Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zapiekanki powracają — tak jak powinny. To jedzenie zapewniające najwyższy komfort. Są łatwe do wykonania i świetnie nadają się do karmienia tłumu lub przygotowywania posiłków z wyprzedzeniem. O co więcej moglibyśmy prosić?
Te jednogarnkowe cuda mają długą historię kulinarną (pomyśl o francuskich zapiekankach). W Stanach Zjednoczonych stały się szczególnie popularne w latach 50. XX wieku, kiedy firmy spożywcze promowały je jako łatwy sposób dla mamy, aby zjeść obiad na stole przy użyciu zup w puszkach i warzyw.
zidentyfikowanie swojej bratniej duszy
Teraz zapiekanka wróciła, a zupa w puszkach czeka. Zdrowe składniki, takie jak komosa ryżowa, świeże warzywa i sery z pełnego mleka wypiekane do domowej perfekcji.
Przepisy na zapiekanki śniadaniowe
1. Francuskie tosty z dyni
Nie będziesz się bał dźwięku budzika, gdy wiesz, że budzisz się z dobrocią dyni.
Nie krępuj się zmiejszyć ilość brązowego cukru i dodaj orzechy. Zamiast masła dyniowego używamy puree z dyni w puszkach.
dwa. Zapiekanka z pieczonych brokułów i czerwonej papryki z pancetty
Ta zapiekanka z jajek jest pełna zdrowych warzyw, takich jak brokuły i czerwona papryka oraz odrobina pancetty. Zrób to w niedzielę, a masz lunch na tydzień. Doda Ci energii aż do lunchu.
Wskazówka dotycząca wygody:Ten bloger używa Sartori Montamore, ale możesz zastąpić twardy ser, taki jak parmezan.
3. Płatki owsiane zapiekane z malinami
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak smakuje wgryzanie się w niebo? Uważamy, że byłoby podobne do tej słodkiej zapiekanki. Pękająca od malin dekadencka uczta (eee, mamy na myśli śniadanie?) jest trudna do pobicia. Tak, chcieliśmy tam rymować.
Cztery. Zapiekanka Huevos rancheros
Tortille kukurydziane są wypiekane do chrupkości, a następnie przekładane sosem enchilada w puszkach, czarną fasolą i serem. Udekoruj jajkami i w zasadzie jesz kolejną wersję huevos rancheros.
5. Pieczona kiełbasa z indyka, szpinak i jajko grzybowe
Kwadrat tego sycącego garnka przyjemnie się nagrzeje w biurowej kuchence mikrofalowej. Spowoduje, że Twoi współpracownicy będą mieli ochotę na szpinak, crimini, indyka i pokruszoną fetę schowaną w grządce z jajek.
Jedzenie śniadania przy biurku przejdzie od ho-hum do mniam.
Przepisy na zapiekanki z kurczaka i indyka
6. Zapiekanka z kurczaka, grzybów i ziemniaków
Jeśli lubisz boczek, podnieś rękę. Co powiesz na ziemniaki i kurczaka? Twoje ręce są prawdopodobnie nadal podniesione.
Ta komfortowa zapiekanka z jedzeniem może być bogata, ale kiedy te mroźne zimowe noce wzywają do spędzenia nocy przy ognisku, zechcesz zrobić to danie.
Podawaj ze świeżym Zielony sałatka z cydr flakonik na sole trzeźwiące.
7. Meksykańska zapiekanka z kurczaka z komosą ryżową
Kto nie chciałby fiesty na lunch? Cóż, niektórzy mogą preferować sjestę, ale nawet oni pokochaliby tę aromatyczną zapiekankę — która jest pełna szpinaku, pomidorków koktajlowych, czarnej fasoli, komosy ryżowej i chudego, posiekanego kurczaka.
8. Zdrowa zapiekanka z kurczaka z brokułami
Grecki jogurt i mleko migdałowe tworzą kremową bazę dla tej klasycznej zapiekanki. Kurczak i brokuły polane serem i bułką tartą przeniosą Cię z powrotem do kuchni mamy.
Użyj pozostałego ryżu lub zrób ryż jaśminowy w twoim urządzeniu do gotowania ryżu.
9. Lasagne z indyka
Kiedy myślisz, że taco i lasagne nie mogą być częścią tego samego zdania, idziemy i przynosimy ci to. Pełne czarnej fasoli, kukurydzy, papryki i chudego mielonego indyka. W tym obfitym daniu brakuje tylko ostrego sosu.
Zapraszam do dodania (właściwie, zdecydowanie dodaj).
10. Zapiekanka z kurczaka i dzikiego ryżu
Kurczak i dziki ryż są wzbogacone dynią piżmową i żurawiną o obniżonej zawartości cukru, aby stworzyć wygodne danie do przygotowania, które można włożyć do piekarnika i z dumą podawać znajomym.
jedenaście. Kremowa zapiekanka z kurczaka i brokułów
Nie ma tu puszki, skondensowanej, nadmiernie słonej mazi. Zamiast tego ta zapiekanka układa komosę ryżową, kurczaka i brokuły w kremowym sosie z bulionu drobiowego o obniżonej zawartości sodu i mleka. Wolimy używać pełnego mleka.
Twórca przepisu miał rację, gdy nazwała tę zapiekankę „dużym delikatnym uściskiem”.
Przepisy na zapiekanki wegańskie i wegetariańskie
12. Jęczmień ratatouille
Ach, to jak danie, które wciąż daje. Jest tak wiele tajemnic ukrytych w tej zapiekance, ale cała uwaga tak naprawdę należy do świeżości pomidorów, szpinaku i bakłażana.
Aby poznać inne sekrety, po prostu musisz to zrobić.
13. Zapiekanka z krewetkami Cajun i quinoa
Wsuwamy to tutaj dla peskatarian. Wyjmij tę żeliwną patelnię, ponieważ wszystko się rozgrzeje – w stylu Cajun.
Jalapeños, czosnek i przyprawy dodają quinoa i krewetek kopa, a tylko jedna filiżanka tartego sera Fontina nadaje mu łagodnego smaku.
14. Zapiekanka z karczochów ze szpinakiem i komosą ryżową
Miłośnicy dipu szpinakowego z karczochów, radujcie się! Twoja ulubiona aplikacja może być teraz używana jako obiad.
Quinoa dostarcza dużą dawkę białka, a zwykły jogurt grecki (używamy mleka pełnego, a nie niskotłuszczowego) sprawia, że jest lekki i kremowy.
Mrożony szpinak i serca karczochów w słoikach sprawiają, że jest bardzo łatwe w przygotowaniu.
Wartość netto Davida mądrego narciarza
piętnaście. Zapiekanka z jarmużem i dzikim ryżem
Fantazjowanie w kuchni może być zabawne (jeśli lubisz takie rzeczy). Ale dla tych z nas, którzy starają się ukierunkować naszą wewnętrzną Martę Stewart, ta prosta kombinacja stawia na stole obfity posiłek bez wszystkich dodatków.
16. Brokuł Pesto, batat i zapiekanka ryżowa
Dynia spaghetti ma reputację ulubionego naśladowcy makaronu, ale w tym przepisie chodzi o słodkie ziemniaki.
Warzywo zamienia się w ryż (za pomocągadżet kuchenny), a następnie łączy się z brokułami i kremowym domowym (lub kupionym w sklepie) pesto.
Typ zawodowy:orzeszki pinii mogą być drogie. Możesz zamienić orzechy włoskie.
17. Zapiekanka z soczewicy ryżowej ze szpinakiem i ryżem
Z cebulą, soczewicą, szpinakiem, brązowym ryżem i mlekiem kokosowym ta zapiekanka to spełnienie marzeń wegan.
Przepisy na zapiekanki z mielonej wołowiny i wieprzowiny
18. Zapiekanka z komosy ryżowej, jarmużu i taco
Wyobraź sobie, że twoje ulubione chili z mielonej wołowiny przekształciło się w zapiekankę wypełnioną kukurydzą, czarną fasolą i jarmużem, posypaną serem. Mniam.
Dodanie do niego plasterka lub dwóch (lub pięciu) awokado również nie jest złym pomysłem.
19. Naładowana zapiekanka z kalafiora
Wyobraź sobie zapiekankę z całym bekonowym, szczypiorkowym, serowym, kwaśno-kremowym dobrocią załadowanego pieczonego ziemniaka…
Teraz naciesz oczy tym wartym śliny daniem. Kalafior zastępuje skrobię. Zamieniamy grecki jogurt na kwaśną śmietanę.
To niesamowite danie imprezowe.
dwadzieścia. Zapiekanka z kapusty niefaszerowanej
Witaj w Team Cabbage, bo zaraz zakochasz się w tej kapustnej warzywach. Ten przepis ma całą dobroć gołąbków bez pracy.
Rozważ użycie brązowego ryżu i mielonego indyka, aby uzyskać lżejszą opcję.
Dolna linia
Poważnie, czy jest coś łatwiejszego niż zapiekanka? Jesteśmy zakochani! Zapiekanki świetnie wyglądają, świetnie smakują i dają nam dużo więcej wolnego czasu. To potrójna wygrana w naszej książce.
