Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Słyszałeś to raz po raz: HdwaO jest niezbędne. Ale codokładnieczy jest nawodnione? Oto 13 powodów, dla których woda jest niezbędna dla Twojego zdrowia – i dlaczego musisz pić.
Wartość netto Anne Marie Duff
13 powodów, dla których woda jest tak ważna?
1. Woda tworzy krew
Twoje ciało zamienia wodę w krew i inne ważne płyny. Te płyny służą jako system transportowy na tlen, który pozwala funkcjonować komórkom.
2. Funkcja mózgu
Twój mózg jest o 73 procent woda. Badania pokazują, że bycie po prostu 2 procent niski poziom wody może utrudniać koncentrację i może mieć negatywny wpływ na twoje nastrój .
Odwodnienie może również prowadzić do bólu mózgu. Brak płynów może wywołać bóle głowy lub je pogorszyć. Na szczęście wypicie wysokiej szklanki wody będzie zazwyczaj łagodzą dyskomfort w ciągu kilku godzin.
3. Regulowana temperatura ciała
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia utrzymuje temperaturę ciała w ryzach. Kiedy zaczynasz być fizycznie rozgrzany lub poruszony emocjonalnie, krew krąży szybciej w pobliżu skóry. Dlatego niektórzy ludzie się rumienią, kiedy się kłócą.
Picie dużych ilości wody pomoże Ci się pocić, co zmniejsza ciepłotę ciała.
4. Zdrowe trawienie
Być może słyszałeś, że picie wody do posiłku może zepsuć trawienie . Ale tak naprawdę? przeciwieństwo !
Woda jest główną częścią śliny, która pomaga rozkładać pokarm na mniejsze kawałki. Pomaga to nomom łatwiej dostać się do żołądka. Gdy jedzenie znajdzie się w żołądku, woda pomaga enzymom trawiennym jeszcze bardziej je rozłożyć.
5. Energia i wydajność
Według ' Wodnik ”, woda może zmienić Cię w precyzyjnie dostrojoną maszynę sportową. Jest w tym trochę prawdy, ponieważ zmęczenie jest częstym objawem odwodnienia.
Odwodnienie może zmniejszyć ogólną objętość krwi i zmniejszyć ilość krwi, która dostaje się do mózgu. Dlatego możesz czuć się rozmyty, mglisty lub zachorujesz, jeśli zapomnisz zabrać butelkę z wodą na siłownię.
Woda jest również kluczem do utrzymania najlepszych funkcji mięśni. Badania pokazują że nawet łagodne odwodnienie może osłabić siłę mięśni, wytrzymałość i siłę beztlenową. Aby jak najlepiej wykorzystać swój trening, chuch-a-lug.
6. Zabij ten sen
HdwaO zapobiega wysychaniu tkanek w jamie ustnej, nosie i gardle. Budzenie się ze swędzącym gardłem przez całą noc jest irytującym AF. Odwodnienie może również prowadzić do nocy kurcze nóg ten bałagan z twoim harmonogramem snu.
Wypicie ton wody tuż przed snem może prowadzić do niechcianych pobudek z pęcherza. Aby czerpać korzyści, które sprzyjają zasypianiu, rozprowadzaj spożycie wody równomiernie w ciągu dnia, zamiast pić przed snem.
7. Zachowaj świeżość oddechu
Plucie odgrywa ważną rolę w ogólnym zdrowiu. Spłukuje resztki jedzenia i neutralizuje kwasy z płytki nazębnej.
Wiki usłyszała o bursztynie
Ślina jest w większości z wody wraz z innymi składnikami, takimi jak enzymy, elektrolity i śluz. Bez tego bakterie pokarmowe gromadziłyby się przez cały dzień i zaczynały pachnieć mniej niż świeżo.
Nic dziwnego, że jednym z najczęstszych objawów suchości w ustach jest zły oddech . Fuj.
8. Zdrowe stawy
Tak jak organizm potrzebuje wody do wytwarzania krwi i śliny, potrzebuje wody do produkcji to płyn maziowy . Ten podobny do białka płyn osadza się wokół stawów, utrzymując je nawilżone i zapobiegając bolesnemu tarciu podczas poruszania się.
9. Zdrowy
Woda zapewnia stabilne przemieszczanie się pokarmu przez przewód pokarmowy i sprawia, że kupa jest bardziej miękka. To może ci pomóc, hm,udać siętrochę łatwiej. Regularne picie wody może również zmniejszyć ryzyko wzdęć i zaparcie .
10. Płukanie nerek
Jednym z głównych zadań nerek jest odfiltrowywanie odpadów z krwiobiegu i przekształcanie ich w mocz. Woda jest niezbędna do prawidłowego przebiegu procesu filtracji.
Ciągły niedobór wody może spowodować, że mocz stanie się bardziej skoncentrowany (i śmierdzi). Może również prowadzić do bolesnych kamienie nerkowe .
11. Zarządzanie wagą
HdwaO odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu. W rzeczywistości, zgodnie z badaniem z 2003 roku, wypicie dużej szklanki (konkretnie 16 uncji) może zwiększyć tempo metabolizmu o 30 procent . Może również zwiększyć spalanie kalorii do 40 minut.
Jeśli próbujesz zrzucić kilka kilogramów, pij wodę przed posiłkami. Woda wypełnia żołądek, pozostawiając mniej miejsca na jedzenie. To może wyjaśniać, dlaczego w badaniu z 2010 r. dorośli z nadwagą lub otyłością, którzy pili 16 uncji wody przed posiłkami, stracili 44 procent większą wagę niż ci, którzy tego nie zrobili.
12. Ciśnienie krwi
Osoby przewlekle odwodnione mają zwykle wyższe ciśnienie krwi. Brak wilgoci powoduje, że mózg sygnalizuje uwolnienie hormonu wazopresyny.
Wazopresyna jest lekiem przeciwdiuretycznym , co oznacza, że stara się zmusić twoje ciało do zatrzymywania jak największej ilości cennego płynu. Ale powoduje również zwężenie naczyń krwionośnych, co może spowodować wzrost ciśnienia krwi.
13. Bądź mokry, bądź piękny?
Porozmawiaj o fontanna Młodości ! Twoja skóra składa się z około 30 procent woda. Pomaga to Twojej skórze zachować jędrność i elastyczność. Utrzymanie nawodnienia może również poprawić grubość i teksturę skóry, przywracając matową cerę do życia.
Ile wody powinieneś wypić?
Prawdopodobnie słyszałeś, że powinieneś strzelać po osiem szklanek wody dziennie. Ale to rec nie jest zakorzenione w całej nauce. Prawda jest taka, że prawdopodobnie potrzebujesz trochę więcej — ale o ile więcej zależy od kilka czynników .
teksty o tematyce seksualnej
Pamiętaj, że to tylko przybliżone oszacowanie. Twoje potrzeby mogą być wyższe, jeśli:
- jesteś bardzo aktywny
- masz większą masę ciała
- spędzasz dużo czasu na świeżym powietrzu
- mieszkasz w gorącym klimacie
- jesteś w ciąży lub karmisz piersią
Na wynos
Nie musisz obsesyjnie śledzić poboru wody. Prawdopodobnie wszystko w porządku. Tylko pamiętaj, aby zwracać uwagę na to, jak się czujesz.
Jeśli rzadko jesteś spragniony, a twoje siusiu jest czyste lub bladożółte, prawdopodobnie pijesz wystarczającą ilość wody. Jeśli często jesteś spragniony lub masz ciemnożółty mocz, czas zacząć popijać.
Więc słuchaj swojego ciała i pij!
