Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
'Jestnie ma możliwościmoże być już jutro. Przysięgam, że właśnie… Gdzie są moje spodnie? O kurcze. Przegląd kwartalny! Nie. Nie nie nie nie nie. Zabiją mnie. Mójheeeeeeeeeeead…'
Nikt nie planuje kaca, ale większość ludzi akceptuje to jako prawdopodobny wynik nocy hulanki i zastrzyków galaretki. A świat nie zatrzymuje się tylko dlatego, że nabawiłeś się niechęci do światła słonecznego w stylu Nosferatu.
Jeśli znosiłeś ciężką noc przed dniem pracy, być może szukasz ekspresowej drogi do lepszego samopoczucia i przynajmniej wyglądania, jakbyś funkcjonował w biurze. Zebraliśmy kilka super skutecznych porad, które pomogą Ci, gdy spędzasz czas w pracy.
Ale zanim zaczniemy, zastanów się, czy jest to dla Ciebie normalny scenariusz.
Jeśli tak, dobrym pomysłem może być zwolnienie tempa. Picie jest zabawne, dopóki nie jest. Nikt cię nie pilnuje, więc bądź świadomy własnego ciała. Gdy zaczniesz czuć się trochę za daleko, wlej korek do picia na resztę wieczoru.
Jednak wszyscy wiemy, że impreza czasami zabiera cię na przejażdżkę. Oto jak opuścić jazdę, nie czując się zbyt gównianie przez zbyt długi czas.
Początek końca: Zapobieganie kacowi 101
Jeśli wypijasz kilka drinków, istnieje prawdopodobieństwo, że kac może pojawić się w Twojej przyszłości. (Nie tylko ja dostaje kaca od jednego kieliszka wina, prawda?)
Chociaż możesz nie być w stanie całkowicie uniknąć nieprzyjemnych objawów (magiczna pigułkanie istnieje — jeszcze), możesz powstrzymać ich przed mieszaniem się z Twoim dniem.
Dla początkujących, nawodnienie jest królem . Zrób HdwaO twój najlepszy kumpel od picia.
Nie chodzi tylko o zamawianie napojów na skałach, chociaż rozwadnianie koktajli kostkami lodu może trochę pomóc. Połączenie każdego napoju alkoholowego z wysoką szklanką wody jest naprawdę dobrym rozwiązaniem.
Dodatkowe szklanki HdwaO pomoże Ci poczuć się pełniejszym (co oznacza, że następny koktajl może wydawać się mniej atrakcyjny) i może również zmniejszyć ryzyko odwodnienia. Odwodnienie może zepsuć nastrój, zepsuć pamięć i utrudnić koncentrację. Armstrong LE, et al. (2012). Łagodne odwodnienie wpływa na nastrój zdrowych młodych kobiet. DOI: 10.3945 / jn.111.142000 Nie jest to najlepszy sposób na zrobienie czegokolwiek, nie mówiąc już o swojej pracy.
Dodatkowa wskazówka: wypij szklankę lub dwie wody przed pójściem spać i jeszcze jedną lub dwie po przebudzeniu. ból głowy i suchość w ustach, nie przejdziesz .
Obfity posiłek przed wyjazdem do miasta wzmocni również żołądek.
Chociaż może nie być możliwe zdobycie czubatego talerza bogatych w minerały szparagów (co może pomóczapobiegać kacowi), pełne ziarna przygotują Twój żołądek na noc rozpusty, a nawet możesz je otrzymać ze zbóż.
Jeszcze lepiej: przygotuj domowy posiłek lub zdrowa przekąska zamiast decydować się na jedzenie barowe. W ten sposób możesz zapewnić, że twoje ciało jest pełne odpowiednich składników odżywczych i zmniejszyć szanse na złapanie pizza późno w nocy? . (Ale każde jedzenie jest lepsze niż brak jedzenia! A pizza to nadal pizza.)
Ponadto badania sugerują, że pełny brzuch może spowolnić wchłanianie alkoholu przez organizm.Paton A. (2005). Alkohol w ciele. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC543875/
Dwa drinki są lepsze niż pięć, a wczesne stawienie się jest mądrzejsze niż siedzenie do wschodu słońca, ale zapalanie się i imprezowanie przez całą noc może być nadal bezpieczne.
Aby obudzić się jako najlepsza wersja siebie, idź naczyste alkoholejak białe wino lub wódka, które nie zawierają kongenerów (częsta przyczyna tego szalejącego bólu głowy) znajdujących się w ciemniejszych alkoholach, takich jak whisky i czerwone wino.Rohsenow DJ, et al. (2010). Rola kongenerów napojów w kacu i innych szczątkowych skutkach zatrucia alkoholem: przegląd. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20712591
Przydaje się również #Traktuj siebie. Droższe marki mogą zawierać mniej kongenerów . Jasne, promocje happy hour na drinki mogą?wydać sięjak dobry pomysł w tamtym czasie. Ale możesz mieć szczęśliwsze 8 godzin następnego dnia, jeśli możesz uniknąć tanich rzeczy.
Alkohol nie zawsze jest dla ciebie zły. Przeczytaj więcej tutaj.
Wygląd
Najłatwiejszym sposobem na zamaskowanie kaca jest wyglądanie, jakbyś się obudził i był szczęśliwy, że jesteś tam, gdzie jesteś.
Oto jak powinien wyglądać Twój poranny proces:
- Obudź się wcześniej niż zwykle.
- Wziąć zimny prysznic.
- Użyj kropli do oczu łagodzących zaczerwienienia.
- Myj zęby jak mistrz.
Wszystko to uwolni twoje ciało od wszelkich poimprezowych zapachów alkoholi, upora się z alkoholowym smoczym oddechem i zapewni tak potrzebne zastrzyk energii .
Wczesne wstawanie, gdy czujesz, że nawet nie spałeś, może wydawać się sprzeczne z intuicją, ale przepychanie się przez kaca może być skuteczniejsze niż przesypianie go.
Możesz także ustawić sobie dźwięczną melodię alarmu, taką jak „ Mały rekin ” lub „ Mały rekin ”, więc dzieje się jedna z dwóch rzeczy:
- Zaczynasz dzień w świetnym nastroju.
- Czujesz się tak rozwścieczony swoim wyborem alarmu, że natychmiast wyłączasz alarm i wstajesz z łóżka.
Działa w obie strony.
Aby uzyskać dodatkowe TLC, odmłodź się, nakładając plasterki ogórka lub namoczone torebki z rumiankiem na powieki. To odpuści twoich podglądaczy i pomóc ci się zrelaksować bez względu na to, jak bardzo się czujesz.
Dodatkowa wskazówka: miej pod ręką krople do oczu i użyj ich ponownie po południu, jeśli to konieczne.
Załoga soczewek kontaktowych może również chcieć kołysać okulary na cały dzień, aby zapobiec dalszym podrażnieniom. Okulary pełnią również funkcję skutecznego przebrania dla sekretna tożsamość superbohatera .
(Poważnie – skąd oni nie wiedzą, że jest Supermanem? Nawet nie próbuje. „Och, teraz jestem dziennikarzem”. Poddaj się, Kal-El.)
Ostatnim krokiem jest ubieranie części. To doda Ci energii, sprawi, że poczujesz bardziej pewny siebie i nie pozwól, aby szef miał jakiekolwiek pojęcie o wydarzeniach z ostatniej nocy. (Widzisz, Superman? Tak to robisz.)
Przynajmniej powiedz sobie, że masz to…mentalność to połowa sukcesu. Ale bądź też świadomy, kiedyniecałkiem to przybite. Jeśli często mówisz sobie o kacu, zdrowszą opcją może być przede wszystkim niepicie.
Uczucie
Typowe objawy kaca to:
- bół głowy
- zmęczenie
- nudności
- obniżone zdolności motoryczne
- wrażliwość na światło (i w zasadzie na każdy bodziec)
Prawdopodobnie boli samo przeczytanie tej listy, a te nieprzyjemne skutki picia następnego dnia mogą być trudne do zniesienia.
Alkohol zakłóca produkcję hormonów.Rachdaoui N, et al. (2013). Wpływ alkoholu na układ hormonalny. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3767933/ Nie tylko czujesz się odwodniony i śpiący — systemy przesyłania wiadomości w Twoim ciele są niesprawne. I podczas popijania aspiryny po śniadaniu może pomóc, to nie jest szybkie lekarstwo.
Możesz ocenić, jak bardzo jesteś nawodniony, na podstawie koloru siusiu (czyste siusiu to szczęśliwe siusiu). Po nawodnieniu nadszedł czas na zastrzyk energii.
Kawajest świetnym miejscem na kaca, a jako pisarz powiedziałbym, że stanowi około 95 procent mojej krwi. Sam zapach może wyrwać cię z niemal każdego odrętwienia. Jeśli nie masz ochoty na kawę, herbata z kofeiną to świetna alternatywa o niskiej kwasowości.
Paliwo
Desperackie czasy wymagają desperackich środków. W tym przypadku często oznacza to sięganie po tłustekanapka z jajkiemlub zbyt duży (i nadziewany) bajgiel na śniadanie.
Chociaż te potrawy w tej chwili smakują świetnie — oooooh, czy smakują świetnie — ciężkie potrawy mogąobciążać cięi nasilać nieszczęścia żołądkowe.
Inne pozycje na liście „nie dzisiaj”:
- więcej alkoholu (przepraszam)
- smażone potrawy (podwójnie przepraszam)
- wszystko, co dostarcza organizmowi dodatkowych kwasów
Chociaż możesz mieć ochotę na węglowodany, twoje ciało naprawdę potrzebuje owoców, jajek bogatych w aminokwasy, płatków owsianych z witaminami i starego dobrego HdwaO. Inne dobre opcje: miso lub rosół (dlaczego, nie widziałam cię tam, zdrowy sód!), pomidory, szpinak lub tosty z miodem.
Te produkty pomogą ci uzupełnić energię, nawodnić i zgromadzić wystarczającą ilość energii na cały dzień. Żadnej popołudniowej drzemki — prezentacje PowerPoint na nikogo nie czekają!
Małe rzeczy
Kiedy masz kaca i jesteś w złym humorze, łatwo zapomnieć o takich rzeczach, jak zwykła uprzejmość i naturalne zachowanie. Są to kluczowi sojusznicy w ukrywaniu kaca w pracy.
Na przykład nie ukrywaj się. Jasne, jeśli potrzebujeszPraca w domuprzez kilka godzin, zrób to, ale potem zmierz się ze współpracownikami i bądź profesjonalny. Twój wewnętrzny głos może krzyczeć: „Jeśli otworzę usta, żeby mówić, boję się, że beknę lub zwymiotuję!” Ale możesz się przedostać.
Uśmiechnij się! Udawać, aż ci się uda! Nikogo tak naprawdę nie obchodzi, że wyszedłeś i wypiłeś kilka drinków za dużo zeszłej nocy. Twój pracodawca chce tylko, abyś był obecny i czujny, gdy jesteś w swoim czasie. Więc daj im to, a będziesz wyglądać uprzejmie i profesjonalnie.
Dni kaca to także czas na zwrócenie szczególnej uwagi na swój zapach. Twój oddech i pory mogą zachować nutę alkoholu, bez względu na to, jak dużo szorujesz, szczotkujesz i płukasz gardło.
Podejdź do poranka tak, jak randka noc . Paczka gumy, dodatkowa warstwa dezodorant , albo trochę więcej perfum lub wody kolońskiej powinno wystarczyć. Przynieś dodatki, aby odświeżyć się przez cały dzień.
co robić, gdy jesteś sfrustrowany seksualnie
Jeśli nie lubisz swojej pracy na tyle, że porady w tym dziale są niemożliwe,mamy kilka wskazówekza znalezienie nowej pracy.
Na wynos
Gratulacje — właśnie przetrwałeś kaca (i ten artykuł) szybko i strategicznie. * klaszcze do golfa *
Jednak bez względu na to, jak bardzo jesteś zawodowym detektywem kaca, picie może mieć negatywne skutki, nawet jeśli unikniesz oskarżeń ze strony HR.
Picie do upadłegojest szkodliwe dla zdrowia. Ponadto może zakłócać sen, co ma związek z depresją. Franzen PL i in. (2008). Zaburzenia snu i depresja: relacje ryzyka dla późniejszej depresji i implikacji terapeutycznych. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3108260/ Picie zbyt dużej ilości alkoholu przez zbyt długi czas może również prowadzić do: zaburzenie używania substancji i choroba wątroby .
Pij z umiarem, mądrze wybieraj trunki i dbaj o siebie. A kiedy jesteś w potrzebie, zawsze masz te techniki.
