Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Masz czekoladę w mózgu? Jeśli tak, nie jesteś sam. Ale nie obwiniaj jeszcze swojego słodyczy! Oto najważniejsze powody, dla których możesz czuć się jak czekoladoholik.
Słodycz sprawia, że serce staje się czułe
Istnieje szansa, że bardziej poświęcasz się cukrem niż czekoladzie.
Czysta czekolada pochodzi z ziarna kakaowego. Sam w sobie jest bardzo gorzki. Aby uzyskać pyszny smak, który znasz i kochasz, kakao w proszku miesza się z dużą ilością cukru. Przeciętny baton czekoladowy zawiera również nabiał i inne formy tłuszczu.
Nauka jest nieco niejasna, jeśli chodzi o to, czy rzeczywiście można być uzależnionym od cukru. Trochę badacze nie znaleźli dowodów na fizyczne uzależnienie od cukru, podczas gdy inni sugerowali, że uzależnienie od cukru jest prawdziwa rzecz .
Jeden-dwa cios tłuszczu i cukru sprawia, że cukierki czekoladowe są szczególnie atrakcyjne. Wysoki poziom cukru może tymczasowo poprawić nastrój, a także może prowadzić do załamania energetycznego.
Ogranicz cukier
Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleca kobietom ograniczenie dziennego spożycia cukru do 6 łyżeczek (24 gramy) cukru. Dla mężczyzn zalecane maksimum to 9 łyżeczek (36 gramów). Aby spojrzeć na to z perspektywy, batonik mlecznej czekolady Hershey ma aż 24 gramy cukru. Jezu.
Jeśli musisz mieć trochę czekolady, wybierz odmianę o wysokiej zawartości kakao. Batony, które zawierają 70 procent kakao lub więcej, zazwyczaj zawierają mniej niż 10 gramów cukru. Wystarczy dokładnie sprawdzić informacje o wartości odżywczej na etykiecie.
Nie jesteś fanem gorzkiej czekolady? Nie martw się. Nadal możesz żyć swoim najlepszym życiem z mlecznej czekolady z umiarem. Zacznij od krojenia porcji. To zaspokoi Twoje pragnienie bez maksymalnego spożycia cukru w ciągu dnia. Czasami wystarczy kilka kęsów.
Dudnij w twoim brzuchu
Twoje pragnienie czekolady może nie mieć nic wspólnego z samą czekoladą — możesz być po prostu głodny. To całkowicie normalne, gdy masz ochotę na szybko działające cukry. Proste węglowodany mogą dać ci szybki zastrzyk energii.
Minusem jest to, że żywność z dużą ilością rafinowanego cukru (np. czekolada) zajmuje wysokie miejsce w indeksie glikemicznym. Oznacza to, że zwiększają poziom insuliny. Nagły przypływ energii będzie krótkotrwały, a potem znowu poczujesz głód.
Jak zrobić czekoladki Superfood
Przekąska, która ożywia
Wiele produktów czekoladowych zawiera kofeinę beaucoup. W rzeczywistości porcja czekolady może zawierać więcej kofeiny niż puszka napoju gazowanego. To może być powód, dla którego fantazjujesz Pani Zielona M&M podczas południowych spadków energii.
Niektóre rodzaje czekolady wywołają większy szum niż inne. Batony mlecznej czekolady zawierają tylko 5 do 10 procent kofeiny w filiżance kawy, a biała czekolada nie zawiera kofeiny. Batony o wysokiej zawartości kakao zawierają więcej kofeiny.
Zachcianki na PMS
Wiele osób ma ochotę na czekoladę, gdy ciocia Flo przyjeżdża do miasta. Niektóre badania sugerują, że około 50 procent amerykańskich kobiet pragnie czekolady podczas PMS. (Pamiętaj, że to zjawisko może być bardziej psychologiczne niż fizyczne.)
Naukowcy nie znaleźli biologicznego związku między głodem czekoladowym a PMS. Ale czekolada powoduje, że twój mózg uwolnić neuroprzekaźniki poprawiające samopoczucie jak dopamina.
Oznacza to, że czekolada może być szybkim lekarstwem na objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, takie jak depresja i lęk – ale zdecydowanie nie jest to rozwiązanie długoterminowe.
Masz magnez?
Czekolada jest naturalnym źródłem magnezu, mikroelementu, którego wielu osobom (zwłaszcza kobietom) brakuje. ZA niedobór magnezu mocodgrywają rolę w pragnieniu czekolady, ale jury wciąż nie ma .
cytaty z filmów o seksie
Istnieje wiele produktów o wyższej zawartości magnezu, których prawdopodobnie nie masz ochoty. Duża miska boćwiny nie ma takiej samej wartości śliny jak ciastko z kawałkami czekolady.
Idź po kakao
Aby uzyskać największy zwrot za swoje zdrowe pieniądze, wybierz ciemną czekoladę. Najlepszym wyborem są batony z 70 procentami lub więcej kakao, ponieważ zawierają mniej cukru i nabiału.
Na przykład 45-59% kakao = 31 gramów tłuszczu w 100-gramowej porcji
70-85% kakao = 42 gramy tłuszczu za tę samą porcję
Ogranicz swoje zachcianki
Oto kilka wskazówek, jak ograniczyć apetyt:
- Jedz zbilansowaną dietę złożoną z pełnowartościowych pokarmów z dużą ilością złożonych węglowodanów, chudego białka i zdrowych tłuszczów.
- Zostać nawodniony .
- Zamień rafinowane cukry i zboża na więcej zdrowe składniki podczas pieczenia.
- Zaspokój swój słodki ząb organicznymi owocami i koktajle .
- Omijać masła orzechowe z dodatkiem cukru.
Słodko-gorzka prawda
Czekolada zachcianki są bardzo powszechne. Na szczęście istnieją zdrowsze sposoby na ich zaspokojenie. Zdecyduj się na ciemną czekoladę o wysokiej zawartości kakao i ćwicz kontrolę porcji, aby jak najlepiej wykorzystać swój nawyk czekolady.
