Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Zawieramy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz przez linki na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję.Oto nasz proces.
Bycie społecznym introwertykiem nie oznacza, że nie udzielasz się towarzysko.
Wychodzenie z przyjaciółmi to świetna zabawa. (Duh.) Wychodzę wszystko samodzielnie ? Nie tak bardzo. Ale jeśli jesteś introwertykiem, znalezienie czasu w samotności jest kluczowe dla twojego dobrego samopoczucia.
Thomas Barwick/Getty Images
Nie zrozum nas źle: introwertyczna osobowość ma wiele zalet.
DO Przegląd badań z 2011 r. pokazał, że ludzie z upodobaniem do długich okresów samotności mogą wypaść jako nienaganni słuchacze, otwarci i sympatyczni liderzy, a nawet mogą wyglądać na bardziej kompetentnych niż ekstrawertycy w pracy.
Czym jest introwertyk społeczny?
Społeczni introwertycy przetwarzać otaczający ich świat, zwracając się do wewnątrz i myśląc cicho, i zyskując energię poprzezspędzać czas w samotnościlub z małą, godną zaufania grupą przyjaciół.
To nie znaczy, że introwertycy są nieśmiały lub boją się rozmawiać, chociaż niektórzy ludzie, którzy napotykają introwertyków, którzy mają ciężki czas, powiedzmy, na imprezie, mogą błędnie zinterpretować nieśmiałość z twojej ogólnej atmosfery.
Na drugim końcu spektrum osobowości są ekstrawertycy (ludzie, których nazwałbyś życiem imprezy).
W przeciwieństwie dointrowertycy, ekstrawertycy nabierają energii z przebywania w pobliżu innych ludzi i wydają się bardziej odważni, rozmowni i asertywni, zgodnie z Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne .
Nikt nie jest w 100 procentach introwertykiem ani ekstrawertykiem — wszyscy znajdujemy się gdzieś na skali pomiędzy dwoma typami A przegląd badań pokazał, że tylko dlatego, że ktoś jest introwertykiem, nie oznacza, że jest aspołeczny.
Nie są odporne na FOMO albo — podczas gdy pobyt w domu jest często czynnością dnia codziennego, rzadko jest to tak proste, jak „Nie przeszkadza mi to, że przegapiłem coś, co wydaje się być świetną zabawą”.
Ale w końcu przebywanie w dużych grupach ludzi przez dłuższy czas zazwyczaj męczy introwertyka.
Wskazówki społeczne dla introwertyków
Nie ma nic złego w introwersji, ale może prowadzić do uczucia dyskomfortu w szerszych sytuacjach społecznych.
Jednak nie musi. Oto siedem wskazówek, które pomogą Ci przejść przez te „ przyjęcie ” chwile bez niepotrzebnego stresu.
1. Przygotuj punkty do rozmów
Introwertycy często mają obawy przed kontynuowaniem bezczynnej pogawędki przed wyruszeniem na imprezę lub imprezę zawodową.
dr Jennifer B. Kahnweiler, autorka Geniusz przeciwieństw , sugeruje wchodzenie w trudne sytuacje społeczne uzbrojone w zapas energii i wypełniacze rozmów.
„Introwertycy są świetnymi słuchaczami (zawsze to dobra rzecz!), ale nie zawsze włączają się do rozmowy w takim samym stopniu, jak ekstrawertycy”, wyjaśnia Kahnweiler. Aby wyrównać sytuację, przygotuj kilka pytań dla innych osób.
Myśleć:
- „Nad czym ostatnio pracowałeś?”
- „Jakie wycieczki zaplanowałeś tego lata?” (lub edycja 2020, „Jakie wyjazdy musiałeś odwołać tego lata?”)
- Istotne tematy z twojego życia, takie jak „Właśnie próbowałem tej fantastycznej nowej restauracji, byłeś tam?”
2. Dostrój się, zanim wyjdziesz
Introwertycy powinni poświęcić trochę czasu na przegrupowanie się przed wyruszeniem na duże wydarzenie, imprezę lub dom pełen ludzi (nawet jeśli są to bliscy).
„Spróbuj siedzieć cicho w samochodzie przez 10 do 15 minut na podjeździe, zanim wejdziesz do środka” – mówi Kahnweiler.
jak zaimponować sympatii
Lub jeśli dojeżdżasz komunikacją miejską, skorzystaj z uspokajająca muzyka lub aplikacja do medytacji do tworzenia Święty spokój konieczne dla introwertyków do ponownej kalibracji.
3. Użyj systemu znajomego
Jeśli jesteś zaproszony na imprezę, która może dotrzeć Kac -poziomy esque, możesz odczuwać niepokój w obliczu tak dużej stymulacji społecznej.
Rozwiązanie: „Zaproś swojego bardziej ekstrawertycznego kumpla do dołączenia” sugeruje Laurie Helgoe , dr, autor Introwertyczna moc oraz profesor nadzwyczajny nauk społecznych i behawioralnych na Szkoła Medyczna Uniwersytetu Ross .
„Zrozumieją, że możesz nie chcieć rozmawiać ze wszystkimi i mogą pomóc przedstawić Cię ludziom, których chcesz połączyć się z ,' ona mówi.
„Nie tylko możesz zaufać swojemu przyjacielowi towarzyskiego motyla, że nie zostawi cię w kącie, ale ekstrawertyczny sojusznik może być świetny w promowaniu twoich osiągnięć w sytuacje zawodowe ponieważ introwertycy są mniej skłonni do wysadzania własnych rogów” – mówi Helgoe.
Jedyny haczyk? Upewnij się, że zorganizujesz sobie własny przejazd do domu. Twój znajomy może chcieć spotkać się później niż ty.
4. Powiedz to jeszcze raz
Jeśli znajdziesz siebie rysowanie pustego miejsca w połowie rozmowy spróbuj parafrazować.
„Wielu introwertyków może się stać niespokojny w rozmowie o tym, co powinni powiedzieć dalej — tak bardzo, że przegapiają to, co mówi druga osoba” – mówi Kahnweiler.
„Świetnym sposobem na pokazanie, że słuchasz i nie rozpraszanie się, jest powtórzenie tego, co osoba właśnie powiedziała własnymi słowami” – zaleca Kahnweiler. „Przekazuje to zrozumienie i daje jaśniejsze poczucie, kiedy dodać własny wkład”.
Introwersja nie musi się zmieniać w niepokój społeczny , a parafraza daje platformę, z której można rozpocząć dalszą rozmowę.
5. Zrób sobie przerwę
Potrzebujesz trochę miejsca do oddychania? Helgoe mówi, że przepraszam za wypicie drinka lub skorzystanie z łazienki (nawet jeśli tak naprawdę nie musisz) może być świetną okazją do znalezienia kieszeni pocieszenia podczas zbyt zatłoczonych imprez.
Sugeruje nawet wymykanie się na spacer, gdy jesteś zamknięty w jeszcze dłuższych sytuacjach, takich jak śluby, imprezy świąteczne lub konferencje.
chłopcy pytają dziewczyny
I nie martw się — ludzie są tak pochłonięci własnymi rozmowami, że możesz wślizgiwać się i wychodzić bez podnoszenia brwi.
Jeśli utknąłeś w śmiertelnie nudnej rozmowie, istnieją pewne sygnały „stop”, które nadal są odpowiednie społecznie.
„Spróbuj być bardzo nieruchomy, tak jakbyś czekał, aż drugi skończy, a następnie odwrócisz wzrok lub odwrócisz wzrok, co może komunikować, że jesteś gotowy, aby przejść dalej” – mówi Helgoe.
Możesz też spróbować wtrącanie się podczas przerwy w monologu drugiej osoby: „Świetnie cię poznać, ale muszę przywitać się z gospodarzem/napełnić mi drinka/odwiedzić toaletę”.
6. Udawaj, aż ci się uda
Badania przeprowadzone przez Jana Żeleńskiego Dr , profesor nadzwyczajny psychologii na Carleton University, odkrył, że introwertycy, którzy zachowują się jak ekstrawertycy, mogą doświadczyć korzyści psychologicznych.
Na przykład mogą zobaczyć swoje szczęście wzrastają, gdy aktywnie starają się być bardziej towarzyski, rozmowni, energiczni i entuzjastyczni niż zwykle.
Zełenski uważa, że jest to częściowo spowodowane pozytywnym odzewem społecznym, który bycie towarzyskim i ekstrawertycznym wywołuje u innych. Plus jeden nauka pokazał, że istnieje psychologiczny wzrost nastroju wynikający z wymuszenia uśmiechu lub śmiechu.
7. Wiedz, kiedy powiedzieć „nie”
Oczywiście nadchodzi moment, w którym trzeba odrzucić niektóre zaproszenia. Szczególnie introwertycy muszą znaleźć w swoim harmonogramie miejsce na poważne przestoje, mówi Kahnweiler.
Ale nie ma dwóch introwertyków są dokładnie podobni, jeśli chodzi o określoną liczbę zobowiązań, które przewyższają ich krawędź.
Zwróć uwagę na to, które tygodnie wydają się bardziej przytłaczające i wykorzystaj je, aby określić górną granicę liczby zobowiązań, które możesz obsłużyć, sugeruje Kahnweiler.
Helgoe dodaje, że równie ważne jest dostrojenie się do naszych sygnałów cielesnych. „Wiemy na poziomie komórkowym, kiedy tracimy parę – możemy zacząć czuć się niespokojni, znudzeni, a nawet mieć ból głowy” – mówi.
Jeśli chcesz wyjść z sytuacji, możesz wyjść trochę wcześniej lub odrzucić zaproszenie, aby trafić na kolejny pasek. Powiedz coś w stylu: „Świetnie się bawiłem, ale idę teraz do domu. Porozmawiajmy o tym innym razem.
Nie musisz szukać wymówek, żeby robić co dotychcę zrobić.
Idź z prądem, czy trzymaj się broni? Dylemat introwertyka
Przy dzisiejszym skupieniu się na byciu w kontakcie 24/7 i naszej obsesji na punkcie mediów społecznościowych, może się wydawać, że ekstrawertycy rządzą grzędą, według nauka . W końcu to oni uwielbiają być poza domem (a także publikować o tym).
„Z kolei podążanie za przykładem ekstrawertyków może spowodować, że niektórzy introwertycy stracą kontakt z intuicją” – wyjaśnia Helgoe.
A pozostawanie w kontakcie z naszymi prawdziwymi ja jest niezbędne do powstrzymania wypalenia i przetrwania tego, co może wydawać się hiper-społecznym światem, dodaje.
Czasami jednak po prostu konieczne jest wyjście z przyjaciółmi lub współpracownikami, aby utrzymać relacje, zbudować swoją reputację zawodową lub rozszerzyć swoją sieć, mówi Helgoe.
Wiemy, że motywacja może być trudna, gdy kanapa woła Twoje imię, ale te proste wskazówki znacznie ułatwią wyjście.
I pamiętaj tylko:Wyjście poza swoją strefę komfortuw sytuacje, które mogą przynieść korzyści Twojej karierze lub pomóc komuś, kogo kochasz, działać na Twoją korzyść na dłuższą metę.
Na wynos
Bycie introwertykiem nie ma się czym martwić.
Tak, wyjście ze strefy komfortu, gdy jest to konieczne dla Twojej kariery lub utrzymania więzi społecznych, jest ważne.
Ale dostrojenie się do wrodzonego poczucia, że wystarczy, ma pierwszeństwo. Więc, ładować i przegrupowuj się tak często, jak potrzebujesz, a kiedy będziesz gotowy, uzbrojony w te wskazówki.
Nie tylko ważne jest, aby społeczni introwertycy czasami wychodzili na zewnątrz – przebywanie od czasu do czasu może być również zdrowe dla ekstrawertyków. Dowiedz się więcej tutaj .
