Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Wiesz, co mówią: Znalezienie odpowiedniego terapeuty jest tak trudne, że potrzebujesz terapeuty, który to zrobi. Ale jak wiele trudnych rzeczy w życiu – przybijanie tańca TikTok, nauka surfowania – gdy już to zrobisz, twój świat się otwiera.
Rozmowa z profesjonalistą może Zmień swoje życie . Dodatkowo, doświadczysz błogiej ulgi w postaci skreślenia „znajdź terapeutę” z listy rzeczy do zrobienia.
Nie będziemy tego łagodzić: znalezienie właściwej osoby może zająć trochę czasu i prób i błędów, nawet jeśli przeprowadzisz badania. Ale dzięki potędze internetu odnalezienie Jedynego jest całkowicie możliwe. Mam nadzieję, że to zestawienie wskazówek i zasobów sprawi, że wyszukiwanie będzie trochę mniej wyczerpujące.
Najlepsze dostępne narzędzia do poszukiwania terapeuty
1. Użyj katalogu online
Katalogi online są Twoim podstawowym źródłem poszukiwania terapeuty. Dzięki filtrom wyszukiwania te witryny sprawiają, że przeglądanie jest proste. Zawierają również biografie każdego profesjonalisty, dzięki czemu możesz dowiedzieć się, jak się przedstawiają i jakie filozofie leczenia przypisują.
Nasze najlepsze rekomendacje:
oznaki, że była dziewczyna skończyła z tobą
- Psychologia Dzisiejszy katalog terapii . Jest to ogromna baza danych specjalistów zdrowia psychicznego w całym kraju.
- Dobra Terapia . Ten katalog umożliwia filtrowanie według przesuwanej skali, na wypadek, gdybyś chciał znaleźć terapeutę w określonym przedziale cenowym.
- National Queer i Trans Terapeuci Koloru Trans . Jak sama nazwa wskazuje, ten zasób ma na celu pomóc osobom kolorowym, które są queer i trans, znaleźć terapeutów o podobnej tożsamości.
- Kolektyw Psychoterapii Otwartej Ścieżki . Jest to narodowy kolektyw terapeutów, którzy pobierają stawki w skali ruchomej od 30 do 80 dolarów za sesję.
2. Użyj aplikacji lub subskrypcji
Aplikacje służą nie tylko zapewnieniu nam rozrywki — mogą również pomóc nam żyć jak najlepiej! Aplikacje takie jak Lepsza pomoc i Przestrzeń do rozmów pobierać podstawową opłatę miesięczną, aby dopasować i połączyć się z profesjonalistą za pośrednictwem czatu lub wideo (lub nawet osobiście, jeśli to znowu coś).
3. Zapytaj znajomych lub rodzinę o rekomendacje
Nawet przy wszystkich narzędziach, jakie dała nam technologia, nic nie przebije osobistego rec. Możesz również zapytać znajomych lub rodzinę, jak znaleźli swoich terapeutów lub czy ich terapeuta zna kogoś, kto ma wolne miejsca.
4. Poproś swojego lekarza pierwszego kontaktu o skierowanie
Ze względu na sposób organizacji opieki zdrowotnej w Stanach Zjednoczonych często łatwiej jest umówić się na wizytę u lekarza niż u terapeuty. Tak więc, zwłaszcza jeśli doświadczasz objawów, które należy jak najszybciej rozwiązać, rozmowa z lekarzem może być najszybszym sposobem uzyskania pomocy.
O co ich zapytać podczas wstępnej konsultacji
Kiedy w końcu zaczniesz dzwonić, będziesz chciał być przygotowany na przeprowadzenie mini wywiadu z każdym terapeutą przez telefon. Może to być trochę denerwujące, więc oto lista kontrolna, dzięki której będziesz na bieżąco:
- Przygotuj się na otwarcie o problemach, które Cię interesują, ponieważ terapeuta prawie na pewno Cię o to zapyta.
- Zapytaj ich o dostępność. Jeśli masz na myśli konkretny dzień lub godzinę, zapytaj ich, czy mają ustalone przedziały czasowe, które pasują do was obojga.
- Zapytaj ich o stawki i ubezpieczenie. Nie zapisuj się na nic, dopóki nie wiesz, że możesz sobie na to pozwolić.
- Zapytaj, jakich stylów terapii używają. Zachowaj ich listę, aby móc je sprawdzić po rozmowie, aby upewnić się, że w pełni rozumiesz, czego się spodziewać.
- Poproś o bezpłatną konsultację. Niektórzy terapeuci nie oferują tego, ale nie ma nic złego w pytaniu lub znalezieniu kogoś, kto to robi.
Wskazówki, jak znaleźć odpowiedniego terapeutę dla siebie
1. Zastanów się, co chcesz uzyskać z terapii
Przed rozpoczęciem poszukiwań ważne jest, aby mieć przynajmniej ogólne pojęcie o celach terapii. Uświadomienie sobie, co skłania Cię do poszukiwania terapii, może pomóc Ci zawęzić wyszukiwanie, ponieważ większość terapeutów specjalizuje się w określonych obszarach.
Możesz potrzebować wsparcia dla diagnozy, którą już masz, lub możesz doświadczać wszelkiego rodzaju #odczuć i nie wiesz, co z nimi począć. Tak czy inaczej, możesz przeprowadzić wstępne badania, aby zorientować się w style leczenia które mogą Ci najbardziej odpowiadać.
Ale ty niepotrzebakonkretny powód do poszukiwania terapii. Każdy może skorzystać na rozmowie z profesjonalistą.
2. Rozważ ich referencje their
Szukając terapeuty, napotkasz TONĘ różnych referencji. Te inicjały po nazwiskach terapeutów odnoszą się do posiadanych przez nich stopni naukowych i licencji, które otrzymali na praktykę. W zależności od rodzaju opieki, której szukasz, może, ale nie musi mieć znaczenia, jakie kwalifikacje posiada terapeuta.
Ale poświadczeniazrobićma znaczenie, gdy w grę wchodzą leki — tylko psychiatra może przepisać ci leki.
Według Narodowy Sojusz ds. Chorób Umysłowych , to są definicje techniczne dla każdego typu specjalisty zdrowia psychicznego:
Doradcy, klinicyści, terapeuci
Większość osób, które szukają terapeuty rozmów, poszukuje kogoś z tej kategorii.
Terminy te odnoszą się do praktyków na poziomie magisterskim, którzy są licencjonowani przez państwo do oceny zdrowia psychicznego danej osoby i nauczania technik terapeutycznych. Mogą, ale nie muszą być w stanie zdiagnozować, w oparciu o prawa licencyjne ich stanów.
Oto kilka przykładów poświadczeń, które zobaczysz obok ich nazw:
- LPC (Licencjonowany Profesjonalny Doradca)
- LMFT (Licencjonowany Terapeuta Małżeństwa i Rodziny)
- LCADAC (Licencjonowany Doradca Kliniczny ds. Nadużywania Alkoholu i Narkotyków) (Zazwyczaj ci ludzie pracują tylko z osobami, które otrzymały diagnozę zaburzenia używania substancji.)
Psychiatrzy
Są to licencjonowani lekarze z tytułem doktora medycyny lub doktora medycyny, którzy ukończyli szkolenie psychiatryczne. To jedyni specjaliści od zdrowia psychicznego, którzy mogą przepisywać leki. Mogą również diagnozować schorzenia i prowadzić terapię.
Psychologowie
Ci ludzie mają stopień doktora z psychologii — doktora lub psychologa. Potrafią diagnozować i prowadzić terapię indywidualną i grupową. Są licencjonowani przez stany, w których praktykują.
3. Zastanów się, z jaką osobą będziesz czuł się najbardziej komfortowo
Nie wystarczy być wybrednym, jeśli chodzi o znalezienie terapeuty — jest to zdecydowanie zalecane! Uzyskanie pomocy w zakresie zdrowia psychicznego nie jest jak leczenie złamanej nogi. Aby to zadziałało, musi istnieć dodatkowy poziom zaufania i wzajemnego zrozumienia.
Pomyśl o atrybutach, takich jak płeć, wiek, orientacja seksualna, rasa i pochodzenie etniczne. Czy łatwiej będzie ci porozmawiać z kimś w twoim wieku, czy też masz większe zaufanie do doświadczeń starszych osób?
Jeśli jesteś BIPOC , to jest bardzo ważne. Posiadanie terapeuty o tożsamości podobnej do Twojej oznacza, że możesz pominąć wyjaśnianie wielu rzeczy. Dostaną to na podstawie osobistych doświadczeń, a samo to może pomóc ci poczuć, że ciężar został zdjęty z twoich ramion.
Stworzyliśmy również ten przewodnik konkretnie o pomoc w znalezieniu terapeuty antyrasistowskiego.
4. Dowiedz się, o której porze dnia będziesz wolny
Przedziały czasowe to kolejny ważny czynnik, który należy wziąć pod uwagę podczas wyszukiwania. Kiedy będziesz mógł spotkać się z tą osobą? Nie przyniesie niczego dobrego znalezienie terapeuty, z którym czujesz się dobrze, jeśli nie jest on dostępny, kiedy ty jesteś, więc najlepiej jest jasno o tym powiedzieć od samego początku.
5. Jakie style leczenia Cię interesują?
Możesz nie znać odpowiedzi na to pytanie z góry – i to jest w porządku! Ogólnie rzecz biorąc, style leczenia dzielą się na dwie kategorie: oparte na dowodach podejścia i medycyna integracyjna i alternatywna . Warto zapoznać się z różnymi stylami, zanim wybierzesz terapeutę.
6. Wolisz wirtualnie czy osobiście?
Ogromną zaletą technologii jest zwiększenie dostępności wielu usług, w tym terapii. Jeszcze przed wybuchem pandemii teleterapia i telepsychiatria normą, coraz więcej osób decydowało się na oglądanie swoich terapeutów za pośrednictwem wideo.
Według Przegląd 2015 , wirtualna opieka jest tak samo skuteczna, jak opieka osobista. Plus, Przegląd 2017 odkryli, że wirtualna terapia była znacznie bardziej przystępna cenowo niż tradycyjna konfiguracja osobista.
Ale jest pewna energia do interakcji osobistych, którą niektórzy wolą. Jeśli chcesz mieć możliwość zobaczenia swojego terapeuty IRL po zakończeniu pandemii, poszukaj osób, do których łatwo byłoby się dostać.
Zastanów się, jak lokalizacja ich biura pasuje do Twojego harmonogramu. Czy pójdziesz bezpośrednio z pracy do ich biura? Jeśli tak, najbardziej sensowne może być znalezienie kogoś, kto znajduje się w pobliżu Twojego biura.
7. Jasno określ swój budżet
Ten nie jest zabawny, ale nie da się tego obejść.
Większość sesji terapeutycznych w Stanach Zjednoczonych kosztuje od 100 zł i 200 zł . I zgodnie z Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne , wiele osób ma od 15 do 20 sesji, zanim zauważą poprawę objawów. Przygotuj się na to, że będzie to inwestycja.
Jeśli koszt jest dla Ciebie dużą barierą dostępu, sprawdź ten artykuł o tym, jak znaleźć niedrogą terapię.
8. Sprawdź w swoim ubezpieczeniu
Jeśli ubezpieczenie jest dla Ciebie koniecznością, będziesz musiał być jeszcze bardziej sumienny i rygorystyczny w swoich poszukiwaniach, ponieważ wielu terapeutów nie akceptuje ubezpieczenia.
Ale nie martw się — całkiem możliwe jest znalezienie kogoś, kto…robiweź ubezpieczenie. Katalogi internetowe, o których wspomnieliśmy powyżej, mają opcje filtrowania, które ułatwiają wyszukiwanie według ubezpieczyciela.
Pamiętaj również, aby skontaktować się z ubezpieczycielem, aby sprawdzić, czy istnieje limit liczby wizyt terapeutycznych, które będą obejmować miesięcznie.
