Czy płonąca szałwia naprawdę coś dla ciebie robi? I czy to jest etyczne?

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Odwieczna praktyka, opracowana przez rdzenną ludność, szałwia paląca – znana również jako „rozmazywanie” – była tradycyjnie używana do usuwania negatywnej energii.

Jednak szybko do przodu o tysiące lat i lęk przed wysokimi przewodami jest nie tylko powszechny, ale i oczekiwany. Oczywiście zajrzymy do dawnych czasów, bez smartfonów, 12-godzinnych zmian i czekania w kolejce przed supermarketami, po radę, jak się uspokoić.

XXI wiekwypompowujenegatywna energia (patrząc na ciebie, 2020, ty gówniany). Ale czy rozmazywanie szałwi jest skuteczną odpowiedzią na współczesne naciski?

Cóż, jest to jedna z wielu metod, które praktycy nadal zalecają na relaks, skupienie i zwalczanie codziennego stresu. Ci, którzy angażują się w te rytuały oczyszczające, twierdzą, że palenie suchej szałwii może pomóc oczyścić powietrze i promować uważność.

Więc to działa? A jeśli tak, to w jaki sposób? Czy etyczne obawy związane z paleniem szałwi są tego warte? Odetchnęliśmy głęboko i postanowiliśmy przekazać trochę mądrej mądrości…

Czym więc jest szałwia?

Szałwia to aromatyczna roślina, która od dawna odgrywa ważną rolę zarówno w świecie medycyny, jak i żywności. Amerykanie prawdopodobnie rozpoznają to zioło ze względu na jego zastosowanie w nadziewaniu w okresie świątecznym, ale ten liść robi coś więcej niż tylko urozmaicenie tego, co wkładasz do swojego indyka.

Starożytni Rzymianie nazywali szałwię rośliną zbawienia (dosł.zapisać, co oznacza „ocalić” lub „wyleczyć”), oraz szałwia została użyta w starożytnych egipskich, rzymskich i greckich lekach ze względu na ich naturalne właściwości lecznicze. Jest to potrójna OG ziołolecznictwa.

Chociaż szałwia ma głębokie korzenie historyczne, nie oznacza to, że nie ma znaczenia we współczesnej medycynie.

Według ostatnich badań szałwia ma silne właściwości przeciwbakteryjne, przeciwutleniające i przeciwzapalne.Hamidpour M, et al. (2014) Chemia, farmakologia i właściwości lecznicze szałwii (szałwia) w celu zapobiegania i leczenia chorób, takich jak otyłość, cukrzyca, depresja, demencja, toczeń, autyzm, choroby serca i nowotwory. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003706/ Naukowcy trzymają go obecnie pod mikroskopem jako naturalne leczenie całego szeregu problemów, w tym:

• depresja
• demencja
• otyłość
• toczeń
• choroba serca
• rak

Suszona szałwia, zwłaszcza szałwia biała, była tradycyjnie używana przez rdzennych Amerykanów dla wielu korzyści, w szczególności jako metoda oczyszczania. To określenie, które najczęściej przychodzi na myśl, gdy słyszymy słowo „rozmazywanie”.

Smudging jest jednak angielskim terminem używanym do opisania tego procesu. Większość grup rdzennych Amerykanów ma swoje własne unikalne słowa, które wyjaśniają tę praktykę.

„Rozmazywanie to proces spalania wysuszonych roślin lub innych naturalnych elementów, a następnie wykorzystania dymu do oczyszczenia siebie, przedmiotów, a nawet miejsc” wyjaśnia Dr Rosalyn LaPier, wielokrotnie nagradzana rdzenna pisarka i etnobotanik.

„Zazwyczaj suszone rośliny spala się nad rozżarzonym węglem umieszczonym w dużej muszli lub na ziemi. Osoba kładzie obie ręce nad dymem, bierze dym w dłonie i zaczynając od głowy i kontynuując w dół, „obmywa” dymem całe ciało”.

Ta starożytna praktyka rdzennych Amerykanów pozostaje w powszechnym użyciu. Ponieważ zyskuje coraz większą popularność w kulturze głównego nurtu, ważne jest, aby szanować i szanować kulturowe korzenie rozmazywania przed wypróbowaniem go i rozważyć potencjalne problemy etyczne z postrzeganymi korzyściami zdrowotnymi.

Korzyści ze spalania szałwii

Nie ma zbyt wielu badań na temat spalania szałwii.

Jedno z badań wykazało, że stosowanie dymów leczniczych, takich jak szałwia, spowodowało zmniejszenie liczby bakterii unoszących się w powietrzu o 94%. Nautiyal CS, et al. (2007). Dym leczniczy redukuje bakterie unoszące się w powietrzu. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17913417/

Istnieją również badania wskazujące na możliwość, że środki na bazie dymu są często skuteczniej wchłaniane przez organizm.MohagheghzadehA, i in. (2006). Lecznicze pali. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17030480/

1. Uważność

Płonąca szałwia może pomóc w dążeniu do uważności.

„Teoretycznie, jeśli zwiększysz świadomość tego, co robisz, zwłaszcza poprzez zaangażowanie zmysłów, możesz zmniejszyć stres – więc coś takiego jak rozmazywanie naprawdę to robi” – mówi Christopher Willard, PsyD, autor książki Podnoszenie odporności .

„Zbliża się do uważności, w której zwracamy pełną uwagę sensoryczną na to, co robimy, a łatwiej to zrobić dzięki pachnącej praktyce ruchowej, takiej jak rozmazywanie”.

Uważna medytacja może faktycznie zmienić twój mózg i pomóc radzić sobie ze stresem , więc jeśli płonąca szałwia pomaga się zrelaksować i wejść w bardziej skoncentrowaną przestrzeń mózgu, to jest to całkowicie tego warte.

Dowiedz się więcej o uważność i odfiltruj negatywność ze swojego życia.

2. Aromaterapia

Czasami sam zapach może cię wyluzować, niezależnie od właściwości chemicznych rośliny.

Gina Smith Pasqualini, certyfikowana aromaterapeutka i założycielka Dobre życie to glam , mówi, że nawet jeśli sceptycznie podchodzisz do nauki stojącej za spalaniem szałwii, udział w praktyce nadal może przynieść korzyści.

„Niezależnie od tego, czy wierzysz, że energię można oczyścić przez rozmazywanie, sam zapach może mieć działanie uziemiające. Pozwala to na jaśniejsze myślenie, zmniejsza niepokój i stwarza poczucie spokoju w codziennym życiu” – mówi Pasqualini.

Jeśli zapach szałwii nie jest dla Ciebie, możesz również dodać inne aromaty do swojej rozmazanej sztyfty. Lawenda, rozmaryn, cedr, róża, tymianek i yerba santa to świetne dodatki do płonącej szałwii.

Wiele z tych aromatów jest znanych ze swoich właściwości terapeutycznych. Badania pokazują, że relaksujące aromaty (takie jak lawenda) mogą pomóc poprawić funkcjonowanie Twojego ciała i mózgu po ataku stresu.Chamine I, et al. (2016). Wpływ aromatu na funkcje fizjologiczne i poznawcze po ostrym stresie: badanie mechanizmu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5035835/

3. Wiara w intencję

Więc nawet jeśli zastanawiasz się, czy płonąca szałwia może oczyścić powietrze, jej łagodzące stres korzyści mogą być całkowicie wspaniałe dla twojego zdrowia. Posiadanie rytuału, który jest twoją przestrzenią i samą przestrzenią, może być dla ciebie dobre.

A to, jak mówi Pasqualini, może pomóc w zapewnieniu „efektu uziemienia”, który pozwala się zrelaksować i skupić myśli.

„Rytuały i rutyny mogą nas uspokoić, wprowadzając porządek i przewidywalność do twojego życia” – mówi Willard. „Więc niezależnie od tego, czy uważasz, że sama szałwia ma mistyczne cechy, czy nie, rytuał prawie na pewno zmniejszy napięcie”.

Niezależnie od tego, czy rozmazujesz z powodów duchowych, czy po prostu dla relaksu, zaangażowanie w tę uważną praktykę może uspokoić i skoncentrować.

Jednak rytuały i mantry nie muszą obracać się wokół wątpliwych etycznie praktyk kulturowych. Możesz zbudować sobie osobista mantra to pomaga ci się skupić i przejść przez każdy dzień.

Kupowanie szałwii etycznie i z szacunkiem

Spalanie szałwii jest bardziej kontrowersyjne, niż mogłoby się początkowo wydawać.

Upewnij się, że rozumiesz, skąd pochodzi rytuał. Ponieważ smużenie stało się bardziej popularne, wprowadziło element komercyjny do starożytnej praktyki. To stawia pod znakiem zapytania etykę i kulturowe zawłaszczenie.

Krótko mówiąc, jeśli zamierzasz zarabiać na dziedzictwie kulturowym, upewnij się, że pieniądze trafiają do jego twórców i ich społeczności.

Jest ciemna strona spalania szałwi : Podczas gdy w XXI wieku można iść do modnego zielarza i kupić różdżkę szałwii, rdzenni mieszkańcy byli prześladowani za palenie szałwii z powodu „czarów”. Ponadto biała szałwia jest zagrożona wyginięciem i często jest nielegalnie zbierana.

Upewnij się, że kupujesz szałwię wysokiej jakości i etycznie pozyskiwaną z legalnych źródeł, co oznacza, że ​​prawdopodobnie będziesz chciał unikać sprzedawców masowych. Wspaniale jest kupować lokalnie, od firmy należącej do rdzennych Amerykanów, i możesz znaleźć najbliższą firmę, która pasuje do rachunku tutaj .

Pamiętaj też, aby szanować praktykę. Przywłaszczenie kulturowe nigdy nie jest fajne, a ponieważ praktyka palenia szałwii staje się coraz bardziej popularna, ważne jest, aby pamiętać, że powinniśmy szanować i angażować się w tę praktykę bez bezmyślnego jej dokooptowania.

Pasqualini została wprowadzona w rozmazywanie przez swoją matkę, która urodziła się i wychowała na Dominikanie, gdzie palenie ziół było powszechne w celu oczyszczenia energii. Podkreśla, że ​​choć ważne jest, aby szanować kulturowe znaczenie rozmazywania, każdy może skorzystać z tej praktyki.

„Istnieją różne formy tańca lub muzyki, które powstały gdzie indziej” – wyjaśnia Pasqualini. „Używamy tych kreatywnych, a czasem duchowych sztuk, aby jednoczyć ludzi z różnych kultur. Rozmazywanie nie różni się od tego i powinno być wykorzystywane do poprawy naszego wspólnego zdrowia”.

Jeśli po prostu chcesz sprawić, by twoja głowa poczuła się lepiej, są olejki eteryczne, których możesz spróbować .

Jak spalić szałwię

Jeśli chcesz spróbować rozmazywania, Pasqualini zaleca najpierw przyzwyczajenie się do zapachu szałwii — to nie jest jak szałwia, którą wkładasz do farszu.

„Czasami ludzie myślą, że pachnie jak szałwia, z którą gotujesz. Jednak biała szałwia kalifornijska – powszechnie stosowana w pałeczkach do rozmazywania – ma ziołowy, drzewny i lekko ściągający zapach – mówi.

„Polecam używanie sztyftu do rozmazywania o długości około 3 do 5 cali na małą przestrzeń lub do trzymania pod ręką w osobistym zestawie rytualnym. Mniejszy rozmiar pomaga również uniknąć nadmiernego dymu, gdy uczysz się go używać”.

Gotowy na praktykę? To nie jest cały świat od praktyki palenia kadzideł. Więc jeśli jesteś przyzwyczajony do ładnych zapachów unoszących się w twojej przestrzeni życiowej, będziesz miał dobry start.

1. Upewnij się, że używasz miski żaroodpornej lub muszli uchowca do trzymania patyczka do rozmazywania.
2. Gdy będziesz gotowy do walki, zapal koniec pakietu szałwii, aż zacznie palić.
3. Pamiętaj, aby równomiernie zapalić szałwię, a po kilku sekundach spalenia płomień powinien sam zgasnąć. (Jeśli nie, zdmuchnij delikatnie.)
4. Pasqualini zaleca powtarzanie swojej intencji podczas całego rytuału, prawie jak rozmazywanie modlitwy.
5. Następnie możesz nosić palącą szałwię po całym domu, aby oczyścić swoją przestrzeń – oczywiście używając miski do wyłapywania popiołu – lub ostrożnie przesuwaj ją w bezpiecznej odległości wokół ciała. Pamiętaj, aby stłuc okna lub drzwi i wizualizuj, jak pozbywasz się negatywnej energii, aby pomóc skupić myśli.

„Składniki można owinąć w zawiniątko szałwii lub osobno, w przypadku cedru i rozmarynu” – mówi Pasqualini. „Lub możesz spalić luźne, wysuszone składniki w muszli uchowca jako alternatywę dla zawiniętego pakietu”.

I, tak jak w przypadku każdej praktyki związanej z ogniem lub dymem, upewnij się, że nie zostawiasz palącego się patyka szałwiowego bez opieki. Zawsze lepiej być bezpiecznym niż żałować. Jeśli twoja sypialnia się pali, może to zniwelować relaksujące działanie kija do rozmazywania.

Jeśli wolisz unikać otwartego ognia, próbując się zrelaksować, olejki eteryczne może się przydać.

Zrób własny kij do rozmazywania

Jeśli masz problemy ze znalezieniem lokalnych firm należących do rdzennych Amerykanów, od których możesz zdobyć swoje pałeczki do rozmazywania, ale czujesz, że naprawdę na tym skorzystasz, możesz spróbować stworzyć własne.

1. Zbierz zapasy

Będziesz potrzebować białej szałwii, sznurka, nożyczek i wszelkich dodatkowych aromatów (takich jak suszona lawenda, cedr lub róża).

2. Ułóż swój pakiet

Ułóż zioła, zaczynając od największych jako bazy i ułóż je tak, jak chcesz. Nie ma dobrej ani złej drogi!

Wartość netto Jeffa Goldbluma 2015

3. Owiń go bawełnianym sznurkiem lub sznurkiem

Zaczynając od środka, owiń sznurek w kierunku górnej części wiązki, zanim wrócisz do podstawy. Pamiętaj, aby ciasno krzyżować sznurek, ale nie do momentu, w którym zmiażdżysz zawartość. Odetnij nadmiar sznurka.

4. Niech wyschnie

Zawieś pakiet do góry nogami w chłodnym, suchym miejscu przez co najmniej tydzień.

5. Rozmazuj!

Rozpal jeden koniec równomiernie na misce odpornej na ciepło lub muszli uchowca i pozwól mu się palić przez kilka sekund przed zgaszeniem płomienia. Ustal intencję i ostrożnie użyj palącego kija szałwii, aby oczyścić swoją przestrzeń, jednocześnie ćwicząc uważność.

Na wynos

Nauka o spalaniu szałwii jest skąpa, ale jej kulturowa historia pomagania ludziom czuć się lepiej i odzyskać jasność jest od dawna udokumentowana.

Jeśli szukasz sposobów, aby poczuć się lepiej, a nawet po prostu odciąć się od współczesnego życia w zdrowy sposób, czasami warto spojrzeć wstecz na sposób, w jaki ludzie żyli przed ekranami, fabrykami i smogiem.

Być może planujesz spróbować szałwii. Jeśli tak, zawsze szanuj jego korzenie. A jeśli to niewiele dla ciebie zrobi, są wiele innych naturalnych sposobów na odpoczynek i ponownie skalibruj.

Jandra Sutton jest autorką, historykiem i mówcą. Po ukończeniu Huntington University z tytułem licencjata z historii, uzyskała tytuł magistra współczesnej historii Wielkiej Brytanii na University of East Anglia. W wolnym czasie Sutton lubi fangirls, bieganie i wszystko, co jest związane z lodami. Pluton wciąż jest planetą w jej sercu. Mieszka w Nashville z mężem i dwoma psami. Możesz śledzić ją dalej Świergot i Instagram .

Adam Felman jest redaktorem Medical News Today i Greatist. Poza pracą jest niedosłyszącym muzykiem, producentem i raperem, który koncertuje na całym świecie. Adam jest także właścicielem wszystkich filmów Nica Cage'a i ma jednookiego jeża o imieniu Philip K. Prick.