Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Jesteś tu! To znaczy, że jest poniedziałek, a może tak. Nie martw się — Greatist cię wspiera. Zapisz się do naszego biuletynu, aby uzyskać bezpośredni dostęp do poniedziałków z Minaa, kolumną poświęconą zdrowiu psychicznemu autorstwa naszego eksperta w zakresie samoopieki, Minaa.
Projekt: Alexis Lira
Witam i Szczęśliwego Poniedziałku!
Mam nadzieję, że ostatnio udało Ci się znaleźć sposoby na poprawę zdrowia psychicznego. Dobrą rzeczą jest to, że nie zawsze musisz dokonywać dużych zmian w życiu, aby to zrobić — może to sprowadzać się do zresetowania kilku swoich nawyków. Na tym się skupiamy w tym tygodniu.
Wyrób nawyk resetowania nawyków
Wszyscy mamy nawyki — codzienne rytuały, które pomagają nam poruszać się i radzić sobie z wieloma aspektami życia. Możemy się do nich szybko przyzwyczaić, ale po zbyt długim czasie niektóre nawyki mogą zakwasić i zacząć czuć się ciężarami.
Cofnięcie się w celu przeprowadzenia osobistej kontroli nawyków — wycięcie tych, które nie pomagają i zresetowanie tych, które nie pomagają — może przejść długą drogę w kierunku poprawy zdrowia psychicznego.
Oto dwa resety nawyków do rozważenia:
- Jeśli masz zwyczaj mówienia „tak” na wszystko, spróbuj czasem dodać „nie”. Oprawa Granic ma kluczowe znaczenie dla twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Może to pomóc Ci zachować energię i określić, jak najlepiej użyj go, aby być produktywnym . Zacznij wyznaczać granice w tym tygodniu, odciążając niektóre rzeczy, które nie są priorytetami, ale mają zbyt dużą wagę.
- Jeśli masz zwyczaj bycia perfekcjonistą, poćwicz współczucie dla siebie. Nikt nie jest doskonały , a zmuszanie się do bycia może stać się formą ucisk samego siebie . Zastanów się, w jaki sposób możesz uhonorować swoje niedoskonałości w tym tygodniu, zachowując się spontanicznie i dostosowując niektóre standardy, które wyznaczyłeś w swoim życiu. Łamanie kilku zasad i dać sobie trochę łaski kiedy przestrzeganie innych zasad ostatecznie pomoże ci poczuć się bardziej wzmocnionym.
Kiedy pracujesz nad zresetowaniem nawyków, pamiętaj, aby nadać sobie tempo i dać mu czas. Możesz wprowadzić tyle zmian, ile potrzebujesz. Wróć w przyszłym tygodniu, gdy podzielę się dodatkowymi wskazówkami, jak uhonorować każdy etap Twojej podróży do zdrowia psychicznego.
Z miłością,
Minaa
Wartość netto Toby'ego Jonesa
