Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ból, drapanie w gardle może być najgorsze. Zaczyna się od lekkiego podrażnienia i zanim się zorientujesz, wzdrygasz się przy każdym bolesnym łyku. Mogą pochodzić z infekcji wirusowych, infekcji bakteryjnych, alergii, a nawet napięć mięśniowych.
Tak więc, jeśli nie jesteś superbohaterem, istnieje duża szansa, że już go miałeś. Ale co tak naprawdę przynosi ulgę? Czy lody są dobre na ból gardła? A co z miodem i echinaceą?
Wypróbuj te poparte naukowo strategie — w tym desery! — szybko poczuć się lepiej. Wszystko, co musisz zrobić, to zrobić szybką wycieczkę do sklepu spożywczego.
Naturalne środki lecznicze
1. Szałwia i echinacea
Pomyśl o szałwii jako super wielozadaniowości. Według PZH , był stosowany jako ziołowy lek na wszelkiego rodzaju dolegliwości od czasów starożytnych w Egipcie, Grecji i Rzymie.
Jest też echinacea i jest w całej aptece w wielu postaciach – w tym ekstraktach, nalewkach, tabletkach, kapsułkach i maściach – nie bez powodu. Istnieją badania, które pokazują, że szałwia i echinacea razem tworzą dość dynamiczny duet.
W jednym z badań naukowcy przyjrzeli się ostremu bólowi gardła u 154 pacjentów. Podzielili ich na dwie grupy: jedną, która była leczona chlorheksydyną-lidokainą, a drugą, która wzięła spray z szałwii i echinacei. Ostatecznie grupa całkowicie naturalna wypadła nieco lepiej, bez żadnych negatywnych skutków ubocznych.Schapowal A, et al. (2009). Echinacea / szałwia lub chlorheksydyna / lidokaina do leczenia ostrego bólu gardła: randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą. DOI: 10.1186/2047-783x-14-9-406
2. Korzeń lukrecji
Podczas gdy Twizzlers i Red Vines mogą nie powstrzymać bólu, korzeń krzewu lukrecji może pomóc w bólu gardła. Zalecamy zaparzenie go w dzbanek herbaty .
Nie tylko ciepło będzie przyjemne; to jest skuteczne. Chociaż minęła minuta od opublikowania tego badania, podoba nam się to: jedno z badań wykazało, że korzeń lukrecji był tak samo skuteczny jak ketamina w łagodzeniu gardła pacjentów po operacji, o ile płukali nim gardło przed przejściem. Argwal A, et al. glin. (2009). Ocena skuteczności płukania z lukrecji w łagodzeniu pooperacyjnego bólu gardła: prospektywne, randomizowane badanie z pojedynczą ślepą próbą. DOI: 10.1213/ane.0b013e3181a6ad47
Badanie z 2013 r. potwierdziło wcześniejsze wyniki. W rzeczywistości u pacjentów, którzy mają się poddać, płukanie gardła korzeniem lukrecji zmniejszyło o połowę ryzyko wystąpienia bólu gardła. Ruetzler K, et al. (2013). Randomizowane, podwójnie ślepe porównanie lukrecji i płukania gardła wodą z cukrem w celu zapobiegania pooperacyjnemu bólowi gardła i kaszlowi potekstubacji. DOI: 10.1213/ANE.0b013e318299a650
3. Miód
Ten lek na ból gardła jest stosowany od czasów starożytnych. Dodanie surowego miodu do ciepłej wody lub herbaty jest uważane za niezawodne leczenie drapania w gardle.
Chociaż te badania nad miodem są nieco starsze, kopiemy wyniki. Jedno z badań wykazało, że miód był skuteczniejszy niż środki przeciwkaszlowe w zapobieganiu kaszlu w nocy.Paul IM, et al. (2007). Wpływ miodu, dekstrometorfanu i braku leczenia na nocny kaszel i jakość snu u kaszlących dzieci i ich rodziców. DOI: 10.1001 / archped.161.12.1140
Co więcej, prawdopodobnie masz już słoik w kuchni. Więc wykop tę wyciskaną butelkę z niedźwiedziem i dodaj odrobinę do swojego kubka, ponieważ nauka wspiera stosowanie tego płaszcza na gardło.
4. Korzeń prawoślazu
Chociaż nie do końca recepta nas’mores- pragniemy! — śluz z korzenia prawoślazu okazał się sprawdzonym lekarstwem na drapanie w gardle. W rzeczywistości łagodzi ból gardła od tysięcy lat.
Badanie z 2013 roku na myszach wykazało, że pastylki do ssania z korzeniem prawoślazu były bezpieczne i skuteczne, chociaż przeprowadzono niewiele badań na ludziach. Benbassat N, et al. (2013). Opracowanie i ocena nowych pastylek do ssania zawierających ekstrakt z korzenia prawoślazu lekarskiego. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24191313
5. Śliski wiąz
Kora wiązu była używana przez rdzennych Amerykanów jako lek ziołowy od setek lat. Jest powszechnie stosowany w leczeniu kaszlu, biegunki i problemów żołądkowo-jelitowych. Joo YE. (2014). Leki na bazie produktów naturalnych do leczenia chorób zapalnych jelit. DOI: 10.5217 / ir.2014.12.2.103
Jest również pomocny w łagodzeniu gardła, ponieważ zawiera śluz, substancję, która po zmieszaniu z wodą staje się żelowata. Wypij to w herbacie, aby pokryć gardło i znaleźć ulgę.
Prawdopodobnie nie będziesz mieć śliskich wiązów leżących w domu, ale warto udać się do sklepu ze zdrową żywnością lub sklepu spożywczego, aby mieć pod ręką zapas, gdy drapie się w gardle. Należy jednak pamiętać, że śliski wiąz jest zagrożony nadmierne zbiory na niektórych obszarach, więc zawsze upewnij się, że kupujesz ze źródła pochodzącego ze zrównoważonych zbiorów. Wspomniany korzeń prawoślazu działa w bardzo podobny sposób jak środek łagodzący i może być również stosowany w jego miejsce.
6. Rumianek
Filiżanka ciepłej herbaty jest nie tylko przytulna. Badania pokazują, że jest to również dobre dla Ciebie. Jedno starsze badanie wykazało, że wdychanie herbaty rumiankowej może zmniejszyć objawy przeziębienia, w tym ból gardła. Srivastava JK, et al. (2011). Rumianek: ziołowy lek z przeszłości o świetlanej przyszłości. DOI: 10.3892/mmr.2010.377
7. Nawilżacz
Liz Lemon z 30 Rock znała zalety nawilżacza. Pomagają one dodać wilgoć do powietrza, co może złagodzić obrzęk nosa i gardła, który często towarzyszy przeziębienie .
Nie masz w pobliżu nawilżacza? Zamknij drzwi łazienki i weź długi prysznic parowy — upewnij się, że głęboko oddychasz.
8. Lody, fro-jo i popsicles (ojej!)
Och szczęśliwy dzień! Eksperci ds. zdrowia lubią Klinika Mayo zasugeruj spożywanie miękkich zimnych pokarmów lub mrożonek, aby złagodzić ból drapania w gardle.
Teraz to nie znaczy, że masz blanche do koszyka w dół o kwartę z kawałkami miętowej czekolady, ale hej, rzadko słyszy się radę, że lody dobrze ci zrobią, więc równie dobrze możesz skorzystać z kilku kulek.
9. Płukanie słoną wodą
Według Amerykańskie Towarzystwo Nowotworowe , regularne płukanie ust mieszanką soli i sody oczyszczonej (1 łyżeczka sody oczyszczonej i 1 łyżeczka soli zmieszane w 1 kwarcie wody) pomoże zapobiegać infekcjom i poprawia samopoczucie w gardle.
Możesz także płukać gardło słoną wodą kilka razy dziennie. Wypróbuj mieszankę 1/2 łyżeczki i 1 szklanki ciepłej wody.
Jeśli wydaje się to zbyt piękne, aby mogło być prawdziwe, tak nie jest. Starsze badanie wykazało, że codzienne płukanie słoną wodą zmniejszyło liczbę szkodliwych bakterii w jamie ustnej. Rupesh S, et al. (2010). Ocena porównawcza wpływu płynu do płukania jamy ustnej zawierającego ałun i płynu do płukania z nasyconym roztworem soli fizjologicznej na poziom Streptococcus mutans w ślinie. DOI: 10.4103 / 0970-4388.773780
Badanie z 2013 r. wykazało również, że osoby, które płukały gardło słoną wodą, były mniej narażone na infekcje górnych dróg oddechowych.Emamian MH, et al. (2013). Infekcje dróg oddechowych i środki zapobiegawcze wśród pielgrzymów pielgrzymujących, 2010: zagnieżdżone badanie kontrolne przypadków . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24130944
10. Whisky
Strzały! Żartuję. Chociaż dowody na to są czysto anegdotyczne, niektóre twierdzenia to dodaniewoda do whiskya płukanie go zdrętwia gardło i łagodzi podrażnienia. A jeśli w trakcie połkniesz trochę, cóż, może to być nasz mały sekret.
11. Odpoczynek
Nie można tego wystarczająco podkreślić. Przerwa i odpoczynek to jeden z najlepszych sposobów, aby szybciej poczuć się lepiej. Twoje ciało wie, jak się leczyć, relaksując się, możesz pozwolić mu robić swoje.
Zamiast rozmawiać przez telefon z przyjacielem i nadwyrężać swój głos, spróbujcicha medytacjalubdzień. Niech twoje ciało wróci z każdej infekcji, z którą walczy, a wrócisz do bycia najlepszym sobą. (Bonus: to lekarstwo jest w 100% darmowe.)
Nie jesteś związany z naturalnymi środkami na ból gardła? Spróbuj tych
Pastylki
Kolejny wypróbowany i prawdziwy środek, pastylki do ssania utrzymują gardło wilgotne i kojące. Palm J, et al. (2018). Skuteczność i bezpieczeństwo potrójnej aktywnej pastylki do ssania na ból gardła w leczeniu pacjentów z ostrym zapaleniem gardła: Wyniki wieloośrodkowego, randomizowanego, kontrolowanego placebo badania z podwójnie ślepą próbą w grupach równoległych (DoriPha). DOI: 10.1111/ijcp.13272 Kupując pastylki do ssania, szukaj tych z mentolem, które mogą pomóc złagodzić ból.
tata ma problemy z randkami
Pamiętaj tylko, że efekty są tymczasowe, więc możesz się rozpakować jeden po drugim — ale jeśli smakują jak cukierki, kto narzeka?
Jeśli czujesz się sprytny, w Internecie znajdziesz wiele przepisów na domowe ziołowe pastylki do ssania na gardło. A jeśli nie masz w domu kropli na kaszel, spróbuj ssać twarde cukierki. Mogą zaoferować taką samą ulgę, zwiększając ilość śliny i usuwając szorstkość i podrażnienie.
Leki bez recepty (OTC)
Jeśli twój ból jest tak silny, że nie możesz spać w nocy, a w apteczce masz butelkę ibuprofenu lub paracetamolu, otwórz tę przyssawkę.
Możesz myśleć o nich tylko wtedy, gdy chodzi obóle głowy, ale te leki OTC zmniejszają stan zapalny i łagodzą wszelkiego rodzaju ból. Pamiętaj, aby wziąć zalecaną ilość i oczywiście pod kierunkiem lekarza.
Kiedy już przy tym jesteś, chwyćLód na patykui odpal Netflix — w końcu to chory dzień!
Kiedy zadzwonić do profesjonalistów?
Niestety nie wszystko da się naprawić lodami. (Dang!) Chociaż te domowe środki zaradcze powinny rozwiązać większość bólu gardła, pamiętaj, że niektóre problemy zdrowotne mogą się czaić.
Jeśli Twoje gardło jest bardzo bolesne, towarzyszy mu wysoka gorączka lub czujesz się bardzo chory na żołądek, natychmiast umów się na wizytę u lekarza.
Po prostu coś, co znam jako kogoś, kto w swoim czasie wziął dużo korzenia prawoślazu i śliskiego wiązu!
