Jedyny test, który sprawił, że poważnie podszedłem do zdrowia jelit

Czas na odrobinę zbyt dużego udziału: Ostatnio po posiłkach doświadczam naprawdę niezręcznych wzdęć, czując się, jakbym połknął balon, który po prostu nie pękł. To nowy rozwój — i szczerze mówiąc, jest do bani. Pomimo tego, że jem całkiem dobrze, po prostu nie czułem się dobrze.

Zacząłem więc zwracać większą uwagę na to, jak czuję się na różnych rodzajach żywności – w tym nabiał, gluten, alkohol i cukier. Wiesz, moi najlepsi przyjaciele od jedzenia.

Oczywiście znałem problemprawdopodobnieleżała w moich jelitach. Jak wszyscy inni, byłem czytanie ton o tym, jak biliony bakterii w twoim przewodzie pokarmowym – aka mikrobiom jelitowy — wpływa na wszystko, od wagi, stanów zapalnych i trawienia po problemy ze snem, alergie i stres. Prawdą jest, im więcej się dowiemy , tym bardziej nasze zrozumienie jelit może zmienić sposób, w jaki zarządzamy naszym zdrowiem i walczymy z chorobami. Dość epickie.

Ale nie miałem pojęcia, jak zastosować tę nową wiedzę naukową do moich nowo nieszczęśliwych wnętrzności. Kiedy zwracałem uwagę na moją dietę, nie wyłonił się żaden łatwy wzorzec — żaden z produktów, które śledziłem, nie wydawał się winowajcą. Ludzie sugerowali probiotyki, ale nie wiedziałem, od czego zacząć, a poza tym każdy organizm działa inaczej, prawda? Chciałem wiedzieć, co tak naprawdę zrobiłomójkleszcz systemowy.

Hugh McDonalda Bon Jovi

W poszukiwaniu domowego zestawu do testowania jelit znalazłem Viome .

Zaciekawiony, wypróbowałem to - co oznaczało, że tak, zebrałem małą próbkę mojej kupy (proces jest o wiele mniej obrzydliwy, niż można by się spodziewać) i wysłałem go. Wysyłanie kupy pocztą wydawało się trochę dziwne (ale jest legalne!), a wyniki okazały się warte zachodu.

W przeciwieństwie do większości „ocen mikrobiomu” Viome nie tylko identyfikuje bakterie, które masz w jelitach, ale także to, co robią i jak wchodzą ze sobą w interakcje. Wszystko to odbywa się za pomocą imponującej pracy AI kierowany przez inżyniera, który zbudował IBM Watson -Tak,żeIBM Watson.

Wróciły moje wyniki i byłam załamana.

Okazuje się, że moje jelita były w dość złym stanie i w końcu nadszedł czas, abym poważnie potraktował moje zdrowie jelit. Moje wyniki z Viome zawierały rzeczywiste, wykonalne zalecenia, w większości takie, których sam nigdy bym nie wymyślił — i w przeciwieństwie do wszystkich wykonanych przeze mnie badań krwi lub testów genetycznych, zalecenie nie dotyczyło tylko „zdrowego odżywiania się i większej ilości ćwiczeń”. „

czy orzechy nerkowca są dla ciebie dobre

• Dowiedziałem się, że powinienem jeść mniej białka, co było prawdziwym szokiem. Diety wysokobiałkowe są w tej chwili wściekłością, ale okazuje się, że trochę przekarmiałem bakterie fermentujące białko , które produkują szkodliwe substancje, a nawet uszkadzają moją wyściółkę jelit. Poradzono mi, abym nie jadł więcej niż 30 do 35 procent białka (a zdecydowanie jadłem znacznie więcej).
• prawdopodobnie mam SIBO , co jest zasadniczo problemem, w którym jelito cienkie próbuje pracować, a jelito grube powinno… i nie może, ponieważ jest, no cóż, mniejszy). Jest to zaskakująco powszechna rzecz, związana z niesławnym „nieszczelnym jelitem”; i potencjalnie przyczyną moich wzdęć.
• Muszę uważać na stres (duh). Ale nie wiedziałem, że jelito produkuje produces większośćtwojej serotoniny a stres może powodować niski poziom kwasu żołądkowego, co może prowadzić do wszelkiego rodzaju nieprzyjemnych dolegliwości, jeśli źle się odżywiasz. Moja aplikacja Viome sugerowała, że ​​biorę enzymy trawienne, aby pomóc, coś, o czym nigdy wcześniej nie słyszałem – wkrótce, bum, Amazon posłał je w moją stronę!
• Powinienem bardziej uważać na owoce i warzywa, które jem, ponieważ miałem pewne oznaki pestycydów i kilka wirusów roślinnych. (Więc… wydaje mi się, że tym razem wygrywają organiczne, świeże warzywa.)
• Powinienem unikać rodzynek. Nie wiem dlaczego, ale tak mówią rekomendacje. Całkowicie się cieszę, że wychodzę na rodzynki. Rodzynki są czymkolwiek.
• Na koniec powinienem poeksperymentować z przerywany post . Okazuje się, że mam sporo „złych”; bakterie, które rozwijają się w „środowiskach wysokokalorycznych”; więc zatrzymanie mojego, co prawda, dość ciągłego przepływu podjadania, może pomóc zastąpić je lepszymi bakteriami. Wzrost popularności IF można częściowo wytłumaczyć jego wpływem na zdrowie jelit – całkiem interesujące, prawda?

Ale to były tylko wyniki, które wpływają na moje jelita. Inni ludzie otrzymują własne konkretne wyniki, w tym rekomendacje,że powinni…

• Jedz mniej szpinaku. Trzydzieści procent klientów Viome nie radzi sobie dobrze z metabolizowaniem szczawianów, związków występujących w szpinaku, otrębach, burakach i niektórych orzechach.
• Nie polegaj na owocach, takich jak maliny, granaty, jeżyny i żurawina, jako główne źródło przeciwutleniaczy. Zawierają kwas elagowy, który, jeśli nie jest odpowiednio metabolizowany, jest bezużyteczny.
• Zastanów się, czy nie jeść dużych ilości wołowiny, żółtek jaj, ciecierzycy, fasoli, orzeszków ziemnych i groszku. Zawierają one karnitynę lub cholinę, które mogą być przekształcane przez bakterie w trimetyloaminę, która jest związana z chorobami serca.

Więc czy to jest legalne?

Słuchaj, jestem sceptycznie nastawiony do takich rzeczy, jak tylko mogę.

Żaden test nie jest doskonały — to BARDZO wczesny etap naszego rozumienia mikrobiomu, a przed nami długa droga. Wierzę, że Viome jest liderem, ale wiele z tych testów jest kontrowersyjnych, a większość z nich ma bardzo ograniczone zastosowanie. Moje wyniki prawie na pewno dotyczyły zdjęcia mojego jelita, kiedy wysyłałem próbkę, nie zawsze — chociaż dr Helen Messier, naczelny lekarz medycyny w Viome, powiedziała mi, że te testy są dość spójne, jeśli w większości jedzą w ten sam sposób. A Viome nie jest tani — chociaż jest znacznie tańszy niż większość podobnych testów w klinice — więc jest to duże zobowiązanie.

Jestem jednak przekonany, że zrozumienie jelit to ważny nowy obszar zdrowia pełen potencjału. Te wyniki przekonały mnie, że dzisiejsze poznanie swojego jelita może być początkiem zdrowszej relacji z samym sobą – i potencjalnie zaskoczyć Cię nieoczekiwanymi sposobami, które mogą pomóc Ci żyć lepszym życiem. A im więcej z nas tego spróbuje, tym bardziej będziemy mogli poszerzyć nasze rozumienie zdrowia jelit (nie wspominając o zmniejszaniu kosztów w czasie).

Jeśli chcesz spróbować Viome , możesz otrzymać 100 USD zniżki przez ograniczony czas, jeśli użyjesz kodu GREATIST2 przy kasie.* (Dokonujemy również cięcia partnerskiego, jeśli zastosujesz się do tego).

brudna prawda lub wyzwania dla facetów

Mogę mówić tylko za siebie, ale odkąd zacząłem jeść mniej białka, brać enzymy trawienne i ogólnie podążać Viome Inne sugestie, że denerwujące uczucie wzdęcia w większości zniknęło. Dopiero zaczynam swoją podróż do poznania swoich wnętrzności i tego, jak wpływają one na moje zdrowie – ale wydaje mi się, że to dobry początek!

*Oferta obowiązuje do 31.10.2018 o godz. 23:59 PT.