Oto, co cukrzyca może z czasem zrobić z twoim ciałem

Dostosowanie diety i stylu życia do radzenia sobie z cukrzycą nie zawsze jest łatwe, ale jest warte wysiłku. Niekontrolowany poziom cukru we krwi zmusza organizm do pracy na pusto, bez odpowiedniego paliwa. Zbyt częste lub zbyt długie bieganie na oparach może prowadzić do owłosienia.

Jeśli masz cukrzycę typu 2, twoje ciało nie przetwarza wystarczająco efektywnie glukozy (czyli cukru we krwi). Jeśli masz typ 1, twoja trzustka w ogóle nie może przetwarzać glukozy.

Niezależnie od tego, czy masz T1D, czy T2D, utrzymywanie poziomu cukru we krwi w bezpiecznej strefie ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania długotrwałym powikłaniom.

1. Twoje ryzyko chorób serca może wzrosnąć

Co się stanie, jeśli napadniesz na swój magazyn cukierków na Halloween, a twoje ciało nie nadąży? Cukier utknął w krwiobiegu, gdzie gromadzi się i uszkadza tętnice.

Zrozumiałe jest, że jest to problem dla twojego układu krążenia. Według CDC prawie 70 procent osób powyżej 65. roku życia, które chorują na cukrzycę, ostatecznie umiera z powodu chorób serca.

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby zmniejszyć ryzyko chorób serca związanych z cukrzycą:

Wikipedia Seana Penna

• Rzuć palenie.
• Pozostań aktywny.
• Sprawdzaj ciśnienie krwi co 6 miesięcy.
• Sprawdź swoje HbA1c (czyli hemoglobinę glikowaną) raz w roku .
• Sprawdzaj poziom cholesterolu raz w roku.

2. Powinieneś znać oznaki udaru

American Diabetes Association twierdzi, że ludzie z cukrzycą są 1,5 razy bardziej prawdopodobne mieć udar. Udar ma miejsce, gdy dopływ krwi do mózgu zostaje nagle odcięty z powodu zakrzepu w głowie lub szyi.

Znaki ostrzegawcze obejmują:

• drętwienie jednej strony ciała
• nagłe zamieszanie
• kłopoty z mówieniem
• zawroty głowy lub brak koordynacji
• pochmurna lub zaciemniona wizja
• podwójne widzenie
• nagły silny ból głowy

To przerażające, ale na szczęście możesz podjąć pewne kroki, aby przede wszystkim zapobiec tworzeniu się skrzepów.

Jeśli palisz, spróbuj rzucić. To ogromne wyzwanie, ale może przynieść poważne korzyści dla Twojego zdrowia. I staraj się kontrolować poziom cholesterolu, ciśnienie krwi i wagę.

3. Kontroluj ciśnienie krwi

Jeśli masz T2D, dość powszechne jest również wysokie ciśnienie krwi (HBP). HBP może się zdarzyć z wielu powodów, takich jak brak formy, palenie tytoniu lub leżąca u podstaw choroba serca. Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy masz HBP, jest wizyta u lekarza.

Dozapobiegać HBP:

• Pozostań aktywny.
• Zdobądź wystarczającą ilość potasu i magnezu.
• Zmniejsz spożycie soli.

4. Możesz mieć większe ryzyko choroby Alzheimera

Niektóre badania sugeruje związek między cukrzycą a demencją. Na przykład badanie 2015 odkryli, że warunki metaboliczne, takie jak cukrzyca, mogą zwiększać ryzyko rozwoju choroby Alzheimera w późniejszym życiu.

Historia rodziny może odgrywać rolę w ryzyku rozwoju demencji. Jeśli Ty lub członek rodziny czujecie się zdezorientowani, niespokojni lub doświadczacie urojeń, być może nadszedł czas, aby udać się do lekarza.

Masz jednak moc, aby zmniejszyć ryzyko. Utrzymuj poziom cukru we krwi w bezpiecznej strefie, jedz zdrowo i bądź aktywny.

5. Twoje usta mogą wymagać trochę TLC

Omówiliśmy, jak wysoki poziom cukru we krwi może uszkadzać żyły i tętnice. Więc następnym razem, gdy masz ochotę zanurzyć się w swojej skrytce ze słodyczami, pomyśl o maleńkich naczyniach krwionośnych, które odżywiają Twoje dziąsła i zęby. Uszkodzenie tych naczyń krwionośnych uszkadza Twój uśmiech.

Oto kilka objawów, na które należy uważać:

• czerwone, gniewnie wyglądające dziąsła
• dziąsła, które wydają się luźne wokół zębów
• próchnica

Możesz zapobiec tym problemom, odwiedzając dentystę dwa razy w roku i szczotkując perłowo białe zęby dwa razy dziennie (punkty bonusowe za używanie szczoteczki z miękkim włosiem!).

6. Możesz zacząć czuć się źle

To normalne, że przechodzisz przez wszystkie odczucia, gdy zdiagnozowano u ciebie chorobę zmieniającą życie. W niektóre dni kontrolowanie poziomu cukru we krwi to tylko połowa sukcesu — możesz też czuć się zestresowany lub wyczerpany emocjonalnie.

Amerykańskie Stowarzyszenie Diabetologiczne (ADA) sugeruje znalezienie specjalisty od zdrowia psychicznego, który pomoże ci poradzić sobie z wszelkimi uczuciami. Depresja może przydarzyć się każdemu.

Oto kilka oznak, które Twoje zdrowie psychiczne może wymagać poprawy:

• zmiana wzorców snu
• uczucie zdenerwowania lub niepokoju
• poranny smutek
• zmagasz się z koncentracją lub załatwieniem spraw
• wycofywanie się z przyjaciół i rodziny

Przyznanie się, że walczysz, nigdy nie jest oznaką słabości. Jeśli uważasz, że masz do czynienia z depresją, wywołaną przez cukrzycę lub coś innego, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

ADA ma lista dostawców, którzy mogą dać ci narzędzia do radzenia sobie z twoimi objawami.

7. Miej oko na swoją wizję

Wracając do tych maleńkich naczyń krwionośnych. Jednym z najczęstszych powikłań cukrzycy jest retinopatia cukrzycowa . Jest to zmiana widzenia spowodowana wyciekami z pękniętych naczyń krwionośnych w oku.

Oto, na co musisz zwrócić uwagę:

• nowe „pływaki” w twojej wizji (te dziwne, żylaste plamy, które nie znikają, gdy mrugniesz)
• nieostrość
• utrata widzenia barw
• martwy punkt w centrum twojego widzenia
• jak aureola świeci wokół świateł

Jeśli masz którykolwiek z tych objawów, weź głęboki oddech — możliwe, że potrzebujesz tylko nowych okularów. Ale aby być po bezpiecznej stronie, umów się na wizytę u okulisty. Najlepszym sposobem na kontrolowanie wzroku jest coroczne badanie wzroku (wraz z rozszerzeniem).

Według CDC wczesne wykrycie retinopatii cukrzycowej może zapobiec ślepocie 90 procent osób z cukrzycą.

Cukrzyca naraża również oczy na ryzyko jaskry i zaćmy, więc traktuj te osoby jako priorytet podczas planowania corocznych kontroli stanu zdrowia.

namiętne cytaty dla niej

8. W trosce o stopy odsuń się od cukru

Niezależnie od tego, czy kołyszesz buty na wysokich obcasach, czy przetańczysz całą noc w klapkach, Twoje stopy będą bić. Jeśli masz cukrzycę, proste owrzodzenie stopy może szybko stać się poważne. Wrzody mogą stać się infekcjami, co może prowadzić do: amputacje w ciężkich przypadkach.

Martwisz się o zdrowie swoich stóp? Oto Twoje następne kroki:

• Utrzymuj stopy w czystości i suchości, gdy tylko jest to możliwe.
• Noś wygodne buty (niezła wymówka na zainwestowanie w nową parę, co?).
• Wyrób sobie nawyk sprawdzania stóp pod kątem ran i pęcherzy.

9. To mrowienie może być uszkodzeniem nerwów

Neuropatia cukrzycowa (inaczej ból nerwów) jest jednym z najczęstszych powikłań. Ból wynika z — zgadłeś — uszkodzeń spowodowanych wysokim poziomem cukru we krwi. Złą wiadomością jest to, że uszkodzenie nerwów jest trudne do zidentyfikowania, ponieważ może wystąpić w dowolnym miejscu w twoim ciele.

Oto kilka typowych objawów:

• drętwienie lub mrowienie w dłoniach i stopach
• słabość
• wrażliwość na dotyk
• kłujący ból
• zaburzenia erekcji lub suchość pochwy
• utrata kontroli nad pęcherzem lub jelitami

10. Twoje kości mogą łatwiej się złamać lub złamać

Według Narodowy Instytut Zdrowia , osoby z cukrzycą są bardziej narażone na rozwój osteoporozy w późniejszym życiu. Nieregularny poziom cukru we krwi również zwiększa ryzyko złamań.

Istnieją jednak sposoby na zmniejszenie ryzyka łamliwości kości:

zdjęcia lądownika Ricki Noela

• Zdobądź wystarczającą ilość wapnia i witaminy D.
• Ćwicz regularnie — podnoszenie ciężarów wzmacnia kości!
• Porozmawiaj z lekarzem o wykonaniu testu gęstości kości.

11. Możesz poczuć pieczenie… lub wzdęcie

Osoby z cukrzycą mogą rozwinąć coś, co nazywa się gastroparezą. To medyczna mowa o opóźnionym trawieniu. Gastropareza ma miejsce, gdy wysoki poziom cukru we krwi uszkodził nerw błędny, który kontroluje szybkość przemieszczania się pokarmu przez organizm.

Gastropareza może wyglądać jak:

• zgaga
• pełność, nawet jeśli nie jadłeś
• wzdęcia
• skurcze żołądka
• nudności
• niewyjaśniona utrata wagi

Spożywanie kilku małych, pełnych błonnika posiłków w ciągu dnia pomaga niektórym osobom pokonać wzdęcia.

12. Zespół małego pęcherza

News flash: Naprawdę nie ma czegoś takiego jak mikropęcherz . Z drugiej strony problemy z nerkami mogą sprawić, że będziesz ścigać się do łazienki, aby co drugą minutę sikać.

Problemy z poziomem cukru we krwi mogą prowadzić do uszkodzenia nerek, co może prowadzić do choroby nerek. A smutne nerki sprawiają, że częściej sikasz.

Jeśli musisz cały czas sikać, masz spieniony mocz lub czujesz, że twoje stopy i kostki puchną od dodatkowej wody, udaj się do lekarza. Prosty test moczu określi Twoje potrzeby.

13. „Co powiedziałeś ponownie?”

Brzmimy jak zepsuty rekord, ale zwariowane poziomy cukru we krwi mogą uszkodzić maleńkie naczynia krwionośne w całym ciele. Dotyczy to również tych w twoich uszach.

DO Badanie 2019 odkryli, że osoby z cukrzycą typu 2 mają większe ryzyko utraty słuchu niż osoby bez cukrzycy i że ryzyko to wzrasta z czasem.

Nasza najlepsza rada, jeśli prosisz znajomych, aby cały czas się powtarzali? Zadzwoń do lekarza (tak, wciąż brzmi jak zdarta płyta).

Najlepszym lekarstwem jest profilaktyka

Co zrobić z typem 2?

Jeśli masz T2D, twoje ciało nadal może wytwarzać trochę insuliny. Zdrowe odżywianie, ćwiczenia i obserwowanie wagi to najlepsze sposoby zapobiegania długotrwałym powikłaniom, a nawet odwrócić twój stan.

A wpisz 1?

Chociaż T1D nie jest odwracalne, nadal możesz zapobiec wielu komplikacjom. Kontroluj poziom cukru we krwi i jedz zdrowo. Regularnie odwiedzaj swojego lekarza. I szybko rozwiąż problemy zdrowotne, takie jak problemy z trawieniem, owrzodzenie stóp lub niewyraźne widzenie.

Dolna linia

Niezależnie od tego, czy masz T1D, czy T2D, przyszłość Twojego zdrowia jest nadal w Twoich rękach. Zobowiąż się do kilku zmiany stylu życia — posiłki pełne żywności przyjaznej dla cukrzycy, regularne ćwiczenia i regularne kontrole poziomu cukru we krwi — i możesz żyć długo i szczęśliwie. Na zdrowie!