Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Wytrzymałość nie polega tylko na tym, ile kilometrów możesz przebiec. Odnosi się również do jak długo możesz to założyć. Nie ma jednego uniwersalnego sposobu na zwiększenie wytrzymałości seksualnej, ale istnieje kilka głównych czynników, które wchodzą w grę.
Oto jak wytrzymać dłużej w łóżku, bez względu na to, jakie genitalia się kołyszesz.
Masturbuj swoją drogę do walenia wytrzymałości
Samotne uprawianie miłości może ci pomóc trwa dłuzej kiedy robisz czyn z partnerem. Zamiast popadać w to samo rutyna masturbacji robisz od lat, spróbuj czegoś nowego.
sygnały, że chce związku w przyszłości
Jeśli masz pochwę:
- Zainwestuj w zabawki erotyczne. Jeśli kupisz różne zabawki , nigdy nie będziesz się nudzić.
- Nasmaruj. Smarowanie może pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo i zwiększyć przyjemność.
- Ćwicz kontrolę orgazmu . Spróbuj doprowadzić się do krawędź orgazmu a potem zatrzymaj się tuż przed szczytowaniem. Jeśli będziesz to robić wielokrotnie, zbudujesz swoją wytrzymałość. To także świetny sposób na osiągnięcie wielokrotnych orgazmów.
- Poznaj inne strefy erogenne. Łechtaczka zasługuje na wszystkie pochwały, jakie dostaje, ale to nie znaczy, że nie możesz leczyć innych strefy erogenne . Traktuj swoje sutki , wewnętrzne uda, szyję i punkt g podczas następnej sesji o miłości własnej.
- Wypróbuj inne porno. Jeśli oglądanie pornografii internetowej nie jest twoją rzeczą, spróbuj poczytać erotykę starej szkoły lub powieść romantyczną. Istnieje wiele odmian porno, które pozostawiają więcej wyobraźni, co może zintensyfikować twoje wrażenia z masturbacji.
Jeśli masz penisa:
- To wszystko w biodrach. Możesz wbić się w powietrze, a nawet suchy garb poduszka do naśladowania seksu. To będzie naprawdę wspaniałe, ale potrwa to dłużej. Jeśli będziesz to robić wystarczająco często, staniesz się króliczkiem energetyzującym. Po prostu będziesz szedł i szedł i szedł.
- Użyj swojej niedominującej ręki. To prawie tak, jakby ktoś zrobił to za ciebie… prawie.
- Różne uderzenia. Zmień swoje techniki pocierania i ciągnięcia.
- Nie ma wstydu w grze na prostatę. Wykorzystaj swoją prostatę, aby uzyskać bardziej intensywny orgazm. Pomoże to również z czasem budować wytrzymałość.
- Daj swoim jajom trochę miłości. Przyjemne przeciąganie i ściskanie może zajść daleko.
Zjedz te potrawy, aby urozmaicić seks
Stare powiedzenie mówi, że jesteś tym, co jesz. Chociaż nie jest to do końca dokładne, prawdą jest, że jedzenie jest paliwem. Zaostrzenie diety z kluczowe składniki odżywcze może nadać Twojemu życiu seksualnemu dodatkowego smaku.
Zdobądź te składniki odżywcze zwiększające seks z następującymi produktami spożywczymi :
| Odżywka | Co to robi | Komu to pomaga | Co zjeść |
|---|---|---|---|
| Omega-3 | Ten kwas tłuszczowy pomaga zrównoważyć hormony płciowe i zwiększyć wytrzymałość. | Wszyscy | Siemię lniane, nasiona chia, konopie, jarmuż, szpinak, orzechy włoskie, tuńczyk i tłuste ryby |
| Potas | Jedzenie banana dziennie jest fantastyczne nie tylko na skurcze mięśni. Potas — elektrolit — utrzymuje nawodnienie komórek i mięśni. Jest to konieczne, gdy próbujesz zwiększyć wytrzymałość. | Wszyscy | Banany, kantalupa, jogurt, quinoa, szpinak, pomidory, białe ziemniaki, brokuły i marchewka |
| Kapsaicyna | Ta substancja chemiczna znajduje się w wielu pikantnych potrawach. To świetny sposób na budowanie wytrzymałości. | Wszyscy | Ostra papryka, imbir i słodka papryka |
| Złożone węglowodany | Jedzenie węglowodanów to wspaniały sposób na natychmiastowy zastrzyk energii. Co więcej, utrzymują Cię dłużej niż zwykłe węglowodany. | Wszyscy | Groch, suszona fasola, kukurydza, jęczmień (i inne pełne ziarna), bataty i słodkie ziemniaki, pełnoziarnisty makaron i chleb oraz płatki owsiane |
| Witaminy z grupy B | Zwiększenie spożycia witamin B-1 do B-5 i B-12 pomaga regulować poziom hormonów. To daje Twojemu libido seksowny impuls we właściwym kierunku. | Wszyscy | Ryby, chude mięso, drób, jajka, awokado, masło orzechowe, wzbogacone ziarna zbóż, jajka, zielone warzywa liściaste i codzienne suplementy witaminowe |
| Białko | Białko to doskonałe źródło długotrwałej energii. | Wszyscy | Jajka, tofu, chude mięso, drób, ser, mleko, jogurt, twarożek, ryby |
| Magnez | Ten niezbędny składnik odżywczy jest niezbędny do zdrowego funkcjonowania mózgu. Kiedy twoje poziomy są niskie, twoja wytrzymałość seksualna gwałtownie spadnie. | Wszyscy | Komosa ryżowa, pieczywo pełnoziarniste i makaron, migdały, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne, czarna fasola, szpinak i edamame |
| L-cytrulina | To naturalnie występuje aminokwas świetnie nadaje się do zwiększania wytrzymałości. Może nawet pomóc ci pozostać twardszym na dłużej. | Ale | Gorzka czekolada, łosoś, czerwone mięso, rośliny strączkowe, orzechy, cebula, czosnek, arbuz |
| Azotany | Azotany pomagają mięśniom wykorzystywać tlen, który może podnosić Twoje umiejętności pompowania. | Ale | Seler, bakłażan, rukola, boćwina, buraki, marchew |
| Kwas foliowy | Kwas foliowy przyspiesza wzrost komórek i może zwalczać zmęczenie. | Kobiety | Owoce cytrusowe, brokuły, szpinak, suszona fasola, orzechy, groszek, soczewica, awokado |
| Żelazo | To nie tylko świetny sposób na podniesienie mnie, gdy surfujesz po szkarłatnej fali. Żelazo pomaga również w utrzymaniu zdrowego metabolizmu i utrzymuje poziom energii w ryzach. | Kobiety | Soczewica, jarmuż, szpinak, wzbogacane płatki zbożowe, drób, czerwone mięso i ryby |
| Wapń | Zapewne wiesz, że wapń jest dobry dla Twoich kości, ale czy wiedziałeś, że pomaga również prawidłowo funkcjonować komórkom? To bardzo ważne dla zdrowego libido. | Kobiety | Ser, jogurt, łosoś, sardynki i odtłuszczone mleko |
Zwiększ wydajność sypialni dzięki ziołowym lekom
Pokarmy takie jak ostrygi nie są jedyne środek zwiększający popęd płciowy w sklepie. Istnieje mnóstwo ziół i innych naturalnych suplementów, które mogą pomóc w rozpoczęciu życia seksualnego.
Wypróbuj te zioła, aby zwiększyć swoją wytrzymałość seksualną :
| Ziele | Do czego to służy | Dla kogo? | Co zabrać |
|---|---|---|---|
| Miłorząb dwuklapowy | Środek zwiększający popęd płciowy | Mężczyźni i kobiety (ale studia pokazać, że może działać lepiej u mężczyzn) | Kapsułki, tabletki, płynne ekstrakty i herbata |
| siniak | Seksualna dysfunkcja | Kobiety (zwłaszcza te, które mają do czynienia z przed menopauzą i menopauzą ) | Proszek, płynne ekstrakty i pigułki |
| Tribulus terrestris | Zwiększa libido | Kobiety | Proszek, płynne ekstrakty i pigułki |
| Szafran | Zwiększa libido | Kobiety | Tabletki i proszek |
| Kozieradka | Zwiększa libido | Kobiety i potencjalnie mężczyźni | Kapsułki, płynne ekstrakty, proszek i nasiona |
Sexercise: nabierz kondycji, aby *założyć to*
Fenomenalnym sposobem na zwiększenie wytrzymałości seksualnej jest: zwiększyć ogólną siłę z innym rodzajem treningu. Silniejszy korpus może pomóc Ci wytrzymać dłużej i otworzyć drzwi do nowych pozycji (uzyskaj elastyczność!). Kardio jest dane, ale podnoszenie ciężarów jest również niezbędna.
Oto grupy mięśni, na których powinieneś się skoncentrować i jak uzyskać ich kształt płciowy:
| Ćwiczenie | Co to działa | Jak to pomaga |
|---|---|---|
| Chrupki | Sekcja | Chociaż sześciopak zdecydowanie nie jest wymagany, mocny rdzeń może pomóc ci poczuć się bardziej zrównoważonym. |
| Wyciskanie | Biceps i triceps | Misjonarz w zasadzie robi deskę, ale z pchaniem. Silne ramiona pomogą Ci wytrzymać dłużej bez przerwy. |
| Pompki | Pecz | Silniejsze mięśnie piersiowe = ogólnie silniejsze ciało. |
| Przysiady | pośladki | Przysiady nie tylko zapewnią Ci jędrniejszy pośladki, ale także mocny tyłek poprawią Twoją wydajność w łóżku i zapewnią Ci większą równowagę. |
| szyszki | Dno miednicy | Jeśli masz pochwę, robienie kegli może pomóc wzmocnić moc twojego kwiatu, prowadząc do lepszych orgazmów. |
| Wykroki | Quady i ścięgna udowe | Zapominasz, jak ważna jest siła nóg, dopóki nie jesteś na szczycie. |
| Rozciąganie | Całe twoje ciało | Niezależnie od tego, czy masz zamiar wybrać się na delikatny spacer, czy przygotowujesz się do maratonu seksualnego, ważne jest, aby rozciągnąć go przed i po ćwiczeniach. |
Przygotuj się na miłość do lizania
Dobry seks to nie tylko twoje intymne części. Nie bierz języka za pewnik. Nie tylko jest niezbędna do mówienia i jedzenia, jest gwiazdą seks oralny . Więc zafunduj swojemu językowi dobry trening. Wypróbuj te ćwiczenia:
atrakcja kobiety-skorpiona i mężczyzny-ryby
- Pompki językowe: Wepchnij czubek języka do podniebienia. Powtórz to 15 razy kilka razy dziennie.
- Pull-backi: Wysuń język jak najdalej na 3 sekundy, a następnie przyłóż go do tylnej części ust. Powtórz to 10 razy.
Już w łóżku? Wypróbuj te wskazówki podczas wykonywania uczynku
Zmiana diety i wyjście na siłownię to nie jedyne sposoby na zwiększenie wytrzymałości seksualnej. Oto kilka świetnych sposobów, aby się dobrze bawić i wytrzymać dłużej podczas następnej zabawy.
- Gra wstępna. Podsadź płomienie, zanim wrzucisz dużą kłodę do ognia. Gra wstępna to nie tylko świetna zabawa, to także doskonały sposób na rozkręcenie silników.
- Tylko oddychaj . Kontrolowanie oddechu pompuje więcej krwi bogatej w tlen do mięśni. Oddychanie może obniżyć tętno, prowadząc do dłuższej sesji seksualnej i silniejszych orgazmów.
- Zabij ten lubrykant. Mówiąc najprościej, seks jest lepszy z lubrykant . Ponadto niektóre lubrykanty mają środek odczulający. Pomoże Ci to przetrwać dłużej.
- Żyj chwilą. Nie skupiaj się tylko na kulminacji. Poświęć chwilę na delektowanie się wszystkimi doznaniami, które prowadzą do wielkiego wybuchu.
- Zmieniać się. Jeśli wyłączysz dawanie i otrzymywanie, przedłużysz zabawę. Dobre czasy będą się toczyć, aż jeden z was w końcu się podda i eksploduje.
Pomóż zapobiegać przedwczesnemu wytryskowi
Zdarza się. Przedwczesne szczytowanie jest bardzo powszechne i nie ma się czego wstydzić. Ale jeśli chcesz uniknąć momentów „ups”, możesz spróbować kilku rzeczy.
- Ściśnij u podstawy, zanim przyjdziesz. Może to spowodować utratę części erekcji, wydłużając czas potrzebny do szczytowania.
- Użyj kremu znieczulającego. Jeśli nałożysz trochę na końcówkę, zmniejszy to doznania, opóźniając orgazm, dopóki nie będziesz chciał przyjść.
- Umysł ponad materią. Jeśli nie masz nic przeciwko, to nie ma znaczenia. Jeśli myślisz o czymś rozpraszającym, jest mniej prawdopodobne, że przyjdziesz zbyt szybko. Po prostu unikaj myślenia o czymś, co zabije cię na dobre.
Sprawdź leki, które ranią lub pomagają w życiu seksualnym
Niektóre leki mogą wpłynąć na twoją zdolność dotarcia do Big O. Z drugiej strony istnieją leki, które możesz wziąć, aby pomóc swoim sexcapades.
Jeśli masz penisa:
SSRI jak Paxil, Zoloft i Prozac mogą opóźniać orgazmy. Mogą również powodować zmniejszenie libido, zaburzenia erekcji, senność i zawroty głowy.
Na szczęście są inne leki które mogą zwiększyć twoją wytrzymałość seksualną. Oprócz niesławnej Viagry popularne opcje obejmują tadalafil (Cialis), awanafil (Stendra) i wardenafil (Levitra). Wszystkie te działania poprawiają ukrwienie shlonga.
najlepszy drogeryjny eyeliner do linii wodnej
Jeśli masz pochwę:
Jeśli masz pochwę, Vyleesi i Addyi może pomóc w zwiększeniu sprawności seksualnej. Jest to powszechne leczenie zaburzeń seksualnych u kobiet. Mimo że Addyi został pierwotnie sformułowany jako lek przeciwdepresyjny, został zatwierdzony przez FDA do leczenia kobiet przed menopauzą z niskim libido.
Pozbądź się tych nawyków, aby uzyskać lepsze chusteczki?
Niektóre zachowania mogą negatywnie wpłynąć na twoje umiejętności grywania. Zniszcz te nawyki w zarodku, aby trwać dłużej i mieć bardziej wzbogacające przeżycia erotyczne.
- Palenie jest złe, m'kay. Papierosy są szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia. (duh), ale mogą też naprawdę zaszkodzić twojemu życiu seksualnemu. Palenie ogranicza naczynia krwionośne, co utrudnia przyjście. Może również powodować impotencja . Jezu. Więc jeśli nie możesz rzucić palenia dla serca i płuc, zrób to dla swojego penisa lub pochwy.
- Stres to bałagan . Obciążenie umysłu nie jest takim obciążeniem, jakiego oczekujesz, jeśli chodzi o przyjście. Jeśli jesteś zajęty czymś, co cię irytuje lub niepokoi, nie będziesz dawać swoich najlepszych wyników. Zamiast tego używaj seksu jako zdrowego i korzystnego środka przeciwstresowego.
- Powstrzymaj się od zioła (może). Marihuana wpływa na każdego inaczej. Jednak niektóre badania sugerują, że mężczyźni mogą mieć trudności w szczytowaniu a nawet doświadczenie zaburzenie erekcji kiedy są ukamienowani. Unikaj podciągania się do szczytowania, jeśli zauważysz, że szkodzi to twojej wydajności.
- Nie przejmuj się alkoholem . Alkohol może cię podniecić, ale picie zbyt dużej ilości przed seksem może sparaliżować doznania i sprawić, że pozostanie twardym wyzwaniem.
Kiedy zadzwonić do lekarza?
Pewne zaburzenia — jak Choroba Peyron'a i zaburzenie erekcji — może wymagać leczenia. Pamiętaj tylko, że twój lekarz wszystko słyszał i nie ma się czego wstydzić. Nie wahaj się zadzwonić do swojego lekarza, jeśli masz trudności z pozostaniem twardym lub jeśli Twój popęd seksualny został uderzony.
Konkluzja: Będzie dobrze, jeśli nie możesz pokonać dystansu
Jeśli jesteś już zadowolony ze swojej wytrzymałości seksualnej, to świetnie. Ale jeśli możesz zrobić to jeszcze lepiej, dlaczego nie spróbować? Jeśli w tej chwili nie jesteś podekscytowany swoją trwałą zdolnością, nie stresuj się. Pamiętaj tylko, że seks ma być przyjemny i zabawny.
