Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jeśli nie masz jeszcze słodkiej butelki na wodę, którą kochasz, być może nadszedł czas, aby zainwestować. Znaleźliśmy kilka przekonujących powodów, aby odrzucić więcej HdwaLUB.
Woda jest najpopularniejszy napój w USA, według danych Beverage Marketing Corporation. To zachęcająca statystyka, ponieważ jeszcze w 2016 roku na pierwszym miejscu znalazły się gazowane napoje bezalkoholowe.
Napoje słodzone sąolbrzymizagrożenie dla zdrowia, zwiększające ryzyko otyłości, cukrzycy typu 2, chorób serca i innych problemów zdrowotnych.Hu FB. (2013). Rozwiązanie: istnieją wystarczające dowody naukowe, że zmniejszenie spożycia napojów słodzonych cukrem zmniejszy częstość występowania otyłości i chorób związanych z otyłością. DOI: 10.1111 / rys.12040
Javier Bardem i żona
Wybieranie wody zamiast napojów gazowanych, soków i innych „napojów bezalkoholowych” z cukrem może zmniejszyć ryzyko. Dodatkowo ma wiele korzyści dla twojego ciała - nawet niektórych, których możesz się nie spodziewać. Spójrz.
1. Utrzymywanie równowagi
Woda uzupełnia około 60 procent twojego ciała. Picie wystarczająco HdwaO utrzymuje równowagę płynów w organizmie, co pomaga w transporcie składników odżywczych, regulacji temperatury, trawieniu i nie tylko.
2. Kontrola chrupania
Woda pitna może również pomóc w utracie wagi. Badania wykazały związek między spożyciem wody a utratą kilku kilogramów.Thornton NS. (2016). Zwiększone nawodnienie może wiązać się z utratą wagi. DOI: 10.3389 / orzech.201000000018 Sekretny powód? Woda po prostu pomaga ludziom czuć się pełnym iw rezultacie zużywają mniej kalorii. R, et al. (2016). Zwykłe zużycie wody w stosunku do spożycia energii i jakości diety wśród dorosłych w USA, 2005–2012. DOI: 10.1111/jhn.12368
3. Paliwo mięśniowe
Pocenie się na siłowni powoduje utratę wody w mięśniach. A kiedy twoje mięśnie nie mają wystarczającej ilości wody, stają się zmęczone. Aby uzyskać dodatkową energię lub ją przeforsować ostatni zestaw przysiadów , spróbuj po prostu napełnić butelkę z wodą i wypić kilka łyków.
4. Pomocnik nerek
Twoje nerki przetwarzają około 150 kwartałów codziennie, odsiewając odpady i transportując mocz do pęcherza. Ale oni potrzebują odpowiednia ilość wody aby usunąć rzeczy, których twoje ciało nie potrzebuje. Wypijmy za to!
5. Wzrost produktywności
Szklanka wody może być właśnie tym, czego potrzebujesznaprawdę się skoncentrujw pracy. Badania wykazały, że nawet łagodne odwodnienie może mieć negatywny wpływ na uwagę i pamięć. Adan A. (2013). Sprawność poznawcza i odwodnienie. DOI: 10.1080 / 07315724.2012.10720011
Ponadto im więcej pijesz, tym częściej będziesz musiał robić przerwy na toaletę. Te szybkie spacery do toalety pomogą też zachować czujność.
6. Pogromca zmęczenia
Przesuń się, kawa — woda też może pomóc w walce zmęczenie . Jeden z najczęstszych objawówodwodnieniejest zmęczenie. To tylko kolejny powód, by sięgnąć po duży łyk! (Nie typ 7-11.)
7. Pomocnik kaca
Jeśli gorzałka zdobyła w tobie to, co najlepsze,pomóc kacowipopijając szklanką wody, aby nawodnić organizm i powstrzymać pulsujący ból głowy.
dlaczego Dan Stevens opuścił Downton Abbey
8. Utrzymuj płynność
Nikt nie chce mieć do czynienia problemy z trawieniem . Badania wykazały, że odwodnienie przyczynia się do zaparć u niektórych osób, więc picie większej ilości wody może pomóc w sprawnym poruszaniu się.El-Sharkawy AM, et al. (2015). Ostry i przewlekły wpływ stanu nawodnienia na zdrowie. DOI: 10.1093 / kanały / nuv038
9. Walka z chorobami
Woda może pomóc w zmniejszeniu przekrwienia, gdy czujesz się źle. Ale picie płynów nie było naukowo udowodnione na beatcolds, więc nie zamieniaj tego na wycieczkę do lekarza lub innąleki na przeziębienie.
10. Pralka mózgu
Badanie z 2013 r. wykazało związek między uczniami przynoszącymi wodę do sali egzaminacyjnej a lepszymi ocenami, co sugeruje, że HdwaO promuje jaśniejsze myślenie.Pawson C, et al. (2013). Dostępność napojów wiąże się z lepszymi wynikami badań u dorosłych. https://eric.ed.gov/?id=EJ1013601
Chociaż nie jest jasne, czy picie wody naprawdę miało coś wspólnego z uzyskaniem lepszego wyniku, nie zaszkodzi spróbować!
Oddolne: Twój plan działania
Potrzebna nam ilość wody to do debaty , ale Instytut Medycyny zaleca 9 do 13 filiżanek dziennie dla dorosłych. Twoje potrzeby różnią się w zależności od poziomu aktywności, wieku i ilości wody spożywanej w kawie, herbacie lub bogatych w wodę warzywach i owocach.
trwały pocałunek w usta
Oto, jak zadbać o nawodnienie: wypij szklankę wody zaraz po przebudzeniu i szklankę 30 minut przed zjedzeniem dużego posiłku. To pomoże kontroluj swój apetyt , jeśli to jest coś, czego szukasz.
Nabierz nawyku trzymania butelki z wodą przez cały czas. Jeśli smak zacznie Cię nudzić, spróbuj dodać wyciśnięty wycisk z cytrusów lub napar woda z innymi smakami.
Zanim się zorientujesz, wszystkie korzyści płynące z wody będą na wyciągnięcie ręki… i w Twoim ciele.
