Syndrom widzenia komputerowego: kwadratowe oczy, o których ostrzegała Nana

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Czy twoja niania, babcia, miapaka lub podobny starszy człowiek ostrzegał cię o tym? Twoje oczy robią się kwadratowe od siedzenia zbyt blisko ekranu?

Cóż, to bzdura. Ale to nie jest stuprocentowe bzdury. Nie znamy kwadratowych oczu, ale wiemy o tym syndrom widzenia komputerowego jest rzeczą.

Twoje oczy robiąnielubię spędzać zbyt dużo czasu przed komputerem. Omówimy, dlaczego tak jest, jakie są objawy i jak możesz zlikwidować swoich podglądaczy, gdy uderzasz w ekrany trochę za mocno.

chłopcy pytają dziewczyny

Ilustracja autorstwa Wenzdaia Figueroa

Czym jest syndrom widzenia komputerowego?

Ma wiele nazw: syndrom widzenia komputerowego, cyfrowe zmęczenie oczu, komputerowe zmęczenie oczu i cyber-eye-ouch (z wyjątkiem ostatniego, wymyśliliśmy to).

University of Iowa mówi, że 75 procent ludzi korzystających z komputera w Stanach Zjednoczonych, którzy doświadczają syndromu widzenia komputerowego, określa to jako „O rany, mam kolejny ból głowy! Czy ktoś ma aspirynę?” Uniwersytet twierdzi również, że syndrom widzenia komputerowego jest powszechny w Stanach Zjednoczonych, zwłaszcza wśród osób, które mają więcej niż 40 lat .

Więc jak długo *powinnam* spędzić patrząc na swój komputer?

Mniej czasu niż ty.

Nie jesteśmy tu dupkami. Statystycznie mamy duże szanse, że jesteś jednym z 90 procent mieszkańców USA który korzysta z urządzenia cyfrowego przez co najmniej 2 godziny dziennie.

Jeśli poczujemy się wyjątkowo pikantnie, przyznamy, że jeden lub dwa Benjamin są jednym z 60 procent ludzi w Stanach Zjednoczonych, którzy spędzają ponad 5 godzin dziennie przed ekranem.

Wstępny punkt odcięcia dla zdrowego korzystania z ekranu to 2 godziny . Potem grasz w rosyjską ruletkę męczącą wzrok.

Objawy syndromu widzenia komputerowego

W dzisiejszych czasach ucieczka przed ekranami jest prawie niemożliwa.

Są szanse, że w pewnym momencie doświadczysz syndromu widzenia komputerowego, zwłaszcza jeśli: pracować w pracy to sprawia, że ​​cały dzień wpatrujesz się w ekran.

Tu są objawy, na które należy uważać jeśli martwisz się, że masz przerażające kwadratowe oczy:

• Zmęczenie oczu. Przejawia się to jako bolesność, dyskomfort i ból lub mrowienie, pieczenie. To może być dość niewygodne, ale zwykle nie jest rozdzierające.
• Bóle głowy. Zmęczenie oczu bóle głowy są częstym doświadczeniem syndromu widzenia komputerowego. Będziesz wiedział, że twój ból głowy ma smak nadwyrężający oczy, jeśli jest skoncentrowany wokół twoich oczu.
• Rozmazany obraz. Kiedy twoje oczy stają się napięte, nie działają tak dobrze. Twój wizja staje się niewyraźna i możesz nawet uzyskać czarne plamy, męty (nie, nie kupy, wyciągnij umysł z rynsztoka) lub podwójne widzenie .
• Suche oczy. Patrzenie na ekrany sprawia, że ​​mniej mrugasz. To może sprawić, że twoje oczy wyschną jak Joe Rogan 20 kwietnia.
• Ból szyi, pleców i ramion. Mięśnie, które poruszają i skupiają oczy, są połączone z mięśniami i nerwami w plecach, szyi i ramiona . Kiedy części oczu rozbłyskują, reszta może stać się sztywna, obolała i obolała.

Co powoduje syndrom widzenia komputerowego?

Wszystko to brzmi nieprzyjemnie jak cholera.

Główną przyczyną syndromu widzenia komputerowego jest zbyt wiele godzin przed ekranem. Są jednak inne czynniki. Oto, o czym powinieneś wiedzieć, jeśli chcesz, aby Twoje oczy były wygodne, wilgotne i pozbawione kwadratów:

• Słabe oświetlenie. Zbyt jasne, zbyt ciemne, nie ma znaczenia, musisz być jak Złotowłosa z tym gównem. Znajdź poziom oświetlenia, który będzie dla Twoich oczu komfortowy.
• Blask i odbicie. Odblask ekranu toolbrzymiwyzwalacz syndromu widzenia komputerowego. Podobnie odbicia od świateł. Na szczęście monitory CRT ze szklanymi ekranami to już przeszłość. Odbicie światła było ogromnym problemem w latach 90., podobnie jak okropne fryzury.
• Sekretne problemy ze wzrokiem. Nieskorygowane problemy ze wzrokiem powodują zmęczenie oczu. Jeśli jednak ifmyślećTwoje oczy są zdrowe, ale doświadczasz dużego cyfrowego zmęczenia oczu, Twój okulista może potrzebować porozmawiać z Tobą na temat okularów lub soczewek.
• Pozycjonowanie. Jeśli odległość i kąt nachylenia ekranu od gałek ocznych nie są takie same, może to być ból twarzy. Trzymaj ekran na wyciągnięcie ręki i przed sobą (ciągłe skręcanie szyi jest złe, yo).
• Zła postawa. Pamiętasz, jak mięśnie pleców i szyi łączą się z mięśniami oczu? To dwukierunkowa ulica. Jeśli twoja postawa obciąża plecy, szyję lub ramiona, twoje oczy prędzej czy później to poczują.

Leczenie i zapobieganie syndromowi widzenia komputerowego

Możesz złagodzić cyfrowe zmęczenie oczu bez rozmawiania z dokumentem. Leczenie i zapobieganie wielkie cyber-oko-ocz jest całkiem proste.

Poza może niektórymi środkami przeciwbólowymi dostępnymi bez recepty (OTC), pokazując syndrom widzenia komputerowego, drzwi wymagają tylko kilku zmian w sposobie korzystania z komputera.

Rób regularne przerwy

To jest złota zasada. Upewnij się, że robisz regularne przerwy. Inne wskazówki nie będą działać tak dobrze, jeśli nadal spędzasz zbyt dużo czasu przed ekranem.

Jeśli Twoja praca dyktuje Ci tomiećaby korzystać z komputera dłużej, niż sugerują nerdowie, oto kilka sposobów na upewnienie się, że czas przed ekranem nie jest ciągły:

• Zasada 20/20/20. Zasada 20/20/20 jest łatwa do zapamiętania. Patrz na coś oddalonego o 20 stóp przez 20 sekund co 20 minut. To naprawdę prosty lifehack, który zdziała absolutne cuda dla twoich oczu.
• 15-minutowy odpoczynek co dwie godziny. Na każde 2 godziny czasu przed ekranem zrób 15-minutową przerwę. To 15 minut przerwy co drugą godzinę. Upewnij się, że wypełnisz te 15 minut jakąś niecyfrową aktywnością. Pamiętaj, to przerwa od ekranów, a nie tylko przerwa od pracy na nich.

Zmień położenie ekranu

Siedząc zbyt blisko ekranu jest dla ciebie złe. Upewnij się, że znajduje się około 20 do 28 cali od twoich oczu (długość ramion, w zależności od rozmiaru twoich ramion).

czy Christopher Plummer jest Żydem

Ponadto trzymaj go około 4 do 5 cali poniżej poziomu oczu i w pozycji, która nie oznacza, że ​​musisz pochylać szyję, aby na nią spojrzeć.

Migaj często

Migający nawilża oczy. Jeśli nie mrugniesz, twoje oczy wysychają, swędzą i bolą.

Czy wiesz, kiedy rzadko mrugasz? Kiedy koncentrujesz się na ekranie ( 66 procent mniej , w rzeczywistości).

Upewnij się, że długo pamiętasz mrugnięcie, aby nadać oczom słodką, słodką wilgoć. Ustaw alarm „Mrugnij TERAZ”, aby uruchamiał się co 5 sekund, jeśli potrzebujesz (OK, może nie odchodź tak daleko, ale nie unikaj mrugania).

Spuść ten blask

Zmniejszenie odblasków na ekranie może być tym, co wygra wojnę z wszechobecnym złem… um… obecnością syndromu widzenia komputerowego.

Możesz pozbyć się olśnienia poprzez:

• zasłanianie zasłon lub żaluzji, aby zablokować odbicie światła słonecznego
• używanie żarówek o niskiej mocy
• ściemnianie świateł
• dodanie filtru odblaskowego ekranu do komputera (są to dostępne do zakupu online )

Używaj odpowiednich okularów

Jeśli nie jesteś noszenie okularów lub kontaktów prawidłowej recepty, twoje oczy nie mogą prawidłowo skupić. Naraża to ich na duże obciążenie, znacznie zwiększając ryzyko dyskomfortu oczu i bólów głowy.

Porozmawiaj ze swoim okulistą i upewnij się, że masz odpowiednie soczewki dla swoich podglądaczy.

Ponadto, jeśli nie potrzebujesz soczewek ogniskowych, ale nadal masz bóle głowy podczas używania „putera”, może zajrzyj do przyciemniane soczewki że zablokować szkodliwe niebieskie światło emitowane przez ekrany. Możesz kup je online jeśli ich potrzebujesz.

Popraw swoją postawę

Ilustracja autorstwa Wenzdaia Figueroa

Problemy z postawą zwiększyć ryzyko zmęczenia oczu , więc naprawianie problemów z postawą je zmniejsza. Jeśli chcesz zoptymalizować odporność pozycji siedzącej na komputerowy zespół oczu, oto co zrobić:

• Usiądź prosto, uszy ustawione nad ramionami. Nie pozwól, aby Twoja głowa i szyja wystawały. Kurczaki nie mają dobra postawa .
• Rozluźnij ramiona . Nie garb się ani nie garb.
• Upewnij się, że Twoje krzesło ma odpowiednią wysokość. Połóż stopy płasko na podłodze i utrzymuj kolana na poziomie bioder (lub nieco wyżej).
• Miej dobre wsparcie pleców. Powinieneś być w stanie rozluźnić mięśnie tułowia i pleców bez wysuwania się z krzesła lub garbienia się.

Krople do oczu

Może cię zaskoczyć informacja, że ​​krople do oczu nie zostały wynalezione, aby nastolatki mogły przekonać rodziców, że nie są zjarany .

Krople do oczu OTC pozbywają się efektu czerwonych oczu, ponieważ nawilżają oczy. Są to rozpuszczalne lubrykanty stworzone specjalnie po to, aby zwilżać Twoje kule wzrokowe bez ich ranienia. To powstrzymuje twoje oczy przed bólem i swędzeniem. Jeśli potrzebujesz szybkiej, szybko działającej ulgi od komputerowego zespołu oka, krople do oczu to tylko przepustka – plus, są dostępny online .

Ostateczny wynik

Jeśli udało ci się to zrobić, nie poddając się, bo za bardzo bolą cię oczy, gratulacje.

Syndrom widzenia komputerowego, czyli cyfrowe zmęczenie oczu, jest spowodowany zbyt długim wpatrywaniem się w ekran (na komputerze lub w inny sposób). Odczujesz to jako ból i dyskomfort w twoich oczach. Często towarzyszą temu bóle głowy, bóle pleców i karku i problemy ze wzrokiem, takie jak rozmycie.

Istnieje wiele sposobów leczenia i zapobiegania syndromowi widzenia komputerowego w domu. Obejmują one zmianę pozycji ekranu, upewnienie się, że siedzisz prawidłowo i więcej mrugasz.

żona Hansa Zimmera

Komputerowe zmęczenie oczu zwykle nie wymaga wizyty u lekarza. Ale jeśli czujesz się szczególnie źle, wciąż wraca lub nie znika, powinieneś skonsultować się z okulistą.

A teraz zrób przerwę na ekranie, proszę.