Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.
„Och, znowu? Kurwa…”
Jeśli jesteś jedną z wielu, wielu osób, które przetrwały długie, wyczerpujące dni pracy, dręczące rozmowy z ludźmi, których nie możesz znieść, lub właściciel, który odmawia naprawy kanalizacji przez trzeci tydzień z rzędu, prawdopodobnie zaznajomiony z zaciśniętą szczęką, która towarzyszy wysokiemu napięciu.
Jednak możesz nie zdawać sobie sprawy, że wpływa to również na twoje ciało i możesz zgrzytać zębami podczas snu. Może to prowadzić do całkowitego szczękościsku, bólu i dodatkowego stresu, o który nie prosiłeś.
Zgrzytanie zębami, zwane równieżbruksizm, jest zaskakująco powszechny. Jedno z badań populacji holenderskiej z 2019 r. wykazało, że 5 procent osób biorących udział w badaniu zgrzytało zębami na jawie, a 16,5% robiło to podczas drzemki.Wetselaar P i in. (2019). Rozpowszechnienie bruksizmu na jawie i bruksizmu podczas snu w dorosłej populacji holenderskiej. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6849828/
Badacze z Polski przybliżyli w tym samym roku liczbę osób z bruksizmem sennym do 13%.Smardz J, et al. (2019). Korelacja między bruksizmem sennym, stresem i depresją: badanie polisomnograficzne. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6781101/
Niektórzy ludzie zgrzytają zębami w ciągu dnia, ale wielu robi to we śnie, często nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Wiemy, że sen o czujących kiełbaskach może być niepokojący, ale nie ma jednego powodu, dla którego dochodzi do bruksizmu podczas snu.
Istnieją różne medyczne wyjaśnienia dotyczące jej przyczyn. Jednak większość ekspertów śledzi większość przypadków swoich klientów z powodu braku równowagi lub stresu.
„Zgrzytanie zębami to sposób, w jaki organizm radzi sobie ze stresem” – mówi dr. Kruti Patel , DMD. „Uwalnia endorfinę w twoim mózgu, co sprawia, że twój mózg czuje się dobrze, a ty kontynuujesz mielenie”.
Jak zatrzymać codzienny grind
„Mięśnie żuchwy chcą być w wygodnej orientacji”, mówi Benjamin Lawlor , DDS, z Maine Cosmetic Dentistry. „Kiedy tak się nie stanie, mięśnie będą się niespokojnie przesuwać w tę i z powrotem, próbując znaleźć wygodną pozycję”.
Jak możesz sobie wyobrazić, prowadzi to do zgrzytania i bólu – i nikomu o tym nie chodzi. Tak więc, jeśli dentysta może dotrzeć do źródła problemu, pomagając ci dostosować zgryz, może to być warte zachodu.
Istnieją inne potencjalne rozwiązania, jeśli masz otwarty umysł. Jeśli chodzi o bruksizm, to… w wyniku stresu , istnieją wszelkiego rodzaju środki, które lekarze sugerują, a które osiągają różne poziomy skuteczności.
Solidne badania potwierdzają niektóre z tych metod, podczas gdy inne są dopiero na początku swojej eksploracyjnej podróży, chociaż nie ma logicznego powodu, by sądzić, że mogą działać. Mimo to zdarzały się dziwniejsze rzeczy — ale zajmujemy się nauką, a nie mrzonkami (zwłaszcza o czujących kiełbaskach).
Oto garść obiecujących rozwiązań na zgrzytanie zębami i kilka badań na temat tego, co działa, a co nie.
1. Botoks
Tak, naprawdę! Chociaż Botox nie „wyleczy” szlifowania, może drastycznie zmniejszyć objawy u niektórych pacjentów. Efekty każdego zabiegu utrzymują się przez kilka miesięcy. Jadhao VA, et al. (2017). Skuteczność toksyny botulinowej w leczeniu bólu mięśniowo-powięziowego i charakterystyki siły zgryzu mięśni żucia w bruksizmie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/
Nie pasuje do wszystkich i może nieco dzielić wśród ekspertów. Jednak niektórzy ludzie żyjący z bruksizmem opisali Botox jako zmieniający życie.
Rozwiązanie może sparaliżować lub spowolnić aktywność niektórych mięśni wokół szczęki. Może to oznaczać, że radzisz sobie znacznie mniej bólu z zaciskania lub szlifowania.
„Do nocnego zgrzytania zębami wstrzykuję niewielką ilość Botoxu do mięśnia żwacza. Jest to duży, okrągły mięsień pod uszami, który znajduje się pod kątem szczęki. Czujesz to, gdy gryziesz z zamkniętymi ustami” – wyjaśnia Charles Crutchfield , MD, profesor kliniczny dermatologii i dyrektor medyczny w Crutchfield Dermatology.
Wiki o Pacyfiku Rim 2
„Zastrzyk nie działa na wszystkich” – mówi. „Ale z mojego doświadczenia wynika, że może przynieść znaczną ulgę około trzem czwartym osób, które cierpią na zgrzytanie zębami podczas snu i budzą się z obolałą szczęką i bólami głowy”.
W dzisiejszych czasach wielu profesjonalistów poleca Botox, ale inni nie są przekonani. Jeden dentysta nawet się roześmiał, gdy zapytano go, czy kiedykolwiek poleciłby leczenie.
Wczesne badania nie są jeszcze zbyt znaczące po obu stronach debaty, ale warto zauważyć, że dwa małe badania wskazały na Botox jako przydatną opcję. Jadhao VA i in. (2017). Skuteczność toksyny botulinowej w leczeniu bólu mięśniowo-powięziowego i charakterystyki siły zgryzu mięśni żucia w bruksizmie. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29072209/ Jeden zauważa, że Botox „skutecznie i bezpiecznie poprawił bruksizm podczas snu”. Ondo WG, et al. (2018). Zastrzyki z toksyny onabotulinowej-A na bruksizm podczas snu: badanie z podwójnie ślepą próbą, kontrolowane placebo. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29343468/
Z drugiej strony inne małe badanie wykazało, że Botox prowadził do utraty gęstości kości u królików. Navarette AL, et al. (2013). Neurotoksyna botulinowa typu A w mięśniu żwacza: Wpływ na wyrzynanie siekaczy u królików. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4562668/
(Przypomnienie: nie jesteś królikiem, a badania nie na ludziach powinny być podejmowane z małym wiaderkiem soli) (chyba żesąkrólika, w takim przypadku bądź naszym przyjacielem, a także nie dostaniesz botoksu w twarz).
Podsumowując, po prostu upewnij się, że przed próbą zasięgniesz porady dentysty lub lekarza botox .
2. Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to forma krótkoterminowej terapii rozmową, która bada myśli stojące za twoimi zachowaniami i uczuciami. Jest to rodzaj terapii, która nie polega na odkopywaniu dzieciństwa, a bardziej na uczeniu się, jak działa twój mózg, aby pomóc ci powstrzymać destrukcyjne wzorce myślowe.
Proces ten pomaga budować zdrowsze nawyki i skojarzenia myślowe. W ten sposób wzmacniasz się, aby porzucić negatywne wzorce i zachowania w swoim życiu.
Wstępne badania sugerują, że CBT może pomóc ludziom uspokoić bruksizm, ale konieczne jest rozstrzygające i jasne powiązanie między CBT a poprawą objawów, zanim będziemy mogli odrzucić to jako rozwiązanie w dobrej wierze. Trindade M, et al. (2015). Interdyscyplinarne leczenie bruksizmu za pomocą szyny zgryzowej oraz terapia poznawczo-behawioralna. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26325649/
Jeśli czujesz się niespokojny, ogólnie lub w związku z konkretnymi wyzwalaczami, warto spróbować. To nie może zaszkodzić.
„CBT może pomóc w leczeniu ukrytego lęku, który może powodować bruksizm, ale nocna straż zdecydowanie pomaga chronić przed konsekwencjami” – mówi psychiatra Sandip Buch, MD, CBT, założyciel Skypiatra .
Ta forma terapii może być potężną bronią w Twojej jednoosobowej krucjacie przeciwko poczuciu gówna i wszelkim niechcianym nawykom, które mogą temu towarzyszyć. Jak możesz sobie wyobrazić, może być dobrym rozwiązaniem dla osób z bruksizmem wywołanym stresem.
Medytacja uważności może również pomóc w przeciwdziałaniu stresowi w Twoim życiu i często towarzyszy CBT — dlaczego nie spróbować?
3. Hipnoza
Spójrz nam w oczy…
Studia przypadków wykazały, że hipnoterapia może całkowicie rozwiązać bruksizm.Dowd ET. (2013). Nocny bruksizm i hipnoterapia: studium przypadku. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23427844/
Nieco szersze badania (chociaż znacznie wcześniejsze i wciąż obejmujące tylko ośmiu uczestników) wykazały, że sugestywna hipnoza może pomóc w znacznym zmniejszeniu zgrzytania i zmniejszyć ból. Clarke JH, et al. (1991). Sugestywna hipnoterapia nocnego bruksizmu: badanie pilotażowe. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2024617/
Podobnie jak inne metody leczenia, hipnoza może nie działać dla wszystkich. Ale jeśli jesteś śpiący (bardzo śpiący), może to uzasadnić strzał.
Hipnozę można poddać się osobiście. Jeśli jednak szukasz czegoś bardziej stonowanego, możesz pobrać lub kupić nagrania hipnozy stworzony specjalnie z myślą o bruksizmie.
Przyjrzeliśmy się nauce stojącej za hipnozą i inne alternatywne metody leczenia .
4. Stukanie
Opukiwanie, znane również jako Technika Emocjonalnej Wolności (EFT), jest metodą terapeutyczną „ akupresura psychologiczna ”, który bierze swój przykład z niektórych elementów akupunktury.
Jednak zamiast igieł do akupunktury zabieg polega na stukaniu palcami w wyznaczone punkty nacisku na ciele. Wiele osób z bruksizmem twierdzi, że działa cuda, ale nie ma zbyt wielu badań na ten temat.
Badaniamaodkryli jednak, że EFT może przynieść korzyści pomagając ludziom w radzeniu sobie z zespołem stresu pourazowego. Sebastian B, et al. Skuteczność technik wolności emocjonalnej w leczeniu zespołu stresu pourazowego: metaanaliza. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301604
Istnieje możliwość, że może również pomócnawyki związane ze stresem.
Richard King, projektant dźwięku
5. Ogólne odstresowanie
Mimo to zalecamy to, niezależnie od tego, jak często zgrzytasz zębami.
Ponieważ stres może być kluczowym czynnikiem powodującym zgrzytanie zębami, zarówno lekarze, jak i bardziej holistyczni praktycy zgadzają się, że relaks w nocy może bardzo pomóc.Demjaha G, et al. (2019). Bruksizm nieświadomy nawyk ustny w życiu codziennym. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6447347/
„Znajdź sposób nazrelaksować się i odstresować przed snem, np. wykonanie masażu, użycie ciepłego kompresu orazunikanie alkoholu i kofeiny”, mówi certyfikowany trener personalny Caleb Backe of Holistyka klonowa .
Joga , rozciąganie, medytacja lub jakakolwiek rutyna samoopieki, której zwykle używasz do odstresowania, to dobry zakład.
Jak bardzo złe jest zgrzytanie zębami?
Ponieważ zgrzytanie zębami jest tak powszechne, łatwo założyć, że jest to tylko niewielka irytacja.
Jasne, są takie dzikie przypadki ludzi zmuszanych do zakładania protez w wieku 50 lat,możesz sobie powiedzieć,ale dla większości ludzi to nie ma znaczenia, prawda?
WikiDzień Charliego
Cóż, tak jakby. Skrajne przypadkisąrzadkie, ale zdaniem ekspertów regularne mielenie zdecydowanie nie jest idealne. Za każdym razem, gdy zauważysz zużycie zębów, zgłoś się do dentysty. Mogą monitorować stopień zużycia i doradzać, kiedy należy się tym zająć.
Ekstremalne przypadki są nazywane „ekstremalnymi” nie bez powodu, ponieważ nie zdarzają się każdemu. Jeśli tylko od czasu do czasu zgrzytasz zębami, możesz nigdy nie wywołać żadnych problemów dentystycznych (chociaż może to sprawić, że Twoja twarz będzie trochę nieprzyjemna i napięta, co nigdy nie jest idealne).
Nawet zwykli szlifierze niekoniecznie są skazani na wczesne protezy, ale konsekwentne szlifowanie z czasem może prowadzić do bardzo intensywnego zużycia zębów.
Możesz doświadczyć pękania zębów, utraty kości wokół korzeni zębów, a czasem nawet utraty samych zębów. „Nadmierna siła na zębach może powodować pęknięcia w zębach” – mówi Patel. „W zależności od pęknięcia możesz potrzebować dowolnego miejsca, od wypełnienia po ekstrakcję”.
Możesz również doświadczyć utraty szkliwa. „Gdy szkliwo zostanie utracone, zostanie utracone na zawsze” — mówi Robert C. Rawdin , DDS, współwłaścicielka Gallery 57 Dental na Manhattanie. „Można go przywrócić tylko poprzez odbudowę zębów”.
Odbudowa polega na zastosowaniu takich metod jak bonding, korony porcelanowe lub licówki. To dużo kosztów i wysiłku, więc zajmij się bruksizmem za pomocą mniej intensywnych środków, zanim stanie się zbyt poważny.
Zgrzytanie zębami może również prowadzić do bólu stawów wokół szczęki, a także migren, które pojawiają się w wyniku przeciążenia mięśni szczęki. Ron Rosenthal DDS, emerytowany dentysta i edukator stomatologiczny, wyjaśnia związek migreny z bruksizmem, porównując to doświadczenie ze skurczem nóg – tylko o wiele gorsze.
„Mięśnie żucia są najsilniejsze w ciele” – mówi Rosenthal. „Są znacznie silniejsze niż mięsień łydki w twojej nodze. Jeśli jesteś taki jak większość z nas, w pewnym momencie miałeś skurcze nóg. Czułem się tak, jakby ktoś dźgnął cię w mięsień łydki szpikulcem do lodu, prawda?
Dobrze.
„Cóż, pamiętaj, mięsień łydki nie jest tak silny jak mięśnie żucia” – kontynuuje Rosenthal. „Teraz wyobraź sobie ten sam rodzaj skurczu mięśni żucia z boku głowy”.
Uf. Czy boli cię już szczęka?
Jak dentyści leczą bruksizm?
Jeśli chodzi o leczenie, wielu dentystów zaleca noszenie nocnych ochraniaczy na zamówienie podczas snu. Mogą one chronić zęby przed uszkodzeniem podczas szlifowania.
Możesz również kupić straż nocna ze stojaka w sklepie lub w Internecie. ale nie zostały one dopasowane do Twojego indywidualnego zgryzu, więc możesz nie zobaczyć tych samych wyników.
To powiedziawszy, są niektórzy dentyści, którzy uważają, że wyniki nocnych strażników nie są warte zachodu. Ponadto, jeśli problem zgryzu powoduje bruksizm, a nie stres, mogą zamiast tego zalecić interwencje dentystyczne, które mogą skorygować niezrównoważony zgryz.
tl; dr
Czasami to nasz kęs. Czasami to nasze mózgi. Tak czy inaczej, bruksizm może być uciążliwością, która odbiera Ci radość z codziennego życia. A kto tego potrzebuje?
Znajdź sposoby na odstresowanie. Jeśli to nie pomoże, skonsultuj się z dentystą, który może udzielić porady, czy wina leży po ugryzieniu. Bruksizm każdego z nas jest inny i dzieje się z różnych powodów, więc być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych rozwiązań, aby zobaczyć, co pasuje.
Jeśli twoje szczęki nadal mówią, zamiast zgrzytać w nocy, mamy rozwiązanie tutaj .
