Stan Zdrowia

Czy masz dar Gab w nocy? Oto, co słychać w rozmowach przez sen

Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Sen jest inny dla każdego. Niektórzy z nas śpią spokojnie. Niektórzy z nas chrapać (i zmuszaj naszych partnerów do noszenia zatyczek do uszu). A niektórzy z nas są rozmowni we śnie (również znają zatyczki do uszu).

Jeśli jesteś mówcą przez sen, prawdopodobnie jest to całkowicie normalne. Ale mówienie przez sen może być bardzo uciążliwe dla: dostanie trochę Zzz i ogólnie być dość zaskakujące.

Więc dlaczego dokładnie mówisz przez sen? Oto wszystko, co musisz wiedzieć o mówieniu przez sen.

mówienie przez sen

O czym mówię we śnie?

Mówienie przez sen to zaburzenie snu znane jako somnilokwium. Nie ma zbyt wielu badań, dlaczego ludzie mówią przez sen lub co dzieje się w mózgu podczas mówienia przez sen.

słuchaj aplikacji bicia serca dziecka

Jedynym widocznym objawem jest, no cóż, mówienie podczas drzemki. Zwykle nie wiesz, że mówisz przez sen, chyba że ktoś ci powie. Zwykle też nie pamiętasz, co powiedziałeś.

Mówienie przez sen może brzmieć jak kompletny bełkot, ale osoby mówiące przez sen mogą również mówić pełnymi zdaniami lub innym głosem lub językiem niż podczas snu.

Mówienie przez sen może mieć miejsce na każdym etapie snu NREM lub snu REM. I nadal nie wiemy, czy jest powiązany z śnić . Inne objawy mogą obejmować lunatykowanie, zaburzenia zachowania podczas snu REM lub lęki nocne.

Dobrą wiadomością jest to, że mówienie przez sen wygląda na całkowicie nieszkodliwe.

Poznaj etapy mówienia przez sen

Mówienie przez sen może występować zarówno we śnie Non-REM (NREM), jak i REM.

  • NREM: To ma 3 etapy: N1, N2 i N3. Zażywanie snu jest najczęstsze podczas N3, który jest najgłębszym etapem snu. Jest to również znane jako sen wolnofalowy lub sen fal delta.

    Rozmowa przez sen może się również zdarzyć podczas „dezorientującego podniecenia”. Dzieje się tak, gdy śpiący staje się na wpół przebudzony podczas przechodzenia z jednego etapu NREM do drugiego. Rozmowa podczas snu NREM brzmi jak bełkot z mamrotami i jękami.
  • REM: To jest etap, w którym mamy żywe sny. Mówienie przez sen odbywa się poprzez motoryczne przełamanie mowy snu, ponieważ usta i struny głosowe są zwykle sparaliżowane i nieaktywne podczas snu REM. Słowa wypowiedziane w twoich snach są wypowiadane na głos i zazwyczaj są zrozumiałe.

Mówienie przez sen również różni się intensywnością w zależności od częstotliwości występowania.

  • Łagodny: lekki: Rzadziej niż raz w miesiącu.
  • Umiarkowany: Mniej więcej raz w tygodniu i zwykle nie budzi się ani nie przeszkadza nikomu innemu.
  • Ciężki: Silny: Każdej nocy może budzić się lub przeszkadzać innym.

Więc co powoduje mówienie przez sen?

Każdy może rozmawiać przez sen, ale badania to wykazały może być genetyczna i częściej występuje u dzieci (około 50 procent !). Więc jeśli twoi rodzice rozmawiają o tym w nocy, ty też możesz. Ale większość dzieciaków z tego wyrasta i tylko szacunkowo 5 procent dorosłych rozmawia przez sen .

Niektóre rzeczy, które mogą zwiększyć mówienie przez sen, obejmują:

Mówienie przez sen zwykle nie jest czymś, o co należy się martwić lub czymś, co wymaga leczenia. Ale może to być denerwujące, jeśli jest przeszkadzanie twojemu partnerowi lub współlokatorów.

Alanna Masterson i Ceglany Stowell

Może również występować częściej z innymi zaburzenia snu Jak na przykład:

W rzadkie przypadki mówienie przez sen może być związane z zaburzeniami zdrowia psychicznego lub nocnymi drgawkami.

Jak przestać mówić przez sen (cóż… przynajmniej spróbuj przestać)

Niestety nie ma wypróbowanego i prawdziwego sposobu leczenia mówienia przez sen. Jednak przeprowadzenie badania snu lub umówienie się na wizytę u eksperta od snu może pomóc w dotarciu do źródła twoich nocnych rozmów.

Ale jeśli uważasz, że nie nadszedł czas (lub nie jest konieczne), aby odwiedzić lekarza, istnieją pewne metody samopomocy, które mogą pomóc w zmniejszeniu mówienia przez sen.

  • Miej ustaloną nocną rutynę. Staraj się przygotowywać te Zzz, aby pomóc swojemu mózgowi przygotuj się do snu .
  • Odstresuj się przed snem. Spróbuj posłuchać kojącej muzyki lub spróbuj aplikacja uważności lub medytacji aby pomóc w przejściu w „tryb wyłączenia”. Postaraj się także popracować nad radzeniem ze stresem rano.
  • Idź wcześniej spać. Pozwalając sobie na śpij dłużej może pomóc uniknąć deprywacji snu, co może pogorszyć mówienie podczas snu. Zdobądź te 7 do 8 godzin każdej nocy.
  • Unikaj lub ogranicz spożycie alkoholu. Lepiej całkowicie unikać picia, ale trzymanie się z dala od alkoholu przed snem również może pomóc.
  • Unikaj ciężkich posiłków wieczorem. Jedzenie tuż przed snem? kontrowersyjny , ale niektórzy eksperci uważają, że może to zepsuć sen.

Czy nadszedł czas na wizytę u lekarza?

Mówienie przez sen zwykle nie jest wielkim problemem. Tak naprawdę potrzebujesz tylko wizyty u lekarza, jeśli twoje mówienie przez sen jest tak poważne, że negatywnie wpływa na twój sen (i twoje życie). Jeśli właśnie zacząłeś gadać przez sen znikąd, możliwe jest również, że masz podstawowy stan, który wymaga pomocy medycznej.

Twój lekarz może skierować Cię na badanie snu, aby sprawdzić, czy masz problem z mówieniem przez sen. Badanie snu pozwala lekarzom monitorować cię podczas snu, aby zobaczyć, co dzieje się w twoim mózgu i ciele podczas drzemki. Zwykle dzieje się to w laboratorium snu w szpitalu lub ośrodku snu.

Stamtąd lekarz może potencjalnie zdiagnozować, co może powodować mówienie przez sen lub wymyślić alternatywne metody leczenia, takie jak leki lub terapia, aby pomóc.

Wiki o Nataszy Richardson

Zdobądź trochę Zzz

Nie musisz się stresować. Mówienie przez sen zwykle nie jest szkodliwe dla twojego zdrowia i jest po prostu czymś, co jest dość irytujące (szczególnie dla twojego partnera podczas snu). Jeśli chodzi o leczenie, jest to głównie przypadek próby praktykowania samoopieki i radzenia sobie z głównymi stresorami w twoim życiu.

Jeśli twoja p.m. gadatliwość wydaje się być problemem i niekorzystnie wpływa na Twój sen lub samopoczucie, skontaktuj się z lekarzem. Mogą stwierdzić, że masz chorobę podstawową, którą można leczyć.