Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Wszyscy wiemy, że płatki owsiane są dla nas dobre, prawda? To pełne ziarno jest doskonałym źródłem rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika i może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i cholesterolu. Rasane P, et al. Zalety żywieniowe owsa i możliwości jego przetworzenia jako żywności o wartości dodanej – przegląd. (2015). DOI: 10.1007/s13197-013-1072-1 .
Ale czasami miska papki na śniadanie po prostu jej nie kroi… i tu właśnie pojawia się pieczenie owsianki. Swobodny smak płatków owsianych miesza się z każdym owocem i orzechem. Pieczenie zmienia jego teksturę, dostarczając złociste karmelizowane skórki i rogi.
Fotografia autorstwa Tarika Kaana Muslu
Co więcej, możesz upiec te zapiekanki owsiane, batony, ciasteczka i babeczki z wyprzedzeniem. Co oznacza dostawę przenośnych śniadań na nadchodzące dni.
Wśród tych 20 przepisów jest wiele opcji wegańskich, bezmlecznych i Paleo. Wejdźmy więc do kuchni. Gotowe, gotowe, upiec! (Aby zacytować ulubiony angielski program kulinarny.)
Zapiekanki i zapiekanki owsiane
Czym właściwie jest zapiekanka? Właściwie to dwie rzeczy. To rodzaj patelni, na której robisz zapiekankę, i to rodzaj jedzenia, które robisz na patelni do zapiekanek. Rozumiem?
Patelnia jest głęboka i może być owalna, kwadratowa lub prostokątna. Jeśli robisz zapiekankę z płatków owsianych, użyj owalnej patelni. Jeśli robisz pręty, chodzi o kąty proste.
armie hammer wiki
1. Pieczona zapiekanka z płatków owsianych
Fot. Dziennik debiutanta
O tak, te chrupiące batoniki do żucia to słodka rzecz z marzeń o jedzeniu. W tym przepisie maliny zwiększyć korzyści zdrowotne owsa i zwiększyć smak.
Naturalną słodycz owocu wzmacnia umiarkowanie dekadencka 1/2 szklanki kawałków czekolady. Jesteśmy tu po to.
dwa. Bezmleczna zapiekanka z owoców i owsa
Brzoskwinie, jagody i jabłka nadają temu zwycięzcy wyśmienity smak i naturalną słodycz. Blogerka apeluje o brzoskwinie w puszkach, ponieważ twierdzi, że lepiej trzymają się podczas pieczenia. Szukaj niskiego lub opcje bez dodatku cukru .
Kiedy brzoskwinie są w sezonie… idź na świeże.
3. Amiszowe pieczenie owsiane
Domowe smaki jabłek, orzechów włoskich i cynamonu sprawiają, że ten staromodny wypiek jest przytulnym faworytem. Oprócz bycia jednym z najbardziej lubianych pieczonych owoców w historii, jabłka są dobrym źródłem błonnika, z czego połowę stanowią pektyny, błonnik prebiotyczny ważny dla bakterii jelitowych.
Cztery. Zapiekanka z jagodami owsianymi
Jeśli kochasz jagody i naprawdę powinieneś, ponieważ są one potęgą żywieniową, ten przepis jest dla Ciebie. Działa dobrze z mrożonymi jagodami, więc miej pod ręką kilka torebek, aby przygotować przenośne śniadania.
5. Płatki owsiane zapiekane z jabłkiem truskawkowym
Zdjęcie: Cooking2Perfection
Ten przepis opiera się na dość standardowej liście zszywek spiżarni oraz jabłek i truskawek.
Oznacza to, że możesz przygotować partię, gdy pojawi się głód, lub pójść za naszym przykładem i wykorzystać to jako odwrócenie uwagi w niedziele, kiedy nie chcesz przyznać się przed sobą, że jutro masz pracę.
Bonus: będziesz miał zestaw śniadaniowy na tydzień pracy.
6. Pieczone płatki owsiane malinowo-kokosowe
Zdjęcie: Życie kulinarne
To danie smakuje jak budyń na śniadanie, a dzięki jasnym malinom wydaje się świąteczny, mimo że jest bardzo łatwy do zrobienia. Dodatkowo jest tak pyszne i wypełnione zdrowymi produktami pełnoziarnistymi, orzechami i kokosem. Proponujemy zamienić niesłodzone wiórki kokosowe.
7. Zdrowy czekoladowy kubek z masłem orzechowym pieczone płatki owsiane
Zdjęcie: Cudownie Mniam
Wszystko, co musisz wiedzieć, to ten wypiek smakuje jak filiżanki z masłem orzechowym Reese w misce. Jak w „gooey center”. I tak, dodaj opcjonalne chipsy czekoladowe. Uszczęśliwi wszystkich.
8. Płatki owsiane z miodem jagodowym
Zdjęcie: Jabłko mojego oka
Po wypróbowaniu tej pieczonej wersji trudno będzie wrócić do zwykłych płatków owsianych. Miód dodaje słodyczy, jagody i maliny dodają soczystości, a orzechy nadają mu satysfakcjonującego chrupania. Wszystkie rzeczy.
Bary śniadaniowe owsiane?
9. Batony owsiane z żurawiną i orzechami
Dla naszych bezmleczni przyjaciele , te batony do żucia zamieniają się mlekiem migdałowym na zwykłe mleko. Dostają trochę naturalnej słodyczy z musu jabłkowego i cukru z suszonej żurawiny, więc lubimy ograniczać cukier trzcinowy u tych facetów.
10. Bary śniadaniowe z klonowym cynamonem
Banany i syrop klonowy osłodzą te kwadraciki przenośna dobroć . To zabawny, łatwy przepis również dla dzieci. I naucz je młode: jedz te ciepłe. Mniam.
jedenaście. Batoniki owsiane z masłem orzechowym
W każdej porcji tych batonów jest tylko mniej niż 1 łyżka miodu lub syropu klonowego. Większość słodyczy pochodzi z bananów i musu jabłkowego. Są łatwe i na pewno zadowolą.
Ciasteczka owsiane na śniadanie?
12. Trzyskładnikowe wegańskie ciasteczka śniadaniowe
Tytuł (prawie) mówi wszystko. Te miękkie, ciągnące się ciasteczka są naturalnie słodzone bananem i aromatyzowane masłem orzechowym. I baaardzo łatwe do odmierzenia, wymieszania, zwinięcia i upieczenia.
13. Bezmleczne wegańskie śniadaniowe ciasteczka owsiane
Teraz ten ma o wiele więcej składników, ale wszystkie składają się na tak dużo bezmlecznych wegańska dobroć , że warto projektować. Poza tym dobrze zamrażają.
Płatki owsiane są wzmocnione mączką lnianą i migdałową, a zdrowe tłuszcze występują w postaci masła migdałowego, oleju kokosowego i orzechów włoskich. Dzień dobry!
14. Bezglutenowe owsiane ciasteczka śniadaniowe
Ten bloger używa certyfikowanych bezglutenowych płatków owsianych w tych miękkich, ciągliwych kęsach. Są lekko słodzone miodem i musem jabłkowym. Porcje przedłużyć dodając do ciasta porzeczki lub rodzynki.
piętnaście. Jednorazowe ciasteczka śniadaniowe z jagodami
Bezglutenowa mieszanka naleśników jest kluczem do tych wypełnionych jagodami śniadaniowych przysmaków. Są słodzone cukrem kokosowym zamiast zwykłego. W tym przepisie również używa się jajka, a rezultaty nam się podobają.
Babeczki i filiżanki owsiane
16. Bananowo-migdałowe pieczone kubki owsiane
Zdjęcie: Kawa i Quinoa
Te jednorazowe miseczki z płatkami owsianymi z migdałami są idealne do dzielenia w ciągu tygodnia. Lub zamroź je na te czasy, kiedy zapomniałeś przygotować śniadanie. Dobrze się nagrzewają.
Smakują też jak super migdałowy baton granola, lekko słodzony syropem klonowym. Nie ma innego cukru rafinowanego. Dziękuję, banan!
17. Płatki owsiane z jagodami
W jagodach jest coś, co mówi nam śniadanie bardziej niż jakikolwiek inny owoc (z wyjątkiem banana). Słodzikami są tutaj miód i brązowy cukier w cieście zrobionym z szybkiego owsa i mąki owsianej.
18. Pieczone dyniowe muffinki owsiane
Zdjęcie: Szczęśliwa Zdrowa Mama
Te śniadanie na wynos kubki są gotowe, kiedy jesteś. Jesienna dynia i przyprawa są dostępne przez cały rok. Opcjonalne dodatki żurawinowe i orzechowe naprawdę napędzają motyw Święta Dziękczynienia.
Te złote dzieci są słodzone miodem i rodzynkami i są wystarczająco urocze, aby pasowały do siatki na Instagramie.
19. Klasyczna muffinka owsiana jagodowa
Te babeczki wyrastają w formie podczas pieczenia, ponieważ zawierają mąkę pszenną i owies. Ciekawa technika zastosowana tutaj: blogerka najpierw moczy płatki owsiane w mleku. Używa mleka krowiego, ale możesz zamienić wybrane mleko.
dwadzieścia. Muffin jabłkowo-marchewkowy
Te wilgotne babeczki są zrobione z mąki pełnoziarnistej, aby unieść ciasto. Orzechy i rodzynki, cynamon i imbir, starte jabłka i marchewki zapiekają się trochę pyszne babeczki .
Dolna linia
Płatki owsiane nie muszą być miską papki. Upiecz je w zapiekankach, batonach, ciasteczkach i babeczkach, aby poszerzyć swoje menu śniadaniowe. Co więcej, te przepisy są gotowe i przenośne. Zakochaj się ponownie w płatkach owsianych!
