Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Z Skandale Taylor Swift dla Harry'ego Pottera węże nie mają najlepszej reputacji. Nazywamy ludzi „wężami”, gdy kłamią, dźgają w plecy lub zachowują się w sposób, który podsyca nasze podejrzenia.
Mimo swojej nazwy, chcieliśmy dać szansę tej modnej diecie. Spoiler: Nie spełnia oczekiwań. Jeśli obawiasz się przestrzegania diety nazwanej na cześć czasami jadowitego gada… cóż, nie mylisz się.
Dieta węża obejmuje post przez co najmniej 2 dni podczas spożywania „soku węża”, który jest w zasadzie wodą elektrolitową. Następnie powinieneś zjeść obfity posiłek i zacząć od nowa.
Rachel Grant umrze innego dnia
Ale mówiąc wprost, lekarze zdecydowanie odradzają przedłużające się posty. Jest niezrównoważony i może być bardzo ryzykowny, ponieważ pozostawia niewiele miejsca na niezbędne składniki odżywcze.
Niezależnie od tego, czy poważnie rozważasz wypróbowanie tej diety, czy po prostu jesteś ciekawy kontrowersji, oto szczegóły.
Chudy na diecie węża
Podobnie jak wiele modnych diet, dieta węża twierdzi, że pomoże ci szybko zrzucić kilogramy (lub w tym przypadku „wyślizgnąć” je). Podobnie jak inne modne diety (takie jak: dieta kapuśniak albo dieta detoks z cytryny ), Dieta Węży opiera się na modelu głodu i nie dostarcza wystarczającej ilości składników odżywczych, aby wspierać zdrowy styl życia.
Założyciel, Cole Robinson, jest 34-letnim, samozwańczym trenerem postu, który nie ma referencji ani doświadczenia w żywieniu, biologii ani medycynie.
Instruuje swoich klientów, aby pościli przez 48 godzin (lub „ tak długo jak to możliwe ”, jak mówi na YouTube), pijąc wodę elektrolitową w razie potrzeby. Następnie doradza spożycie jednego posiłku od 1 do 2 godzin. I powtórz.
Ta dieta jest o wiele bardziej ekstremalna niż przerywany post z powodu braku składników odżywczych i długiego okresu postu. Jest wzorowany na wzorcach żywieniowych niektórych dzikich zwierząt, takich jak węże, które czasami jedzą tylko raz w tygodniu. (Połykają też gryzonie w całości, więc… nie są najlepszymi wzorami do naśladowania, IMO.)
Kiedy pojawił się na „ Lekarze ”, twierdził również, że jego klientka wyleczyła raka poprzez post, który „stopił” jej guz. W programie dr Andrew Paul Ordon odpowiedział: „Nie, nie stopiłeś tego guza. To byłoby sprzeczne z nauką”.
Robinson często zmienia dietę na swoim kanale YouTube, więc to, co poleca, może się różnić z dnia na dzień.
Jak to działa: Play-by-play
„Sok z węża”, który jest integralną częścią diety, można przygotować w domu lub kupić bezpośrednio od Robinsona. Oto rozkład mikstury elektrolitowej:
- 8 filiżanek wody
- 1 łyżeczka chlorku potasu bez soli
- 1/2 łyżeczki soli himalajskiej różowej
- 1/2 łyżeczki soli Epsom o jakości spożywczej
Robinson nie mówi dokładnie, ile wypić, ale ogranicza kupujących do trzech komercyjnych paczek dziennie. Twierdzi również, że nowicjusze w diecie nie potrzebują więcej niż niebezpiecznie niskie 3500 kalorii tygodniowo.
Ze względu na bardzo ograniczone spożycie kalorii w diecie osoby, które jej spróbują, są narażone na poważne niedobory kalorii. A przy tak niskim spożyciu kalorii, utrata masy ciała może nastąpić w niebezpiecznym tempie.
Według CDC , 1 do 2 funtów tygodniowo to bezpieczna i zdrowa stopa utraty wagi – a powolna i stabilna utrata masy ciała może oznaczać, że jest bardziej prawdopodobne, że uda ci się to powstrzymać.
Podczas diety Robinson zachęca uczestników do mierzenia ketony za pomocą paska do siusiu. Do tej pory prawdopodobnie słyszałeś już o wszystkim ketoza , stan metaboliczny, który występuje w wyniku długotrwałego postu i stosowania diety o wysokiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości węglowodanów.
Dieta Węży to nie to samo, co wywoływanie ketozy przerywany post , co wiąże się ze spożywaniem wyłącznie wody przez 8 do 36 godzin. Podczas gdy oba plany promują przedłużony post, długie okresy postu w diecie węża stanowią poważne ryzyko.
Dieta składa się z trzech głównych faz:
Faza 1
To pierwszy 48-godzinny post. Robinson mówi, że podczas tej fazy należy spożywać nieokreśloną ilość octu jabłkowego i soku z węża.
Następnie możesz jeść przez 1 do 2 godzin, choć Robinson nie precyzujecomożesz jeść. Po prostu zrób to. Ponieważ potem przychodzi 72-godzinny post. Robinson twierdzi, że ta faza „odtruwa twoją wątrobę”.
Pamiętaj, że Twoje ciało jest już maszyną do detoksykacji: Twoja wątroba i nerki stale pozbądź się swojego ciała zanieczyszczeń. Jest także brak prawdziwych dowodów że diety detoksykujące w ogóle usuwają toksyny.
Faza 2
W jakiś sposób powinieneś teraz pościć przez jeszcze dłuższe okresy: od 48 do 96 godzin. Robinson zachęca do postu, dopóki nie będziesz mógł tego dłużej znieść.
Faza 3
Faza 3 składa się z 24- do 48-godzinnych szybkich cykli z pojedynczymi posiłkami. W tej fazie powinieneś słuchać naturalnych sygnałów głodu twojego ciała. Ponieważ sygnały głodu większości ludzi zostaną uruchomione w ciągu 8 godzin, ta rada jest trochę sprzeczna.
Wielkość roszczeń dotyczących utraty wagi
To prawda, że post może pomóc zrzucić kilogramy. Post zmusza organizm do korzystania z energii zgromadzonej w tłuszczu i chudych mięśniach.
Jeden badanie 2016 znalazłem to przerywany post prowadzi do utraty wagi w tempie podobnym do dziennego ograniczenia kalorii i może być bezpieczną i skuteczną metodą odchudzania dla niektórych osób. Ale Dieta Węża jest bardziej dietą głodową niż dietą na czczo.
Kiedy post zamienia się w głód, sytuacja się zmienia. Próbując chronić ważne narządy, twoje ciało może wyłączyć niektóre nieżyciowe procesy (prawdopodobnie w tym płodność, zgodnie z trochę badań na szczurach).
Dieta węża również nie zawiera wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcz i witaminy. Ponieważ twoje ciało nie wytwarza tych składników odżywczych w sposób naturalny, musisz je jakoś wprowadzić do swojej diety.
Jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości tych składników odżywczych przez dłuższy czas, może to prowadzić do długoterminowych negatywnych skutków, takich jak an zwiększone ryzyko na choroby przewlekłe i osłabione kości .
Srsly: Czy jest jakiś plus?
Robinson twierdzi, że dieta węża leczy cukrzycę typu 2, opryszczkę i stany zapalne (och, i raka — NBD). Musiał jednak nie słuchać nauczycieli, którzy kazali mu cytować jego źródła, ponieważ twierdzenia te nie mają podstaw naukowych.
To prawda, że zdrowa kontrola wagi jest skorelowana z zmniejszone ryzyko z cukrzycą typu 2 — ale twierdzenie, że dieta może wyleczyć cukrzycę, jest przesadą.
W Badanie 2019 z 1422 dorosłych, którzy spożywali zaledwie 250 kalorii dziennie przez 4 do 21 dni (pod stałym nadzorem lekarskim), uczestnicy zgłaszali lepsze nastroje, poprawę regulacji poziomu cukru we krwi i obniżone ciśnienie krwi. Mimo to, ze względu na ryzyko przedłużonego postu, nie ma na ten temat zbyt wielu badań.
Dodatkowo, dieta węża jest o wiele bardziej rygorystyczna niż typowy schemat przerywanego postu. Więc jeśli chodzi o klasykę lista pro / con , nie jest jasne, czy ta dieta ma jakieś zalety.
Informacje o wadach
Będziemy szczerzy: dieta węża może być najgorszą rzeczą od czasu diety tasiemca. (Przepraszam, że zgłaszam to jest prawdziwa rzecz .) Oto tylko kilka negatywnych efektów:
Promuje zaburzone odżywianie
Nacisk naszej kultury na dietę może być szkodliwy ogólnie, zwłaszcza dla tych, którzy mają już chwiejny związek z jedzeniem. W Badanie 2008 wśród dorastających dziewcząt poddanych postowi te, które pościły, wydawały się być bardziej narażone na bulimię i napady objadania się w dalszej części drogi.
spotyka się z facetem starszym o 20 lat
Na dłuższą metę post może również zmienić poziom twojego organizmu: leptyna i grelina , hormony kontrolujące sytość i głód. Zasadniczo może zepsuć twój system.
Robinson mówi również, aby pościć „aż poczujesz się jak śmierć”… tak, nie. Poczucie, że śmierć nigdy nie powinna być twoim celem.
To bardzo restrykcyjne
Dieta Robinsona zaleca spożywanie o kilka tysięcy mniej kalorii niż Wytyczne USDA polecam dla zdrowych dorosłych. Zachęca też do szybkiego suszenia (czyli bez wody), co może wzrosnąć ryzyko odwodnienia i być niezwykle niebezpieczne.
To jest niezrównoważone
Bez niezbędnych składników odżywczych zaczniesz odczuwać brak energii. W Badanie 2018 , ludzie, którzy byli poddawani postowi tylko na wodzie przez 2 lub więcej dni, zgłaszali niższą jakość życia i zwiększone zmęczenie. Mieli również skutki uboczne, takie jak bezsenność, nudności, bóle głowy i wysokie ciśnienie krwi.
W końcu będziesz potrzebować więcej mikroelementów, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie, niż zapewnia ta dieta, co czyni ją nierealistyczną i niezrównoważoną.
Spójrzmy prawdzie w oczy: to niebezpieczne
Dieta Węża jest mniej dietą, a bardziej sposobem na pogrążenie organizmu w trybie głodu. Zasadniczo zachęca do powstrzymywania się od jedzenia tak długo, jak to możliwe. Jasne, jest tam napój z elektrolitami, ale to nie pomaga w poważnym niedoborze składników odżywczych.
Więc proszę, nie próbuj. Zasługujesz na to, by czuć się dobrze, cieszyć się jedzeniem i kochać siebie.
tl; dr
- To, że węże czasami jedzą tylko raz w tygodniu, nie oznacza, że powinieneś to robić. (Nie połykasz też myszy w całości, żeby być sprawiedliwym.) Zasługujesz na coś lepszego!
- Dieta Węży nie zapewnia wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych dla zdrowego stylu życia. Jest niezrównoważony i może powodować zaburzenia odżywiania.
- Okresowy post może być bezpieczniejszym podejściem do utraty wagi, chociaż badania na ten temat są niejednoznaczne.
- Nigdy nie pościć dłużej niż 72 godziny bez nadzoru lekarskiego. Szybkie posty z niewielką ilością jedzenia – takie jak te zalecane przez Dietę Węża – mogą stanowić poważne ryzyko.
- Jeśli chcesz znaleźć drogę do zdrowszego siebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim wypróbujesz jakikolwiek olej z węża.
