Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Rozumiemy: Twoje nocne rytuały są wypełnione myciem twarzy, zabiegami pielęgnacyjnymi, rozciąganiem, wyborem dżemów… lub, bądźmy szczerzy, wtaczaniem się do łóżka po nocnym wyjściu. Czasami możesz zapomnieć o umyciu zębów.
Dla większości ludzi mycie zębów jest sposobem na powstrzymanie próchnicy — z przyjemnymi skutkami ubocznymi jaśniejszy uśmiech i świeży oddech. Ale wszyscy od czasu do czasu pomijaliśmy ten akt, zanim trafiliśmy do worka, czy to z czystego lenistwa, czy ze skrajnego wyczerpania. Więc jak bardzo jest źle?
Sally Anscombe/Getty Images
mąż Anna Veith
Co się dzieje w Twoich ustach
Krótka odpowiedź: Nie ma znaczenia, czy myjesz zębydobrzeprzed snem. Najważniejszą rzeczą jest to, że myjesz zęby dwa razy w ciągu 24 godzin, mówi Kimberly szkodzi , DDS, dentysta i rzecznik prasowy Amerykańskie Stowarzyszenie Stomatologiczne (JEST).
Oto, co dzieje się w twoich ustach: warstwa płytki nazębnej stale się odkłada dzięki bakterie które tam żyją, a dojrzewanie zajmuje około 24 godzin. (To niewyraźne uczucie w ustach rano po tym, jak zapomniałeś szczotkować? To żyje!)
Bakterie wytwarzają kwas przez cały dzień, a nawet więcej, gdy jesz, dlatego chcesz pozbyć się filmu co najmniej dwa razy dziennie – mniej, a kwasowe produkty uboczne mogą wnikać w szkliwo i powodować ubytki.
Im dłużej film pozostaje na zębach i im więcej pożywienia żywią się bakterie, tym więcej czasu spędzisz później kuląc się na fotelu dentystycznym.
Skoro o tym mowa, dentyści zalecają szczotkowanie zębów po przebudzeniu i przed snem — głównie ze względu na wyrabiać nawyk .
Kevin Smith i żona
Plus, rano po oddech smoka jestreal. Szczotkowanie przed snem jest po prostu aktem życzliwości wobec współlokatora, współlokatora lub każdego, kogo spotkasz.
Czynnik przekąsek
Jak się okazuje, mycie zębów między obiadem a snem jest technicznie nawet lepsze dla zębów niż mycie tuż przed snem.
To dlatego, że daje fluorek w paście do zębów więcej czasu, aby wzmocnić zęby i zbudować ich barierę przed snem, mówi Denis Kinane , BDS, PhD, Dziekan Wydziału Medycyny Stomatologicznej Uniwersytetu Pensylwanii.
Ale nie chodź do łazienki zaraz po jedzeniu: kolacja to czas szczytowej ekspozycji na kwas, który zmiękcza wierzchnią warstwę szkliwa, mówi Yanfang Ren dr hab.
Natychmiastowe skorzystanie z szczoteczki do zębów usunie zmiękczone szkliwo i spowoduje erozyjne zużycie zębów, więc odczekaj co najmniej 30 minut po kolacji, zanim umyjesz zęby.
daj gifa z kwiatami
I unikaj po tym podjadania — bakterie żywią się wszelkimi węglowodanami (nie mówimy tylko o chlebie, są one w prawie każdym jedzeniu). Jeśli chcesz pozbyć się nadmiaru kwasu i cukru zaraz po jedzeniu, wypłucz usta wodą.
Brak naszej antybakteryjnej śliny w nocy podczas snu oznacza, że jesteśmy bardziej podatni na powodujący ubytki szkodników i chorób dziąseł, mówi Harms, ale nie stresuj się, jeśli zapomnisz szczotkować raz na jakiś czas.
Ren mówi, że zwapnienie płytki nazębnej zajmuje dużo czasu (wymyślny sposób na powiedzenie „staje się niebezpieczny”) i wystarczające szczotkowanie powinno usunąć jednodniową płytkę nazębną – wystarczy wydłużyć czas szczotkowania z 2 minut do 4 i powinno być w porządku. I nie zapomnij nitkować.
Połykanie węglowodany przez cały dzień sprawia, że ludzie są bardziej podatni na próchnicę. „Jeśli przekąsisz przez cały dzień, bakterie budzą się i zaczynają wytwarzać kwas za każdym razem, gdy spożywasz jakikolwiek rodzaj węglowodanów” – mówi Harms.
Podczas typowego posiłku poziom śliny jest wyższy, co chroni zęby i pomaga w trawieniu. Ale kiedy pasiesz się przez cały dzień (lub nawet powoli popijasz filiżankę kawy), te powtarzające się „ekspozycje” na jedzenie dają bakteriom posiłek za każdym razem, prowadząc do większej ilości kwasu na twoich błyszczących zębach.
Wskazówki dotyczące szczotkowania zębów
- Szczotkuj dwa razy w ciągu 24 godzin. ADA poleca mycie zębów dwa razy dziennie przez 2 minuty za każdym razem. (2 minuty to dłużej niż myślisz!)
- Użyj pasty do zębów z fluorem. Fluorek znacznie się poprawia zdrowie zębów, aby te gryzaki były silne.
- Użyj szczoteczki do zębów, która Ci odpowiada. Jeśli masz problemy z poruszaniem się lub masz problem ze szczotką ręczną, spróbuj wersja elektryczna .
- Wymień szczoteczkę do zębów. Co 3-4 miesiące to dobry okres, chyba że włosie jest wygięte lub ty or wrzuć to do toalety .
- Nie szoruj zbyt mocno. Jeśli regularnie spłaszczasz włosie, delikatnie dotykaj, aby zapobiec uszkodzeniu szkliwa i dziąseł.
- Nici dentystyczne co najmniej raz dziennie. Jeśli tego nie robisz, tracisz mnóstwo obrzydliwych rzeczy między zębami, siejąc spustoszenie i cuchnąc oddech.
- Opłukać wodą. Płukanie ust wodą po jedzeniu zamiast szczotkowania natychmiast pozwala na odejście kwasów z jedzenia przed szczotkowaniem.
Na wynos
Najważniejsza rzecz do zapamiętania: to nie ma znaczeniadokładniekiedy myjesz zęby, o ile idziesz w noc bez bakterii (i pokarmu, którym się żywią) w ustach.
Tylko pamiętaj, aby je wyszczotkowaćperłowobiałedwa razy dziennie i nitką dentystyczną, aby usunąć bakterie z zębów i zapobiec problemom dziąseł, próchnicy i wrażliwość . I spróbuj ograniczyć wypasanie się przez cały dzień – i może drugą filiżankę kawy – aby uniknąć karmienia potworów w jamie ustnej.
