Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
BZZZT BZZZT. Twój alarm w telefonie włącza się w momencie, w którym nie lubisz, niegrzecznie przerywając trzeci sen Jeffa Goldbluma, który miałeś w tym tygodniu.
Spóźniasz się, masz wszędzie włosy i wiesz, że śniadanie, najważniejszy posiłek dnia, będzie trwało zbyt długo. A życie, hm, nie zawsze znajduje sposób. Przepraszam.
Więc po prostu łapiesz filiżankę kawy i ruszasz w drogę. Jasne, dostaniesz zastrzyk kofeiny, którego potrzebujesz, aby pokonać te kilka pierwszych spotkań, ale tebóle wieszakasą w zasadzie gwarantowane jak najszybciej.
A kawa na pusty żołądek? To nie jest dobry pomysłktoś.
Rozwiązanie: koktajl proteinowy z kawy. To zajmuje tylkomałowięcej minut na zrobienie niż przeciętny napar z kofeiną. A jego wysoka zawartość białka sprawi, żeczuć się pełniejszymprzez cały dzień (i uzupełniane po treningu).
Jeśli jesteś przyzwyczajony do ciągłego robienia jajek, aby uzyskać te gramy, spróbuj zamienić swoje podwójnie ugotowane na twardo na jeden z tych wysokobiałkowych koktajli. Fakt, że koktajle smakują jak koktajle mleczne, to tylko bonus.
Mocha mój dzień, punk
Bo kiedy musisz udawać, że z samego rana nie pijesz czekoladowego koktajlu mlecznego.
1. Koktajl proteinowy Cafe mokka
Zdjęcie: Jennifer Meyring
Wstaw filiżankę kawy do lodówki przed pójściem spać, a przygotowanie tego śniadania zajmie około 3 minut. Wystarczy wrzucić kawę do blendera z lodem, mlekiem migdałowym oraz białkiem w proszku z czekolady i wanilii.
Wiki Shauna White'a
Kombinacja sprawia, że smakuje jak słód. Tak, słyszałeś nas. Dorosłe koktajle mleczne na śniadanie to zdecydowana wygrana. ( Koktajle szpinakowe są też asami, ale może są trochę zbyt dorośli na tę porę poranka.)
dwa. Koktajl mokka na zimno
Zdjęcie: Jedzenie karmy dla ptaków
Ten koktajl wykorzystuje nasz ulubiony odżywczy słodzik: daktyle! Potrzebujesz tylko dwóch, aby był super słodki, a one dodadzą jednocześnie trochę błonnika i potasu do twojego koktajlu.
A słodycz nie powinna powstrzymywać Cię przed posypaniem ją kawałkami kakao na wierzchu — nigdy nie jest za wcześnie. (Są świetne do zaspokojenia tegonienasycone pragnienie czekoladyto czasami uderza.)
Lepsze latte niż nigdy
Ponieważ czasami wystarczy tylko spienione mleko.
3. Kuloodporne proteinowe latte kawowe
Zdjęcie: Gra dobrze z masłem
Jeśli jeszcze nie wskoczyłeś do pociągu z kawą Bulletproof, weź słoik oleju kokosowego i zrób go w domu.
Jest tak kremowy, że nie uwierzysz, że w rzeczywistości nie zawiera nabiału. Nie jest jednak dosłownie kuloodporny, więc unikaj używania go jako kamizelki kuloodpornej. (To powiedziawszy, może absolutnie uchronić cię przed porannym smutkiem.)
Dodaj kilka kostek lodu do blendera, aby napój był gęstszy i bardziej wstrząsający. Z odpowiednimi składnikami, koktajle mogą zastąpić całe posiłki .
Cztery. Koktajl waniliowy z latte
Zdjęcie: Świętujemy słodycze
Ma styl waniliowego frappe, ale chytrze wykorzystuje banana i miód dla tej charakterystycznej słodyczy. Weź to, śmieszne ilości cukru!
Ten koktajl zamienia również prawdziwą filiżankę kawy na grecki jogurt o smaku kawy (chobani robi dobry!) i łyżeczkę rozpuszczalnej kawy w proszku, aby uzyskać smak java.
powinnam najpierw do niego napisać?
Jeśli nie jesteś fanem kawy, ale chcesz zwiększyć swoją grę w domowym warzeniu, nie szukaj dalej .
Smoothie to robi
Koktajle i koktajle, które sprawią, że będzie fajny.
5. Shake do kawy owsianej i lnianej
Zdjęcie: Dietetyka
Proszek to oczywisty sposób na dodanie białka do koktajli, ale nie jest to jedyny sposób.
Ten koktajl zwiększa ilość białka dzięki płatkom owsianym i siemieniu lnianemu. Jeśli chcesz, możesz dodać posypkę nasiona Chia lub nasiona konopi, aby uzyskać jeszcze więcej gramów białka.
6. Koktajl kawowy Wake Me Up
Zdjęcie: Żyj, jedz, ucz się
Ta kawa Cię nie obudzi — obudzisz się w oczekiwaniu na nią!
Wartość netto Michaela Douglasa w 2015 r
Tego ranka znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz: owoce (mrożony banan), produkty pełnoziarniste, białko i zdrowe tłuszcze (z masła orzechowego).
To w zasadzie twoje poranna owsianka i kawa w jednym. Jesteśmy w tym super. Jest smaczny jak cholera i tak samo pożywny.
7. Kremowa kawa i jogurt smoothie
Zdjęcie: Udekoruj cytryną
Jeśli jesz nabiał, grecki jogurt naprawdę jest szejkiem zagęszczania porannego koktajlu. Jogurt nadaje temu shake'owi nieco pikantnego smaku, podczas gdy syrop z agawy utrzymuje go w bardzo satysfakcjonującej sferze słodyczy.
Wybierz swój ulubiony proszek białkowy do wymieszania. Zabezpieczamy nasze zakłady proszkiem o smaku czekoladowym, waniliowym lub kawowym, ale świat jest twoją ostrygą, jeśli masz inne preferencje.
Jogurt grecki to wszechstronna bestia. Mamy wiele innych greckich przepisów na jogurt skąd to się wzięło.
tl; dr
Poranki nie muszą już byćuuuuuuuuuhza chwilę. Zamiast tego połącz swoją drogę dooooooooha może aooooooooooooooooooooooooooooo!! Śniadanie na wynos nie musi sprawiać wrażenia niedołężnego lub nieistotnego.
Jeśli masz ochotę na bardziej pełne śniadanie, które możesz szybko nabrać, spójrz na te pożywne, szybkie przepisy na pracowite poranki .
