Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Kiedy ograniczasz węglowodany i mówisz „tak długo” do rafinowanego cukru trzcinowego, możesz się zastanawiać, jak powinien pasować deser – który w końcu zawiera słodycze.
Na szczęście nie jest to tak bardzo drapieżnik, jak mogłoby się wydawać. Dzięki mnóstwu składniki przyjazne dla ketonów na rynku w dzisiejszych czasach możesz cieszyć się kawałkiem ciasta lub puszystym brownie tak łatwo, jak każdy inny słodki smakosz — po prostu musisz to zrobić sam!
Więc weź swoją ciemną czekoladę, swoją ulubioną alternatywne słodziki , mąki orzechowe i oczywiście masło. Czas opanować desery keto.
Słodycze na keto z owocami
1. Sernik z cytryną i truskawkami bez pieczenia
Zdjęcie: Książka kucharska mojego życia
Pozbywając się skórki ciasta, to podejście do sernika przechodzi od razu do sedna: soczystego, gładkiego nadzienia. Z warstwami cierpkich truskawek odcinających bogactwo mieszanki serka śmietankowego, ten smakołyk przypominający parfait jest zarówno dekadencki, jak i orzeźwiający.
dwa. Łatwe ciasto pomarańczowe
Zdjęcie: Ładne Ciasta
Możesz zrobić te dzieci w 10 minut, może mniej. Efekt końcowy jest świetny do przekąsek w drodze lub jeśli potrzebujesz tylko odrobiny słodyczy, aby pomóc uspokoić obfity posiłek.
Mąka kokosowa zastępuje zwykły rodzaj, aby utrzymać te kulki w keto. Co więcej, te ciasta nie wymagają pieczenia. Po prostu wymieszaj, zwiń i ciesz się.
3. Keto batony cytrynowe
Zdjęcie: Hej Keto Mama
Jeśli brakuje Ci owoców o wyższej zawartości węglowodanów w diecie ketonowej, ten jasny i pikantny przepis trafi w sedno bez nadwyrężania budżetu na węglowodany.
zachwycony Loso Instagram
Tak bardzo, że przyjmujemy nowe motto: Kiedy życie daje ci cytryny, zrób batoniki keto-cytrynowe. Maślane, gęste i pikantne, te pyszne kwadraty pozostawiają niewiele do życzenia (może z wyjątkiem drugiej rundy).
Cztery. Popsicle z awokado z kokosem i limonką
Zdjęcie: Ketogazm
Desery o wysokiej zawartości tłuszczu mogą szybko wydawać się ciężkie, więc serwowanie ich schłodzonych to świetny sposób na rozjaśnienie rzeczy.
Te przyciągające wzrok popsicles wykorzystują awokado, aby uzyskać niezbędną konsystencję lodów, ale obfite nalewki soku z limonki zapewniają popsmak, który nie obciąża ich.
5. Keto waniliowe babki
Zdjęcie: Hej Keto Mamma
Bogate i maślane babki zwykle nie kojarzą się ze zdrowym odżywianiem, ale wszystkie jajka i kwaśna śmietana, które tu znajdują się wygodnie mieszczą się w środku plan diety ketonowej .
Ten przepis ogranicza węglowodany, używając mąki migdałowej i erytrytolu z kukurydzy jako alternatywy dla cukru. Do ciasta dodaj truskawki lub jagody lub połóż je na wierzchu po upieczeniu. Zbyt słodkie!
Desery keto na bazie warzyw
6. Ciasto marchewkowe Keto z polewą z serka śmietankowego
Zdjęcie: Złamane smakosze
Oprócz bazy z mąki migdałowej, ten przepis niewiele różni się od zwykłego ciasta marchewkowego.
Masz swoje marchewki (duh), swoje przyprawy i oczywiście ten niepodlegający negocjacjom krem z serka śmietankowego, z których wszystko to jest wyśmienite – i niezbyt słodkie – efekt końcowy.
7. Keto ciasteczka z awokado
Zdjęcie: Moja kuchnia PCOS
Nie chodzi o to, że brak masła jest tak naprawdę problemem dla keto, ale zamiana go na awokado sprawia, że te ciasteczka są odpowiednie dla każdego deser bezmleczny zjadacze, którym będziesz serwować. Aby uzyskać bardziej kruchy, pamiętaj o lekkim niedopieczeniu!
Wskazówka dla profesjonalistów: Ten przepis jest bardzo wszechstronny. Jeśli nie możesz zdobyć erytrytolu jako słodzika, zamień go na ekstrakt z owoców mnicha lub z liści stewii.
8. Keto mus sernikowy z dyni
Zdjęcie: Pokój, miłość i niski poziom węglowodanów
Po co czekać do Święta Dziękczynienia, aby cieszyć się dynią? Jesienne nastroje są na dole przez cały rok.
Mieszając prawdziwe purée z przepisem na ubity sernik, dodasz deserowi głębię smaku, nie wspominając o smacznym źródle błonnika.
Ponieważ ubijanie musu zajmuje tylko 15 minut, będziesz go przygotowywać często, niezależnie od pory roku.
Keto słodycze z czekoladą
9. Wegańskie makaroniki kokosowe
Zdjęcie: Neurotyczna mamusia
Idąc keto może zmusić Cię do eksperymentowania ze składnikami, których w przeciwnym razie nigdy byś nie użył. Na przykład te wegańskie przysmaki są trzymane razem z aquafabą, płynem z puszki ciecierzycy.
Mimo to posiekany kokos i gładka czekolada na spodzie sprawiają, że smakują jak pyszne makaroniki, które znasz i kochasz.
10. Migdałowy budyń z nasion chia
Zdjęcie: Co zjadła wielka babcia
Budyń chia może być popularne śniadanie pozycji, ale dodanie kawałków kakao i gorzkiej czekolady automatycznie kwalifikuje tę wersję do deseru. Chrupiąca polewa idealnie współgra z kremową konsystencją budyniu.
Ubij go rano, a wieczorem czeka na Ciebie fajny smakołyk — to znaczy, jeśli możesz czekać tak długo.
jedenaście. Keto kokosowe pączki mokka
Zdjęcie: Keto Rozmiar Me
Brat Colina Farrella
Pączki z kawą? Ummm, tak! To może być część naszego podsumowania deserów, ale proszą tylko o śniadanie.
Na szczęście są one wypełnione satysfakcjonującymi składnikami, takimi jak bogata w błonnik mąka kokosowa, jajka i olej kokosowy, więc możesz całkowicie uciec od cieszenia się jednym rano.
12. Kakaowe blondie keto z masłem kakaowym
Zdjęcie: Mój słodki Keto
Z dużą ilością masła – zarówno zwykłego, jak i kakaowego – oraz kremu kokosowego i jajek, te kwadraty wyglądają dokładnie tak, jak powinny: gęste, puszyste i całkowicie odpowiednie przez kilka sekund.
To rodzaj deseru, który możesz nakarmić osobom niebędącym keto, a oni nigdy nie zauważyliby różnicy.
13. Keto czekoladowe ciasteczka z solą morską
Zdjęcie: Prawdziwie zrównoważony
Jeśli jeszcze nie spróbowałeś kombinacji czekolady i soli morskiej, chłopcze, czeka Cię uczta z tym przepisem.
Wystarczy odrobina pikantnego nadzienia, aby idealnie zrównoważyć naturalnie słodkie, miękkie i ciągnące się ciasteczko, nadając im o wiele większą głębię niż przeciętne herbatniki czekoladowe.
Wskazówka dla profesjonalistów: Możesz zrobić to wegańskie z domowymi jajkami lnianymi, połączeniem mielonego siemienia lnianego i wody.
Orzechowe wypieki keto
14. Bezzbożowe batony klonowo-pekanowe
Zdjęcie: Szpinakowy Tygrys
Jeśli zwykły sernik może być dla ciebie trochę za mdły w dziale tekstury, ten przepis pomaga urozmaicić wszystko.
Pomiędzy kruchym ciastem z mąki migdałowej i orzechami pekan wysadzanymi w nadzieniu jest tu wystarczająco dużo chrupania, aby powstrzymać nudę. Jako bonus, ten przepis jest również przyjazny dla paleo.
piętnaście. Keto lody z masłem orzechowym i masłem o niskiej zawartości węglowodanów
Zdjęcie: Mama bez cukru
Nie pozwól, aby potrzeba maszyny do lodów cię zniechęciła; możesz również zrobić to w robocie kuchennym i zamrozić na patelni.
Lody keto smakują tak blisko, jak to tylko możliwe. Letnie smakołyki właśnie stały się nieco słodsze.
16. Kubki pistacjowe toffi
Zdjęcie: Bijoux i Bits
Pistacje to orzechy, których nie wykorzystuje się zbyt często, ale ten przepis przypomina nam, dlaczego musimy używać ich więcej.
Posiekane orzechy stają się częścią przypominającego karmel nadzienia w tych niewielkich czekoladkach, stanowiąc łagodniejszą, ale o wiele bardziej wyjątkową alternatywę dla filiżanek z masłem orzechowym.
17. Bezcukrowa kora czekoladowa z boczkiem i migdałami
Zdjęcie: Jennifer Banz
Czy możesz poświęcić 30 minut? Bo jeśli możesz, niedługo będziesz mieć niesamowita przekąska keto w gotowości.
Prawdopodobnie mieliśmy Cię w „bekonie”, ale jeśli to nie jest wystarczający powód, aby zrobić tę słodko-słoną korę, weź pod uwagę fakt, że wymaga tylko trzech składników i nie ma piekarnika. Nie ma w tym nic, czego nie można by nie kochać.
18. 3-składnikowe keto ciasteczka z masłem orzechowym
Zdjęcie: Zapisuję A do Z
Zapisz to pod „najłatwiejszym sposobem zaspokojenia pragnienia ciasteczek”. Bez mąki w mieszance, chodzi o czystą dobroć masła orzechowego. Jest nawet opcja bez słodzików!
wiek Philipa Joncasa
Możesz wybrać klasyczny kształt koła z krzyżem wykonanym z widelca lub uzyskać ciekawą foremkę do ciastek i podnieść poziom swojej gry w ciasteczka. Blogerka poleca gumowatą formę misia, tylko dla zabawek.
Dolna linia
Jeśli jesteś trochę zniechęcony przez swoją przeciętną dietę keto składającą się z bekonu, jajek, sera, powtórz, czujemy cię. Czasami łatwo wpaść w ketonową rutynę – tak, nawet z bekonem.
Te desery to powiew świeżego powietrza. A raczej niebiański aromat, który wypełnia całą kuchnię. Z bogatym sernikiem, krówkami brownie i kremowymi popsicles, Twojemu słodyczy nie zabraknie nawet węglowodanów i cukru trzcinowego.
