.

Wysoki cholesterol jest uleczalny. Zwykle zarządza się tym za pomocą leków i zmian stylu życia. Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec (i odwrócić!) wysoki poziom cholesterolu:

• Trzymaj się zdrowej diety.
• Regularnie ćwicz.
• Nie pij za dużo alkoholu.
• Uniknąć palenie .
• Zdobądź psa (oczywiście dla ulgi w stresie).