Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Impreza Super Bowl to coś więcej niż tylko gra. Są oczywiście epickie reklamy, a także występ w przerwie i dobre piwo.
Ale najważniejsze jest jedzenie. Zaokrągliliśmy 32 zdrowsze wersje wszystkich ulubionych, w tym dipy, skrzydełka, chili i brownie (z dużą ilością opcji wegańskich).
Jeśli chodzi o mydliny, do góryImpreza Super Bowlgry, serwując piwo rzemieślnicze wyprodukowane w mieście, za którym kibicujesz.
Przepisy na super miski z kurczakiem i indykiem
1. Szaszłyki z kurczaka marynowane w ziołach z harissą
Te łatwe w montażu szpikulce są wykonane z bez kości i skóry Pierśi kurczaka pokroić w kostkę i marynować w świeżym rozmarynie, tymianku i oregano.
Zanurz je w intensywnie czerwonym sosie harissa zrobionym z pieczonej czerwonej papryki w słoiku, ostrego tajskiego chile, przypraw, cytryny i oliwy z oliwek.
dwa. Proste zdrowe skrzydła
Telewizyjne spotkanie sportowe bez skrzydeł to niewypał. Tak, powiedzieliśmy to. Te super proste skrzydła są pieczone w wysokiej temperaturze, aby były chrupiące.
Ten bloger podaje je z domowym sosem Paleo Buffalo. Dodajemy marchewki, laski selera i dodatkowy ostry sos.
3. Roladki z pesto i ogórka z indyka
Ogórek to okład do tych łatwych do przygotowania bułeczek ze świeżą czerwoną papryką, szpinakiem, indykiem i pesto. Aby uzyskać cukierki cienkie jak papier, możesz użyć mandoliny (ostrożnie) lub obieraczki do warzyw z szerokim ostrzem.
Cztery. Chili z kurczakiem w czekoladzie Chipotle
Spróbuj to powiedzieć trzy razy szybko!
To dymne chili czerpie swoją bogatą głębię z niesłodzonego proszku kakaowego. Oprócz smaku, kakao zawiera również odżywczy cios: jedna łyżka ma 7 procent dziennej wartości błonnika i 8 procent dziennej wartości żelaza.
Jest również bogaty w polifenole, a badania sugerują, że może mieć korzyści zdrowotne, takie jak obniżenie ciśnienia krwi.De Araujo i in. (2016). Kakao a zdrowie człowieka: od stóp do głów — przegląd. DOI: 10.1080/10408398.2012.657921
5. Skórki ze słodkich ziemniaków z kurczaka Chipotle
Ten przepis dotyczy znanej przekąski z węglowodanów i odwraca grę (zobacz, co tam zrobiliśmy?).
Zamień słodkie ziemniaki na ich białe odpowiedniki i posyp je pikantnym kurczakiem chipotle i ciecierzycą. Nałożyć na szpinak i starty ser, a następnie piec do rozpuszczenia. Uratuj sobie jednego, zanim wszystkie znikną.
6. Domowe świnki Paleo w kocyku
To zawsze ulubieniec fanów. Upewnij się, że używasz dobrej jakości hot-dogów z kurczaka, wieprzowiny lub wołowiny bez azotanów i owijasz je w trójkąty z domowego ciasta bezglutenowego, które piecze się miękkie i kruche.
7. Kalafiorowe ukąszenia pizzy
Po raz kolejny wezwaliśmy mini puszkę na babeczki, aby nasze życie stało się instagramowe. A nasz przyjaciel kalafior wkraczają do pizzy w tych smakołykach Paleo.
Można do nich użyć kiełbasy z kurczaka lub wieprzowiny. Podawaj na ciepło, z miską sosu do pizzy do maczania. Ostrzeżenie: pójdą szybko.
Przepisy na super miski z serem
8. Bruschetta cukinia i ricotta tzatziki
Twoi kochający warzywa przyjaciele wykopią tę niezwykłą bruschettę z cukinii. Ricotta zmieszana z posiekanymi ogórkami tworzy grubszą, mniej pikantną wersję tzatziki, której nie możemy się nacieszyć.
9. Indywidualne nachosy
Domowy dip z fasoli, salsa, guac i tarty ser tworzą indywidualne gniazda nacho. Są łatwiejsze do podania niż talerz roztopionych, sklejonych ze sobą nachos, a kilka rąk nie będzie dotykać każdego chipsa (w końcu to sezon grypowy).
zajebiste kobiece kostiumy na Halloween
Pamiętaj, aby podnieść worki pełnego ziarna lub w inny sposób zdrowsze frytki .
10. Dip z pieczonej kukurydzy i sera
Ten ciepły i lepki dip czerpie zdrową dawkę z greckiego jogurtu i warzyw – kukurydzy, czerwonej papryki, cebuli i jalapeño.
jedenaście. Pieczone paluszki mozzarelli
Smażenie na głębokim tłuszczu w domu nie jest czymś, co większość z nas chce robić. Te paluszki mozzarelli są pieczone, aż ich skórka z ziół panko zmieni kolor na złotobrązowy, a ser osiągnie idealną, roztapiającą się, a jednocześnie nadającą się do maczania konsystencję.
Podawaj z sosem marinara lub sriracha, aby uzyskać pikantny smak.
12. Quesadilla z jabłkami i brie
Quesadillas są zwycięzcami na każdym spotkaniu i są łatwe do wykonania. Szukaliśmy w Internecie zabawnej mieszanki nadzienia 'Dilla i zakochaliśmy się w tym zielonym i owocowym połączeniu.
Plasterki jabłka i rukola łączą się z lepkim serem między chrupiące, złociste tortille (używamy pełnoziarnistego). Umieść to w kategorii „zdrowe”.
13. Ziołowy „ser” crostini
Te kulki jogurtowe do smarowania czerpią swój smak z czosnku, świeżych ziół i skórki z cytryny. Czasochłonna część tego przepisu czeka, aż jogurt się przecedzi.
Rozłóż pikantny ser jogurtowy na plasterkach opiekanej bagietki pełnoziarnistej lub podawaj z surówkami. Jogurt uwielbiamy ze względu na jego właściwości odżywcze. Tylko 1 filiżanka zawiera 8,5 grama proteinowy.
Przepisy na super miskę z krewetkami
14. Krewetki z imbirem i czosnkiem
Wszyscy zawsze gromadzą się wokół krewetek na imprezie Super Bowl, więc dlaczego by ich nie ograć? Te grillowane krewetki są marynowane w ziołach, imbirze i czosnku.
Grillowanie zajmuje tylko 5 minut i możesz to zrobić z wyprzedzeniem. Podawaj w temperaturze pokojowej z pikantnym chutneyem z trawy cytrynowej i pomidorów.
piętnaście. Pieczona krewetka kokosowa
Krewetki są ulubieńcem Super Bowl. Te przygotowywane z wyprzedzeniem krewetki mają niesłodzoną skorupę kokosową i są o wiele zdrowsze niż wersje smażone w głębokim tłuszczu w sieciowych restauracjach.
fantazjując o swoim zauroczeniu
Dżem morelowy jest podstawą słodko-pikantnego sosu do dipów — poszukaj dżemu, w którym owoce są pierwszym składnikiem, a cukier drugim.
Bonus: 3-uncjowa porcja dużych krewetek (cztery lub pięć krewetek) ma około 7 gramów proteinowy. Pamiętaj, że krewetki są naturalnie bogate w sód.
Wegańskie przepisy na super miskę
16. Ostry popcorn
Prażona kukurydza dostaje tutaj pikantne ulepszenie, z cayenne, kminkiem i papryką aromatyzującą roztopione masło, które jest skropione miską.
17. Wegańskie poppersy jalapeño
Przynieś ich talerz na imprezę Super Bowl, a w przyszłym roku na pewno znajdziesz się na liście zaproszonych, nawet jeśli naprawdę głośno krzyczałeś o tym przechwyceniu.
Wegański serek śmietankowy o smaku wędzonego chili chipotle wypełnia każdą połówkę jalapeño. Podczas pieczenia bułka tarta tworzy tostowy dodatek.
18. Zdrowsze przysmaki ryżowe z krispies
Te wegańskie przysmaki nie zawierają pianek, które zwykle zawierają żelatynę (z kości zwierzęcych). Zamiast tego przepis zamienia się w syrop z brązowego ryżu i masło orzechowe.
Te smakołyki zawierają sporą ilość słodzika, więc będziesz chciał zobaczyć, ile złapiesz na imprezie.
19. 7-składnikowe wegańskie nadziewane grzyby
Te dziecięce „dzwoneczki są nadziewane pożywnymi” czarny ryż i orzechami włoskimi i posypane wegańskim parmem. Dodatkowo wyglądają uroczo razem na talerzu, co zawsze jest bonusem w naszej książce.
dwadzieścia. Wegańskie świnie w kocyku
Zamień marchewki na mini hot dogi i zawiń je w ciasto francuskie. Teraz masz na stole najsłodszą, najsmaczniejszą przekąskę — zwłaszcza jeśli nazywasz je „przytulnymi króliczkami”.
Przepisy wegetariańskie Super Bowl
dwadzieścia jeden. Mini kubki do taco tortilli
Wszyscy są po stronie tego zespołu słodkich, jednogryzowych wegetariańskich tacos. Z awokado, kukurydzą, czerwoną papryką i jogurtem greckim ta lekka, wypełniona warzywami przekąska wygląda i smakuje niesamowicie.
22. Pieczona na ostro ciecierzyca
Miski przekąsek są ważną częścią każdej imprezy Super Bowl. Zamiast smażonych frytek, wyłóż miskę tych zwycięzców. Są łatwe do zrobienia, a pieprz cayenne zapewnia odpowiednią ilość kopa.
2. 3. Hummus z suszonych na słońcu pomidorów
Hummusto klasyczna przekąska imprezowa, ale czas pozbyć się rzeczy kupionych w sklepie. Ta kolorowa wersja wykonana jest ze zszywek spiżarni.
W tym przepisie ciecierzyca w puszce wiruje ze słoikiem suszonych pomidorów i odrobiną koncentratu pomidorowego. Podawaj z ulubionymi frytkami pełnoziarnistymi, pitą lub paluszkami warzywnymi.
cienkie jak papier usta
Kibicujemy ciecierzycy, ponieważ 200 gramów (1/2 szklanki) zawiera 8,2 grama białka i 7,3 grama błonnika.
24. Frytki z cukinii
Wiemy, wiemy — frytki mają być zrobione z ziemniaków. Ale obiecujemy, że skórka z parmezanu doskonale ukrywa zieleń cukinii. Uwielbiamy maczać je w sosie ze świeżych pomidorów.
25. Chipsy i brokuły
Guacamole to natychmiastowa wygrana, ale ten brokułowy pieprzyk zmienia grę. W przepisie nie ma awokado; zamiast tego są to brokuły bogate w witaminę C. Łączymy go z pełnotłustym serkiem śmietankowym, a nie z niskotłuszczowym.
Jakby smakowitość tego dipu nie wystarczyła, by Cię przekonać, FDA mówi, że tylko 1 szklanka brokułów ma ponad 200 procent zalecanej dziennej wartości witaminy C.
26. Ukąszenia Cezara
Sałatka może zabrzmieć jak impreza podczas Super Bowl, ale zdradzimy Ci sekret: możesz zjeść tę sałatkę rękoma.
Przekształć klasycznego Cezara w przekąskę, nakładając go łyżką na włócznie endywia. Dodaj do tego świeżo startego Parmigiano-Reggiano i grzankami pełnoziarnistymi.
27. Kanapki ze słodkim groszkiem
Przynieś coś innego na imprezę dzięki tej szybko złożonej przekąsce. Doprawić groszek blanszowany (mrożone są dobre) sokiem z limonki, czosnkiem, oliwą z oliwek, kminkiem, solą, pieprzem i świeżą kolendrą. Następnie zetrzyj je na konsystencję.
Posmarować plastrami bagietki pełnoziarnistej i posypać prażonymi nasionami chia i posiekanym pecorino. Jesteśmy zakochani.
28. Indywidualny 7-warstwowy dip
Jak niesamowite są te dipy dla jednego? To Twoja szansa, aby stać się naprawdę kreatywnym dzięki warstwowym składnikom w przezroczystych szklankach lub słoikach (obecnie nie używamy plastiku).
Połącz z pełnoziarnistymi chipsami tortilla i sub-zwykłym jogurtem greckim na kwaśną śmietanę. Śmiało, podwójnie zanurz.
29. Bataty z parmezanem ze słodkich ziemniaków
Te maluchy używają słodkich ziemniaków zamiast zwykłych białych tater. Mają chrupiącą skórkę panko na zewnątrz i serową, słodką pyszność w środku. Aby podgrzać atmosferę, ten przepis zawiera również łatwy domowy ketchup sriracha.
Przepisy na super miski na deser
30. Piłki truskawkowe
Porozmawiaj o deserze, który zdobywa punkty. Są tak słodkie, że możesz nie chcieć ich jeść. Czekaj… kogo oszukujemy? Dostosowujemy ten przepis, używając ciemnego czekolada z co najmniej 70 procentami kakao.
31. Szaszłyki z owoców tęczy z sosem jogurtowym
Nie ma nic prostszego, ludzie. Te tęczowe szaszłyki są całkowicie konfigurowalne, zdrowe, świeże i szybkie w montażu.
Wybierz swoje ulubione owoce, a następnie zanurz je w mieszance miodu i jogurtu naturalnego. Dodaj odrobinę cynamonu, jeśli czujesz się pikantny.
32. Ciasteczka bez pieczenia
Wegańskie, bezglutenowe i bez pieczenia? Licz nas! Orzechy, daktyle i kakao w proszku zamieniają się w kwadraty słodkiej pyszności. Co więcej, brak pieczenia oznacza, że to jedna rzecz mniej do przemyślenia w dniu meczu.
Dolna linia
Impreza podczas Super Bowl wymaga przekąsek, a te chrupiące, lepkie, słone i słodkie wersje naszych ulubionych potraw sprawią, że fani piłki nożnej będą kibicować zdrowym składnikom. W dniu meczu Twoi goście uznają Cię za prawdziwą gwiazdę.
