Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Ciąża wiąże się z wieloma zmianami, ponieważ twoje ciało rośnie, aby zrobić miejsce dla twojej nowej partnerki w łonie (twoje piersi, włosy, toogromnybrzuszek). Ale jedną rzeczą, która zmienia się również w czasie ciąży, jest twój nastrój.
Ciążowe wahania nastroju mogą wystąpić podczas wszystkie trymestry (po porodzie też!). Komu możesz podziękować za ten prezent na wczesny prysznic? W twoim ciele pojawiają się wahania hormonów, które przygotowują się na cud życia.
Mogą być przerażające, mylące i niepokojące. Ale wahania nastroju w czasie ciąży są również całkowicie normalne. Oto, co musisz wiedzieć i jak przez nie przejść.
Dynamiczny duet: hormony ciążowe i wahania nastroju
Twoje poziomy hormonów zmieniają się w czasie ciąży. Kiedy ty zajść w ciążę , ilość estrogenu i progesteronu we krwi wzrasta . Chociaż te hormony pomagają przygotować twoje ciało do ciąży, mogą również wpływać na ciebie emocjonalnie.
wartość netto Jing Tiana
Niektóre kobiety są szczególnie wrażliwe na zmiany progesteronu, które mogą powodować wzrost niestabilności emocjonalnej. Twoje nastroje może zmienić przez całą ciążę i możesz stać się drażliwy, nastrojowy i płaczliwy.
Kiedy więc zaczynają się wahania nastroju w ciąży? A co je wyzwala?
Wahania nastroju mogą pojawić się dość wcześnie w ciąży, ale mogą być również normalną częścią życia niebędącego w ciąży. reakcja na stres ,brak snulub zaburzenie nastroju.
Oto, co może powodować wahania nastroju w ciąży (z tymi nieznośnymi hormonami).
- Z-z-z-z-zmiany. W ciąży kobiety mogą stać się bardziej wrażliwe na zmiany wokół nich. Może to spowodować, że będą reagować gwałtowniej (nawet niepotrzebnie) na rzeczy, które nie są tak ważne dla innych ludzi, po prostu z powodu tych zmienionych hormonów.
- Objawy ciąży. Ciąża może być ciężką pracą, zwłaszcza jeśli doświadczasz skutków ubocznych, takich jak zapominanie, poranne mdłości i zmęczenie. Może być trudno nie zdenerwować się lub nie czuć się zirytowanym, gdy jesteś: ciągle zwymiotować lub czuć się bardzo zmęczonym.
- Zmartwienia związane z porodem i macierzyństwem. Martwisz się, czy będziesz dobrym rodzicem, Twoje dziecko urodzi się zdrowe i jak poradzisz sobie z porodem? Tak to stres i niepokój może wpłynąć na twój nastrój.
Wahania nastroju podczas ciąży
Na każdym etapie rozwoju dziecka Twoje nastroje mogą się całkowicie różnić. Oto, co możesz czuć w każdym trymestrze.
Strach
Pierwszy trymestr: W ciągu pierwszych 12 do 13 tygodni często martwisz się o poronienie. Może się okazać, że bardziej wpadasz w panikę z powodu tego, co jesz i co robisz prawda czy fałsz .
Rozwijasz ten natychmiastowy instynkt, aby chronić swoje dziecko i możesz wpaść w panikę widząc krew lub skurcze żołądka, ciągle obawiając się najgorszego.
Drugi trymestr: To może być ulgą, gdy przejdziesz przez pierwszy trymestr. Po wykonaniu pierwszego badania i poznaniu, że Twoje dziecko jest w porządku, możesz również złagodzić wiele obaw. Ale mamy nadal mogą bać się późnych poronień i ogólnie problemów zdrowotnych.
Trzeci trymestr: Trzeci trymestr przynosi wiele nowych obaw, głównie w okolicach porodu. Jak bardzo to będzie bolesne? Czy spowoduje to awaryjne cesarskie cięcie? To są bardzo powszechne, ważne zmartwienia. I ważne jest, aby mieć wsparcie dla tych lęków przed porodem.
Nieoczekiwany płacz
Wszystkie trymestry: Znalazłeś siebie płacz nad uroczym psem w parku, czy dosłownie nad rozlanym mlekiem? Tak, to całkowicie normalne.
Płacz w pierwszym trymestrze jest powszechny, ponieważ zmieniają się hormony. Zmiany hormonalne trwają w drugim i trzecim trymestrze, więc przypadkowy płacz jest częstym zjawiskiem w czasie ciąży.
Niepokój
Pierwszy trymestr: Niepokój występuje we wszystkich trymestrach ciąży. W rzeczywistości, 8 do 10 procent kobiet doświadczać lęku okołoporodowego.
W pierwszym trymestrze może wystąpić niepokój związany z poronieniem i doznaniami cielesnymi z rosnącej macicy. Niepokój o to, czy dobrze się odżywiasz, pijesz wystarczającą ilość wody i wystarczająco dużo ćwiczysz, jest również powszechny.
Drugi trymestr: Kobiety w ciąży mogą się niepokoić tym, jak bardzo ich ciała rosną. Jesteś za duży czy za mały? Czy to wskazuje na problem?
Możesz również doświadczyć ich pierwszych kopnięć w późniejszym etapie drugiego trymestru, ale może to mieć wpływ na to, czy masz tylną lub łożysko przednie . To ostatnie utrudnia wyczucie ruchów dziecka. To może wywoływać niepokój u świeżo upieczonych mam.
Trzeci trymestr: W 28. tygodniu kobiety proszone są o monitorowanie ruchów dziecka. Łatwo jest popaść w obsesję na ten temat i panikować, czy wystarczająco czują swoje dziecko. Plus zastanawianie się, czy ruchy są normalne i kiedy szukać porady.
Inne częste zmartwienia pod koniec ciąży koncentrują się wokół porodu i faktu, że życie będzie…bardzoinaczej z nowym dzieckiem.
Gniew
Wszystkie trymestry: Gniew może się zdarzyć w każdym trymestrze. Kobiety mogą być szczególnie rozgniewane w pierwszym trymestrze, ponieważ ich hormony zaczynają rosnąć.
Ciąża może być również frustrująca, ponieważ wiąże się z wieloma nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi (i może być bardzo niewygodna). Może to powodować wiele drażliwości i złości z powodu rzeczy, które nie wydają się tak wielkim problemem dla osób niebędących w ciąży.
Niska samoocena i problemy z obrazem ciała
Pierwszy trymestr: W pierwszym trymestrze przyzwyczajasz się do tego, że tworzysz w sobie życie. Twoje ciało zazwyczaj nie zmienia się fizycznie w ciągu pierwszych 12 tygodni. Możesz jednak odczuwać wzdęcia i zdenerwować się, gdy nie możesz już zapiąć dżinsów.
Drugi trymestr: Wiele kobiet zaczyna „pokazywać” się, gdy są w około 14 tygodniu ciąży. To może być bardzo ekscytujący lub trudny okres, zwłaszcza jeśli problemy z obrazem ciała występowały przed ciążą.
Możesz także zmagać się z widywaniem innych kobiet w ciąży, które są większe lub mniejsze od ciebie, i możesz porównywać się do nich.
Trzeci trymestr: Trzeci trymestr jest zwykle wtedy, gdy jesteś największy i może to być bardzo niewygodne. Niektóre kobiety mogą zacząć czuć się skrępowane, co może wpływać na intymność.
Możesz także zmagać się z komentarzami typu „Jesteś taki duży!” i „Wow! Spodziewasz się bliźniaków? Może to mieć negatywny wpływ na pewność siebie i sprawić, że będziesz się zastanawiać, czy rzeczywiście jesteś „za duży”. Dla niektórych kobiet zmiana wagi może być denerwująca, mimo że jest to całkowicie normalne.
Jak radzić sobie z wahaniami nastroju w ciąży
Ciąża może być wyczerpująca emocjonalnie i fizycznie, dlatego ważne jest, aby dbać o siebie. Oto kilka wskazówek, jak zwalczyć wahania nastroju i sprawić, że poczujesz się bardziej sobą.
- Poświęć trochę czasu „ja”. Ucinaj sobie drzemki, kiedy musisz, odmawiaj planom, na które nie masz siły i korzystaj z rzeczy, takich jak (niezbyt gorąca) kąpiel.
- Wypowiedzieć. Pozwól innym udzielać ci wsparcia i rozmawiaj o swoich zmartwieniach z ludźmi, których kochasz i którym ufasz.
- Unikaj przerażających książek i blogów o ciąży. Zawsze będą się pojawiać horrory. Unikaj rzeczy, które przerażają cię, myśląc, że wydarzy się coś złego.
- Nie wyszukuj w Google każdego objawu. Internet jest pełen dezinformacji, które mogą wywołać panikę. Jeśli doświadczysz czegoś, co nie wydaje się normalne, zadzwoń do położnej lub lekarza.
- Dołącz do kilku grup matek online, aby uzyskać wsparcie. Rozmowa z ludźmi, którzy przechodzą dokładnie przez to, co Ty, może być pomocna w trudnych czasach ciąży.
- Pozwól sobie na smakołyki bez poczucia winy. Nie czuj się winny, że ulegasz swoim pragnieniom (w granicach rozsądku). Czasami tego potrzebuje twoje ciało.
- Jedz zdrowo, gdy nadejdzie głód. Słodka żywność może sprawić, że się załamiesz i ogólnie poczujesz się nienajlepiej. Spróbuj przekąsić pożywne jedzenie, które sprawi, że poczujesz się dobrze.
- Weź udział w kursie rodzenia, aby odeprzeć strach przed porodem. Może to pomóc Ci poczuć się pewniej w kwestii porodu i przygotować się na to, co ma nadejść.
- Zrelaksuj się i ruszaj. Spróbuj medytacji lub jogi, aby zachować spokój. Ćwiczenia są dla Ciebie dobre w czasie ciąży i może poprawić nastrój .
- Zobacz specjalistę od zdrowia psychicznego. Jeśli zmagasz się z emocjami, są specjaliści, którzy mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z emocjami i obawami związanymi z ciążą, porodem i macierzyństwem.
Czy twoje wahania nastroju rzeczywiście mogą być depresją?
Najprawdopodobniej słyszałaś o depresji poporodowej (inaczej depresji po porodzie), ale możesz też mieć depresję w czasie ciąży. Jedno badanie znaleziono prawie 20 procent depresji poporodowej faktycznie zaczyna się w czasie ciąży.
Niezdiagnozowana i nieleczona depresja w czasie ciąży nie jest dobra dla mamy ani dziecka i nie jest tym samym, co hormonalne wahania nastroju.
Objawy depresji w czasie ciąży obejmują :
- czuję się przygnębiony przez większość czasu
- nie zawracać sobie głowy niczym
- niemożność koncentracji lub podejmowania decyzji
- często płaczesz
- uczucie niepokoju i wzburzenia
- tracisz pewność siebie
- poczucie bezwartościowości lub winy
- myśli samobójcze
Jeśli czujesz się przygnębiona lub przygnębiona, ważne jest, abyś jak najszybciej skontaktowała się z położną lub lekarzem, aby mogli skierować Cię do specjalisty zdrowia psychicznego.
Prawdopodobnie zostaniesz skierowana do specjalisty ds. zdrowia psychicznego w okresie okołoporodowym i będziesz ściślej obserwowany podczas ciąży i po jej zakończeniu.
Na wynos
Pamiętaj, że wahania nastroju są całkowicie normalną częścią ciąży (chociaż mogą być irytującym migotaniem przedsionków).
Upewnij się, że twój partner i rodzina są świadomi twoich uczuć, aby mogli pomóc. Ale jeśli czujesz, że twoje wahania nastroju pogarszają się lub uważasz, że możesz doświadczać objawów depresji lub lęku, porozmawiaj ze swoim lekarzem jak najszybciej.
Nie cierp w milczeniu tylko dlatego, że wahania nastroju są „normalne”. Szukanie pomocy może pomóc Ci przez to przejść. Znalezienie sposobów, aby wcześniej niż później pomóc w zmianie nastroju, pomoże Ci również uzyskać najlepsze wrażenia z zostania nową mamą.
