Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Kula armatnia z rączką, którą widziałeś na siłowni, to kettlebell — i to jedna z najmądrzejszych inwestycji, jakich możesz dokonać, aby poprawić swoją kondycjęitwój tyłek.
W rzeczywistości plotka głosi, że Beyoncé mówi o odważnikach, kiedy mówi „lewy policzek, prawy policzek, opuść go nisko, a następnie zamachnij” w nowym „Dziki” remiks . (Cóż, może nie, ale onajest prawdziwy fan odważników.)
Jaką wagę kettlebell powinieneś kupić?
Krótka odpowiedź: Wszystko zależy.
„Waga początkowa zależy od osoby i ogólnie jej historii treningowej, a także zależy od tego, jakie ćwiczenia wykonujesz” – mówi Kanski. „Dla ruchów dolnej części ciała i dominacji bioder ( czyści , huśtawki itp.), potrzebujesz cięższych ładunków, aby faktycznie „poczuć” ruch. Do ruchów nad głową ( wyrywanie , pilny itp.), chcesz coś lżejszego lub średniej wielkości, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz”.
Generalnie dobry punkt wyjścia dla początkujących (zwłaszcza jeśli planujesz używać Kettlebell do huśtawek) wynosi około 18 funtów dla kobiet i 35 funtów dla mężczyzn. Jeśli naprawdę nie masz pewności, po prostu wybierz kettlebell z dobrą polityką zwrotów!
12 najlepszych kettlebells do użytku w domu
Teraz przyjrzyjmy się niektórym konkretnym markom i modelom Kettlebell, które są wysoko oceniane lub mają unikalne cechy i zalety.
Pamiętaj: obecnie z powodu COVID-19 występują poważne niedobory sprzętu do siłowni. Więc niektóre z tych opcji mogą być tymczasowo wyprzedane. Zazwyczaj możesz zapisać się na alerty e-mail, aby powiadomić Cię o uzupełnieniu zapasów.
Przewodnik cenowy
- $ = poniżej 50 zł
- $$ = 50–100 zł $
- $$$ = ponad 100 zł
Klasyczne, niedrogie żelazne kettlebells
Kettlebells Marcy Hammertone
Wzywamy wszystkich minimalistów! Ten podstawowy, prosty odważnik kettlebell jest wykonany z żeliwa z powłoką nierdzewną, dzięki czemu jest zbudowany tak, aby służył przez długi czas. Dostępny w różnych funtach (od 10 do 55 funtów), jest wysoko oceniany i robi prawie wszystko, co powinien Kettlebell.
„Możesz nim wymachiwać, chwycić, nacisnąć, praktycznie każdy rodzaj treningu, jaki wykonujesz z odważnikiem” — pisze jeden z pięciogwiazdkowych recenzentów na Amazon. “Gorąco polecam, a także świetna cena.”
Cena £: $ (około 25 $ i więcej)
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: Amazon.com
Kettlebell Yes4All malowany proszkowo
Masz spocone ręce? Podobnie jak Marcy Hammertone powyżej, ten w pełni żeliwny model Yes4All zapewnia wszystko, czego potrzebujesz w klasycznym kettlebell – plus trochę dodatkowej przyczepności! Jego lakierowane proszkowo wykończenie zapewnia dodatkową teksturę dla bezpiecznego trzymania podczas wymachów kettlebell.
Oznaczone kolorami paski u podstawy rękojeści odpowiadają naciskowi odważników (od 9 do 88 funtów) i ułatwiają określenie właściwej wagi, jeśli zdecydujesz się kupić kilka.
Cena £: $ (około 22 USD i więcej)
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: Walmart.com lub Amazon.com
Amazon Basics Kettlebell z żeliwa z powłoką winylową
Ta piękność ma wszystkie zalety solidnego żeliwnego dzwonka oraz barwną powłokę winylową, która chroni podłogę (oraz ramiona i nadgarstki podczas niektórych ruchów). Teksturowany uchwyt zapewnia również przyjemny, pewny chwyt. Obecnie, 10-funtowy i 15-funtowy „Dzwonki są dostępne, a więcej opcji będzie dostępnych, gdy popyt spadnie.
Uważaj na inne winylowe odważniki, które w rzeczywistości są wykonane z żelaznej rączki połączonej z betonową podstawą – ci oszuści tak robiąnietrzymają się dobrze w czasie.
Cena £: $ (około 18 $ i więcej)
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: Amazon.com
Regulowane kettlebell
Kettlebell Bowflex SelectTech 840
Małe mieszkanie, wielkie cele fitness? Regulowany kettlebell zapewnia odpowiednią siłę do wykonywania różnych ćwiczeń kettlebell bez zajmowania dużo miejsca. Bonus: Nie „wyrośniesz” tak łatwo, jak opcje jednowagowe, gdy staniesz się silniejszy.
Ten model firmy Bowflex jest powszechnie uważany za złoty standard, łatwo dostosowując się do sześciu ustawień między 8 a 40 funtów. Wystarczy obrócić pokrętło na górze, aby dodać lub upuścić płytkę wagi.
Cena £: $$$ (około 300 $)
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: Amazon.com lub Walmart.com
Regulowany, wytrzymały Kettlebell Apex
Ten regulowany kettlebell firmy Apex jest świetny (i bardziej ekonomiczny niż Bowflex), ale tylko wtedy, gdy masz już w domu obciążniki.
Zawiera 15-funtowy ważony uchwyt wykonany z malowanego proszkowo żelaza (dla lepszego chwytu), 5-funtową płytę dolną i cztery nieważone wyjmowane dyski dystansowe, które można zastąpić standardową wagą 2,5, 5 lub 10 funtów talerze. Oznacza to, że może przejść od minimalnej wagi 20 funtów do maksymalnie 50 funtów.
Cena £: $$ (około 65$ do 140$)
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: Amazon.com
Przyjazne w podróży kettlebells
Czajnik Grypa
Udając się do hotelowej siłowni, trudno będzie znaleźć kettlebell – ale hantle są w dużej ilości. Właśnie dlatego ta lekka przejściówka z hantlami na kettlebell doskonale sprawdza się w podróży. Mieści wiele ciężarów, w zależności od rozmiaru rączki, do 55 funtów.
„Zabieram go wszędzie, gdzie podróżuję. Chociaż nie pasuje do wszystkich hantli, pasuje do prawie wszystkich tych, które spotkałem w hotelowych siłowniach” – pisze jeden z recenzentów.
Cena £: $ (około 35 $)
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: CzajnikGryp.com
Kettlebell wypełniony wodą z regulacją ciężaru Kamagon
Więcej nietradycjonalisty? Ten odważnik Kettlebell pozwala na pewną swobodę dzięki klasycznemu wzornictwu, a my go nie nienawidzimy! Wykonany z wytrzymałego plastiku, ten odważnik kettlebell można napełnić wodą, aby osiągnąć pożądaną wagę. Mała 9-calowa wersja utrzymuje do 13 funtów, a duża 14-calowa wersja do 45 funtów.
Konstrukcja z dwoma uchwytami zapewnia łatwiejszą manewrowość podczas niektórych ćwiczeń (takich jak prasa dwuręczna ), a większość użytkowników lubi to, że woda jest wyjątkowym elementem treningu. „Ponieważ woda chlupocze wewnątrz piłki, tworzy niestabilny ciężar, co stanowi większe wyzwanie dla Twoich mięśni podczas treningu”, pisze jeden z 5-gwiazdkowych recenzentów Amazon.
zalotne pytania, które możesz zadać chłopakom
Co więcej, możesz spuścić wodę i łatwo przetransportować ten odważnik w bagażu — nie zapada się, ale jest bardzo lekki, gdy jest pusty.
Cena £: $$ (około 50 $ do 88 $)
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: Amazon.com
Przyjazne dla początkujących kettlebells
Miękki Kettlebell ze sztangą CAP
Podczas gdy większość Kettlebells z tej listy doskonale nadaje się do wszystkich poziomów sprawności, „początkujący wykonujący treningi w domu może chcieć więcej wyściółki wokół dzwonka niż ktoś bardziej doświadczony w rzucaniu dzwonkiem po siłowni” – mówi Kanski.
Tak więc, jeśli trochę wahasz się, czy zarzucić solidny kawałek żelaza (lub chcesz wprowadzić swoje dzieci do cudownego świata kettlebells, nie martwiąc się, że zgubią palec u nogi lub zniszczą podłogę), rozważ ten czajnik CAP wykonany z tkanina neoprenowa i wypełniona piaskiem żelaznym, dostępna od 5 do 20 funtów.
Cena £: $ (około 20 $ do 75 $)
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: Walmart.com
Best Choice Products 3-częściowy zestaw Kettlebell
Dopóki nie zorientujesz się, że…naprawdępodobnie jak treningi z kettlebells, możesz wahać się, czy wydać duże pieniądze, szczególnie za pełny zestaw. Właśnie dlatego ten zestaw trzech – z przyjazną dla początkujących wagą 5, 10 i 15 funtów – jest tak świetnym pakietem startowym.
Wykonane z wytrzymałego plastiku i wypełnione cementem, są nieco większe niż standardowe żelazne kettlebells i nie wytrzymają intensywnego użytkowaniacałkiemrównież, ale z pewnością wykonają swoją pracę, dopóki nie zdecydujesz się przejść na dzwonek wyższej jakości.
Cena £: $$ (około 60$ do 84$)
Sprzedawane jako: 3-częściowy zestaw
Zdobądź to przez: Amazon.com lub BestChoiceProducts.com
Kettlebell TKO z plastikową skorupą
Oto kolejny odważnik, który nie rozbije banku ani nie zniszczy podłogi, gdy przypadkowo puścisz go w połowie zamachu! Ta niedroga opcja TKO jest wykonana z cementu pokrytego odpornym na zarysowania plastikiem, więc jest odrobinę większa, ale nadal działa jak urok. Jest dostępny w wersjach 8-, 10- i 15-funtowych.
Recenzenci uwielbiają szerszy, ergonomiczny uchwyt tego odważnika, który zapewnia lepszą przyczepność i zwrotność podczas zmiany pozycji.
Cena £: $ (około 29 USD do 49 USD)
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: Amazon.com
Dla poważnego swingera (kettlebell)
Kettlebell z płaszczem elektrycznym Metrixx Elite Precision E-Coat
Dobre kettlebells można zdobyćPAH-RICEY! Ale jeśli naprawdę lubisz treningi kettlebell lub dużo CrossFit, mogą być tego warte.
„Naprawdę ładne żelazne kettlebells przeżyją cię dłużej, jeśli się nimi zajmiesz, więc nie bój się inwestować!” mówi Kanski. W rzeczywistości większość naprawdę wysokiej jakości odważników kettlebell jest objęta dożywotnią gwarancją.
Na pierwszy rzut oka ten żelazny kettlebell wygląda dość prosto, ale niektóre kluczowe elementy sprawiają, że jest to wyjątkowy wybór. Po pierwsze, ma nieco szerszy uchwyt, więc nie krępuje palców, gdy chwytasz dwiema rękami. Uchwyt jest również zaprojektowany tak, aby różne ciężary spadały na tę samą część przedramienia podczas ruchów, takich jak naciskanie i rwanie.
Metrixx Elite ma również naprawdę ładne wykończenie, które nie podrażni dłoni — nie jest zbyt śliskie ani zbyt szorstkie. To posiada e-powłokę , który podobno jest gładszy, bardziej jednorodny w fakturze i mniej podatny na odpryski niż powłoka proszkowa, a każdy kettlebell jest wykonany z własnej formy.
Cena £: $$ do $$$ (około 65$ do 330$)
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: CzajnikBellUSA.com
Kettlebell Kings Konkurs Kettlebell
Kettlebell Kings produkuje różne style kettlebell i wszystkie są całkiem świetne (Kanski jest wielkim fanem). Ich Kettlebell do zawodów nie jest wyjątkiem i tak się składa, że też wygląda!
Ale co dokładnie?jestKettlebell konkursowy? Możesz zauważyć, że ten wygląda trochę inaczej niż pozostałe na tej liście. Dzieje się tak dlatego, że Kettlebells wyczynowe są wykonane ze stali (nie z żeliwa) i mają zawsze dokładnie ten sam rozmiar (łącznie z uchwytami), niezależnie od wagi.
Pozwala to na spójną praktykę treningową bez względu na wszystko, co może być szczególnie korzystne, jeśli wykonujesz wiele serii o dużej liczbie powtórzeń lub wykonujesz skoncentrowaną pracę techniczną. Ogólnie rzecz biorąc, każdy styl kettlebell (żeliwne dzwonki są czasami określane jako hardstyle kettlebells) może być używany do treningu całego ciała, który buduje mięśnie i zwiększa wytrzymałość sercowo-naczyniową.
Podobnie jak Metrixx Elite, każdy dzwonek Kettlebell Kings jest zawsze wykonany z indywidualnej formy, aby zapewnić dokładnie odpowiednią wagę. Ten Kettlebell wyczynowy jest dostępny w wagach od 18 do 106 funtów.
Cena £: $$ do $$$
Sprzedawane jako: Pojedynczy
Zdobądź to przez: KettlebellKings.com
Korzyści z kettlebells
Nadal potrzebujesz przekonania, że odważnik kettlebell jest dla Ciebie? Oto dlaczego kettlebells są MVP domowej siłowni.
Są mistrzami wielozadaniowości (witaj, trening całego ciała!)
Ze względu na swój niepowtarzalny kształt, kettlebells mają kilka wyjątkowych przewaga nad hantlami i może być używany do wielu ćwiczenia dynamiczne , w tym sprzątanie, rwanie, tureckie wstawanie, przysiady i (oczywiście) wymachy kettlebell.
Pozwalają na trening całego ciała przy użyciu tylko jednego sprzętu. „Kettlebells można wykorzystać do treningu siły, wytrzymałości,imoc w jednym” – mówi Kanski.
W rzeczywistości trener Beyonce, Marco Borges, ujawnił że Przysiad i wyciskanie kettlebell jest główną częścią rutyny fitness piosenkarza.
I chociaż większość ćwiczeń siłowych z ciężarami nie wprowadza Cię w strefę aerobową, badania pokazują że treningi swingowe w stylu Tabaty (20 sekund huśtawek o maksymalnej intensywności na przemian z 10 sekundami odpoczynku przez 8 rund) napompują Cię wystarczająco, aby „wywołać energiczną reakcję sercowo-naczyniową”, która poprawia wydolność tlenową.
Zwalczają nieprzyjemne skutki siedzenia przez cały dzień
Podczas huśtawka z odważnikiem — prawdopodobnie najpopularniejszy ruch odważników na świecie — angażujesz jednocześnie cały tylny łańcuch mięśni (pomyśl: pośladki, ścięgna podkolanowe i plecy),jeszczeTwój abs!
To cuda, jeśli chodzi o zwalczanie negatywnych skutków siedzenia godzinami na krześle biurowym, co często prowadzi do tak zwanej „przedniej dominacji” lub skrócenia, napiętych mięśni z przodu ciała, które mogą przygotować cię na kontuzję.
Zwiększają siłę funkcjonalną (pożyteczny rodzaj )
Ze względu na kształt i umiejscowienie uchwytu „keteel naśladuje rzeczy z codziennego życia, takie jak torby, artykuły spożywcze i inne dźwignie, których używamy do przenoszenia, chwytania i ruchów” – mówi Kanski.
Oznacza to, że wiele treningów kettlebell może pomóc Ci zbudować siłę i mięśnie, które są naprawdę przydatne w prawdziwym życiu – nie tylko na pokaz!
Zwykle są dość przystępne
W wielkim schemacie sprzętu fitness, kettlebells są dość przystępne dla poziomu treningu, jaki zapewniają – często kosztują od 10 do 200 USD, w zależności od wagi, jakości i materiałów.
Pamiętaj tylko, że pandemia COVID-19 powoduje, że wszyscy kupują sprzęt do domowej siłowni. Chociaż zapasy zaczynają się uzupełniać, niektóre ceny mogą być nadal zawyżone w wyniku wysokiego popytu.
FYI: Kettlebells są *niesamowite*, ale nie *potrzebujesz*, aby zadbać o formę
Tak, kettlebells mogą być wygodnym narzędziem do pracy całego ciała na raz, ale jeśli masz teraz poważny budżet, wiedz, że NIE POTRZEBUJESZ go do budowania siły i mięśni. Możesz uzyskać poważny trening z ćwiczenia z masą ciała sam.
I pamiętaj: dla przeciętnej osoby tańsze opcje na tej liście zapewniająprawie wszystkote same korzyści, co droższe typy. Tak więc w czasach poważnych zawirowań gospodarczych i powszechnego bezrobocia nie rozbijaj banku w imię sprawności!
