Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Terapia może być niezwykle pomocna, jeśli zmagasz się ze zdrowiem psychicznym lub przechodzisz przez trudny okres. Ale skąd wiesz, kiedy potrzebujesz terapii w swoim życiu?
Według Narodowa Służba Zdrowia , istnieje kilka rodzajów psychoterapii, poradnictwa i psychiatrii, które mogą pomóc w omówieniu swoich uczuć lub sytuacji z licencjonowanym specjalistą.
Chociaż terapia nie jest „leczeniem”, z pewnością jest świetnym narzędziem, które pomoże ci nauczyć się zarządzać swoimi myślami i uczuciami oraz pomóc w powrocie do zdrowia.
Obrazy Getty
Skąd więc wiesz, czy „potrzebujesz” terapii?
Po pierwsze, myślenie, że potrzebujesz terapii, nie ma się czego wstydzić. Oferuje bezpieczne, poufne środowisko dla osób, które muszą porozmawiać. Miliony ludzi borykają się z wyzwaniami zdrowia psychicznego. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego 1 na 5 dorosłych w USA żyją z chorobą psychiczną.
Aleludzie chodzą na terapięz różnych powodów, niezależnie od tego, czy mają stan zdrowia psychicznego, czy nie. Terapia może pomóc Ci zdobyć pewność siebie i poprawić poczucie własnej wartości, a także pomóc w problemach rodzinnych lub w związkach.
Niezależnie od powodu poszukiwania terapii, istnieją pewne oznaki, że może to być dobry moment, aby to zrobić.
Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne sugeruje, że nadszedł czas, aby poszukać terapii, jeśli masz jeden lub więcej problemów powodujących niepokój i zakłócających codzienne życie.
A jeśli masz stan zdrowia psychicznego pozostawiony bez kontroli, możesz ryzykować:
- mieć problemy z utrzymaniem relacji
- trudno o dbanie o siebie lub innych
- zmagają się w pracy lub szkole
- doświadczasz wzrostu problemów zdrowotnych i/lub hospitalizacji
- samobójstwo
Oto oznaki, że może nadszedł czas na terapię
1. Jesteś bardzo przytłoczony
Jeśli masz do czynienia z Intensywne emocje to trudne do zarządzania, prawdopodobnie jesteś bardzo przytłoczony. Może to wpłynąć na twoją zdolność do myśl i działaj racjonalnie , a nawet uniemożliwić wykonywanie codziennych zadań.
Przytłoczenie emocjonalne może być spowodowane wieloma rzeczami, którym terapia może pomóc, takimi jak: naprężenie , trauma i problemy w związku .
Bycie niesamowicie przytłoczonym może bardzo utrudnić poruszanie się przez życie, ponieważ konsumujące emocje mogą cię przytłaczać, sprawiając, że nie możesz nic zrobić.
2. Śpisz za dużo lub za mało
Sen i zdrowie psychiczne iść w parze, co sprawia, że jesteś bardziej podatny na bezsenność jeśli masz problemy ze zdrowiem psychicznym i odwrotnie.
Jeden przegląd badań pokazał, że brak snu może prowadzić do negatywnego myślenia i sprawić, że staniesz się bardziej emocjonalnie podatny. Cierpienie emocjonalne może również prowadzić do zasypiania iczuć się wykończonymbez względu na to, ile spałeś.
Problemy ze snem są szczególnie częste u osób doświadczających niepokój , depresja , zaburzenie afektywne dwubiegunowe , i ADHD .
3. Unikasz bycia towarzyskim lub nie możesz utrzymywać relacji
Zły stan zdrowia psychicznego może doprowadzić do wycofania się z przyjaciół, odizoluj się i zdystansuj się od partnera (partnerów).
Jeśli tak się dzieje, terapia może pomóc ci porozmawiać z kimś prywatnie o tym, przez co przechodzisz. Kiedy zmagasz się, utrzymanie zdrowych przyjaźni i relacji jest naprawdę ważne.
Wiki bardzo chora
Potrzebujesz wokół siebie ludzi, których kochasz, aby byli zajęci, przypominali ci, że jesteś kochany i wspierali cię.
4. Czujesz się beznadziejny
Jeśli przez cały czas czujesz się beznadziejny, być może masz z tym do czynienia depresja . Terapia może być szczególnie pomocna w namierzaniu negatywnych myśli, analizowaniu słuszności tych myśli lub zrozumieniu, jak je przepracować.
5. Twoje niespokojne myśli pochłaniają cię
Trawiący natrętne myśli które przejmują twoją codzienność często przychodzą z niepokój lub ogromny stres. Terapia może pomóc ci nauczyć się akceptować, kwestionować i zarządzać tymi myślami w zdrowy sposób i przestać pozwalać im kontrolować cię.
6. Nie możesz kontrolować swoich emocji
Jeśli twoje zdrowie psychiczne się pogarsza, może to powodować niestabilność emocjonalną. Według Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom , nie mogąc kontrolować twoje emocje jest głównym objawem u osób z nastrój lub zaburzenia lękowe .
Terapia może być bardzo pomocna dla osób zmagających się z reakcjami na emocje, niezależnie od tego, czy przyczyna jest sytuacyjna, czy związana z zaburzeniem zdrowia psychicznego.
7. Nic Cię nie obchodzi
Kiedy twoje zdrowie psychiczne zaczyna naprawdę cierpieć, możesz nagle przestać się troszczyć o wszystko i czuć się rozdrażniony. Jest to bardzo powszechne u osób z depresja kliniczna .
Jeśli uważasz, że masz depresję, koniecznie poszukaj natychmiastowej pomocy. Nieleczona depresja może prowadzić do: myśli i myśli samobójcze i samookaleczenia. Według Narodowego Instytutu Zdrowia Psychicznego samobójstwo jest druga główna przyczyna śmierci wśród osób w wieku od 10 do 34 lat.
8. Twoja praca lub edukacja cierpi
Stres lub radzenie sobie z zaburzeniami zdrowia psychicznego w miejscu pracy może prowadzić do słabej produktywności i błędu ludzkiego. . W rzeczywistości, Przegląd badań 2010 odkryli, że problemy ze zdrowiem psychicznym są często powodem, dla którego pracownicy odchodzą, biorą zwolnienia lekarskie lub odchodzą z pracy.
Kiedy już walczysz, praca może być często przytłaczająca i może powodować dodatkowy stres, powodując dalszy spadek zdrowia psychicznego. Może to prowadzić do jeszcze bardziej niespokojnych myśli o utracie pracy i borykają się finansowo .
9. Jesz więcej lub mniej niż zwykle
Zmagania ze zdrowiem psychicznym mogą powodować niedojedzenie lub przejadanie się. Jedzenie emocjonalne jest bardzo powszechne u osób zmagających się ze zdrowiem psychicznym. Terapia jest często stosowana, aby pomóc osobom doświadczającym wielu problemów ze zdrowiem psychicznym, w tym: zaburzone jedzenie .
10. Doświadczyłeś niedawnej traumy
Terapia jest bardzo korzystna dla osób, które doświadczyły niedawnej lub przeszłej traumy. Może pomóc Ci przepracować traumę i jej znaczenie dla Ciebie oraz odbudować Twoje życie.
Terapia poznawczo-behawioralna skoncentrowana na traumie jest formą terapii, która została specjalnie dostosowana do zespołu stresu pourazowego.
11. Rozpaczasz
Smutek może być trudny do zniesienia i może wywołać eksplozję emocji. Jeśli dochodzi do punktu, w którym po długim czasie nie czujesz się lepiej lub przeszkadza Ci w codziennym życiu, być może nadszedł czas, aby poszukać pomocy. Terapia może pomóc w rozmowie i przetworzeniu smutek , dzięki czemu możesz od niego odejść.
12. Używasz seksu lub substancji jako sposobu radzenia sobie
Korzystanie z seksu a substancje jako sposoby radzenia sobie z tym, przez co przechodzisz, nie są zdrowymi, zrównoważonymi mechanizmami radzenia sobie. Ten sposób radzenia sobie może oznaczać, że używasz seksu do poszukiwania dopaminy, która sprawia, że seks i orgazm Czuć się tak dobrze.
Ale to odczucie jest tylko tymczasowe, a kiedy to się skończy, wszystko znów się zawali. Nie jest to rozwiązanie długoterminowe i nie pomaga zarządzać tym, przez co przechodzisz codziennie, tak jak terapia.
Dlaczego więc powinieneś zobaczyć się z terapeutą?
Wizyta u terapeuty ma wiele zalet, więc możesz przepracować wszystko, co ma negatywny wpływ na Twoje życie.
Poufność
Terapia jest w 100% poufna. Poufność jest łamana tylko wtedy, gdy istnieje poważne zagrożenie dla Ciebie lub innych. Możesz rozmawiać o rzeczach, o których być może boisz się rozmawiać z kimkolwiek innym. Nie ma osądu.
Komfort
Jeśli przez jakiś czas cierpisz w milczeniu, może to być ogromną ulgą, gdy wyrzucisz wszystko z klatki piersiowej z kimś, kto naprawdę może ci pomóc. Pocieszająca jest świadomość, że ktoś słucha, ponieważ terapeuta chce pomóc.
pytania dotyczące prawdy lub wyzwania o charakterze seksualnym, które możesz zadać dziewczynie
Zdrowe mechanizmy radzenia sobie
Umiejętność radzenia sobie i radzenia sobie z rzeczami w zdrowy i konstruktywny sposób może prowadzić do szczęśliwego, udanego życia. Wszyscy stoimy przed wyzwaniami, a terapia może pomóc Ci nauczyć się radzić sobie z nimi w pozytywny sposób.
Pokonywanie traumy
Przezwyciężenie traumy z przeszłości nie jest rzeczą łatwą, ale jest to coś, co możesz bezpiecznie zrobić z licencjonowanym terapeutą lub psychiatrą.
Zdrowsze relacje
Terapia może pomóc ci utrzymać relacje i zrozumieć ich wagę. Pomoże ci również sprawdzić, czy jesteś w zdrowych związkach i nauczyć się ustalać granice. Terapia może również pomóc rozwinąć wgląd, zmienić negatywne wzorce myślenia i poczuć się mniej samotnym.
Jak znaleźć odpowiedniego terapeutę?
Szukasz idealnego terapeuty może być trudne, zwłaszcza gdy jest tam tak wielu. Ale jest kilka rzeczy, które mogą ułatwić wyszukiwanie:
- Zbadaj terapeutów w Twojej okolicy i przejrzyj ich oceny i recenzje.
- Przyjrzyj się rodzajowi terapii, który przyniesie Ci największe korzyści, i poszukaj terapeutów specjalizujących się w tej dziedzinie.
- Jeśli masz zdiagnozowany stan zdrowia psychicznego, poszukaj: terapeuta lub psychiatra który specjalizuje się w tym stanie.
- Poproś o konsultacje bez angażowania się w żadne trwające sesje, aby zobaczyć, z kim się łączysz.
- Spróbować terapia online lub psychiatria internetowa jeśli osobiście nie działa dla Ciebie. Możesz to zrobić za pośrednictwem czatu wideo, rozmów telefonicznych, a czasem nawet wiadomości błyskawicznych.
Na wynos
Terapia może być korzystna dla każdego, niezależnie od tego, czy masz zdiagnozowany stan zdrowia psychicznego, czy nie. Może szczególnie pomóc osobom przeżywającym smutek, traumę, problemy w związkach, problemy z pewnością siebie i niestabilność emocjonalną.
Należy pamiętać, że terapia nie jest rozwiązaniem uniwersalnym. Może zawierać pewne próby i błędy.
Dobre połączenie z terapeutą jest tak samo ważne, jak znalezienie odpowiedniej terapii dla Ciebie. I nie powinieneś pozwolić, aby jedno negatywne doświadczenie z terapeutą powstrzymało twoje poszukiwania pomocy.
