Fenu-Co? Kozieradka to zioło, które prawdopodobnie przeoczysz

Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy otrzymać niewielką prowizję.Oto nasz proces.

Nie jestem pewien, ale kiedy przychodzą mi na myśl zioła, myślimy o kolendrze na tacos, bazylii na pizzy i pietruszce na makaronie. Kozieradka? Nigdy nie słyszałem o tym.

Mimo że jest to mniej znane zioło, liście i nasiona kozieradki mają długą listę korzyści. Oto wszystko, co należy wiedzieć o kozieradce.

Ale tak naprawdę WTF to kozieradka?

Kozieradka to jedna z najstarszych roślin leczniczych na świecie (mówimy o 1500 r. p.n.e.)! Jego zalety i opis zostały opisane w Papirusie Ebera, który jest starożytnym dokumentem medycznym z Egiptu (tym więcej wiesz).

Roślina kozieradki zawiera żółtawe kwiaty, zielone liście i strąki. Strąki zawierają małe, brązowawe nasiona, które nazywane są najcenniejszą częścią rośliny.

Kiedy jesz kozieradkę (zarówno nasiona, jak i liście), będziesz spożywać duże ilości:

• błonnik
• żelazo
• witaminy A, B1, B2 i C
• kwasy oleinowy, linolenowy i linolowy (czyli zdrowe tłuszcze!)

Ponieważ jest to roślina bogata w składniki odżywcze, uważa się, że może pomóc w wystąpieniu chorób przewlekłych. Obejmuje to zaburzenia metaboliczne (pomyśl cukrzyca i inne stany, w których narząd przestaje działać prawidłowo) oraz uszkodzenia oksydacyjne (które uszkadzają komórki i tkanki).

Może również pomóc zmniejszyć ryzyko:

• rak
• otyłość
• wysoki cholesterol
• wysokie ciśnienie krwi
• choroby serca
• infekcje bakteryjne, grzybicze i wirusowe

Zobaczmy, co kozieradka może dla Ciebie zrobić. (Weźmiemy pizzę z kozieradką, proszę!)

jak sprawić, żeby gracz się we mnie zakochał

Korzyści z kozieradki

Zmniejsz poziom cukru we krwi

Jeśli masz cukrzyca kozieradka może pomóc w obniżeniu wysokiego poziomu cukru we krwi.

DO małe badanie 2017 podzielono 60 pacjentów z cukrzycą typu 2 na dwie grupy: jedna grupa otrzymywała codziennie 10 gramów nasion kozieradki, a druga nie.

Po 5 miesiącach grupa otrzymująca nasiona kozieradki miała znaczny spadek poziomu glukozy we krwi w porównaniu z grupą, która jej nie otrzymywała.

Grupa kozieradki po 6 miesiącach również wykazała znaczne zmniejszenie Hemoglobina a1c (HbA1c). Ten test pokazuje średni poziom cukru we krwi w ciągu kilku miesięcy.

Popraw laktację i produkcję mleka

Dodanie noworodka do rodziny może być ekscytującym, ale i nerwowym czasem! Jeśli nie produkujesz wystarczającej ilości mleka dla swojego malucha, poziom stresu może gwałtownie wzrosnąć. Kozieradka na ratunek!

DO Przegląd 2018 okazało się, że matki, które przyjmowały kozieradkę, miały znaczny wzrost produkcji mleka.

Inne Badanie 2018 połączyła kozieradkę z imbirem i kurkumą i dostarczyła tę mieszankę 25 matkom. Wyniki wykazały 49-procentowy wzrost objętości mleka po 2 tygodniach i 103 procent po 4 tygodniach. Żadnych głodnych dzieci z tą kombinacją!

Uważa się, że fitoestrogeny (które są roślinnymi substancjami chemicznymi podobnymi do estrogenu) znajdujące się w kozieradce są czynnikiem sprawczym.

Złagodzić skurcze menstruacyjne i PMS

To zioło może pomóc Ci przetrwać czasy, kiedy Ciocia Flo z wizytą i przynosi ze sobą skurcze .

wyrastające fryzury typu pixie

Jedno badanie podawała uczestnikom 900 miligramów proszku z nasion kozieradki 3 razy dziennie przez 2 cykle menstruacyjne. W porównaniu z grupą placebo, uczestnicy z kozieradką odczuwali mniejszy ból i krótszy czas trwania bólu między dwoma cyklami.

Objawy PMS, takie jak nudności, ból głowy, zmęczenie, wymioty i brak energii, były również znacznie mniejsze w grupie kozieradki.

Popraw swoje libido

Co jest bardziej zdrowego seksualnie niż bycie w nastroju na seks? Jeden Badanie 2011 stosował Testofen (ekstrakt z kozieradki i tabletkę mineralną), aby zobaczyć, jak wpływa na męskie libido.

Uczestnicy przyjmowali 600 miligramów Testofenu przez 6 tygodni, a wynik wykazał pozytywny wpływ na fizjologiczne aspekty libido (w tym energię, podniecenie seksualne i orgazm).

Działa również dla kobiet! ZA podobne badanie przetestował nasiona kozieradki na kobietach w dawce 600 miligramów dziennie przez 2 cykle menstruacyjne. Wynik końcowy pokazał, że pożądanie i podniecenie seksualne było znacznie wyższe w grupie kozieradki w porównaniu z grupą placebo (bow chicka wow wow).

Zwiększenie liczby plemników i testosteronu

Sperma jest jednym z niezbędnych czynników, jeśli chcesz dodać do rodziny , ale jeśli liczba jest zbyt niska, może to spowodować pewne komplikacje.

Kozieradka może pomóc ci poderwać pływaków! Jeden Badanie 2017 przetestował Furosap (związek złożony z nasion kozieradki) na 50 ochotnikach płci męskiej.

Wszyscy uczestnicy otrzymywali 500 miligramów dziennie przez 12 tygodni, a wyniki końcowe wykazały poprawę w zakresie morfologii plemników (wielkość i kształt plemników), liczby plemników i poziomu wolnego testosteronu.

Zmniejsz stan zapalny

Uważa się, że kozieradka ma działanie przeciwzapalne, chociaż należy przeprowadzić więcej badań na ludziach. Badania na zwierzętach wyglądają obiecująco!

Jedno badanie przetestowali, jak ekstrakt z nasion kozieradki wpływa na aktywność zapalną i artretyczną u szczurów. Szczury, którym podawano ekstrakt z nasion kozieradki, miały znaczny spadek stanu zapalnego i związków wywołujących zapalenie stawów.

Naukowcy uważają, że jest to spowodowane kwasem linolowym i linolenowym w nasionach kozieradki.

Utrata masy ciała

Nic nie przebije starej dobrej mody zdrowe odżywianie i ćwicz, jeśli chodzi o utratę wagi, ale kozieradka może pomóc.

Starszy Badanie 2003 połączyła kozieradkę z innymi związkami wolnymi od stymulantów w celu stworzenia suplementu. Uczestnicy przyjmowali ten suplement codziennie przez 6 tygodni, a inna grupa przyjmowała placebo. Uczestnicy, którzy przyjmowali suplement, stracili więcej masy ciała, tkanki tłuszczowej i bezwzględnej masy tkanki tłuszczowej.

Jednak należy przeprowadzić więcej badań na ludziach na samej kozieradce, jeśli chodzi o utratę wagi.

Niższy poziom cholesterolu

Z wysoki cholesterol (zwłaszcza „zły” cholesterol LDL) powoduje gromadzenie się płytki nazębnej w tętnicach. Może to prowadzić do zawałów serca i udarów. Należy przeprowadzić więcej badań na ludziach, aby naprawdę potwierdzić, że kozieradka może pomóc w obniżaniu cholesterolu, ale starsze badania pokazują, że może być przydatna.

DO badanie z 1999 r. podawał codziennie proszek z nasion kozieradki 20 osobom dorosłym przez 30 dni. Pod koniec badania uczestnicy przyjmujący wyższą dawkę zauważyli znaczny spadek całkowitego cholesterolu i „złego” cholesterolu LDL. Nie odnotowano zmian dla „dobrego” cholesterolu HDL lub trójglicerydów.

Ulga na zgagę

Zdarza się najlepszym z nas, że palący ból w naszej klatce piersiowej po zjedzeniu tłustej pizzy lub pikantnych potraw. Na szczęście produkt z błonnikiem z kozieradki może być solidnym zamiennikiem dostępnych bez recepty leków zobojętniających kwas.

DO Badanie 2011 podawał uczestnikom produkt z błonnikiem z kozieradki na 30 minut przed 2 posiłkami każdego dnia. W ciągu 2 tygodni nasilenie zgagi zmniejszyło się zgodnie z wynikami dzienniczka objawów.

Jak jeść kozieradkę

Istnieje kilka sposobów na przygotowanie nasion kozieradki, które można dodawać do posiłków lub spożywać jako przekąskę.

Namocz je. Moczenie nasion przez noc w ciepłej wodzie może pomóc zmiękczyć je do bezpośredniego spożycia. Możesz również wykiełkować nasiona, zabierając namoczone na noc nasiona i pozostawiając je na kilka dni w wilgotnej szmatce. Można je dodawać do sałatek lub spożywać samodzielnie.

Zetrzyj je. Kozieradkę w proszku lub pastę można dodawać do niektórych potraw podczas gotowania. Proszek kozieradki jest po prostu wytwarzany przez przetworzenie nasion na drobny proszek, a stamtąd można go posypać wybranym jedzeniem.

Pasta z kozieradki sporządzona jest podobnie do proszku, ale z dodatkiem wody, która pomaga uzyskać konsystencję pasty. Pastę z kozieradki można łatwo dodawać do sosów.

Suplementy i herbaty z kozieradki

Jeśli nie przepadasz za pomysłem przygotowywania i spożywania nasion kozieradki, są one również dostępne w postaci suplementów lub herbaty.

Suplementy z kozieradki są szeroko dostępne i za rozsądną cenę. Możesz również kupić herbata z kozieradki lub stwórz własną z wodą z namoczonych nasion kozieradki!

Efekty uboczne kozieradki

Podobnie jak większość suplementów, kozieradka nie powinna być spożywana, jeśli jesteś w ciąży. Może również działać jak estrogen, który może być niebezpieczny dla kobiet z nowotworami wrażliwymi na hormony.

Narodowe Centrum Zdrowia Uzupełniającego i Integracyjnego (NCCIH) stwierdza, że ​​skutki uboczne mogą obejmować:

• biegunka
• klonowy zapach moczu, mleka matki i potu
• pogorszenie astmy

Kozieradka może również wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, takimi jak warfaryna (Coumadin), leki na cukrzycę i leki spowalniające krzepnięcie krwi. Najlepiej skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem regularnego spożywania tego suplementu.

pomysły na urodziny męża romantyczne

Dostań się do (fenu)greckiego

To zioło ma ogromne znaczenie, z wielkimi korzyściami, od zwiększenia testosteronu po łagodzenie skurczów menstruacyjnych.

Należy przeprowadzić więcej badań (zwłaszcza na temat ludzi), zanim będziemy polegać na kozieradce w niektórych schorzeniach. Ale ogólnie rzecz biorąc, zioło można łatwo dodać do swojej rutyny i pomóc w osiągnięciu korzyści. Upewnij się, że zawsze rozmawiasz ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek suplementów.