Płatki owsiane Yestevez! 25 sposobów na użycie owsa, gdy masz wystarczająco dużo płatków owsianych

Poniedziałek? Owies. Wtorek? Więcej owsa. Środa? O Panie, spraw, by to się skończyło.

Mimo że istnieją nieskończone sposoby na urozmaicenie poranka.

SKC/Stocky United

Ze względu na wszystkie ich korzyści zdrowotne jesteśmy tylko ludźmi i czasami potrzebujemy przerwy. Ale nie porzucaj jeszcze gigantycznej torby, którą masz w spiżarni.

Jest tak wiele innych sposobów wykorzystania pełnoziarnistej potęgi. Można je wykorzystać jako bazę do burgerów, upiec w batonikach granola, schować w czekoladowych truflach.

Te 25 przepisów pokazuje, jak fajnie jest myślećowiesz boku miski (jęk).

Śniadanie

Tak, to płatki śniadaniowejeszcze raz— ale nie tak, jak myślisz.

1. Prażone granola z czekoladą i orzechami laskowymi

Fotografia dzięki uprzejmości Garden in the Kitchen

Granola w dzisiejszych czasach można trochę przesadzić ze składnikami, pakując w różnego rodzaju fantazje orzechy , nasiona i suszone owoce. Czy poradzisz sobie z taką ilością smaku, gdy wciąż ścierasz sen z oczu?

Ten przepis sprawia, że ​​rzeczy są proste, ale skuteczne — bo kiedy jest owies i kakao zaangażowane stalówki, tak naprawdę nie potrzebujesz wiele więcej.

dwa. Bezglutenowe batony owsiane z jagodami

Zdjęcie dzięki uprzejmości Petite Allergy Treats

Naprawdę nie możesz się pomylić z jagody i połączenie owsa (choć nie jest tak dobre jak Hall i Oates ).

Ale ten przepis poprawia i tak już niesamowite parowanie, dodając banany do mieszanki i wyjmując ją z miski do forma prętowa .

Z zaledwie 2 łyżkami syropu klonowego w całej partii te ładne fioletowe kwadraciki są słodkie bez tony cukier także.

3. Babeczki dyniowe owsiane

Fotografia dzięki uprzejmości Give Recipe

Z prawdziwym puree z dyni, gałką muszkatołową, cynamon i dużo obfitych płatków owsianych, te babeczki są o wiele lepszym sposobem na załap się na jesienne przyprawy bez uciekania się do sztucznych aromatów.

Kawałki czekolady dodają słodkich niespodzianek w każdym kęsie, a owsiany posyp sprawia, że ​​wyglądają dokładnie tak, jak te muffiny dostaniesz się w piekarni.

Cztery. Gumowe batoniki granola z masłem orzechowym bez pieczenia

Zdjęcie dzięki uprzejmości Domowego Gotessa

Wychodzić pakowane batoniki granola na półkach sklepowych.

wiadomość dla młodej pary

Chodzi o prawdziwe składniki spożywcze, pakowanie w różnego rodzaju smakołyki, od płatków owsianych i dmuchanego ryżu pełnoziarnistego po suszone owoce i masło orzechowe .

Energooszczędne i poręczne, są super inteligentny sposób na rozpoczęcie dnia.

5. Batony owsiane jabłkowe

Zdjęcie dzięki uprzejmości Sweet Like Cocoa

Gdzieś pomiędzy upieczonymi owsianka , batoniki z ciasta i muesli, te przenośne smakołyki z jabłkami są ładne, wyglądają jak śniadanie i smakują jak deser.

I deser na śniadanie jest natychmiastowym zwycięzcą w naszych książkach.

Płatki owsiane są podawane w cieście i na wierzchu jako dodatek przypominający kruszonkę, więc jest mnóstwo pełnoziarnistych, bogaty w błonnik korzyści do obejrzenia.

6. Pikantne kubki z płatkami owsianymi na śniadanie?

Zdjęcie dzięki uprzejmości Sondi Bruner

Pieczony owies nie zawsze musi być słodka . I nie zawsze musi zostać w domu — zwłaszcza, gdy pieczesz go w małych porcjach na wynos, które mogą Ci towarzyszyć w każdej porannej wyprawie, którą podejmiesz.

Jest równie smaczny na słono, z warzywami itahini. Upiecz to w puszki do muffinek na łatwe do kontrolowania porcje i przenośne śniadanie.

7. 5-składnikowy chleb bananowy bez mąki

Zdjęcie dzięki uprzejmości The Bakermama

Kiedy masz banany szybko brązowienie na kuchennym blacie, ale bez mąki, wanilii, masła, a nawet olej pod ręką, ten przepis Ci pomoże.

Rozważnie wzywamy tylko pięć składników, które nawet ci z nas, którzy nie są zapalonymi piekarzami, prawdopodobnie będą mieli w naszej kuchni. Jest to nie tylko wygodne, ale także mniej cukru i więcej błonnika niż typowy chleb bananowy.

8. Placki owsiane

Zdjęcie dzięki uprzejmości Wesołej Kuchni

Nie wszyscy kochają płatki owsiane, ale niewielu może odmówić naleśniki .

Zapakuj filiżankę płatków owsianych do tego bezmącznego, wegański w cieście, a uzyskasz wszystkie jego zalety bez konieczności wyciskania miski prawdziwegoowsiankajeszcze raz.

Danie główne

Płatki owsiane nie tylko sprawiają, że śniadanie jest lepsze.

9. Risotto z płatkami owsianymi, pieczarkami i kiełbasą drobiową

Zdjęcie dzięki uprzejmości Bev Cooks

Na ekspresową trasę do risotto , użyj owsa zamiast ryżu. Tradycyjny? Heck nie, ale tekstura jest zaskakująco znajoma.

Z dużą ilością warzyw i kiełbasa z kurczaka w miksie jest również znacznie zdrowszy niż zwykła kupa węglowodany .

10. Bezglutenowe pikantne burgery owsiane z czarnej fasoli

Zdjęcie dzięki uprzejmości Always Nourished

Masz dość robienia tych samych starych argumentów za swoim wegetariańskim stylem życia (nie, że powinieneś)? Stwórz swój wegetariański burger tak dobrze, że nawet mięsożercy porzucą swoje paszteciki z wołowiny dla tego.

Ten pasuje do rachunku. Z płatkami owsianymi, czarną fasolą i Inspirowane Meksykiem przyprawy, ma solidną konsystencję i smak.

jedenaście. Wegańska zapiekanka z batatów z kruszonką z owsa pekan

Zdjęcie dzięki uprzejmości Fit Mitten Kitchen

Jeśli nie weźmiesz udziału w ptaszku w Święto Dziękczynienia, to zdrowsza zapiekanka ze słodkich ziemniaków — z owsa, orzechów, cukier kokosowy i syrop klonowy — może sprawić, że nie będziesz głodny.

Jest tak dobrze, że nie będziemy Cię winić, jeśli nadal to robisz dobrze po wakacjach .

12. Zapiekanka z brokułami cheddarowymi płatkami owsianymi

Zdjęcie dzięki uprzejmości Hungry Hobby

Zamień klasyczną zupę w zbilansowany posiłek, dodając płatki owsiane i jogurt grecki , i podawaj go w forma do zapiekanek .

Upieczenie dania daje również niezrównaną złotą skórkę serową na wierzchu, której nigdy byś nie dostał zupa .

13. pikantna miska z płatkami owsianymi

Zdjęcie dzięki uprzejmości Love & Zest

Czasami potrzebna jest duża, masywna miska białka. I w komplecie z boczek , jajka , jagody i awokado , to pożywne danie dostarcza wszystkich błonnika gaszącego głód i zaspokojenia, których potrzebujesz.

Ta miska byłaby niesamowite w dzień treningowy i nie musi służyć jako samo śniadanie — ten posiłek wyraźnie uderza o absolutnie każdej porze dnia.

14. Chrupiące paski z kurczaka owsianego i sezamowego

Fotografia dzięki uprzejmości Kidgredients

KFC oznacza teraz Krunchy Błonnik Uroczystość.

Zamiast bułki tartej spróbuj posypać filety owsiane i ziarenka sezamu .

Nie tylko są zdrowsze niż rafinowana mąka alternatywa, zapewnią również znacznie bardziej satysfakcjonujący czynnik kryzysu.

piętnaście. Zimowa zupa warzywno-owsiana

Zdjęcie dzięki uprzejmości The Forked Spoon

Jeśli możesz umieścić makaron , ryż i jęczmień w zupie, dlaczego nie owies?

Staromodny, płatki owsiane tutaj działają najlepiej, ponieważ dobrze trzymają się cieczy.

Z mnóstwem warzyw, czosnek i przyprawy inspirowane włoską kuchnią, to danie inspirowane minestrone, które rozgrzeje Cię do głębi.

16. Najlepsza na świecie wołowina

Zdjęcie dzięki uprzejmości Yummy Healthy Easy

Chociaż tego nie powiemy Pieczeń mięsna na jego twarz. Zrobilibyśmy wszystko za obfity posiłek, ale tego nie zrobimy.

Owsianka= jedzenie komfortowe. Pieczeń mięsna = jedzenie komfortowe. Połącz te dwa, a otrzymasz jadalną wersję niedźwiedziego uścisku.

Prosty, satysfakcjonujący i składający się z mniej niż 10 składników ten przepis może stać się jednym z Twoich ulubionych obiady .

17. 3-składnikowe ciasto owsiane na pizzę

Zdjęcie dzięki uprzejmości Shoot The Cook

Nie Pizza kamień, bez wałkowania ciasta, bez wymyślnego posypywania mąką kukurydzianą.

Z po prostu trzy składniki (a nabiał nie jest jednym z nich!), to ciasto na bazie owsa piecze się w mniej niż 15 minut, co sprawia, że ​​niebezpiecznie łatwo jest zaspokoić pragnienie pizzy w dowolnym momencie.

Następnie dodaj do niego absolutnie wszystko, co lubisz (tak, nawet Ananas ).

Deser

Oats jeszcze nie skończył być sexy… Oat mydobroć.

18. Zdrowe 6-składnikowe trufle z ciemnej czekolady

Zdjęcie dzięki uprzejmości Lemons i Basil

Wgryź się w jedną z tych jedwabistych trufli w czekoladzie, a nadzienie będzie smakować dokładnie tak, jakciasto na ciastka.

Nikt nie musi o tym wiedzieć z zdrowie serca Daktyle, migdały , a owies chowający się w środku, bardziej przypomina ukąszenia energii niż deser.

19. Bezglutenowe ciasteczka owsiane z podwójną czekoladą

Zdjęcie dzięki uprzejmości Beaming Baker

Owsianka Ciasteczka z kawałkami czekolady są zawsze hitem, ale dlaczego na tym poprzestać? Wrzuć do ciasta proszek kakaowy i dodatkowe kawałki czekolady na wierzchu, aby były jeszcze bardziej czekoladowe i nie do odparcia.

Bez cukrów rafinowanych, nabiału lub gluten , nadal są zdrowsze niż Twoja średnia ciastko owsiane .

dwadzieścia. Funfetti pieczone babeczki owsiane

Zdjęcie dzięki uprzejmości Food Faith Fitness

Zabawa. Dziwaczny. Fetti.

Sceptyczny, czy cokolwiek ze słowem „funfetti” w tytule może być zdrowy ?

Z płatkami owsianymi jako bazą i jogurtem greckim/ białko w proszku lukier, te bez oleju i masła butter babeczki uczyni z ciebie wierzącego.

dwadzieścia jeden. Zdrowe ciasto owsiane z rodzynkami „lody”

Zdjęcie dzięki uprzejmości Eating Bird Food

Kiedy „zdrowy” smakuje jak dekadent lody kanapka, naprawdę nie jest trudno trzymać się zdrowych nawyków żywieniowych.

Z baza bananowa , płatki owsiane porozrzucane dla uzyskania konsystencji i bez nabiału, ten mrożony przysmak bez dodatku cukru sprawi, że będziesz mieć podwójną miarka.

22. Chrupiąca tarta jagodowa z owsianą skórką

Zdjęcie dzięki uprzejmości Bakerita

Owies i mąka migdałowa zastąp tradycyjną łuszczącą się skórkę masła czymś bardziej rustykalnym i przyjaznym weganom.

Żadnego wałkowania ciasta. Wystarczy wcisnąć składniki do tarty, wlać świeże Borówka amerykańska nadzienie i wstawiamy ciasto do piekarnika, aż w kuchni pachnie deserowe niebo .

2. 3. Najlepsza zdrowa kruszonka z jabłkami

Zdjęcie dzięki uprzejmości Amy’s Healthy Baking

Płatki owsiane to standardowy składnik większości chipsów owocowych, ale często łączy się je z czymś więcejmasłoi cukier niż to konieczne.

Ten przepis zachowuje owies, ale redukuje cukier i masło do zaledwie łyżek stołowych, pozwalając na pełnoziarniste dobro i naturalną słodycz owoc rób ich pyszne rzeczy.

24. Bezmączne ciasteczka owsiane z kawałkami czekolady z cukinii

Zdjęcie dzięki uprzejmości Ambitious Kitchen

Z owsem i masłem orzechowym zamiast mąki i oleju, plus 1 1/2 szklanki cukinii ukrytej w cieście (widzimy cię, cukinia), to nie jest twój standard ciasteczka z pudełka — są o wiele lepsze.

Nadal masz wszystkie czekoladowy smak i ta bardzo ważna przeżuwalność, tylko ze znacznie większą ilością błonnika i białko i tylko 6 gramów cukru na porcję.

25. Czekoladowe batony owsiane

Zdjęcie dzięki uprzejmości Katie . pokrytej czekoladą

Niewiele osób odmówiłoby gęstej, czekoladowej tabliczki masła orzechowego wsuniętej między dwa masło orzechowe warstwy owsa.

Ale jest jeszcze lepiej: w przepisie nie ma masła, możesz je dostosować za pomocą alternatywy masła orzechowe , a środek czekoladowy może być tak gęsty, jak chcesz.

Na wynos

Możemy się założyć, że nie wiedziałeś, że płatki owsiane mogą nosić tak wiele kapeluszy.

Niezależnie od tego, czy są nieco bardziej widoczne na śniadaniu, całkowicie ukryte w kawałkach czekoladowych trufli, czy zastępują ryż w risotto, płatki owsiane sąWspaniaływszechstronny i łatwo aromatyzowany — słodki lub pikantny.

Istnieje wiele przepisów na płatki owsiane, które możesz zostawić na noc więc rano są dla Ciebie gotowe,

Możesz nawet kąpać się w płatkach owsianych aby pomóc w stanach skóry.