Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Tak duża część naszej komunikacji odbywa się w cyfrowej bańce — zwłaszcza teraz, gdy fizycznie dystansujemy się, a nasze dni są wypełnione polubieniami, machnięciami i szczęśliwymi godzinami Zoom. Podczas gdy te połączenia utrzymują nas w ruchu, rozszerzona izolacja może odbić się na psychologii, a nawet zapobiec naszym osobistym wizytom terapeutycz- nym. . . Wprowadź teleterapię.
Dzięki magii technologii teleterapia oferuje cyfrowy dostęp licencjonowanym specjalistom ds. zdrowia psychicznego z dowolnego miejsca.
Nawet jeśli nie jesteśmy w trakcie pandemia , dbanie o siebie psychicznie i emocjonalnie jest kluczem do utrzymania zdrowego stylu życia. Oto jak teleterapia może być kolejnym krokiem w kierunku Twojego zdrowia psychicznego.
Tele-mnie więcej, tele-mnie więcej
Czym właściwie jest teleterapia? To terapia z cyfrowy skręt . Zamiast spotykać się z terapeutą osobiście w jego biurze, spotykasz się za pośrednictwem wirtualnej platformy — przez telefon, SMS-a lub czat, w aplikacji lub wideo (wszyscy jesteśmy już mistrzami w Zoom, prawda?).
Chociaż może to wydawać się mniej skuteczne niż sesja twarzą w twarz, badania wykazały, że telezdrowie jest w rzeczywistości akceptowalna alternatywa do tradycyjnej terapii.
DO Przegląd badań 2015 odkrył nawet, że internetowa terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest równie skuteczna w leczeniu, jak osobista CBT zaburzenia lękowe . Teleterapia może być również stosowana w leczeniu depresja , chroniczny stres, trauma i problemy z relacjami.
Wszyscy zdrowie psychiczne potrzeby są wyjątkowe i ważne jest, aby zrozumieć tajniki teleterapii, aby sprawdzić, czy jest to właściwy wybór dla Ciebie. Zanurzmy się więc trochę głębiej.
Jak wygląda typowy tele-sesh?
Sesja teleterapii nie różni się zbytnio od tego, czego doświadczyłbyś w gabinecie terapeuty.
Jeśli dopiero zaczynasz swoją terapię, Ty i Twój terapeuta prawdopodobnie spędzicie pierwsze kilka sesji na poznawaniu się nawzajem i upewnianiu się, że jest to dobre dopasowanie. Podczas tych sesji daj swojemu terapeucie możliwość nauczenia się i zbadania, jak najlepiej z tobą pracować i pomagać w osiąganiu wyników.
Jeśli Twoja podróż terapeutyczna już trwa, COVID-19 mogło zmusić twojego terapeutę do przełączenia sesji osobistych na model wirtualny. W takim przypadku przejście między formatami może wymagać wypracowania załamań i znalezienia nowego rytmu ze swoim terapeutą, aby upewnić się, że otrzymujesz to, czego potrzebujesz z doświadczenia.
Twój terapeuta może zaoferować sugestie, jak zapewnić ochronę Twojej prywatności, na przykład korzystanie z szyfrowanej platformy terapeutycznej lub korzystanie z sieci prywatnej.
Kto oferuje teleterapię?
Być może myślisz: „Czym to się różni od Sesh FaceTime z winem i napojami wentylacyjnymi z moją najlepszą przyjaciółką?” Chociaż rozmowa z przyjaciółmi i rodziną może być terapeutyczna (i jest oczywiście świetna dla Ciebie), tylko licencjonowany profesjonalista może zapewnićobecnyusługi w zakresie zdrowia psychicznego.
W przypadku usług teleterapii warto poszukać licencjonowanych specjalistów, takich jak:
Dan Stevens opuszcza opactwo Downton
- psycholodzy
- psychiatrzy
- kliniczni pracownicy socjalni
- zawodowi doradcy
- terapeuci par, związków i rodzin
Pamiętaj, że terapeuta zazwyczaj musi mieć licencję w stanie, w którym pracuje. Jeśli przenosisz się do nowego stanu, możesz nadal widywać się ze swoim terapeutą zdalnie, ale może to nie być możliwe.
Twój dostawca będzie musiał upewnić się, że przestrzega zasady państwowej rady licencyjnej . Gwarantuje to, że zachowują parametry etyczne i prawne, szczególnie jeśli chodzi o wirtualną świadczenie usług.
Plusy i minusy teleterapii
Teleterapia ma wiele zalet, ale zalety zawsze mają pewne wady.
Korzyści z teleterapii
Lepszy i szerszy dostęp: dzięki teleterapii nie musisz mieszkać w dużym mieście, martwić się transportem ani grać w Tetris, aby uzyskać dostęp do terapeuty . Świetnie nadaje się również dla osób niepełnosprawnych lub cierpiących na choroby przewlekłe, którym trudno jest uczestniczyć w sesjach osobistych.
Więcej prywatności: Ponieważ nie musisz iść do gabinetu terapeuty, nie musisz się martwić, że ktoś cię tam zobaczy (jeśli to jest problem). Pomimo piętna otaczającego terapię, nie ma wstydu w szukaniu usług w zakresie zdrowia psychicznego. Ale twoja firma to twoja sprawa i nikt nie musi o tym wiedzieć, chyba że tego chcesz.
Niższe koszty: Największą barierą w terapii są koszty. ZA Badanie 2013 okazało się, że aż 47 procent respondentów z zaburzeniami nastroju, lęku lub używania substancji psychoaktywnych stwierdziło, że cena lub brak ubezpieczenia zdrowotnego uniemożliwiły im skorzystanie z usług zdrowia psychicznego. Teleterapia jest często znacznie tańsza niż tradycyjna terapia (cha-ching!). Zmniejszone są również dodatkowe koszty transportu, opieki nad dziećmi lub straconego czasu w ciągu dnia pracy.
Większa elastyczność: Plan napakowany? Teleterapia oferuje elastyczność w korzystaniu z usług w swoim czasie, zamiast dodatkowego stresu związanego z wyciskaniem innej rzeczy na swoim Lista rzeczy do zrobienia .
Lokalizacja: Teleterapia pozwala być tam, gdzie czujesz się najbardziej komfortowo podczas sesji. Czy to jest w twoim domowe biuro lub w forcie z poduszką ze swoim zwierzakiem, możesz wybrać, gdzie najlepiej ci odpowiada. I tak jak twoi współpracownicy podczas tych rozmów Zoom, twój terapeuta nie będzie w stanie powiedzieć, że zamieniłeś ten sztywny dżins na swoje ulubione, przytulne bluzy!
Skrócony czas oczekiwania: Modele telezdrowia mogą również pozwolić Twojemu terapeucie na usprawnienie ich systemów. Może to skutkować krótszym czasem realizacji dokumentów lub zatwierdzeń od firmy ubezpieczeniowej, dzięki czemu będziesz mógł szybciej zacząć czerpać korzyści terapeutyczne.
Bezpieczeństwo: Większość praktykujących na świecie fizyczne dystansowanie , brak konieczności osobistego spotkania z terapeutą, jego personelem lub innymi klientami tworzy bezpieczniejsze środowisko dla wszystkich. W czasach bez pandemii teleterapia może pomóc uniknąć niebezpiecznych warunków jazdy (takich jak deszcz lub śnieg) lub uniknąć narażania się na inne osoby w sezonie przeziębień i grypy.
Wyzwania teleterapii
Problemy techniczne: Platformy wirtualne mogą czasami powodować cyfrowy chaos, ponieważ powolne połączenia internetowe, niezsynchronizowany dźwięk lub opóźnienia wideo sprawiają, że sesja jest bardziej stresująca niż pomocna. Zdarzają się trudności techniczne i powinieneś być przygotowany na sporadyczne problemy. Ale jeśli spędzasz więcej czasu brzmiąc jak oldschoolowa reklama Verizon („Czy mnie teraz słyszysz?”), możesz chcieć trzymać się tradycyjnej, osobistej terapii.
Komunikacja: Dawanie i odbieranie wskazówek wizualnych i mowy ciała może być trudniejsze, gdy przechodzisz na wirtualne poradnictwo. Niektóre platformy, takie jak wiadomości tekstowe lub czaty, mogą również prowadzić do błędnej interpretacji tonu lub znaczenia.
Spełnienie: Ustawa o przenośności i odpowiedzialności w ubezpieczeniach zdrowotnych (HIPAA) chroni prywatność pacjentów. Twój terapeuta musi przestrzegać przepisów HIPAA upewniając się, że używany program do czatu, wideo lub audio jest bezpieczny. Jeśli nie przestrzegają tych zasad, Twoja prywatność może zostać naruszona.
Środowisko: Jeśli nie masz w domu prywatnej przestrzeni do wykorzystania na sesje, Twoje doświadczenie z teleterapią może być bardziej stresujące niż pomocne.
Aplikacje i usługi teleterapeutyczne
Jeśli Twój dostawca usług w zakresie zdrowia psychicznego nie oferuje teleterapii lub chcesz spróbować czegoś innego, istnieją organizacje i usługi, które oferują zasoby do teleterapii za pośrednictwem aplikacje , linie telefoniczne i strony internetowe.
Jeśli chcesz tylko o tym porozmawiać: 7 filiżanek
Cena £: $$$$/miesiąc
Format: Pokój rozmów
Jak to działa: Ta internetowa usługa wsparcia emocjonalnego umożliwia anonimowe łączenie się z siecią „aktywnych słuchaczy” za pośrednictwem pokoju rozmów. Pomyśl o tym jak o miłym nieznajomym, który jest tam, aby usłyszeć, jak się wyładujesz i zaoferować zachętę. Aktywni słuchacze nie muszą być licencjonowanymi terapeutami (choć niektórzy są) i nie oferują porad medycznych ani psychologicznych.
Jeśli wolisz podejście CBT: Terapia-Online.com
Cena £: $/tydzień
Format: Czat na żywo i wiadomości
Jak to działa: Ta usługa opiera się na CBT, rodzaju psychoterapii, która koncentruje się na identyfikowaniu wyzwań związanych ze zdrowiem psychicznym i tworzeniu sposobów radzenia sobie. Będziesz pracować z terapeutą, korzystając z arkuszy roboczych, czatu na żywo i wiadomości. W związku z pandemią COVID-19 Online-Therapy.com oferuje niektóre ze swoich usług całkowicie za darmo.
Jeśli potrzebujesz również innych usług medycznych: MDL na żywo
Cena £: $$$/sesja
Format: Czat wideo przez smartfon, tablet lub komputer
zdjęcia Keshy
Jak to działa: MDLive oferuje całodobowe wirtualne doradztwo i psychiatrię, a także usługi medyczne i dermatologiczne.
Jeśli pieniądze są napięte: Przemyśl moją terapię
Cena £: $$/miesiąc
Format: Czat wideo, telefon i wiadomości
Jak to działa: Rethink My Therapy oferuje terapię, psychiatrię i terapię par za pośrednictwem telefonu lub komputera. Usługa może również pomóc w przesłaniu dokumentacji do lekarza podstawowej opieki zdrowotnej w celu udokumentowania Twojej opieki.
Jeśli potrzebujesz opcji w podróży: Lepsza pomoc
Cena £: $$/tydzień (opłata miesięczna)
Format: Wiadomości, telefon lub czat wideo za pośrednictwem komputera, tabletu lub smartfona
Jak to działa: Jedna z opcji teleterapii OG, Better Help, to największa internetowa platforma doradcza na świecie. Możesz rozmawiać z licencjonowanym terapeutą za pomocą komputera, tabletu lub smartfona.
Jeśli chcesz korzystać z biura w domu: Amwell
Cena £: $$$/wizyta
Format: Czat wideo
Jak to działa: Ta usługa ma na celu naśladowanie sesji terapeutycznej twarzą w twarz, ale będziesz rozmawiać z terapeutą za pośrednictwem czatu wideo.
Jeśli bardziej lubisz czat: Przestrzeń do rozmów
Cena £: $$$$/miesiąc
Usługa: Pokój rozmów
Jak to działa: Działając w tekstowym pokoju rozmów, Talkspace umożliwia wysyłanie do terapeuty wiadomości tekstowych, wiadomości audio oraz wiadomości obrazkowych i wideo. W związku z pandemią COVID-19 Talkspace oferuje bezpłatną terapię dla pracowników służby zdrowia.
Jeśli lubisz terapię grupową: Centralne Grupy Wsparcia
Cena £: $
Format: Grupowy czat wideo
Jak to działa: Ta usługa oferuje ustawienie grupy wsparcia za pośrednictwem czatu wideo prowadzonego przez specjalistę ds. zdrowia psychicznego. Zostaniesz dobrany do grupy osób w podobnych sytuacjach.
Jeśli potrzebujesz wsparcia 24/7: Zdrowie Sapiens
Cena £: $$$$/miesiąc
Usługa: Czat tekstowy, telefoniczny i wideo
Jak to działa: Możesz uzyskać dostęp do licencjonowanych terapeutów przez telefon, wideo lub SMS. Abonament obejmuje wielokrotne sesje doradcze w miesiącu, dostępne 24/7.
Jeśli chcesz teraz z kimś porozmawiać: Podpowiedzi NAMI
Usługa: Telefon
Jak to działa: National Alliance on Mental Illness (NAMI) oferuje różne „gorące linie” dla wsparcia zdrowia psychicznego w sytuacjach niekryzysowych. W przeciwieństwie do gorącej linii, gorąca linia służy do wczesnej interwencji, aby zapobiec kryzysowi.
Jeśli szukasz wsparcia społeczności LGBTQ+: Poradnictwo związane z dumą
Cena £: $$/tydzień (opłata miesięczna)
Usługa: Wiadomości, czat wideo i telefon
Jak to działa: Ta usługa oferuje doradztwo online specjalnie w celu wsparcia społeczności LGBTQ+. Możesz połączyć się z doradcą przez prywatne wiadomości, czat wideo i telefon.
Jeśli jesteś kolorową osobą queer lub trans i potrzebujesz wsparcia teraz: National Queer and Trans Therapists of Color Network (NQTTCN)
Usługa: Telefon
Jak to działa: NQTTCN to organizacja zajmująca się zdrowiem psychicznym kolorowych osób queer i trans. Organizacja oferuje wiele niekryzysowych linii telefonicznych:
- Trans Lifeline: 877-565-8860
- Krajowa infolinia GLBT: 888-843-4564
- Krajowa Koalicja Programów Przeciwdziałania Przemocy: 212-714-1141 (angielski i hiszpański)
- GLBT National Youth Talkline: 800-246-7743
- DeHQ: Infolinia LGBTQ dla mieszkańców Azji Południowej: 908-367-3374
Na wynos
Teleterapia umożliwia ludziom otrzymywanie usług w zakresie zdrowia psychicznego za pośrednictwem platform cyfrowych. Eliminuje potrzebę pójścia do gabinetu terapeuty, oferując opiekę za pośrednictwem filmów, połączeń, SMS-ów, a nawet aplikacji.
Badania wykazały, że teleterapia jest tak samo skuteczna jak tradycyjny model osobisty. Ma wiele zalet, w tym łatwiejszy dostęp, elastyczność i niższe koszty.
Teleterapia ma swoje wyzwania i może nie być odpowiednia dla każdego. Ale może to być świetna alternatywa dla osób o intensywnym stylu życia, osób bez dostępu do wysokiej jakości osobistej opieki psychiatrycznej lub tych, którzy wolą anonimowość, jaką może zapewnić telezdrowie.
