Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Głowa ci wali, jesteś wyczerpany i słaby, wydaje się, że nie możesz przełknąć wystarczającej ilości wody, a twój mózg jest trochę rozmyty. Brzmi jak wyjątkowo ciężki kac, prawda?
Ale jeśli ostatnio poszedłeś na szynkę na lody, prawdopodobnie tak nie jest – prawdopodobnie masz do czynienia z skokiem cukru we krwi.
Niestety odsypianie tego nie wchodzi w grę. Skoki cukru we krwi mogą być przerażające i niebezpieczne, więc będziesz chciał dość szybko dotrzeć do źródła problemu (i być może spróbuj nie zwiększać tych poziomów ponownie).
Więc, jak twój poziom cukru we krwi tak bardzo wzrósł?
Jeśli glukoza gromadzi się w twoim krwiobiegu, może to spowodować wzrost poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak, gdy Twoja insulina nie nadąża za przeciążeniem cukrem.
Skoki cukru we krwi mogą być również wynikiem przede wszystkim nieprawidłowej produkcji insuliny, dlatego często doświadczają ich osoby z cukrzycą.
Glukoza i insulina współpracują ze sobą, aby zapewnić Ci zdrowie. Prawie za każdym razem, gdy coś jesz, rozkłada się to na glukozę, która dostaje się do komórek, aby stać się paliwem, którego organizm potrzebuje do sprawnego funkcjonowania.
Insulina ma pomóc w dostarczaniu glukozy do komórek. Ale o to chodzi: jeśli masz cukrzycę, twoje ciało nie wykorzystuje skutecznie insuliny i nie wytwarza wystarczającej ilości insuliny, więc glukoza nie może dostać się do twoich komórek.
Kiedy tak się dzieje, glukoza zawiesza się w krwioobiegu, osiągając niebezpiecznie wysoki poziom.
Przerażające jest to, że skoki cukru we krwi nie tylko powodują dyskomfort — mogą również prowadzić do poważnych, długotrwałych uszkodzeń. Jeśli wysoki poziom cukru we krwi jest problemem przewlekłym i nie jest leczony, może powodować choroby serca, uszkodzenie nerwów, problemy ze wzrokiem i niewydolność nerek.
Może również prowadzić do: kwasica ketonowa , poważny efekt uboczny cukrzycy, którego nie należy mylić z modą ketoza .
Jeśli przez dłuższy czas zignorujesz wysoki poziom cukru we krwi, twoje komórki zaczną wykorzystywać tłuszcz zamiast glukozy jako paliwa, które wytwarza ketony. Jeśli nie masz cukrzycy, zwykle nie stanowi to problemu. Ale jeśli to zrobisz, twoja krew stanie się zbyt kwaśna, co może prowadzić do śpiączki cukrzycowej lub śmierci.
Innymi słowy, nie jest to coś, z czym chcesz się bawić.
Jakich objawów możesz się spodziewać?
Wysoki poziom cukru we krwi nigdy nie będzie fantastyczny. W najlepszym razie poczujesz się wyczerpany i słaby, a w najgorszym trafisz do szpitala.
Oto kilka wczesnych objawów, na które należy uważać:
- częste oddawanie moczu
- zmęczenie
- zwiększone pragnienie i suchość w ustach
- rozmazany obraz
- bóle głowy
- Trudności z koncentracją
- drażliwość
Objawy długoterminowe są poważniejsze i mogą obejmować:
sklepy z używaną odzieżą dla dzieci
- niski poziom energii
- częste infekcje dziąseł, skóry i pochwy
- rany i skaleczenia, które goją się długo
- pogorszenie widzenia
OK, więc… jak się tu dostałeś?
Możesz założyć, że skok cukru we krwi następuje po zjedzeniu tony cukru. To miałoby sens i byłoby prostym wyjaśnieniem z łatwą poprawką. Niestety jest to bardziej skomplikowane.
Poziom cukru we krwi zmienia się w ciągu dnia, wzrastając po spożyciu niektórych pokarmów, takich jak produkty bogate w węglowodany, takie jak makaron i ziemniaki. Jeśli jest stale wysoki, wtedy musisz zacząć się martwić.
Może się tak zdarzyć z kilku powodów (niektóre z nich nie mają nic wspólnego z jedzeniem):
- Pominąłeś dawkę insuliny lub nie wziąłeś wystarczającej ilości.
- Pominąłeś doustne leki przeciwcukrzycowe.
- Masz chorobę lub infekcję, taką jak przeziębienie lub grypa. (Kiedy jesteś chory, twoje ciało uwalnia hormony, aby zwalczyć zarazki, które mogą również uniemożliwić insulinie prawidłowe wykonywanie swojej pracy, co prowadzi do gwałtownego wzrostu).
- Jesteś wyjątkowo zestresowany.
- Zjadłeś za dużo węglowodanów.
- Nie ćwiczyłeś.
- Spędziłeś zbyt dużo czasu na słońcu i się poparzyłeś. (Może to powodować ból, co prowadzi do stresu fizycznego.)
- Pominąłeś posiłek poprzedniego wieczoru i nie dostosowałeś dawki insuliny. (Twoja wątroba nadmiernie kompensuje i uwolniła zbyt dużo glukozy, próbując rozwiązać problem.)
- W grę wchodzi zjawisko świtu. (Jest to gwałtowny wzrost hormonów wcześnie rano, który może wpływać na wydzielanie insuliny. Może się zdarzyć każdemu, z cukrzycą lub bez).
- Jesteś odwodniony, więc Twój poziom cukru we krwi jest bardziej skoncentrowany.
Jak możesz to naprawić?
Na szczęście skok cukru we krwi nie zawsze oznacza podróż do szpitala. Istnieje kilka sposobów na obniżenie poziomu cukru we krwi.
Oczywiście wszystko zależy od osoby i powinieneś porozmawiać z lekarzem o wszelkich poważnych zmianach lub jeśli uważasz, że coś jest poważnie nie tak.
Chug, chug, chug… woda
Woda pitna może pomóc w usunięciu nadmiaru glukozy z krwioobiegu, ponieważ w zasadzie powoduje, że się wysikasz. Zacznij się chlać!
Poruszać się
Ćwiczenia mogą zwiększyć wrażliwość na insulinę, co może pomóc komórkom lepiej wchłaniać glukozę z krwiobiegu. Może również pomóc mięśniom w wykorzystaniu cukru we krwi do wytwarzania energii, co może obniżyć poziom.
Weź tabletkę na chłód
Jeśli stres może powodować wysoki poziom cukru we krwi, to ma sens, aby przerwać i odprężający na trochę może pomóc go obniżyć. Możesz spróbować ćwiczyć, medytować lub robić ćwiczenia oddechowe uspokoić się. Regularny praktyka jogi też nie jest złym pomysłem.
Zjedz trochę nasion kozieradki
Podczas Badania na tym starszym, nasiona kozieradki mogą faktycznie działać w celu obniżenia poziomu cukru we krwi i poprawy nietolerancji glukozy. Możesz dodać je do wypieków lub zaparzyć w herbatę.
Wstrzyknij insulinę
Jeśli masz cukrzycę, prawdopodobnie przywykłeś do wstrzykiwania insuliny, aby kontrolować poziom cukru we krwi. Ale nigdy nie zaszkodzi skontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że robisz to poprawnie. Jeśli tak nie jest, możesz skończyć z naprawdę niskim poziomem cukru we krwi, czego również nie chcesz.
Wybierz elektrolity
Kiedy twój poziom cukru we krwi jest wysoki , twoje elektrolity są niskie. Elektrolity pomagają Twojemu organizmowi utrzymać dobry poziom nawodnienia, więc nie chcesz, aby te poziomy spadły.
Pij napój elektrolitowy o niskiej zawartości węglowodanów lub napój sportowy o niskiej zawartości cukru (przeczytaj etykiety) lub spożywaj pokarmy bogate w elektrolity, takie jak banany, słodkie ziemniaki, orzechy i nasiona. Bądź jednak ostrożny, ponieważ niektóre z tych pokarmów mogą jeszcze bardziej zwiększyć poziom cukru we krwi.
Zrób zdjęcie… ACV
Ocet jabłkowy może rzeczywiście być cudotwórcą. Trochę Badania sugeruje, że może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić wrażliwość na insulinę.
Możesz zmieszać kilka łyżek ACV z wysoką szklanką wody lub wybrać bezpieczniejszą (i smaczniejszą) drogę, robiąc z niej sos sałatkowy.
Bądź chłodny jak ogórek
Uczucie przegrzania i pocenia się może łatwo doprowadzić do odwodnienia, co z kolei może podnieść poziom cukru we krwi. Kiedy na zewnątrz jest bardzo parowo, pozostań w klimatyzacji i upewnij się, że nosisz oddychające ubrania. I oczywiście pij dodatkową wodę.
Posyp trochę cynamonu na wierzchu
Dodaj cynamon do wszystkiego, co jesz lub pijesz. Studia wykazali, że może faktycznie obniżyć poziom cukru we krwi poziom znacznie. Może spowolnić rozkład węglowodanów, co może pomóc w utrzymaniu niższego poziomu glukozy.
Niech to się nie powtórzy, dobrze?
Najlepiej byłoby, gdybyś nie chciał ponownie zajmować się skokiem cukru we krwi w najbliższym czasie. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby temu zapobiec w najbliższej przyszłości.
Nie przesadzaj z makaronem
Nie musisz całkowicie unikać węglowodanów, ale musisz mieć oko na to, ile jesz. Węglowodany rozkładają się na cukier, który podnosi poziom cukru we krwi. Zacznij planować posiłki i śledź węglowodany, aby być na bieżąco.
Zostań najlepszymi przyjaciółmi z błonnikiem
Nie ma zbyt wielu ostatnich badań na ten temat, ale 1991 badanie odkryli, że pokarmy bogate w błonnik rozpuszczalny w wodzie, takie jak owoce i rośliny strączkowe, mogą pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi.
Ten rodzaj błonnika spowalnia trawienie i pomaga wolniej rozkładać pokarm, umożliwiając wchłanianie cukru. Dieta bogata w błonnik może nawet zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.
seks w sypialni po ślubie bez sukienki
Zawsze monitoruj
Jeśli masz cukrzycę, prawdopodobnie nie musisz przypominać ci, aby uważnie obserwować poziom cukru i insuliny we krwi. Powinieneś również zawsze upewnić się, że prawidłowo przyjmujesz leki.
Może pomiń sekundy
Kontrola porcji może nie jest zabawna, ale jest ważna. Może pomóc schudnąć i zmniejszyć spożycie kalorii, co promuje zdrowy poziom cukru we krwi. Jedz powoli, używaj mniejszych talerzy i rozważ prowadzenie dziennika żywności.
Zegar tych Zzz
Potrzebujesz wymówki, żeby więcej spać? Oto jest. Brak wystarczającej ilości snu może negatywnie wpływać na poziom cukru we krwi i wrażliwość na insulinę oraz zwiększać głód, co może prowadzić do przybierania na wadze.
