Jak terapia pomaga przezwyciężyć traumę w dzieciństwie — nawet po osiągnięciu dorosłości?

Każdy, kto przeżył dzieciństwo uraz wie, że nie przezwyciężasz tego w magiczny sposób, kiedy dorośniesz. Problemy z przeszłości mogą mieć wpływ na twoje samopoczucie w wieku dorosłym, a nawet przenosić się na twoje relacje.

Istnieją jednak skuteczne sposoby radzenia sobie ze starymi urazami — a jednym z nich jest: terapia . Pomimo niektórych stygmatów uzyskanie pomocy od terapeuty jest zwycięskim posunięciem, a nie porażką.

Studio Firma/Stocksy

Terapia dzieci i dorosłych

Reakcje na traumę różnią się w zależności od osoby. Niezależnie od tego, czy czujesz, że dokładnie zareagowałeś na traumatyczne wydarzenie, gdy się ono wydarzyło, czy dopiero długo po jego zakończeniu, najprawdopodobniej będzie to proces, aby w pełni przepracować swoje doświadczenie.

Dzieci, które przeżyły traumę, mogą również skorzystać z terapii. Jednak terapia będzie wyglądać inaczej dla dzieci, młodzieży i dorosłych.

Dorośli są leczeni przede wszystkim terapią rozmową.

Terapia dla młodszych dzieci polega bardziej na obserwowaniu przez terapeutę, gdy dziecko angażuje się w terapeutyczną zabawę, i inicjowaniu rozmowy, gdy dziecko staje się bardziej komfortowe.

Nastolatki mogą odbywać sesje terapeutyczne jeden na jednego z terapeutą, w grupie innych nastolatków lub z obecnymi członkami rodziny.

Bez względu na wiek rozmowa z terapeutą może pomóc w ustaleniu źródła problemów i rozwinięciu umiejętności radzenia sobie.

Jakie warunki może ci pomóc terapia?

Doświadczenia, które mogą powodować traumę w dzieciństwie, obejmują:

• zaniedbanie
• przemoc fizyczna, seksualna lub psychiczna
• klęski żywiołowe
• przemoc w społeczności
• przemoc domowa
• wypadki, choroba lub śmierć
• doświadczenia związane z wojną lub służbą wojskową

Posiadanie powiązań z którymkolwiek z tych wydarzeń może prowadzić do takich warunków, jak: depresja , lęk, obsesje lub kompulsje w dzieciństwie lub później w wieku dorosłym.

Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych zaleca terapię (taką jak terapia poznawczo-behawioralna, czyli CBT i terapia interpersonalna) dla dzieci i młodzieży z łagodną depresją i połączenie terapii i leków dla młodzieży z umiarkowaną lub ciężką depresją.

Dowód wskazuje również, że terapia poznawczo-behawioralna i inne psychoterapie są skuteczne w leczeniu lęku u dzieci i młodzieży.

W jednym nauka , dzieci, które otrzymały terapię zabawą podczas hospitalizacji (doświadczenie, które może być traumatyczne), miały niższy poziom lęku. Wykazano, że terapia poznawczo-behawioralna z zapobieganiem ekspozycji i reakcji jest skuteczną metodą leczenia dziecięcego zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego.

Rośnie dowód że rodzaj terapii zwany odczulaniem i ponownym przetwarzaniem ruchów gałek ocznych (EMDR) jest skutecznym leczeniem zarówno dla dzieci, jak i dorosłych, którzy doświadczyli złożonej traumy w dzieciństwie (powtarzające się traumatyczne wydarzenia w czasie).

Jak znaleźć pomocne opcje terapii

Według Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne , dwa proste pytania mogą pomóc Ci zdecydować, czy potrzebujesz terapii:

1. Czy problem powoduje niepokój? Spędzasz czas co tydzień myśląc o incydencie, jesteś nim zawstydzony, przez to obniżasz jakość twojego życia.
2. Czy ingeruje w jakąkolwiek część twojego życia? Czy wpłynęło to na Twoje cele zawodowe lub edukacyjne? Czy musisz zmienić sposób postępowania z powodu tego problemu?

Aby znaleźć terapeutę dla siebie, poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu, przyjaciół i rodzinę o zalecenia. Jeśli masz dziecko, które potrzebuje terapii traumy, porozmawiaj z lekarzem dziecka, pedagogiem szkolnym lub przywódcą duchowym, aby uzyskać zalecenia terapeuty.

Zachęca się do zachowania dystansu społecznego, ale możesz się zastanawiać, czy wizyta w gabinecie terapeuty jest bezpieczna. Bardzo prawdopodobne, że nie będziesz musiał. Wielu terapeutów oferujesesje wirtualne, a ubezpieczenie może to pokryć.

Istnieje również mnóstwo aplikacji aby połączyć cię z licencjonowanym terapeutą do wirtualnej terapii. W przejrzeć z 25 badań opublikowanych w latach 2000-2017 naukowcy doszli do wniosku, że terapia internetowa lub telefoniczna jest porównywalna z konwencjonalną terapią osobistą.

Terapia internetowa jest również zwykle tańsza i szerzej dostępna dla osób w społecznościach bez terapeuty na każdym rogu ulicy.

Mierzenie oczekiwań

Sprawdź strony internetowe potencjalnych terapeutów, aby sprawdzić, czy specjalizują się w leczeniu traumy z dzieciństwa. Następnie umów się na konsultację, aby sprawdzić, czy są one odpowiednie dla Ciebie lub Twojego dziecka.

Kiedy „rozmawiasz” z potencjalnymi terapeutami, podziel się ze swoimi doświadczeniami i zmaganiami emocjonalnymi tyle, ile czujesz się komfortowo.

wrastające włosy na mosznie

Nawiązanie kontaktu z terapeutą wymaga czasu i jest całkowicie dopuszczalne, aby iść w tempie, które jest dla ciebie odpowiednie, ponieważ terapeuta zyskuje lepsze wyobrażenie o tym, jak może być w stanie pomóc.

Zapytaj o stawki, czy biorą ubezpieczenie i o skale ruchome, jeśli płacisz z własnej kieszeni. Zapytaj terapeutę, jakiego rodzaju techniki terapeutyczne planuje wykorzystać, abyś mógł zdecydować, czy jest dla Ciebie odpowiedni.

Przewidywanie długości leczenia może być trudne. Terapia może być skuteczna po 3 miesiącach lub może trwać do 18 miesięcy. W przypadku przewlekłych lub ciężkich schorzeń psychicznych terapia może być długoterminowym zobowiązaniem.

Wszystko zależy od twojej sytuacji, twoich celów i rodzaju leczenia, które zapewnia twój terapeuta.