Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Uwielbiam pić rzeczy, które dla większości ludzi nie smakują: tanie wino, czysta szkocka i alkohole alkoholowe tak mocne, że nazwano je swoją goryczką.
Uwielbiam też uczucie, które każde z nich przynosi mi w ciągu kilku pierwszych łyków: ta wskazówka, że czas się zrelaksować, spędzać czas z przyjaciółmi lub odpręż się i ciesz się szczególnie przyjemnym dniem.
Po długim dniu lub pracowitym tygodniu wydaje się, że dobrze jest odrzucić zimnego, wypić kieliszek (a czasem butelkę) wina lub uderzyć w bar na szczęśliwa Godzina .
Dlatego może dziwić, że postanowiłam całkowicie zrezygnować z alkoholu na całe dwa miesiące.
Rezygnacja z alkoholu: dlaczego do cholery to zrobiłem?
Uwierz mi, zadałem sobie to pytanie kilka razy podczas mojego eksperymentu. Krótka odpowiedź brzmi, że chciałem to zrobić, ponieważ nie byłem pewien, czy mogę.
Miałam kilkoro przyjaciół, którzy przyjęli dobrowolne odroczenie alkoholu, a także przyjaciół, którzy zrezygnowali z tego podczas ciąży i karmienia piersią, i wszyscy przyjęli to spokojnie. Ale wydawało mi się to wręcz niemożliwe.
Jak mogłem nie pić chociaż trochę? Czy naprawdę mógłbym przetrwać tydzień bez kilku wieczorów z?kieliszek lub dwa wina? Fakt, że właściwie nie wiedziałem, czy dam radę, oznaczał, że musiałem spróbować.
Alkohol a zdrowie
Poza wyzwaniem chciałem sprawdzić, czy mój eksperyment ma jakikolwiek wpływ na moje zdrowie lub nawyki sprawnościowe.
Niektóre badania sugerują, że umiarkowane ilości alkoholu – do jednego drinka dziennie dla kobiet i 1-2 drinków dziennie dla mężczyzn – są w porządku dla naszego zdrowia.
W rzeczywistości badania wykazały, że przestrzeganie tych wytycznych może zmniejszyć ryzyko chorób serca, udaru mózgu i cukrzycy (dziękuję, czerwone wino). O’Keefe JH, et al. (2014). Alkohol i zdrowie układu krążenia: Dawka tworzy truciznę… lub lekarstwo. DOI: 10.1016 / j.mayocp.2013.11.005
Pij jednak więcej niż te limity, a badania to totalny bałagan. Na przykład wykazano, że większe ilości alkoholu mają negatywny wpływ na wyniki sportowe i regenerację. Barnes MJ. (2014). Alkohol: wpływ na wyniki sportowe i regenerację u sportowców płci męskiej. DOI: 10.1007/s40279-014-0192-8
Ludzie mają również tendencję do jedzenia więcej podczas picia (dlaczego? , tak, cała pizza?robibrzmi lepiej niż kawałek, dzięki). Niektóre badania wykazały, że zwiększanie spożycia alkoholu z czasem może narazić Cię na ryzyko długotrwałego przybierania na wadze, chociaż potrzeba więcej badań na ten temat. Traversy G, et al. (2015). Alkohol do założenie i otyłość: aktualizacja. DOI: 10.1007/s13679-014-0129-4
Badanie z 2018 r. wykazało również, że alkohol zwiększa prawdopodobieństwo podwyższonego ciśnienia krwi, szczególnie u osób pijących dużo. Teixeira Santana NM i in. (2018). Spożywanie alkoholu i ciśnienie krwi: Wyniki badania ELSA-Brasil. DOI: 10.1371 / czasopismo.pone.0190239
Dodatkowo istnieje ryzyko bólów głowy, zmęczenia i innychuczucie kacaktóre mogą cię ściągnąć następnego ranka.
Potem jest to dziwne odkrycie: badanie z 2018 roku obejmujące 195 krajów i terytoriów wykazało, że żadna ilość alkoholu nie jest dobra dla ogólnego stanu zdrowia. Nawet niewielka ilość wystarczy, aby spowodować problemy zdrowotne, a najzdrowsza ilość do spożycia to żadna. Griswold MG, et al. (2018). Używanie i obciążenie alkoholem w 195 krajach i terytoriach, 1990–2016: systematyczna analiza dla badania Global Burden of Disease 2016. DOI: 10.1016/S0140-6736(18)31310-2
Zastanawiałem się więc, jakie różnice mógłbym zauważyć, gdybym rzucił alkohol. Czy schudnę? Czy byłbym zmotywowany do cięższej pracy? Czy byłoby łatwiej?unikaj przejadania sięna imprezach towarzyskich? Czy to wpłynie na moje szczęście?
Aby się tego dowiedzieć, postanowiłem w ogóle nie pić przez dwa miesiące. Nie byłam pewna, czy dam radę, ale pomyślałam, że spróbuję zobaczyć, co się stanie.
Jak łatwo było zrezygnować z alkoholu
Dużo łatwiej było zrezygnować z alkoholu, niż myślałem, co było miłą niespodzianką.
Kilka późnych wieczorów na mieście – takich, po których niekoniecznie masz ochotę napić się przez jakiś czas – tuż przed moim wyzwaniem bez alkoholu zdecydowanie pomogło. Ale nawet po tym, jak te noce minęły, było o wiele łatwiej, niż się spodziewałam. Dlatego.
Wiele osób nie pije
Zawsze wydawało mi się, że wszyscy piją alkohol, ale kiedy przestałem pić, zdałem sobie sprawę, że wiele innych osób też nie pije.
Na początku mojego eksperymentu dużo podróżowałem do pracy. Byłem zmartwiony, że nie będę mógł spróbować lokalnych piw w restauracjach i martwiłem się, że inni poczują się nieswojo, jeśli nie będę pił podczas kolacji, a oni chcą.
Zamiast tego poczułem ulgę, gdy inni ludzie zamawiali wodę lub sodę żurawinową w kieliszku do wina. Mogłem zamówić adziewiczy mixielub lokalnie warzone piwo korzenne bez wahania.
Nikt mnie nie osądzał
Nawet po powrocie z podróży zdałem sobie sprawę, że przez większość czasu, dopóki miałem w ręku drinka, nie miało znaczenia, co to było. Zdarzało się, że z zazdrością spoglądałam na kieliszek wina lub puszkę piwa, ale pokusa była dość mała.
Zamiast tego wypiłem dużo woda gazowana , herbatę, kawę i okazjonalnie dietetyczne napoje gazowane na imprezach towarzyskich — i nikogo to nie obchodziło.
Moi przyjaciele zrozumieli, a wielu z nich rozmawiało o czasach, kiedy zdecydowali się nie pić lub o swojej obecnej filozofii „pozostać suchym w tygodniu”, aby być nieco jaśniejszym rano przed pracą.
Nie musiałam podejmować decyzji
Kolejnym miłym efektem było to, że nie musiałam myśleć o piciu. Zniknęły wszelkiego rodzaju drobne decyzje, na przykład, czy to kolej na mnie lub mojego męża, aby zostać wyznaczonym kierowcą, czy jestem trochę zbyt podchmielona, czy też muszę odebrać piwo w drodze na imprezę.
Całe to myślenie zniknęło — i to była ulga. Im mniej myślałem o alkoholu, tym łatwiej było go unikać.
Jak oddawanie alkoholu było do dupy (ale tylko trochę)
Ogólnie rzecz biorąc, życie bez alkoholu nie było trudne, ale to było trudne.
Oglądanie, jak inni piją
Ten początkowy moment na imprezach towarzyskich, kiedy inni zaczynają pić, był najtrudniejszy. To właśnie wtedy poczułem sygnał – swędzenie – które powiedziało mi, że nadszedł czas na drinka i relaks.
Wydawało mi się, że te dwie czynności są połączone (napij się i zrelaksuj) i przez chwilę zastanawiałem się, czy mógłbym się zrelaksować bez picia.
W tym momencie musiałbym sobie przypomnieć, że to nic wielkiego i że mogę to zrobić. W barach czy restauracjach mówiłem osobie przyjmującej zamówienia na napoje: „Zacznę od woda ”, aby odciążyć ten pierwszy.
Zwykle to wystarczało, ale jeśli nie, zaczynałem nową rozmowę lub szukałem innego sposobu na odwrócenie uwagi. Kiedy minął ten początkowy moment, reszta była naprawdę łatwa.
Zaskakujące rzeczy, których się nauczyłem
Moje dwa miesiące minęły. Oto jak ten mały eksperyment zmienił moją rutynę.
Nie piję sam
Znowu piję, ale zmieniłem część swoich nawyków, głównie tego, że piję tylko towarzysko. Postanowiłem zrezygnować z picia w domu lub w samotności, ponieważ nie czerpię z tego wystarczająco dużo przyjemności.
Ograniczam spożycie alkoholu
Inną zmianą, która jest nieco trudniejsza, jest to, że chcę ograniczyć się do jednego lub dwóch drinków towarzysko – dla mnie dwa drinki to limit dobrego samopoczucia następnego ranka.
Wiem, że nadal od czasu do czasu będę go wiązać, ale mam nadzieję, że będę mógł użyć kilku moich sztuczek, aby trochę częściej pozostać trzeźwą stroną.
Moje zdrowie się poprawiło
Nie picie nie poprawiło magicznie wszystkich moich nawyków zdrowotnych, ale były zauważalne pozytywne efekty.
Moja twarz rozjaśniła się niemal natychmiast. Nadal jadłem tonę jedzenia na potluckach i imprezach, ale prawdopodobnie nie tak dużo, jak gdybym pił (plus, pomijałem te wszystkie kalorie alkoholu ).
A niepicie się w piątkowe i sobotnie wieczory oznaczało, że w weekendy czułam się znacznie lepiej i miałam większe szanse na dobry weekendowy trening wojownika.
Zrezygnowałem też z innych rzeczy
Najważniejszą zmianą jest to, że rzucenie alkoholu ułatwiło mi uwierzenie, że mogę zrezygnować z innych rzeczy.
Nigdy nie byłem typem, który wprowadza duże lub szybkie zmiany. I nie określam siebie jako osoby posiadającej silną wolę – zwłaszcza siłę „nie będę” niezbędną do powstrzymania się od rzeczy. To po prostu nie jest w mojej osobowości, więc ten eksperyment był dla mnie dużym odejściem.
jak naprawdę nazywa się Bella Thorne
Ale po rzuceniu alkoholu na dwa miesiące mogłem sobie wyobrazić rezygnację z innych rzeczy. W połowie eksperymentu alkoholowego postanowiłem zrezygnuj z pokarmów z dodatkiem cukru , takich jak płatki zbożowe, muesli i batony energetyczne.
To jest coś, co chciałem zrobić od dawna i nigdy nie sądziłem, że jest to możliwe. Ale, podobnie jak alkohol, było łatwiej, niż się spodziewałem. Teraz patrzę na siebie trochę inaczej: teraz rzucam niezdrowe nawyki .
Moja dolna linia
Stałem się wielkim fanem eksperymentów na sobie.
Oczywiście jest wiele osób, które nie będą chciały próbować zrezygnować z alkoholu (lub cukru lub tego, co masz). Ale czy próbuje się dostaćsześciopak,stanąć na rękach, Lub tylkobądź wyjątkowo miły, wychodzenie poza nasze strefy komfortu ma niesamowitą wartość.
Wszyscy widzimy siebie w określony sposób i tkwimy w naszych rutynach. Poświęcenie czasu na eksperymentowanie, wprowadzenie pewnych zmian i wypróbowanie nowych zdrowych nawyków – nawet jeśli tylko trochę się trzymają – może z czasem doprowadzić do dużych zmian.
