Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kiedy nadchodzi niedziela, myśl o dotarciu do sklepu spożywczego, aby rozpocząć przygotowywanie posiłków na cały tydzień, wydaje się równie zabawna, jak pójście rano na czteromilowy bieg po późnej nocy z przyjaciółmi. Masz wizje spędzania niedzieli na kanapie, ale wiesz, że naprawdę powinieneś podnieść tyłek i przygotować posiłek, ponieważ kiedy to zrobisz, czujesz się dobrze. To takie samo uczucie, jakie odczuwasz po 30-minutowym treningu, którego całkowicie się bałeś, tylko po to, by poczuć się jak Sasha Fierce, gdy wszystko zostanie powiedziane i zrobione.
Jeśli jesteś podobny do nas i potrzebujesz od czasu do czasu odrobiny motywacji do przygotowywania posiłków, nasi przyjaciele Katrina i Karena z Tonuj to wiesz co nieco o poruszaniu się… i to nie tylko na siłowni, ale w kuchni. Są znani z ćwiczeń fitness, które kopią nasze tyłki w najlepszy możliwy sposób, ale mocno wierzą, że przygotowywanie posiłków i przekąsek z wyprzedzeniem jest jednym z najważniejszych aspektów trzymania się stylu życia Tone It Up.
Kiedy jesteś przygotowany, by odpowiednio zasilać swoje ciało, panie z TIU mówią, że będziesz w stanie przetrwać nawet najbardziej szalone dni z naturalnym hajem i pozytywnymi wibracjami. Oto wskazówki dotyczące przygotowywania posiłków, które przysięgają, że pomogą im trzymać się planu TIU tydzień po tygodniu.
1. Nawet odrobina planowania bardzo Ci pomoże.
Planowanie rzeczy z wyprzedzeniem pomaga uwolnić czas i energię, aby kopnąć kilka ważnych łupów w innych obszarach twojego życia. Również przygotowywanie posiłków jest dobre dla organizmuiTwój budżet, ponieważ posiadanie smacznych nosów pod ręką zmniejsza pokusę kupowania droższych (i mniej zdrowych) opcji.
2. Zdrowe babeczki zmieniają sposób przygotowywania posiłków.
Od babeczek owsianych do Mini Zapiekanki , patelnia do muffinek to jedno z najlepszych narzędzi do przygotowywania posiłków, jakie możesz mieć w swojej kuchni. Ponieważ opcje „chwyć i idź” na pracowite poranki są koniecznością, zrobienie duża partia babeczek raz w tygodniu to jedna z naszych ulubionych porad.
Trzymaj je przykryte w lodówce przez maksymalnie cztery dni (TBH, prawdopodobnie możesz rozciągnąć większość z nich do piątego dnia lub po prostu wrzucić połowę babeczek do zamrażarki, aż będziesz gotowy do spożycia). Potrzebujesz inspo na babeczki? Niektóre z naszych ulubionych przepisów na babeczki to babeczki snickerdoodle i babeczki czekoladowe jagodowe .
3. Umyj i posiekaj… natychmiast.
W chwili, gdy wracasz do domu ze sklepu spożywczego lub rolników’ rynku, wiemy, że chcesz po prostu rozładować jedzenie i zrobić sobie małą przerwę. Ale mówimy ci, najlepiej od razu przygotować warzywa, aby były gotowe do jedzenia. Posiekaj marchewki, seler, grzyby, cukinię… to świetne przekąski, które można mieć pod ręką i łatwe dodatki do sałatek, frytek, a nawet śniadaniowych muffinek jajecznych.
Przygotuj też zielone sałaty. Jeśli kupujesz je w paczkach, pamiętaj, aby je umyć i zawinąć w suchy ręcznik papierowy w pojemniku na świeże owoce, aby starczyły na dłużej. Jeśli zaczną więdnąć, po prostu dodaj je do szklanki wody (tak jak w przypadku kwiatów – łodygi w wodzie) i włóż je do lodówki, aby wróciły do życia.
4. Nie bój się naleśników.
Prawdopodobnie myślisz, że naleśniki możesz jeść tylko na specjalne okazje, ponieważ wyobrażasz sobie, co dostajesz w restauracji. Ale dzięki mnóstwu zdrowych przepisów na naleśniki, począwszy od Paleo-przyjazny na weganizm i nie zapominajmy o naszym faworycie Naleśniki Idealne Fit , możesz dodać podstawowy element brunchu do swojego planu przygotowania posiłków. Bo wiesz co? Możesz przygotować naleśniki z wyprzedzeniem I będą Ci służyć przez cały tydzień.
Zrób dużą porcję i trzymaj je przykryte w szklanym pojemniku w lodówce do czterech dni. Zrób je trochę mniejsze niż zwykle, aby rano po prostu włożyć je do tostera, gdy będziesz gotowy do jedzenia. Możesz również posmarować odrobiną masła migdałowego, aby uzyskać jeszcze więcej białka i zdrowych tłuszczów. Aby uzyskać podobny smak, który lepiej pasuje do Twojego stylu życia w ciągłym ruchu, lubimy również pieczenie babeczek z Przepis na naleśniki Perfect Fit : Potrój przepis, dodaj trochę jagód, trochę oleju kokosowego i piecz w 350 stopniach, aż będzie gotowe.
Profesjonalny kompleks brazylijskiej keratyny do włosów 300ml
5. Zachowaj prostotę z białkiem i warzywami.
Jest mnóstwo pysznychprzepisy na posiłkitam, ale naprawdę nie musisz się wymyślać. Pieczony kurczak lub ulubione chude białko wraz z mieszanką warzyw to łatwe (i smaczne) produkty, które możesz mieć pod ręką przez cały tydzień.
Po prostu umieść kurczaka i zestaw warzyw (pomyśl o słodkich ziemniakach, papryce, cebuli itp.) w dużym naczyniu do pieczenia, dodaj ulubione przyprawy (tak, sól morska i pieprz są w porządku!), dużo czosnku i trochę oleju. Piecz wszystko w 350 stopniach przez 20-30 minut lub do całkowitego ugotowania. Jeśli do wysokobiałkowego obiadu chcesz dodać nieco więcej, przygotuj dużą porcję komosy ryżowej, podczas gdy kurczak i warzywa się upieczą.
6. Zdobądź odpowiedni sprzęt.
Nie chcesz tkwić w spiżarni, próbując znaleźć pasujący blat do pojemnika na żywność. Przygotuj się z wyprzedzeniem, mając różnej wielkości pojemniki do przygotowywania posiłków do przechowywania wstępnie przygotowanej żywności, dzięki czemu możesz z łatwością przechowywać wszystko w lodówce lub zamrażarce.
Polecamy szkło zamiast plastiku i oczywiście,słoiki mason są łatwe do sałatek. Aby ułatwić sobie lunch w pracy, ułóż składniki sałatki na cały tydzień w kilku słoikach z masonem. Tylko pamiętaj, aby trzymać opatrunek oddzielnie, aby zagwarantować jego trwałość.
7. Popijaj jak w spa.
To nie jest typowa wskazówka dotycząca przygotowywania posiłków (kto musi przygotowywać wodę?!). Ale kiedy trzymasz w lodówce duży dzban wody z jagodami, miętą i plasterkami cytryny, o wiele bardziej prawdopodobne jest, że będziesz cieszyć się schłodzoną szklanką niż sięgnąć po słodką opcję (tu wstaw ulubiony napój po pracy). . Jest to również dobry motywator, który pomaga utrzymać nawodnienie organizmu przez cały tydzień.
