Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów
Nie trzeba dodawać, że dostosowanie się do własnego dobrego samopoczucia jest zarówno niezwykle wartościowym, jak i straszliwym przedsięwzięciem. Z jednej strony wiesz, że ćwiczenia mają wiele zalet, nawet nieoczekiwane . Z drugiej strony pocenie się jest do bani i chcesz jeść to, co chcesz. Co robić?
Stawiłem czoła tej dokładnej zagadce, kiedy rozpocząłem podróż w kierunku lepszej kondycji. To były schyłkowe lata mojej dwudziestki i zaczęłam szybko przybierać na wadze, więc byłam zmotywowana do podjęcia działań i wprowadzenia pewnych zmian.
Znaczenie 12:12
Moje wczesne próby były co najmniej nieskuteczne. Ale po odrobinie eksperymentów odkryłem, że trzy proste podejścia z niskim ciśnieniem zrewolucjonizowały moje wysiłki fitness.
Projekt: Wenzdai Figueroa
Zamiast wyznaczać wzorce treningowe, pracuj nad pobiciem swoich życiowych rekordów
Pierwszy raz poszłam pobiegać ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? , powiedziałem sobie, że zrobię milę, ale nie zbliżyłem się do tego. To był naprawdę ponury pokaz, na granicy wstydu. W rezultacie czułem się okropnie ze sobą i postanowiłem uniknąć przyszłych niepowodzeń, całkowicie unikając biegania. Problem rozwiązany.
W końcu spróbowałem ponownie, ale tym razem dokonałem korekty. Zamiast wyznaczać sobie jakiś arbitralny cel, który prawie na pewno wiązałby się z dodatkową presją, po prostu biegałem tak długo, jak mogłem. Następnego dnia ponownie uderzyłem na bieżnię, tym razem z zamiarem biec o 20 sekund dłużej niż dzień wcześniej. Po około 10 dniach tych przyrostowych przyrostów moje 3 minuty biegania podwoiły się. Dwa tygodnie później znowu się podwoił.
Nie daj się ponieść oczekiwaniom „idź na całość albo idź do domu”
Moje najwcześniejsze wycieczki na siłownię były trochę zawstydzające. Wpadłem na pomysł, że wejdę, rzucę kilka 45-funtowych talerzy na batonik i odepchnę. Buff bod, nadchodzę.
Zamiast tego chrząknąłem i przebrnąłem przez kilka zestawów najsłabiej wyglądających wyciskanie na ławce jakie kiedykolwiek widziałeś. Moja forma nie istniała, ledwo mogłem odłożyć sztangę z powrotem na stojak i generalnie miałem więcej możliwości zranienia się niż stania się silniejszym.
Trwało to przez kilka tygodni i dopiero gdy przyjaciel zasugerował, że znacznie zmniejszyłem wagę, zacząłem odczuwać prawdziwy wzrost.
sezon panny 2020
Nie wyprzedzaj siebie. To jest twój proces, nie kogokolwiek innego. Skoncentruj się na uzyskaniu właściwej formy i rozwinięciu podstawowej siły, a następnie buduj od tego momentu.
Jeśli chcesz wprowadzić zmiany w swojej diecie, rób to stopniowo
Kiedy robiłem swoje pierwsze wypady na fitness, zrobiłem stereotypowo dramatyczny krok, wyrzucając wszystkie śmieciowe jedzenie i zastępując je warzywami. Następnego dnia jadłem frytki. W ciągu tygodnia wróciłem do niczego poza mrożoną pizzą i Doritos.
Problem z tymi próbami diet z zimnym indykiem polega na tym, że mają one zbyt dużo efekt bicza na Twój styl życia . Jedno pragnienie wysyła cię do sklepu na rogu po trochę Oreos, a tama pęka. Następna rzecz, którą wiesz, minął tydzień, a ty całkowicie żywiłeś się Bugles i lodami.
Użyć aplikacja do śledzenia kalorii aby zorientować się, ile faktycznie jesz. Może się okazać, że niektóre z Twoich indywidualnych posiłków zawierają wystarczającą ilość kalorie przez cały dzień. Jeśli tak jest, nie wciskaj hamulców. Zrelaksuj się na przepustnicy eliminując 100 kalorii na posiłek lub kilkaset dziennie.
proste włosy Angeliny Jolie
Jeśli chodzi o fitness, budowanie sprawnej rutyny polega na rozpoznaniu, gdzie jesteś, a następnie stopniowej pracy nad rozszerzeniem swojego progu w sposób, który ma sens dla twojego ciała. Dokonywanie poważnych, nagłych zmian może wydawać się najszybszą drogą do sukcesu, ale bez jasnego i zrównoważony plan , po prostu wywierasz na siebie niepotrzebną presję, aby sprostać nierealistycznym oczekiwaniom.
Nie wspinasz się na górę, zaczynając od szczytu, ale z każdym krokiem jest ona coraz bliżej.
