10 wyjaśnionych leków alternatywnych

Czy zadzwoniłbyś do balneoterapeuty, gdy twoja twarz pęka? Co powiesz na refleksologa, kiedy twoja astma migocze? Bez względu na to, jak dziwnie mogą się wydawać, alternatywne praktyki medyczne zyskują na popularności w USA.

Przygotowaliśmy przewodnik po niektórych z najpopularniejszych alternatywnych fizjoterapii, które trafiają do głównego nurtu.

Czym jest medycyna alternatywna?

Ogólnie termin „terapia alternatywna” odnosi się do każdego leczenia zdrowotnego, które nie jest standardem w zachodniej praktyce medycznej. W przypadku stosowania wraz ze standardowymi praktykami medycznymi, alternatywne podejścia określane są jako „medycyna komplementarna”.

Poza tym terapie uzupełniające i alternatywne są trudne do zdefiniowania , głównie dlatego, że dziedzina jest tak zróżnicowana. Obejmuje dieta i ćwiczenie między innymi zmiany, hipnoza, chiropraktyka i wbijanie igieł w skórę osoby (aka akupunktura).

Gorąco kwestionuje się korzyści płynące z terapii alternatywnych. Potrzebne są dalsze badania, aby określić skuteczność prawie wszystkich tych praktyk, ale to nie powstrzymało ludzi przed ich sprawdzaniem.

W 2008 r. (najnowsze aktualne dane, jakie udało nam się znaleźć), ponad 38 procent dorosłych Amerykanów stosował jakąś formę medycyny alternatywnej, według NIH. Oto niektóre z praktyk, które zmieniają sposób, w jaki Amerykanie podchodzą do opieki medycznej.

A co z naturopatią?

Medycyna naturopatyczna opiera się na uzdrawiającej mocy natury i jest szeroką gałęzią medycyny alternatywnej.

Lekarze naturopaci są przeszkoleni zarówno w zakresie leków konwencjonalnych, jak i alternatywnych. Starają się zrozumieć przyczynę stanu, badając jego psychiczny , fizyczne i duchowe przejawy u danego pacjenta.

Naturopatia zazwyczaj obejmuje różne techniki leczenia, w tym odżywianie, zmiany behawioralne, ziołolecznictwo, homeopatię i akupunktura .

1. Akupresura

Akupresura jest w praktyce podobna do akupunktury (patrz niżej), tylko bez igieł. Praktycy używają rąk, łokci lub stóp, aby wywierać nacisk na określone punkty wzdłuż „południków” ciała.

Zgodnie z teorią stojącą za akupresurą, meridiany to kanały, które przenoszą energię życiową (qi lub ch’i) w całym ciele. Rozumowanie utrzymuje, że choroba może wystąpić, gdy jeden z tych meridianów jest zablokowany lub niezrównoważony.

Uważa się, że akupresura łagodzi blokady, dzięki czemu energia może ponownie swobodnie płynąć, przywracając dobre samopoczucie. Potrzebne są dalsze badania, ale kilka badań przyniosło pozytywne wyniki.

W 2013 roku naukowcy pracowali z grupą nastolatków cierpiących na bezsenność. Odkryli, że akupresura pomogła im szybciej zasnąć i uzyskać głębszy sen. Carotenuto M, et al. (2013). Terapia akupresury na bezsenność u nastolatków: badanie polisomnograficzne. DOI: 10.2147/NDT.S41892

Akupresura może również łagodzić ból. W 2014 roku naukowcy dokonali przeglądu istniejących badań i odkryli, że akupresura może złagodzić szereg problemów, w tym nieznośne ból dolnej części pleców , bóle głowy, a nawet bóle porodowe.Chen YW, et al. (2014). Skuteczność akupresury w łagodzeniu bólu: przegląd systematyczny. DOI: 10.1016/j.pmn.2012.12.005

Mogą być nawet pewne korzyści dla zdrowia psychicznego. Przegląd 39 badań z 2015 r. wykazał, że akupresura przyniosła natychmiastową ulgę ludziom doświadczanie lęku Au DW, et al. (2015). Wpływ akupresury na lęk: przegląd systematyczny i metaanaliza. DOI: 10.1136/acupmed-2014-010720

Inne badanie z tego samego roku wykazało, że akupresura 3 razy w tygodniu przez miesiąc była w stanie złagodzić niepokój, depresja i stres dla pacjentów dializowanych. Hmwe NT, et al. (2015). Wpływ akupresury na depresję, lęk i stres u pacjentów poddawanych hemodializie: randomizowane badanie kontrolowane. DOI: 10.1016/j.ijnurstu.2014.11.002

2. Akupunktura

Chociaż czytanie o tej praktyce tradycyjnej medycyny chińskiej może od razu przywodzić na myśl ostre igły, termin faktycznie opisuje stymulowanie określonych punktów na ciele.

Najbardziej znana odmiana polega na penetrowaniu skóry cienkimi igłami kontrolowanymi przez lekarza, ale można również zastosować stymulację elektryczną.

Od jakiegoś czasu wiemy, że akupunktura może mieć pozytywny wpływ na PMS, Habek D, et al. (2002). Stosowanie akupunktury w leczeniu zespołu napięcia przedmiesiączkowego. DOI: 10.1007/s00404-001-0270-7 bezsenność, Cao H, et al. (2009). Akupunktura w leczeniu bezsenności: systematyczny przegląd randomizowanych badań kontrolowanych. DOI: 10.189 / acm.2009.0041 oraz wiele rodzajów przewlekłego bólu, takich jak ból szyi i choroba zwyrodnieniowa stawów. Vickers AJ, et al. (2012). Akupunktura w bólu przewlekłym: metaanaliza danych indywidualnych pacjentów. DOI: 10.1001/architernmed.2012.3654

Nowsze badania również wyglądają obiecująco. Na przykład badanie z 2016 r. z udziałem 2349 uczestników wykazało, że akupunktura może być skuteczna w przypadku napięciowych lub przewlekłych bólów głowy, chociaż potrzeba więcej prób, aby mieć pewność. Linde K i in. (2016). Akupunktura w profilaktyce napięciowych bólów głowy. DOI: 10.1002/14651858.CD007587.pub2

Myślisz, że to efekt placebo? Bynajmniej. Metaanaliza z 2017 r. potwierdziła, że ​​pozytywnych wyników akupunktury nie można wyjaśnić samym efektem placebo, a zatem jest to rozsądna opcja leczenia dla tych, którzy mają do czynienia z przewlekłym bólem podczas regularnego stosowania. Akupunktura w bólu przewlekłym: aktualizacja metaanalizy danych indywidualnego pacjenta. DOI: 10.1016 / j.jpain.2017.11.005

3. Aromaterapia

Aromaterapiawykorzystuje olejki eteryczne — wysoce skoncentrowane ekstrakty z korzeni, liści, nasion lub kwiatów roślin — w celu wspomagania gojenia. Jest to praktyka, która sięga co najmniej 5000 lat temu.Stefiltisch W. (2017). Aromaterapia — Od tradycyjnych i naukowych dowodów do praktyki klinicznej. DOI: 10.1055/s-0043-116476

Olejki można wdychać za pomocą dyfuzora lub rozcieńczać w oleju nośnikowym i wmasowywać w skórę. Niektóre są stosowane w leczeniu stanów zapalnych lub infekcji, podczas gdy inne są stosowane w celu relaksu i uspokojenia.

W warunkach klinicznych naukowcy skupili się na aromaterapii lęku, depresji, łagodzenia bólu, nudności i bezsenność . Na przykład w badaniu z 2017 roku stwierdzono, że aromaterapia lawendą promuje sen i zmniejsza lęk u pacjentów z chorobami serca. Karadag E i in. (2017). Wpływ aromaterapii na jakość snu i lęk pacjentów. DOI: 10.1111/nicc.12198

W 2017 roku naukowcy zebrali grupę pielęgniarek pracujących na nocne zmiany, ciekawi, czy masaż aromaterapeutyczny pomoże im zasnąć. Okazuje się, że po masażu olejkiem ze słodkiego majeranku i wypiciu szklanki ciepłej wody poprawiła się ich jakość snu. Chang YY, et al. (2017). Wpływ masażu aromaterapeutycznego na jakość snu pielęgniarek na comiesięcznych rotacyjnych zmianach nocnych.DOI: 10.1155 / 2017/3861273

Jeśli słyszałeś wdychanie zapachów, możesz: pomoc w stresie , może być coś z tym. Chociaż potrzebne są dalsze badania w tej dziedzinie, badanie z 2013 r. wykazało, że kobiety w ciąży, które wdychały linalol (znajdujący się w mięcie) i octan linalylu (znajdujący się w lawendzie), czuły się spokojniej już po 5 minutach.Igarashi T. (2013). Fizyczne i psychologiczne skutki inhalacji aromaterapeutycznej na kobiety w ciąży: randomizowane badanie kontrolowane. DOI: 10.1089 / acm.2012.0103

Uwaga: Podczas korzystania z aromaterapii ważne jest, aby wziąć pod uwagę innych w okolicy. Niektóre olejki eteryczne mogą być niebezpieczne dla kobiet w ciąży, dzieci lub zwierząt domowych. Nie nakładaj ich bezpośrednio na skórę i unikaj długotrwałej ekspozycji bez wentylacji.

4. Medycyna ajurwedyjska

Znany również jako Ajurweda, ta modalność pochodzi z Indii i istnieje od tysięcy lat. Praktycy stosują różne techniki, w tym zioła, masaże i specjalistyczne diety, w celu zrównoważenia ciała, umysłu i ducha w celu promowania ogólnego dobrego samopoczucia.

Istnieje kilka badań, które wykazują pozytywne wyniki dla określonych praktyk ajurwedyjskich, takich jak przyjmowanie kurkumy na stany zapalne, He Y i wsp. (2015). Kurkumina, stany zapalne i choroby przewlekłe: jak są ze sobą powiązane? DOI: 10.3390/molekuły20059183 za pomocą naczynia Neti do oczyszczenia zatok (tzw. irygacja nosa), Chen JR, et al. (2014). Skuteczność płukania nosa roztworem soli (wodą morską) w leczeniu alergicznego nieżytu nosa u dzieci. DOI: 10.1016/j.ijporl.2014.04.026 lub swishing olej kokosowy w ustach, aby usunąć bakterie (znane jako wyciąganie oleju). Shanbhag VK. (2017). Pobieranie oleju w celu utrzymania higieny jamy ustnej – przegląd. DOI: 10.1016/j.jtcme.2016.05.004

I nie możemy o tym zapomnieć joga , o którym wspominają teksty ajurwedyjskie. W najnowszych dostępnych badaniach joga raz po raz wykazała, że ​​rozwiązuje szereg problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, takich jak lęk, Ross A i in. (2014). Ogólnokrajowe badanie praktykujących jogę: Korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. DOI: 10.1016 / j.ctim.2013.04.001 depresja, wysokie ciśnienie krwi,Hagins M, et al. (2013). Skuteczność jogi w nadciśnieniu: przegląd systematyczny i metaanaliza. DOI: 10.1155 / 2013/649836 i bezsenność m.in.

5. Balneoterapia

Czasami mylona z hydroterapią, balneoterapia polega na wykorzystywaniu wody do celów leczniczych, a jej początki sięgają 1700 roku p.n.e. To popularny kurs leczenia w kilku krajach europejskich do dziś — pomyśl o kąpielach termalnych na Węgrzech. (Tak, proszę.) Galvez I, et al. (2018). Balneoterapia, układ odpornościowy i reakcja na stres: strategia hormetyczna? DOI: 10.3390/ijms19061687

pytania, które faceci chcą zadać dziewczynom

Opiera się na założeniu, że woda korzystnie wpływa na skórę i może leczyć szereg schorzeń, od trądziku po ból, obrzęk i niepokój. Praktycy używają ochraniaczy, biczów, długo moczy i owija się w próby zbieraniafalewiele nagród. Z tego powodu często nazywa się to „terapią spa”.

Balneoterapia została zbadana pod kątem jej wpływu na przewlekły ból, z pewnymi pozytywnymi wynikami. Na przykład badanie z 2015 roku wykazało, że terapia spa w połączeniu z ćwiczeniami może złagodzić ból krzyża w dłuższej perspektywie. Warto jednak zauważyć, że naukowcy stwierdzili, że potrzebne są lepsze badania. Karagulle M, et al. (2015). Skuteczność balneoterapii i terapii uzdrowiskowej w leczeniu przewlekłego bólu krzyża: przegląd najnowszych dowodów. DOI: 10.1007/s10067-014-2845-2

Zwolennicy terapii przytaczają odkrycia, że ​​woda mineralna może wzmacniać układ odpornościowy ludzi lub wspomagać zapalenie stawów, ale jak dotąd badania te pozostają niejednoznaczne.

6. Biofeedback

Techniki biofeedbacku pozwalają ludziom kontrolować procesy organizmu, które normalnie zachodzą mimowolnie — takie jak tętno, ciśnienie krwi, napięcie mięśni i temperaturę skóry — w celu poprawy warunków, w tym wysokiego ciśnienia krwi, bólów głowy i bólu przewlekłego.

Pacjenci współpracują z terapeutą biofeedbacku, aby nauczyć się tych technik relaksacyjnych i ćwiczeń umysłowych. W początkowych sesjach do skóry przyczepia się elektrody w celu pomiaru stanu ciała, ale ostatecznie techniki te można ćwiczyć bez terapeuty i sprzętu.

Naukowcy wciąż nie są pewni, jak i dlaczego działa biofeedback, ale sugeruje to wiele badańrobi. Relaks wydaje się być kluczowym elementem, ponieważ większość osób, które czerpią korzyści z praktyki, cierpi na dolegliwości spowodowane stresem lub zaostrzane przez stres.

Podczas biofeedbacku stajesz się bardziej świadomy tego, jak reagujesz fizycznie na stres, ćwiczenia lub emocje. Z kolei możesz nauczyć się zmniejszać negatywny wpływ na organizm i zdrowie.

W 2017 roku badacze zebrali 451 rekordów dotyczących biofeedbacku i wyniki sportowe . Spośród wszystkich artykułów siedem z nich zostało dogłębnie przejrzanych. Wyniki były fascynujące: 85 procent sportowców poprawiło swoje wyniki, mieszając z własnym tętnem za pomocą biofeedbacku. Jimenez MS, et al. (2017). Wpływ biofeedbacku zmienności rytmu serca na wyniki sportowe, przegląd systematyczny. DOI: 10.1007/s10484-017-9364-2

Ale nawet jeśli nie jesteś sportowcem, są dobre wieści. Badanie z 2016 r. wykazało, że biofeedback może być skutecznym sposobem leczenia bólów głowy, które 90 procent ludzi ma co najmniej raz w roku. Sesic A i in. (2016). Trening biofeedback i napięciowy ból głowy. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27333731

okraść żonę Lowe'a

7. Medycyna chiropraktyczna

Praca chiropraktyka jest szeroko akceptowana w środowisku medycznym, a zatem kwalifikuje się bardziej jako medycyna „komplementarna” niż alternatywna. Praktyka skupia się na układzie mięśniowo-szkieletowym i nerwowym, leczeniu dolegliwości pleców, szyi, stawów, ramion, nogi i głowa.

Najczęstszą procedurą wykonywaną przez kręgarzy jest manipulacja kręgosłupa, czyli „regulacja”, która polega na przyłożeniu kontrolowanej siły (zazwyczaj rąk kręgarza) do stawów, które stały się hipomobilne.

Chodzi o to, że ruch stawów staje się ograniczony, gdy otaczające tkanki zostaną uszkodzone podczas pojedynczego zdarzenia, jak na przykład szczypanie mięśnia podczas sesja podnoszenia ciężarów lub poprzez powtarzający się stres, jak siedzenie w złej postawie przez dłuższy czas.

Korekty chiropraktyczne mają na celu przywrócenie ruchomości i rozluźnienie mięśni, umożliwiając wygojenie tkanek i ustąpienie bólu. Badania ogólnie potwierdzają jego skuteczność, a badania sugerują, że może poprawić stany, takie jak ból szyi. Bryans R, et al. (2014). Oparte na dowodach wytyczne dotyczące chiropraktycznego leczenia dorosłych z bólem szyi. DOI: 10.1016 / j.jmpt.2013.08.010 lub bóle krzyża. Goertz CM, et al. (2018). Wpływ zwykłej opieki medycznej oraz opieki chiropraktycznej w porównaniu ze zwykłą opieką medyczną na ból i niepełnosprawność wśród członków służby zdrowia w USA z bólem krzyża: badanie kliniczne o porównawczej skuteczności. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.0105

8. Homeopatia

Homeopatia działa w podobny sposób jak szczepionka: opiera się na zasadzie leczenia „jak z podobnym”, co oznacza, że ​​substancja, która powoduje niepożądane reakcje, gdy jest przyjmowana w dużych dawkach, może być stosowana – w małych ilościach – do leczenia tych samych objawów. Bellavite P. (2015). Homeopatia i medycyna integracyjna: utrzymywanie otwartego umysłu. DOI: 10.1007/s12682-014-0198-x

Pojęcie to jest czasem stosowane również w medycynie konwencjonalnej. Na przykład Ritalin jest stymulantem stosowanym w leczeniu pacjentów z ADHD.

Homeopaci zbierają obszerne informacje o pacjentach przed przepisaniem silnie rozcieńczonej substancji, zwykle w postaci płynnej lub tabletki, w celu uruchomienia naturalnych systemów leczenia organizmu. Te zabiegi nazywane są „środkami zaradczymi”.

Istnieją dowody kliniczne, że homeopatia jest bardziej skuteczna niż placebo w przypadku niektórych rzeczy, takich jak lęk u myszy. Jednak w tym samym roku inne badanie na ludziach wykazało, że nie był skuteczny w leczeniu lęku. Bitwa płaci na.Lakshimpathy PR, et al. (2012). Działanie przeciwlękowe preparatu homeopatycznego Pulsatilla nigricans u szwajcarskich myszy albinosów. DOI: 10.1016 / j.homp.2012.05.003 Paryż A i in. (2012). Wpływ gelsemium 5CH i 15CH na lęk antycypacyjny: jednoośrodkowe, randomizowane, kontrolowane placebo badanie fazy III. DOI: 10.1111/j.1472-8206.2011.00993.x

Niektóre środki zaradcze (takie jak arnika na siniaki) są obiecujące. Ale ponieważ środki zaradcze są zindywidualizowane dla każdego pacjenta, trudno jest zbadać skuteczność. Potrzebne są dalsze badania.

Dopóki nie dowiemy się więcej, może nie warto zajmować się poważniejszymi sprawami, takimi jak rak lub choroby przewlekłe. W rzeczywistości, NIH mówi , „nie ma wiarygodnych dowodów na to, że homeopatia jest skuteczna w każdym schorzeniu”.

9. Refleksologia

Refleksologia polega na wywieraniu nacisku na określone obszary stóp, dłoni lub uszu. Teoria mówi, że te punkty odpowiadają różnym narządom i układom ciała. Uważa się, że ich naciskanie pozytywnie wpływa na te narządy i ogólny stan zdrowia osoby.Embong NH, et al. (2015). Wracając do refleksologii: koncepcja, dowody, obecna praktyka i szkolenie praktyków. DOI: 10.1016/j.jtcme.2015.08.008

Na przykład uważa się, że wywieranie nacisku na miejsce na łuku stopy korzystnie wpływa na czynność pęcherza. Osoba może skorzystać z refleksologii na sobie lub skorzystać z pomocy refleksologa.

Ludzie na całym świecie stosują tę terapię jako uzupełnienie konwencjonalnych metod leczenia stanów lękowych, raka, cukrzycy, czynności nerek i astmy.

Niektóre badania wykazały, że refleksologia może złagodzić depresję i lęk przed szpitalem u pacjentów z chorobami układu krążenia, stłumić nudności i zmęczenie wywołane chemioterapią oraz ogólnie zmniejszyć stres. Bahrami T, et al. (2019). Wpływ refleksologii stóp na lęk szpitalny i depresję u starszych kobiet: randomizowane badanie kontrolowane. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31489059 Ozdelikara A, et al. (2017). Wpływ refleksologii na nudności, wymioty i zmęczenie wywołane chemioterapią u chorych na raka piersi. DOI: 10.4103 / apjon.apjon_15_17 Payrau B, et al. (2017). Powięzi i refleksologia na tle hipnozy i muzykoterapii w codziennym radzeniu sobie ze stresem. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28912904

Jeśli zamierzasz wypróbować refleksologię, koniecznie współpracuj z profesjonalistą, któremu ufasz. Nieprawidłowo wykonana refleksologia może powodować ból i siniaki.Embong NH, et al. (2017). Perspektywy refleksologii: podejście jakościowe . DWA: 10.1016/j.jtcme.2016.08.008

10. Reiki

Reiki to forma uzdrawiania energią oparta na idei, że energia „siły życiowej” przepływa przez ciało każdego. Zgodnie z tą filozofią, choroba i stres wskazują, że energia siły życiowej jest niska, podczas gdy energia, zdrowie i szczęście oznaczają silną siłę życiową.

Wsesja Reiki, praktykujący stara się przekazać energię życiową klientowi, kładąc lekko ręce na ciele klienta lub w niewielkiej odległości od ciała. Reiki można również wykonywać na odległość.

Celem jest promowanie relaksu, przyspieszenie gojenia, zmniejszenie bólu i ogólnie poprawa samopoczucia klienta. W większości nie ma przepisów dotyczących praktykujących Reiki.

Analiza z 2015 roku wykazała, że ​​Reiki może przynieść ulgę w bólu i niepokoju osobom z rakiem, bólem pooperacyjnym i innymi dolegliwościami. Należy zauważyć, że z 49 przebadanych artykułów tylko 7 zawierało dane, które naukowcy uznali za uzasadnione, co oznacza, że ​​potrzeba więcej badań. Thrane S, et al. (2014). Wpływ terapii reiki na ból i lęk u dorosłych: dogłębny przegląd literatury dotyczący randomizowanych badań z obliczeniami wielkości efektu. DOI: 10.1016/j.pmn.2013.07.008

Badania z 2017 r. potwierdziły podobne nastroje. Przegląd 13 badań wykazał, że Reiki jest skuteczniejsze niż placebo w łagodzeniu bólu, lęku, depresji, samoocena i ogólną jakość życia. McManus, DE. (2017). Reiki jest lepsze niż placebo i ma szeroki potencjał jako uzupełniająca terapia zdrowotna.DOI: 10.1177 / 2156587217728644

Dolna linia

Więc czego się nauczyliśmy, dzieciaki? Po pierwsze, pole medycyny alternatywnej jest ogromne. Jeśli wydaje się, że cały czas pojawiają się nowe terapie i badania, to dlatego, że tak.

Jest to rozwijający się obszar i potrzebne są dalsze badania nad wszystkimi tymi terapiami. To powiedziawszy, włączenie kilku z nich do rutyny może przynieść znaczne korzyści dla twojego zdrowia. W końcu niektóre z nich istnieją od tysięcy lat.

Najważniejsze jest to: wierzymy w robienie tego, co działa, o ile skonsultowałeś się z lekarzem lub lekarzem, na którym możesz polegać. Aby wyleczyć, możesz potrzebować kombinacji zachodniej medycyny i terapii uzupełniających.

Jak zawsze, zrób swoje badania i słuchaj twoje ciało — nikt nie wie o tym lepiej niż ty.