Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Od obiadów typu „ustaw i zapomnij” po śniadania bez gotowania – uwielbiamy przepisy, które ograniczają czas w kuchni (zwłaszcza cały czas spędzony na zmywaniu naczyń) bez uszczerbku dla wartości odżywczych.
Te dobrze wyważone obiady z jednego arkusza właśnie to robią. Przy minimalnym wymaganiu praktycznego gotowania i łatwym, przewiewnym sprzątaniu, czego nie kochać?
Potrawy z blachy z kurczakiem
1. Miodowo-balsamiczne piersi z kurczaka i warzywa
Zdjęcie: Cholernie pyszne
Ten przepis daje jeszcze więcej powodów, by wierzyć, że piersi z kurczaka są nic nie nudne : Wzbogać drób pikantną polewą balsamiczno-miodową, która staje się bardziej skoncentrowana w smaku podczas pieczenia w piekarniku.
Strój dla par z lat 90
dwa. Fajitas z pieczonej blachy z kurczaka
Zdjęcie: Ciasteczkowy debiutant
Mieszanka jogurtu z przyprawami fajita posmaruj kurczaka jest tak smaczny sam w sobie, że możesz nawet nie potrzebować dodatkowych przypraw (chociaż kto odmówi kupce guacu?). Po prostu zgarnij tortille i pożeraj.
3. Tikka z blachy z kurczaka
Zdjęcie: Porażona kuchnia
Warto włożyć dodatkowy wysiłek, aby zdobyć kilka dodatkowych przypraw do przemiany zwykły stary kurczak i ziemniaki do ulubionego indyjskiego menu. Jest pyszny na poziomie restauracji, ale nadal wymaga znacznie mniej czasu niż curry z płyty kuchennej.
Przepisy na patelnie z indykiem i wołowiną
Cztery. Kielbasa warzywny obiad z patelni?
Kielbasa z indyka i kolorowe warzywa są pokrywane obfitą porcją oliwy z oliwek, włoskich przypraw i papryki, a następnie pieczone do perfekcji. Ten przepis jest przyjazny dla ketonów , Zgodne z Whole-30 i bezglutenowe — yaass!
5. Stek w panierce z parmezanem i taca ziemniaczana na obiad?
Z chrupiącymi ziemniakami z parmezanem z jednej strony i szparagami z solą morską z drugiej, stek w środku jest smaczny i soczysty. Jak u licha pełny posiłek może być tak pyszny? tak prosty ? Wszystko tkwi w przyprawach.
6. Zdrowa 20-minutowa kiełbasa z blachy i warzywa
Najtrudniejszą częścią tego całego posiłku jest pokrojenie i pokrojenie kilku warzyw w kostkę, a naprawdę, jak trudne jest to? Stamtąd upiecz mięso z czerwoną papryką, słodkimi ziemniakami i brokułami, aby uzyskać dobrze zaokrąglone (i piękne) danie.
Wskazówka dla profesjonalistów: Smakuj z brązowym ryżem lub komosą ryżową.
Przepisy na patelnie z owocami morza
7. Pieczony łosoś z czosnkiem cytrynowym i szparagami na jednej patelni
Zdjęcie: Cafe Delite
W tym przepisie jest mniej niż 10 składników — porozmawiaj o najłatwiejszym jednogarnkowym posiłku w historii! Idealnie rozdrobniony łosoś łączy się w tym posiłku z soczystą zieleniną i nie zapomnij o najlepszej części: świeżej wycince soku z cytryny.
8. tilapia z patelni i składanka warzywna
W tym przypadku mieszamy to z warzywami! Złote ziemniaki Jukon, brukselka, rzodkiewki, groszek cukrowy i marchewka ładnie siedzą obok tilapia , zapewniając kolorową i pożywną mieszankę smaków.
9. Pieczona krewetka i brokuły z sosem z orzechów nerkowca
Zdjęcie: Zdrowe życie dla mnie
Sosy orzechowe to bez liku, ale ten przepis dotyczy zamiast tego masła z orzechów nerkowca. Jest łagodniejszy w smaku niż jego orzechowy odpowiednik, więc inne składniki, takie jak Sriracha i olej sezamowy, również mogą przykuć uwagę.
Przepisy na wegańskie i wegetariańskie patelnie
10. Obfite ratatouille z kozim serem
Zdjęcie: Jedzenie Soni
Krojenie warzyw na cienkie okrągłe kawałki jest prawdopodobnie najbardziej czasochłonną częścią tego bezmięsnego posiłku, ale efekt końcowy jest tego wart. Czy to zostawisz leavebez nabiałulub z kruszonką z koziego sera na wierzchu, jest równie pyszny, co wart zdjęcia.
jedenaście. Obiad z blachy południowo-zachodniej
Słodkie ziemniaki i czarna fasola muszą być jednym z najlepszych kombinacji na rynku? dietetycy roślinni . Ten pyszny duet doskonale komponuje się z kukurydzą, cukinią, papryką, kminkiem i innymi podstawowymi przyprawami. Nie zapomnij o ostrym sosie.
12. Prześcieradło z tofu i warzywnym obiadem
Zdjęcie: Traktat kuchenny
Bez wymyślnych przypraw. Bez wyszukanych sosów. Wracamy do podstaw ludzie. Wystarczy sól, pieprz i oliwa z oliwek, aby patelnia z tofu, słodkimi ziemniakami i warzywami smakowała niesamowicie. Uwierz w to.
13. Wegetariańska kolacja na patelni z tofu, ciecierzycą i dynią piżmową
Pomiędzy chrupiącym tofu nasączonym wszystkimi smakami a delikatną, pieczoną w piekarniku dynią piżmową, nikomu nie zabraknie mięsa w tym przepisie. Sos tahini jest *wszystko* skropione na wierzchu.
Dolna linia
Pod koniec pracowitego dnia ostatnią rzeczą, jaką większość z nas chce zrobić, jest wrzucenie do dziurki Google ponad miliona przepisów, ugotowanie czegoś skomplikowanego i sprzątanie naczyń przez całą noc —jak skończyłem z tak wieloma? za JEDEN posiłek?!
Zamiast tego chwyć blachę, rozejrzyj się po lodówce w poszukiwaniu warzyw i zlokalizuj źródło białka. Posmaruj wszystko oliwą z oliwek, posyp kilkoma przyprawami i pozwól mu się upiec, gdy nadrobisz „Love Is Blind”.
Widzieć? Kolacja może być łatwa do wyciskania z cytryny. Dziękuję, bogowie patelni.
